- उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोगों की क्षमताएं
- आत्म जागरूकता
- भावनाओं की समझ और विश्लेषण
- भावनाओं का नियमन
- मौखिक और गैर-मौखिक संचार कौशल
- सामाजिक कौशल
- सहानुभूति
- प्रेरणा कौशल
- आत्म - संयम
- तनाव प्रबंधन और समस्या को सुलझाने के कौशल
- अनुकूलन क्षमता
- नवाचार, रचनात्मकता और जिज्ञासा
- स्वतंत्रता और निर्णय लेना
- आप अन्य लोगों से मिलने के लिए उत्सुक हैं
- आप अपनी कमजोरियों और ताकत को जानते हैं
- आप जानते हैं कि सीमाएं कैसे रखी जाती हैं और आप खुद को हेरफेर नहीं होने देते
- संदर्भ
भावनात्मक खुफिया के साथ लोगों को धारणा है, प्रबंधन और भावनाओं और भावनाओं के नियमन और दूसरों के उन लोगों के लिए संबंधित कौशल का एक सेट है। इन कौशलों का एक हिस्सा आनुवांशिक रूप से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है, लेकिन अधिकांश को जीवन के दौरान, बचपन से वयस्क जीवन तक सीखा जा सकता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता है? यहां दस कौशल हैं जिनके साथ आप बता सकते हैं कि क्या आपके पास आईई है। यदि आप समझते हैं कि आपके पास उनमें से कोई भी नहीं है, तो आप उन पर काम करना शुरू कर सकते हैं और आप देखेंगे कि आपके व्यक्तिगत रिश्ते बेहतर हो गए हैं।
उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोगों की क्षमताएं
आत्म जागरूकता
आत्म-जागरूकता में आपकी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने, अनुभव करने और व्यक्त करने के साथ-साथ दूसरों के बारे में जानना शामिल है।
इसके अलावा, आप भाषा, ध्वनि, आदि के माध्यम से रेखाचित्र, कला, वास्तुकला के कार्यों में भावनाओं की पहचान करने में सक्षम हैं।
भावनाओं की समझ और विश्लेषण
आप अपनी भावनाओं और भावनाओं का नाम और मूल्य जानना जानते हैं। आप कुछ समय स्थितियों का विश्लेषण करने और आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं की पहचान करने में बिताते हैं, और आप इसे स्वचालित रूप से करते हैं
अपनी भावनाओं का विश्लेषण करते समय अपने आप से पूछने के लिए कुछ प्रश्न हैं: क्या यह एक नई भावना है? क्या मैंने इससे पहले अनुभव किया है? मुझे कैसा लगता है? यह सब आपको खुद को और दूसरों को बेहतर समझने और जानने में मदद करता है।
भावनाओं का नियमन
आपके पास किसी भी भावना या भावना के लिए खुले रहने की क्षमता है, और आप चाहे वे अच्छे हों या बुरे, उन्हें सहन कर सकते हैं।
आप जानते हैं कि इन भावनाओं या भावनाओं से खुद को कैसे दूर करें या इस पर निर्भर करें कि वे आपके अनुरूप हैं या नहीं। अंत में, आप नकारात्मक भावनाओं को कम करके और सकारात्मकता को तेज करके इन भावनाओं और भावनाओं का लाभ उठाते हैं।
उदाहरण के लिए: यदि आप बहुत गुस्से में हैं, तो आप जानते हैं कि इसे कैसे पहचाना जाए और अनुचित तरीके से अभिनय से बचने के लिए कुछ करें या आपको अफसोस हो सकता है।
मौखिक और गैर-मौखिक संचार कौशल
जब आपके पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता होती है, तो आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करना जानते हैं, साथ ही साथ इन भावनाओं से संबंधित आवश्यकताओं को भी व्यक्त कर सकते हैं। आपके पास एक समृद्ध भावनात्मक शब्दावली है।
आपके पास शरीर की भाषा के लिए कौशल भी है; आप जानते हैं कि अपने शरीर के साथ मुखरता से संवाद कैसे करें और आप यह जानना चाहते हैं कि दूसरे लोग अपने शरीर के साथ क्या संचारित करते हैं।
सामाजिक कौशल
आप दूसरों से संबंध रखना जानते हैं। मुखरता और सक्रिय श्रवण यहां बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
यदि आपने अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित किया है, तो आप मुखर हैं, अर्थात, आप जानते हैं कि दूसरों पर हमला करने या उन्हें रोकने के बिना अपनी राय और अधिकारों का बचाव कैसे करें। इसके अलावा, आप जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति को देखकर सक्रिय सुनने का अभ्यास कैसे करें कि आप जो कुछ बता रहे हैं, उसमें आपकी रुचि है, यह स्पष्ट करते हुए कि आप उनके संदेश को समझ गए हैं।
ये दोनों गुण, सक्रिय श्रवण और मुखरता, सफल सामाजिक संबंधों और दूसरों के साथ संघर्ष से बचने या प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
सहानुभूति
यह क्षमता पिछले वाले से जुड़ी हुई है। आपके पास सहानुभूति है जब आप समझते हैं और महसूस करते हैं कि दूसरे लोग क्या महसूस करते हैं।
आप जानते हैं कि अपनी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को दूसरों के स्थान पर कैसे रखा जाए। इससे आपको दूसरों से जुड़ने में आसानी होगी। यह मनोवैज्ञानिक के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है क्योंकि रोगियों को समझने की आवश्यकता होती है।
प्रेरणा कौशल
आप स्पष्ट, विशिष्ट और सार्थक लक्ष्य निर्धारित करना जानते हैं और आपके पास उन्हें हासिल करने की पर्याप्त क्षमता है। इसे हम "स्व-प्रेरणा" के रूप में जानते हैं और यह व्यक्तिगत सफलता और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मूलभूत आवश्यकता है।
आत्म-प्रेरणा से आपको जो ताकत और ऊर्जा मिलती है, वह आपको आशावादी बनाती है और खुद को सकारात्मक चीजों से घेरती है। जिसका अर्थ है कि आप अपने लक्ष्यों को अधिक आसानी से और तेज़ी से प्राप्त करते हैं और इसलिए, कि आप अधिक खुश हैं और एक अधिक पूर्ण और दिलचस्प जीवन है।
आत्म - संयम
आपकी भावनाओं और भावनाओं पर आपका नियंत्रण है। आप अपने नकारात्मक विचारों को कम करना और सकारात्मक लोगों को बढ़ाना जानते हैं। अपने आवेगों और अपने व्यवहार को भी नियंत्रित करने में सक्षम होने के नाते।
यह आपको एक संतुलित, दृढ़ और स्थिर व्यक्ति बनाता है। यदि आपके पास सामान्य जीवन, दिनचर्या, पर्याप्त घंटे की नींद, काम के बाद खाली समय है, तो आप पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
तनाव प्रबंधन और समस्या को सुलझाने के कौशल
तनाव एक प्रतिक्रिया तंत्र है जो सभी लोगों के पास होता है और यह तब सक्रिय होता है जब कोई समस्या प्रकट होती है जिसके लिए हमारे पास पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं।
यह आवश्यक है क्योंकि यह हमें जल्दी से प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार रहने की अनुमति देता है। समस्या तब दिखाई देती है जब यह तंत्र हमेशा सक्रिय रहता है।
यदि आपने अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित कर लिया है, तो आप जानेंगे कि एक या कई मैथुन की रणनीतियां (दूर करने, टकराव करने, सामाजिक समर्थन प्राप्त करने, आदि) को लागू करने से इन तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना कैसे करना है, जो आपको अपनी समस्याओं को बेहतर ढंग से हल करने की अनुमति देगा।
यह महत्वपूर्ण भूमिका का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि इस कौशल में विश्राम और ध्यान तकनीक (माइंडफुलनेस) खेलते हैं, क्योंकि इन के दैनिक अभ्यास से आप अपनी समस्याओं और तनाव की स्थितियों का बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं।
अनुकूलन क्षमता
आपके पास परिवर्तनों, नई स्थितियों और अन्य दबावों का सामना करने की क्षमता है जो आपके जीवन में हो सकते हैं।
यह आपको एक लचीला व्यक्ति बनाता है और आपको किसी भी स्थिति में कुशलता से प्रतिक्रिया करने की क्षमता देता है जो आपके रास्ते में आता है, पल की जरूरतों के अनुसार अपने व्यवहार को समायोजित करता है।
नवाचार, रचनात्मकता और जिज्ञासा
यह अनुकूलनशीलता से संबंधित है, चूंकि परिवर्तन स्थितियों का सामना करने में सक्षम होने के लिए, आपको नया करना होगा, क्योंकि उपयोग किए जाने वाले उत्तर या रणनीति हमेशा एक जैसी नहीं होगी।
नवाचार करने का तथ्य आपको एक रचनात्मक और जिज्ञासु व्यक्ति बनाता है, क्योंकि यह आपको अपनी कल्पना को विकसित करने, नई संभावनाओं का पता लगाने और खुले दिमाग रखने की अनुमति देता है।
स्वतंत्रता और निर्णय लेना
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास भी आपको एक स्वतंत्र व्यक्ति बनाता है, क्योंकि ईआई आपको आपके जीवन में आने वाली समस्याओं का सामना करने के लिए पर्याप्त संसाधन प्रदान करता है।
यदि आपके पास एक उच्च भावनात्मक बुद्धि है, तो आपके लिए स्वतंत्र रूप से उचित निर्णय लेना आसान होगा।
आप अन्य लोगों से मिलने के लिए उत्सुक हैं
IE वाले लोग अन्य लोगों से मिलने के लिए उत्सुक हैं। यह अनुभवजन्य होने से संबंधित है। यदि आपके पास सहानुभूति नहीं है, तो आप दूसरों की परवाह नहीं करते हैं। यदि आपके पास यह है, तो आप जानते हैं कि दूसरों के स्थान पर खुद को कैसे रखा जाए और आप उनकी परवाह करते हैं।
आप अपनी कमजोरियों और ताकत को जानते हैं
यदि आपके पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता है तो आप खुद को, अपनी व्यक्तिगत कमजोरियों और ताकत को जान पाएंगे। अपनी कमजोरियों पर काम करने या अपनी ताकत का लाभ उठाने के लिए सक्षम होना आवश्यक है।
आप जानते हैं कि सीमाएं कैसे रखी जाती हैं और आप खुद को हेरफेर नहीं होने देते
IE वाले लोगों की व्यक्तिगत सीमाएं होती हैं, अर्थात वे जानते हैं कि वे क्या स्वीकार करते हैं और दूसरों की नहीं। इसके अलावा, वे हेरफेर करने योग्य नहीं हैं, अगर वे वास्तव में कुछ नहीं चाहते हैं, तो वे इसे स्वीकार नहीं करते हैं और वे जानते हैं कि उत्तर के लिए कैसे नहीं लेना है।
संदर्भ
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- गोलमैन। डी, (1996), इमोशनल इंटेलिजेंस, कैरोस: स्पेन।
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