शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए गुआराना के 15 लाभ - पोषण - 2025

गुआराना के लाभों में, प्रसिद्ध ब्राजीलियाई फल, एक अच्छा उत्तेजक और कामोद्दीपक होने के साथ-साथ वजन कम करने या अन्य विशेषताओं के बीच मानसिक क्षमता में सुधार करने में मदद करता है जो मैं आपको नीचे बताऊंगा।

गुआराना (पुलिनिया कपाना) दुनिया के कई हिस्सों में खाया जाने वाला ब्राजील का पौधा है। इसके बीज के अर्क, जिसमें कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, भोजन, ऊर्जा पेय और दवा की खुराक में उपलब्ध हैं।

इस फल का उपयोग अमेजन के भारतीयों द्वारा किया गया था, ताकि आदिवासियों की ऊर्जा बढ़े, कामेच्छा बढ़े और भूख को दबाए। गुआराना का रंग भूरा से लाल होता है और इसमें काले बीज होते हैं।

यह विभिन्न रूपों में बाजार में उपलब्ध है। प्राकृतिक पहलू में, ग्वाराना एक सूखा पेस्ट है, जो पौधे के बीज से उत्पन्न होता है।

अन्य पौधों की तरह, कैफीन की इसकी उच्च सांद्रता एक रक्षात्मक विष के रूप में कार्य करती है जो ग्वाराना और इसके बीजों के जड़ी बूटी को खारिज कर देती है।

गुआराना शब्द गुआरानी गुरा-ना से आया है, जिसका मूल शब्द वाराने के पौधे के लिए सेटरे-माउ है, जिसका अर्थ है तुपी-गुआरानी का अर्थ है "लोगों की आंखों की तरह फल।"

परागण तुपी और गुआरानी संस्कृति में गुआराना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सतेरे-माउ जनजाति के लिए एक मिथक के अनुसार, ग्वाराना का प्रभुत्व एक देवता के साथ उत्पन्न हुआ, जिसने गांव के एक बच्चे को मार डाला।

ग्रामीणों को आराम देने के लिए, एक अधिक दयालु भगवान ने लड़के की बाईं आंख को बाहर निकाला और जंगल में लगाया, जिसके परिणामस्वरूप जंगली किस्म के ग्वाराना थे। तब देवता ने बच्चे की दाहिनी आंख निकाल ली और उसे गाँव में लगाया, और पालतू ग्वाराना पैदा किया।

ग्वाराना के 15 गुण जो स्वास्थ्य में योगदान करते हैं

1- यह एक अच्छा उत्तेजक है

इस फल में कैफीन होता है, इसलिए यह हमारे शरीर के लिए एक उत्तेजक है। यदि कॉफी के साथ तुलना की जाती है, तो ग्वाराना के सूखे पत्ते 1 और 4% कैफीन के बीच होते हैं, जबकि कॉफी बीन्स इस घटक के बारे में 1 से 2% रिपोर्ट करते हैं।

प्राकृतिक ऊर्जा के रूप में ग्वाराना अधिक प्रभावी होगा। इस भोजन की कैफीन सामग्री 3.6% से 5.8% है। इससे अधिक की खुराक शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।

2- वजन कम करने में मदद करता है

यह फल वर्तमान में कुछ ऊर्जा पेय और वजन घटाने की खुराक में प्रयोग किया जाता है। यह इसलिए होता है क्योंकि यह तृप्ति की भावना प्रदान करता है, भूख को कम करता है और शरीर को उत्तेजित करता है।

इसके अलावा, यह इस उद्देश्य में योगदान देता है, क्योंकि यह लाइपोलिसिस प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए तंत्रिका तंत्र को प्रेरित करता है, जिसमें रक्त प्रवाह में वसा की रिहाई होती है, जिसका उपयोग शारीरिक व्यायाम के दौरान ऊर्जा के रूप में किया जाता है।

नतीजतन, ग्वारना पीने से शारीरिक गतिविधि, सहनशक्ति बढ़ जाती है, और चयापचय में वृद्धि होती है।

3- अधिक बुद्धि प्रदान करता है

अध्ययनों से पता चला है कि ग्वाराना मानव क्षमता में मानसिक क्षमता और अनुभूति को बढ़ाता है, जिससे बुद्धि बढ़ती है।

यदि 75 मिलीग्राम ग्वारना का सेवन किया जाता है तो किए गए कार्य में परिणाम बेहतर एकाग्रता और ध्यान दिखाते हैं।

प्रभाव पूरे दिन तक रहा और प्रदर्शन की सटीकता को बनाए रखा गया क्योंकि इसमें कोई बदलाव नहीं किया गया था। इसी तरह, स्मृति और सतर्कता में सुधार किया गया।

4- यह एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है

ग्वारना का एक और लाभ यह है कि इसमें प्राकृतिक कामोद्दीपक गुण होते हैं। दूसरे शब्दों में, इस फल में कैफीन की मौजूदगी कामेच्छा को उत्तेजित करने की इसकी जन्मजात क्षमता से पूरक है।

इसलिए, इस पूरक का लगातार उपयोग एक जोड़े को बेहतर सेक्स जीवन जीने में मदद कर सकता है।

5- प्राकृतिक एनाल्जेसिक

चूंकि कैफीन रक्त में परिसंचरण को उत्तेजित करता है, विशेषज्ञों का संकेत है कि बेहतर संचलन, कम दर्द एक चोट में अनुभव किया।

इसलिए, गुआराना एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है, इस प्रकार उन लोगों के लिए योगदान देता है जो सिरदर्द, निरंतर माइग्रेन, साथ ही मासिक धर्म के दर्द और अन्य से पीड़ित हैं।

6- अधिक मानसिक एकाग्रता

इस फल में कैफीन जैसे उत्तेजक यौगिकों का एक स्वस्थ मिश्रण होता है, जो मानसिक क्षमता को बढ़ाता है और आपको सतर्क रहने में मदद करता है, चाहे आपको जागने की जरूरत हो या नौकरी करने की।

यानी कॉफी के मुकाबले दोगुनी कैफीन के साथ, गुआराना सेवन के बाद 6 घंटे तक क्षमता बढ़ाता है।

7- गुर्दे की पथरी की उपस्थिति को रोकता है

एक अध्ययन के अनुसार, 217,883 प्रतिभागियों के साथ, कैफीन की खपत और गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम के बीच संबंध का विश्लेषण किया गया था।

चूंकि ग्वाराना 6% से 8% कैफीन के बीच बना होता है, जो लोग इस घटक के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें गुर्दे की पथरी के विकास का जोखिम कम होता है।

8- अच्छा एंटीऑक्सीडेंट

ग्वाराना की जांच में पाया गया है कि इस फल में ग्रीन टी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, क्योंकि इसमें यौगिक कैटेचिन होता है।

यह घटक शरीर और कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जो कैंसर, मधुमेह और कुछ हृदय रोगों जैसे रोगों की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है।

दूसरी ओर, उपरोक्त हमारे शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने में योगदान देता है।

9- आंतों के स्वास्थ्य में सुधार

हम बताते हैं कि ग्वाराना का उपयोग वजन कम करने के लिए किया जाता है और यह एक प्राकृतिक स्फूर्तिदायक है। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। यह फल आंतों के पेरिस्टाल्टिक आंदोलन को बढ़ावा देता है, इस प्रकार कब्ज से पीड़ित लोगों को लाभान्वित करता है।

इसके अलावा, फाइट लाइफ में वे कहते हैं कि गैस और दस्त सहित आंतों में अन्य असुविधाओं के इलाज के लिए ग्वाराना प्रभावी है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को डिटॉक्सीफाई और साफ करता है।

10- मासिक धर्म की परेशानी

ग्वाराना एक फल है जो उन महिलाओं को अपील करना चाहिए जो दर्दनाक अवधि से ग्रस्त हैं। कारण यह है कि यह चक्रों को नियंत्रित करता है और मासिक धर्म के लक्षणों से लड़ता है।

इस प्रकार, महिलाएं, जो मासिक धर्म के दौरान नीचे और असुविधा महसूस करती हैं, राहत महसूस करने के लिए पूरक और / या ग्वारपाठा का रस या चाय पी सकती हैं।

11- तनाव कम करें

दूसरी ओर, विशेषज्ञ बताते हैं कि इस जादुई फल में, शांत करने वाले गुण होते हैं।

उदाहरण के लिए, ग्वारपाठा पाउडर के साथ एक कप चाय पीना, बिस्तर पर जाने से पहले, एक प्रभावी आराम देने वाला पदार्थ है जो सोने से पहले तनाव को कम करता है।

इसके अलावा, हमने पहले ही कहा कि कैफीन मूड में सुधार करता है, जिससे कल्याण की भावना बढ़ जाती है।

12- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है

चूंकि ग्वाराना में इसके घटकों में जन्मजात एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, यह हृदय के तंत्र को प्रभावित करने वाले मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है।

शरीर में इन तत्वों का अवशोषण दिल के लिए फायदेमंद है, जो इस फल का सेवन करने वालों में कोरोनरी हृदय रोग के विकास की संभावना को कम करता है।

13- कैंसर से लड़ें

ग्वाराना में कैंसर विरोधी प्रभाव होते हैं। MyProtein.com द्वारा उद्धृत एक अध्ययन के अनुसार, यह दिखाया गया था कि इस फल का सेवन करने वाले यकृत कैंसर वाले चूहों में नए कैंसर कोशिकाओं की घटना और गुणन में कमी आई है।

विशेष रूप से, यह प्रयोग उन प्रयोगशालाओं की डीएनए क्षति पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाता है जो इन प्रयोगशाला जानवरों में कैंसर के विकास की अनुमति देते हैं।

इसके अलावा, यह पाया गया कि ग्वाराना शरीर में घातक ट्यूमर को कम करने के लिए कैंसर की अधिक मौत की सुविधा को कम करता है।

14- रोगाणुरोधी प्रभाव

ग्वाराना का सेवन शरीर में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और बैक्टीरियल सजीले टुकड़े के निर्माण को रोकता है।

जबकि इस संबंध में अध्ययन किए गए हैं, अभी तक कोई निर्णायक शोध नहीं हुआ है, इसलिए यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें अधिक वैज्ञानिक कार्यों की आवश्यकता होती है।

15- रक्त में लिपिड को कम करता है

कैटेचिन और कैफीन युक्त, ग्वारना एक एंटीप्लेटलेट एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह रक्त की रक्षा करके घनास्त्रता जैसी बीमारियों को प्राप्त करने के जोखिम में कमी का अनुवाद करता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे अधिक तरल और कम "चिपचिपा" बनाकर, यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, इस प्रकार थक्कों के गठन को रोकता है।

अवांछित प्रभाव

अगर इसका सेवन अपमानजनक तरीके से किया जाए तो इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, इसके जलसेक को सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं पीने की सलाह दी जाती है।

शायद, एथलीटों के लिए पूरक, या ऊर्जा पेय में, इसका दैनिक रूप से सेवन किया जा सकता है, लेकिन हमेशा नुस्खे के तहत।

इस प्रकार, ग्वाराना निम्नलिखित अवांछित प्रभाव पैदा कर सकता है:

-मधुमेह को बढ़ाता है।

- अगर यह एक गोली के रूप में लिया जाए तो यह दिल (टैचीकार्डिया) में अत्यधिक खिंचाव पैदा कर सकता है।

-यदि आप खासतौर पर रात में यह घबराहट, चिंता और उत्तेजना बढ़ा सकते हैं।

-इसके कारण पेट में जलन या पेट में जलन हो सकती है यदि उच्च खुराक लगाई जाए, या इससे उल्टी या मतली हो सकती है।

गुआराना स्मूदी बनाने की विधि

सामग्री:

• गुआराना पाउडर = 1 बड़ा चम्मच।
• बिना दही का दही = 1 कप।
• छिलका और कटा हुआ केला = १।
• तरल शहद = 1 बड़ा चम्मच।
• वैकल्पिक पपीता (केले को पपीते के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)।

पोषण का महत्व

ग्वाराना के 100 ग्राम में शामिल हैं:

अंग	सीडीआर राशि।
ग्रीज़	96 जी।
प्रोटीन	50 ग्राम।
कार्बोहाइड्रेट	1 ग्रा।
सोडियम	6 मिग्रा।
पोटैशियम	146 मिग्रा।
कैल्शियम	18 मिग्रा।
विटामिन ए	133 मिग्रा।

* सीडीआर: अनुशंसित दैनिक राशि

संदर्भ

1. "मूड, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और कार्यात्मक मस्तिष्क सक्रियण पर गुआराना के साथ और बिना विभिन्न खनिज मल्टीविटामिन की तैयारी के तीव्र प्रभाव" (2013)। एंड्रयू शोले, इसाबेल बाउर, क्रिस नेले, करेन वाइल्ड, डेविड कैमफील्ड, डेविड व्हाइट, सिल्विया मैगिनी और मैथ्यू ह्यूजेस। सेंटर फॉर ह्यूमन साइकोफार्माकोलॉजी, स्वाइनबर्न यूनिवर्सिटी, मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया।
2. "कैफीन की खपत और गुर्दे की पथरी का खतरा" (2014)। पेड्रो मैनुअल फेरारो, एरिक एन टेलर, जियोवानी गैम्बारो और गैरी सी कूरन लेखक। किडनी कार्यक्रम, चिकित्सा विज्ञान विभाग, कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ़ द सेक्रेड हार्ट, वाया ग्यूसेप मोस्केटी 31, 00168, रोम, इटली।