प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए 19 खाद्य पदार्थ (प्राकृतिक) - पोषण - 2025

प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला है जो इस प्रवृत्ति को उलट सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार और इसलिए जीवन की गुणवत्ता। इस लेख में मैं सबसे उत्कृष्ट लोगों का उल्लेख करूंगा।

प्लेटलेट्स की कम संख्या या थ्रोम्बोसाइटोपेनिया नामक एक नैदानिक ​​तस्वीर एक स्वास्थ्य विकार है जिसमें रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या सामान्य से कम होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में सामान्य प्लेटलेट की गिनती 150,000 से 450,000 प्लेटलेट्स प्रति माइक्रोलीटर रक्त में होती है। जब गिनती प्रति माइक्रोलिटर से 150,000 से कम होती है, तो थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का निदान किया जाता है।

प्लेटलेट्स रक्त में छोटी कोशिकाएं होती हैं जो प्लग बनाकर थक्के बनाने में शामिल होती हैं। वे एकत्रीकरण नामक एक प्रक्रिया के माध्यम से काम करते हैं जिसमें वे एक साथ जुड़ते हैं और रक्त की हानि को रोकते हैं। प्लेटलेट्स प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर 5 से 9 दिनों का आधा जीवन है।

कम प्लेटलेट्स के कारण

थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के तीन संभावित कारण हैं:

कैंसर या गंभीर चिकित्सा स्थितियों के कारण प्लीहा में प्लेटलेट्स की कमी जो जिगर को प्रभावित करती है। यह रक्त में प्लेटलेट्स के प्रतिशत में कमी का कारण बनता है।

-ब्लड कैंसर के कारण प्लेटलेट सिंथेसिस में कमी, कुछ प्रकार के एनीमिया, वायरस के कारण संक्रमण, विषैले यौगिकों के संपर्क में आना, कीमोथेरेपी, अल्कोहल का सेवन और विटामिन बी 12 जैसे आवश्यक विटामिन की कमी।

-ऑटोइम्यून डिजीज, ड्रग रिएक्शन, बैक्टीरिया के कारण रक्त में संक्रमण, इडियोपैथिक थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा (आईटीपी) और थ्रोम्बोटिक थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा (टीटीपी) के कारण प्लेटलेट्स के बढ़ते टूटने।

एक कम प्लेटलेट काउंट के टेल्टेल संकेत आसान चोट या चोट, लंबे समय तक रक्तस्राव, मसूड़ों से श्लेष्म झिल्ली से सहज रक्तस्राव, मूत्र या मल में रक्त की हानि और सतही त्वचा पर चकत्ते हैं।

महिलाएं असामान्य रूप से भारी मासिक धर्म प्रवाह का अनुभव कर सकती हैं। आस्थेनिया या अत्यधिक थकान, अस्वस्थता और अनिच्छा भी संभव है।

यदि कोई चिकित्सा कारण है, तो रक्त में प्लेटलेट्स को सामान्य करने के लिए इस बीमारी का इलाज किया जाना चाहिए। यदि कोई अंतर्निहित असामान्यता नहीं है, तो प्लेटलेट संश्लेषण को बढ़ावा देने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करना संभव है।

खाद्य पदार्थ जो प्लेटलेट संश्लेषण को बढ़ा सकते हैं

1- पपीता

स्रोत:

पपीता और इसके पत्ते दोनों कुछ दिनों में कम प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। 2009 में, मलेशिया में एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के वैज्ञानिकों ने पाया कि पपीते के पत्तों का रस डेंगू के निदान वाले रोगियों में प्लेटलेट्स के प्रतिशत को बढ़ा सकता है।

पके पपीते का सेवन या दिन में 2 या 3 बार थोड़े से नींबू के रस के साथ एक गिलास पपीते का रस पीना इस फल को अपने आहार में शामिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

आप मोर्टार का उपयोग करके कुछ पत्तियों को कुचल भी सकते हैं। दिन में दो बार इस कड़वे रस के दो बड़े चम्मच पीने की सिफारिश की जाती है।

2- गेहूं की घास

स्रोत:

यूनिवर्सल फार्मेसी और लाइफ साइंसेज के 2011 इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, व्हीटग्रास थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के इलाज में फायदेमंद हो सकता है।

वास्तव में, यह हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकता है।

व्हीटग्रास क्लोरोफिल का एक उत्कृष्ट स्रोत है, प्रकाश संश्लेषण में शामिल हरे पौधे का वर्णक, जिसमें मानव रक्त में ऑक्सीजन-ले जाने वाले प्रोटीन हीमोग्लोबिन के समान आणविक संरचना होती है।

नींबू के रस के साथ एक दिन में ass गिलास व्हीटग्रास जूस पीने की सलाह दी जाती है।

3- कद्दू

स्रोत:

कम प्लेटलेट गिनती में सुधार करने के लिए कद्दू एक और उपयोगी भोजन है। यह विटामिन ए में समृद्ध है, जो प्लेटलेट्स के उचित संश्लेषण का पक्षधर है। यह कोशिकाओं में उत्पादित प्रोटीन को भी नियंत्रित करता है, जो प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।

Kin ग्लास ताजे कद्दू के रस में, 1 चम्मच शहद मिलाएं और दिन में 2 या 3 बार पिएं। आप प्यूरी का सेवन करके अपने आहार में स्क्वैश को भी शामिल कर सकते हैं। कद्दू प्यूरी का उपयोग कई तैयारियों में किया जा सकता है, दोनों मिठाई (केक, घर का बना मिठाई, आदि) और नमकीन (सूप, केक, आदि)।

4- पालक

स्रोत:

यह सब्जी विटामिन के का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसका उपयोग थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के इलाज के लिए किया जाता है। यह विटामिन थक्के की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए आवश्यक है और अत्यधिक रक्तस्राव के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

आप कुछ मिनटों के लिए 4 या 5 ताजे पालक के पत्तों को 2 कप पानी में उबाल सकते हैं। इसे ठंडा होने दें, और आधा गिलास टमाटर के रस में मिलाएं। दिन में 3 बार पिएं।

इसके अलावा, पालक एक बहुत ही बहुमुखी सब्जी है जिसका सेवन ताजा और भरावन, सॉस आदि में किया जा सकता है।

5- विटामिन सी के खाद्य स्रोत: संतरे, नींबू, तरबूज…

स्रोत:

रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए, विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकताओं को पूरा करना आवश्यक है। 1990 में जापानी जर्नल ऑफ हेमाटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन ने संकेत दिया कि विटामिन सी प्लेटलेट काउंट में सुधार करता है।

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते, विटामिन सी अधिक मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को बेअसर करके और सेल क्षति के साथ काम करता है। हमारे शरीर को उम्र और सामान्य स्वास्थ्य के आधार पर प्रति दिन 400 से 2,000 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत संतरे, नींबू, टमाटर, खरबूजे, कीवी, पालक, घंटी मिर्च, और ब्रोकोली हैं। आहार की खुराक के माध्यम से विटामिन सी प्राप्त करने के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

6- भारतीय करौदा

स्रोत:

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने का एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपाय है भारतीय आंवला, जिसे आंवला भी कहा जाता है। आंवला में विटामिन सी प्लेटलेट संश्लेषण को उत्तेजित कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है।

रोज सुबह खाली पेट 3-4 गोलियां खाएं। वैकल्पिक रूप से, आंवला रस और शहद के 2 बड़े चम्मच मिलाएं। इसे दिन में 2 या 3 बार पीने की सलाह दी जाती है और इसे घर के बने जाम या अचार में खाया जा सकता है।

7- तिल का तेल

स्रोत:

यह तेल ठंडे दबाने से प्राप्त होता है और रक्त में प्लेटलेट्स के प्रतिशत को बढ़ाने के लिए बहुत उपयुक्त है। तिल के तेल में ऐसे गुण होते हैं जो स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट निर्माण को उत्तेजित करते हैं।

इसकी रासायनिक संरचना के लिए धन्यवाद, तिल का तेल मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को बेअसर करता है, प्रणालीगत स्तर पर भड़काऊ प्रतिक्रिया के विकास को रोकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

8- चुकंदर या चुकंदर

पीली चुकंदर। स्रोत:

बीट्स खाने से आपकी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने का एक और तरीका है। एंथोसाइनिन सामग्री वह है जो अन्य सब्जियों से बीट को अलग करती है। इन यौगिकों की एक विस्तृत विविधता है, लेकिन उनके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक सेलुलर ऑक्सीकरण को बाधित करने की क्षमता से संबंधित है।

चुकंदर होमियोस्टेसिस को भी बढ़ावा देता है, अर्थात्, रक्त में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन और यह प्लेटलेट्स के अधिक गठन का पक्षधर है। आप दिन में तीन बार एक चम्मच ताजा चुकंदर का रस पी सकते हैं।

एक अन्य विकल्प एक गिलास गाजर के रस में तीन बड़े चम्मच चुकंदर का रस मिलाकर दिन में दो बार पीना है।

9- ग्रेनेडा

स्रोत:

कम प्लेटलेट काउंट के इलाज के लिए अनार एक उपयोगी फल है। इसका गहरा लाल रंग इसकी उच्च लौह सामग्री का संकेत है।

फल अपने नियमित खपत के साथ प्लेटलेट की कमी से निपटने में मदद कर सकता है। इसे कच्चा या जूस के रूप में खाया जा सकता है।

अनार भी विटामिन से भरपूर होता है जो ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, अनार का रस 150 मिलीलीटर (5 औंस) 2 सप्ताह तक रोजाना पीने की सलाह दी जाती है।

10- दूध

स्रोत:

दूध कैल्शियम में समृद्ध है, जो शरीर को प्लेटलेट्स की संख्या को पुन: उत्पन्न करने में मदद कर सकता है। कैल्शियम की सामग्री दूध में विटामिन के और फाइब्रिनोजेन प्रोटीन के साथ मिलकर काम करती है।

यह प्लेटलेट काउंट बढ़ाता है और थक्के बनाने के लिए रक्त की क्षमता में सुधार करता है। कैल्शियम की कमी से शरीर को रक्त के थक्के बनने में अधिक समय लग सकता है, खासकर जब यह अत्यधिक रक्तस्राव की बात आती है।

दूध के अलावा, आप कैल्शियम के स्तर को इष्टतम स्तर पर रखने के लिए जैविक पनीर, दही और डेयरी उत्पादों का भी सेवन कर सकते हैं।

११- खाद्य पदार्थ फोलेट से भरपूर

स्रोत:

शरीर में गंभीर फोलिक एसिड की कमी से रक्त प्लेटलेट्स में कमी हो सकती है। इस संभावित परिणाम से निपटने के लिए, एक आहार जिसमें फोलेट से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं, का पालन किया जाना चाहिए।

विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड शरीर में स्वस्थ कोशिका विभाजन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो कम प्लेटलेट काउंट के इलाज में एक लाभदायक कारक हो सकता है।

एक स्वस्थ वयस्क को अपने आहार के हिस्से के रूप में हर दिन कम से कम 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। फोलेट से समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ शतावरी, संतरे का रस, पालक, और गढ़वाले अनाज हैं। आप दिन में 2 से 3 बार कम से कम 400 मिली संतरे का रस पी सकते हैं।

12- लीन प्रोटीन स्रोत खाद्य पदार्थ: टर्की, चिकन, मछली

स्रोत:

लीन प्रोटीन खाद्य पदार्थ जस्ता और विटामिन बी 12 के उत्कृष्ट स्रोत हैं। ये पोषक तत्व थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के प्रभावों को उलटने के लिए आवश्यक हैं। शरीर में कम प्लेटलेट्स के मामले में, एक आहार जिसमें दुबला प्रोटीन जैसे टर्की, चिकन और मछली की पर्याप्त खुराक शामिल होनी चाहिए।

ओएस्टर को जिंक से भरपूर भोजन के रूप में भी जाना जाता है और इसे प्लेटलेट उत्पादन बढ़ाने के उद्देश्य से एक आहार योजना में शामिल किया जाना चाहिए।

13- कॉड लिवर तेल और सन बीज तेल

स्रोत:

कॉड लिवर तेल, या अलसी के तेल का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है। कई ऑटोइम्यून विकार थ्रोम्बोसाइटोपेनिया या कम प्लेटलेट काउंट का मुख्य कारण हैं।

ये तेल शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। हालांकि, सावधानी बरतने की आवश्यकता है क्योंकि वे थक्कारोधी के रूप में कार्य कर सकते हैं।

14- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ: गाजर, कद्दू, गोभी

गाजर। स्रोत: pixabay.com

स्वस्थ प्लेटलेट उत्पादन के लिए विटामिन ए आवश्यक है। यह पोषक तत्व शरीर में प्रोटीन के निर्माण के लिए भी महत्वपूर्ण है।

कोशिका विभाजन और वृद्धि की प्रक्रिया में स्वस्थ प्रोटीन विनियमन एड्स। यही कारण है कि विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर के सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

कुछ खाद्य पदार्थ जो इस समूह से संबंधित हैं वे हैं गाजर, स्क्वैश, केल, और शकरकंद। आप एक दिन में 2-3 गिलास गाजर का रस पी सकते हैं।

15- विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ: अंडे, गोभी

स्रोत:

सामान्य तौर पर, कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थों को रक्त प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाने के लिए संकेत दिया जाता है। विटामिन K एक आवश्यक घटक है जो शरीर में इष्टतम स्तर पर कोशिका वृद्धि को बनाए रखता है।

शरीर में विटामिन के के पर्याप्त स्तर प्राप्त करने की कोशिश में अंडे, यकृत, और केल खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

16- लहसुन

स्रोत:

लहसुन भी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें रक्त प्लेटलेट्स बढ़ाने का संकेत दिया गया है। यह एक दूसरे के साथ प्लेटलेट्स के एकत्रीकरण (संघ) को रोकता है, रक्त वाहिकाओं के अवरोध से बचाता है।

लहसुन भी विटामिन सी का एक और शक्तिशाली स्रोत है, और एक सेवारत में आपके दैनिक विटामिन सी सेवन का 71% तक प्रदान कर सकता है। यह एक थक्का-रोधी के रूप में भी काम करता है, इसलिए जो लोग थक्कारोधी दवाएं लेते हैं या एनीमिया से पीड़ित होते हैं, उन्हें इसके सेवन से सावधान रहना चाहिए।

17- मछली और मेवे

स्रोत:

वे ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं जो शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं। यह कम प्लेटलेट काउंट से पीड़ित लोगों के लिए प्रभावी है, क्योंकि विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर कार्य करने की अनुमति देते हैं और प्लेटलेट्स के उचित उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी रक्तचाप को कम कर सकते हैं। हालाँकि, इसके उपयोग की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए।

18- टमाटर और जामुन

स्रोत:

जामुन, टमाटर और नट्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों से सेलुलर क्षति को बेअसर करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

शरीर में पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट के साथ, मुक्त कणों का गठन धीमा हो जाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली सेल की मरम्मत पर अपनी कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित कर सकती है और पुरानी बीमारियों के विकास को रोक सकती है।

19- सीप

स्रोत:

मिनरल जिंक शरीर में रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ा सकता है। जस्ता अनिवार्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।