15 शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर तनाव का परिणाम - दुदास - 2025

तनाव के परिणामों शारीरिक, मानसिक हो सकता है और यहां तक कि एक जोड़े को और परिवार के जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव आज हमारे समाज में सबसे आम मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है।

अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस के 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, 70% से अधिक अमेरिकी आबादी इससे संबंधित लगातार असुविधा का अनुभव करती है, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने चेतावनी दी है कि तनाव एक आधुनिक महामारी बन गया है। हालांकि समय पर जोर दिया जाना चिंता का कारण नहीं है, फिर भी इस भावना को महसूस करना हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालता है।

हालांकि तनाव के संभावित परिणाम असंख्य हैं, इस लेख में हम कुछ सबसे आम के बारे में बात करेंगे। यदि आप उनमें से कई के साथ पहचान महसूस करते हैं, तो संभव है कि किसी विशेषज्ञ की मदद लेने से आपको अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

1- कम बचाव

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक उच्च तनाव की स्थिति में रहने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब हम इस मनोवैज्ञानिक समस्या से पीड़ित होते हैं, तो हमारा बचाव कम होता है और इसलिए शरीर को हर तरह की बीमारियों का शिकार होना पड़ता है।

उसी समय, क्योंकि यह प्रणाली कमजोर हो गई है, इस घटना में कि हम किसी भी प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं, जिस समय हमें इससे उबरने की आवश्यकता होगी वह बहुत लंबा होगा।

2- मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाना

लगातार तनाव शरीर को लगातार लड़ाई या उड़ान की स्थिति में रखता है। इस वजह से, सभी मांसपेशियां सामान्य से अधिक तनावपूर्ण होती हैं, जैसे कि हम आसन्न खतरे का सामना करने के लिए तैयार थे।

समस्या यह है कि हमारी मांसपेशियों को बहुत लंबे समय तक इस तरह से तनावग्रस्त रहने के लिए नहीं बनाया गया है। यही कारण है कि क्रोनिक तनाव सभी प्रकार के दर्द का कारण बन सकता है। सबसे आम में से कुछ पीठ, गर्दन या सिर हैं।

3- मूड विकारों से पीड़ित होने की अधिक संभावना

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तनाव चिंता से निकटता से संबंधित है। जिन लोगों को पहली समस्या क्रॉनिक रूप से होती है, उनमें अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार विकसित होने की संभावना होती है, जैसे कि पैनिक अटैक, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या सामान्यीकृत चिंता।

इसी समय, यह भी साबित हुआ है कि कई मामलों में पुराने तनाव अवसाद की समस्या को जन्म देते हैं। यह उन व्यक्तियों के मामले में विशेष रूप से सच है जिनके कुछ व्यक्तित्व लक्षण हैं जो उन्हें इस विकार के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

4- अनिद्रा

तनाव से प्रभावित होने वाले पहले शारीरिक कार्यों में से एक नींद है। न केवल इस पुरानी समस्या वाले लोगों को सोते समय एक कठिन समय होता है, वे इसे नहीं जागना अधिक कठिन पाएंगे और वे कई घंटों तक बिस्तर पर रहने पर भी अधिक थकान महसूस करेंगे।

ऐसा होने का एक मुख्य कारण यह है कि तनाव शरीर के हार्मोनल सिस्टम में बाधा उत्पन्न करता है। सोने के लिए, हमें मेलाटोनिन नामक पदार्थ उत्पन्न करना होगा; लेकिन जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे कोर्टिसोल (इस हार्मोन का एक विरोधी) का स्तर सामान्य से बहुत अधिक होता है।

दुर्भाग्य से, नींद की कमी हमारे हार्मोनल सिस्टम को और बाधित करती है और अन्य लक्षणों को खराब करती है। यदि समस्या हल नहीं होती है, तो व्यक्ति एक दुष्चक्र में प्रवेश कर सकता है जो कभी-कभी एक गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है।

5- हृदय रोग का अधिक खतरा

जब हम तनाव की स्थिति में होते हैं, तो हमारा शरीर मानता है कि उसे कुछ आसन्न खतरे का सामना करना पड़ेगा। इसलिए, हमारे परिसंचरण तंत्र को आवश्यकता से अधिक सक्रिय किया जाता है, और रक्तचाप में वृद्धि और प्रति मिनट धड़कनों की अधिक संख्या जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

ये दोनों लक्षण, जब वे लंबे समय तक रहते हैं, तो हृदय रोग का खतरा बहुत बढ़ जाता है।

6- भोजन करने में समस्या

जो लोग अक्सर तनाव से पीड़ित होते हैं, उनकी भूख में भारी बदलाव होता है। या तो वे सामान्य से बहुत कम भूखे हैं, या वे अपने भोजन का सेवन बढ़ाते हैं। इसकी वजह से लंबे समय में आपका स्वास्थ्य खत्म हो सकता है।

जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, तनाव सीधे पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है। जब हम भोजन करते हैं तो पोषक तत्वों को निकालने की बात आती है तो हमारा शरीर कम कुशल हो जाता है; और तनावग्रस्त व्यक्ति को पेट में दर्द या खाने के बाद भारीपन महसूस होना आम बात है।

7- ब्लड शुगर में वृद्धि

लंबे समय तक तनाव के कारण जिगर को रक्तप्रवाह में अधिक ग्लूकोज जारी करने का कारण बनता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि इससे टाइप II मधुमेह से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अतिरिक्त, बढ़ा हुआ रक्त शर्करा भी भूख को बाधित कर सकता है, मोटापे या हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, शरीर के हार्मोनल संतुलन को परेशान कर सकता है, और एक व्यक्ति को सामान्य से बहुत कम ऊर्जावान महसूस कर सकता है।

8- कम टेस्टोस्टेरोन

जैसा कि हमने पहले ही देखा है, जब हम पुराने तनाव से पीड़ित होते हैं, तो हमारा शरीर एक पदार्थ छोड़ता है, जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है, जो हमारे हार्मोनल संतुलन को बदल देता है। इस प्रक्रिया से प्रभावित मुख्य में से एक टेस्टोस्टेरोन है, एक मुख्य रूप से पुरुष हार्मोन है जिसमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के सकारात्मक प्रभाव होते हैं।

जब एक आदमी का टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो वह अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखता है, वह मांसपेशियों को खोने और वसा प्राप्त करने के लिए जाता है, वह कम ऊर्जा महसूस करता है, और एकाग्रता और ध्यान की कमी जैसी सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव करता है।

9- यौन समस्याएं

"लड़ाई या उड़ान" वह स्थिति जिसमें हम खुद को तनाव के समय में पाते हैं, यौन प्रतिक्रिया के साथ पूरी तरह से असंगत है।

उत्साहित महसूस करने या रिश्तों को बनाए रखने के लिए, हमें आराम करने और पल में रहने की आवश्यकता है; दो चीजें जो हमारे तनावग्रस्त होने पर बहुत मुश्किल हो जाती हैं।

इसलिए, इस मनोवैज्ञानिक समस्या का हमारे यौन जीवन पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल हमारी कामेच्छा को कम करता है, बल्कि यह स्तंभन दोष या पुरुषों में स्खलन की कमी, महिलाओं में उत्तेजना या चिकनाई की कमी या और भी अधिक गंभीर समस्याएं जैसे बांझपन या मिस्ड पीरियड्स का कारण बन सकता है।

10- त्वचा की समस्याएं

तनाव का हमारी त्वचा के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब हम एक विशिष्ट तरीके से तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारे लिए मुँहासे, तैलीय या शुष्क त्वचा, या एक्जिमा जैसी समस्याओं से पीड़ित होना बहुत आम है।

दूसरी ओर, क्रोनिक तनाव कुछ और अधिक गंभीर और कष्टप्रद समस्याएं पैदा कर सकता है। सबसे आम में से एक सोरायसिस है, एक बहुत ही अप्रिय त्वचा रोग है जिसका आसानी से इलाज नहीं किया जा सकता है।

11- बालों का झड़ना

बाल शरीर के उन हिस्सों में से एक हैं जो जीवित रहने के लिए कम से कम आवश्यक हैं, और इसलिए जब हम खुद को वास्तविक या कथित खतरे की स्थिति में पाते हैं तो हमारा शरीर इसे छोड़ देता है। क्रोनिक तनाव के मामले में, इसका मतलब बालों का झड़ना बहुत उच्च स्तर तक हो सकता है।

समस्या यह है कि जब हम तनाव में होते हैं तो बाल झड़ते हैं, इसे स्थायी रूप से कर सकते हैं; वह यह है कि, भले ही हम अपने मूड को सुधार लें, हम जो बाल खो चुके हैं वह वापस नहीं बढ़ेगा।

१२- भौतिक रूप धारण करना

जैसा कि हमने पहले ही देखा है, तनाव शरीर के लिए टेस्टोस्टेरोन और अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है।

उसी समय, यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, और हमारे शरीर को "ऊर्जा की बचत" की स्थिति में डालता है, अगर इसे निकट भविष्य में किसी गंभीर खतरे का सामना करना पड़ता है।

यह सब हमारे भौतिक रूप को गंभीर रूप से बिगड़ने में योगदान देता है। जब हम तनाव में होते हैं, हम मांसपेशियों को खो देते हैं और बहुत अधिक वसा जमा करते हैं, खासकर कूल्हों और कमर के क्षेत्र में। यह पेट की चर्बी हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है, और इसे खत्म करना सबसे कठिन है।

13- एकाग्रता की समस्या

जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे लिए एक ही उत्तेजना पर अपना ध्यान केंद्रित रखना अधिक कठिन होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय है, जो हमें हमारे आसपास होने वाली हर चीज के बारे में सतर्क और जागरूक बनाता है।

इसके अलावा, नींद की कमी, खराब आहार और कम टेस्टोस्टेरोन भी हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए कठिन बनाते हैं। यह सब कारण हैं, उदाहरण के लिए, कि हमारी उत्पादकता कम हो गई है या हमें स्मृति समस्याएं हैं।

14- tics की उपस्थिति

तनावग्रस्त होने पर पूरे शरीर में मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ लोगों के लिए, इसका एकमात्र परिणाम शारीरिक थकान और मांसपेशियों में दर्द है; लेकिन दूसरों के लिए, इसका मतलब सभी प्रकार के tics की उपस्थिति हो सकता है।

इस प्रकार, पुराने तनाव वाले कई व्यक्तियों में अनियंत्रित गति या ऐंठन होती है जो अक्सर होती हैं। इसके परिणाम आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी, वे उन लोगों के आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं जो उन्हें पीड़ित करते हैं।

15- आक्रामकता और खराब मूड

अंत में, यहां तक ​​कि उन मामलों में भी जब कोई मनोदशा विकार प्रकट नहीं होता है, तनाव वाले लोग लगातार आधार पर बहुत नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं।

इस वजह से, वे सामान्य से कम धैर्य रखते हैं और जल्दी से क्रोधित होते हैं, तब भी जब उन्हें ऐसा करने का कोई कारण नहीं लगता है।

यह पुराने तनाव से प्रभावित लोगों के व्यक्तिगत संबंधों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है, जो अपने पर्यावरण से अलग महसूस कर सकते हैं।

संदर्भ

1. "आपके शरीर में तनाव का प्रभाव": हेल्थलाइन। 22 दिसंबर, 2018 को हेल्थलाइन: हेल्थलाइन डॉट कॉम से पुनः प्राप्त।
2. "दीर्घकालिक तनाव के परिणाम क्या हैं?" में: वेब एमडी। वेब एमडी: webmd.com से 22 दिसंबर, 2018 को पुनःप्राप्त।
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4. "तनाव के परिणाम क्या हैं?" में: 15 मिनट 4 मी। 22 दिसंबर, 2018 को 15 मिनट 4 मई से: 15minutes4me.com पर लिया गया।
5. "मानसिक और भावनात्मक तनाव का प्रभाव": मानसिक मदद। 22 दिसंबर, 2018 को मानसिक मदद से पुनः प्राप्त: mentalhelp.net।