व्यक्तिगत स्वच्छता: बच्चों और वयस्कों में 8 स्वच्छता की आदतें - GEOGRAFIA - 2025

संवारने स्वयं सफाई बीमारी को रोकने और बनाए रखने के अच्छे स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों को बनाए रखना बीमारियों को रोकने, उन्हें प्रसारित करने और बाहरी शरीर को साफ और स्वच्छ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

रॉयल स्पैनिश अकादमी के शब्दकोश के अनुसार, स्वच्छता "चिकित्सा का एक भाग है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य के संरक्षण और रोगों की रोकथाम के रूप में है।" इसका दूसरा अर्थ "सफाई या संवारना" है।

Etymologically, यह फ्रेंच hygiène से आता है और इसके बदले में ग्रीक hygienós से, विशेषण शब्द hygieia से लिया गया है जिसका अर्थ है "स्वास्थ्य"।

प्राचीन काल से ही मानव के इतिहास में व्यक्तिगत स्वच्छता और सौंदर्य मौजूद रहा है। स्नान व्यक्तिगत स्वच्छता के पहले ज्ञात रूपों में से एक थे, वे 4,000 या 3,000 ईसा पूर्व के बीच थे और कुछ संस्कृतियों जैसे मिस्र, यूनानी, बेबीलोनियन, भारतीय या तुर्की में आम थे।

मिस्र में, इस संस्कार को धार्मिक अनुष्ठानों के साथ जोड़ा गया था। पुजारी दिन में दो बार स्नान करते थे। भारतीय संस्कृति के लिए स्नान का धार्मिक महत्व भी था, क्योंकि यह सोचा गया था कि यह समारोह अच्छी आत्माओं को आकर्षित करने के लिए कार्य करता है।

इतिहास

विक्टोरिया शेरो (2001) के अनुसार, पुरातत्वविदों ने सबूत पाया है कि मेसोपोटामिया या बेबीलोन जैसी संस्कृतियों में, अमीर निवासियों ने अपने घरों में एक कमरा विशेष रूप से स्नान के लिए शामिल किया था। गरीब भी नहाते थे, लेकिन वे ऐसा नहरों और नदियों में करते थे।

स्नान के अनुष्ठान के लिए पशुओं की चर्बी या अन्य प्रकार के तेलों से बने साबुनों का उपयोग किया जाता था। अरब और ग्रीक संस्कृतियां सुगंध और अन्य प्रकार के पदार्थों को शामिल कर रही थीं जो शरीर पर अच्छी गंध छोड़ती थीं।

बाद में, भारतीय, ग्रीक और रोमन संस्कृति के साथ, सार्वजनिक स्नान लोकप्रिय हो जाएंगे, इस गतिविधि को उच्च समाज के मनोरंजन के रूप में बदल देंगे।

व्यक्तिगत स्वच्छता की इस संस्कृति से, यह निम्नानुसार है कि व्यक्तिगत स्वच्छता का उपयोग हमेशा बीमारी को रोकने के लिए नहीं किया गया है, लेकिन शरीर की सफाई के अन्य सांस्कृतिक गुण हैं।

स्नान में एक रहस्यमय भावना थी, उन्होंने खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए सेवा की। यह एक सामाजिक और एक ही समय में अंतरंग कार्य था, क्योंकि कुछ संस्कृतियों में इसे एक अलग कमरे में और दूसरों में इसका अभ्यास किया जाता था। अंत में, शरीर की अच्छी गंध की मांग की गई, इस गतिविधि को एक सौंदर्य घटक दिया गया।

वास्तविकता और महत्व

व्यक्तिगत स्वच्छता में मौजूद इस प्रकार के तत्व आज भी संस्कृति में मान्य हैं। उदाहरण के लिए, अच्छी नौकरी पाने के लिए और अच्छे सामाजिक रिश्तों को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से तैयार होना आवश्यक है।

इसके अलावा, पसचेन एट अल (2014) के एक अध्ययन के अनुसार, व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं जैसे कि डियोडरेंट या कोलोन के उपयोग से सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव होने पर, स्वयं की धारणा में सुधार हो सकता है।

हालाँकि, आपको इससे सावधान रहना होगा, क्योंकि सौंदर्यशास्त्र हमेशा हमारे शरीर के लिए स्वस्थ या अच्छा होने से संबंधित नहीं है। कभी-कभी बहुत अधिक स्वच्छता संक्रमण या बीमारी का कारण भी बन सकती है।

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए 8 आदतें

1- बार-बार हाथ धोएं

हाथ संकुचन और संक्रमण फैलाने के मुख्य स्रोतों में से एक हैं। कुछ निवारक स्वच्छता उपायों को लेना बहुत महत्वपूर्ण है, खाने से पहले या बाथरूम जाने के बाद एक सही हाथ धोना। जब हम बीमार होते हैं या जब हम किसी बीमार के संपर्क में आते हैं तो यह सफाई बढ़ाई जानी चाहिए।

ग्लोबलहैंडवशिंग संगठन के अनुसार, निमोनिया या डायरिया जैसी बीमारियों से हर साल एक मिलियन से अधिक बच्चों की मौत हो जाती है, जिन रोगों को हाथ की स्वच्छता के साथ रोका जा सकता है।

अपने हाथों को साबुन से धोना संक्रमण को रोकने का एक आसान तरीका है और सभी के लिए एक सस्ता और अधिकतर सुलभ तरीका है।

अपने हाथों को सही ढंग से धोना महत्वपूर्ण है। मैं आपको एक उदाहरण के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के संगठन की एक एजेंसी द्वारा स्थापित प्रक्रिया देता हूं।

इस संगठन का कहना है कि कई बार ऐसे समय होते हैं जब आपको अपने हाथों को धोने की जरूरत होती है, इसके अलावा मैंने ऊपर बताया है। उदाहरण के लिए, खाना बनाते समय या खाना पकाने के दौरान या कचरे को छूने से पहले, किसी जानवर को पेटिंग करते समय।

सीडीसी के अनुसार हाथ धोने की उचित प्रक्रिया को चार चरणों में विभाजित किया गया है:

1. अपने हाथों को साफ पानी से गीला करें, या तो गर्म या ठंडा, नल बंद करें और साबुन लगाएं।
2. हाथों को साबुन से रगड़ें, लथपथ करें, हथेली को हथेली से मिलाएं और फिर हाथ की पीठ पर, साथ ही उंगलियों और नाखूनों के बीच में। इस प्रक्रिया में कम से कम 20 सेकंड लगने चाहिए।
3. बहते पानी के नीचे हाथ रगड़ें।
4. अपने हाथों को पेपर टॉवल से या ब्लो ड्रायर से सुखाएं।

हाथ की स्वच्छता न केवल दैनिक गतिविधि में बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच शरीर के इस हिस्से की अच्छी स्वच्छता फैलाने के लिए अधिक से अधिक प्रोटोकॉल और नीतियां हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वास्थ्य पेशेवरों के उपचार से प्राप्त संक्रमण से हर दिन हजारों रोगियों की मृत्यु हो जाती है।

साबुन और पानी के अलावा, एक अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशक होता है जिसे त्वचा को रगड़ने की आवश्यकता के बिना अवशोषित होता है। ये कीटाणुनाशक उन्हें सड़क पर या कहीं ऐसे स्थान पर ले जाने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं जहाँ आसपास कोई बाथरूम नहीं है। हालांकि, सबसे उपयोगी विधि अभी भी पारंपरिक एक है, क्योंकि यह पदार्थ सभी प्रकार के कीटाणुओं को नहीं मारता है।

2- अपनी त्वचा को साफ और हाइड्रेटेड रखें

शरीर की अच्छी स्वच्छता के लिए दिन में एक बार स्नान करना उचित है। हालांकि यह अक्सर माना जाता है कि अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए शॉवर सबसे अच्छा उपाय है, इसे सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ आदतें हैं जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी के अनुसार, 6 से 11 साल की उम्र के बच्चों को रोजाना नहलाना नहीं पड़ता है, हालांकि उनके पास हफ्ते में कम से कम एक या दो बार ऐसा होता है और जब वे शारीरिक गतिविधि से या कहीं तैरने से पसीने या गंदे हो जाते हैं। जनता।

यह किशोरावस्था से है जब दैनिक स्नान की रस्म स्थापित की जाती है। हालांकि यह गतिविधि आमतौर पर कई मनोवैज्ञानिक लाभ लाती है, लेकिन हमारी त्वचा के लिए यह बहुत अधिक नहीं है यदि सही उत्पादों का उपयोग नहीं किया जाता है।

स्वच्छता की अधिकता, उत्पादों के रासायनिक घटक या पानी का तापमान जो बहुत अधिक है, त्वचा की स्थिति जैसे शुष्क त्वचा या एटोपिक जिल्द की सूजन को बढ़ावा दे सकता है।

तटस्थ साबुन या क्लीन्ज़र साबुन की तुलना में त्वचा के PH को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, महत्वपूर्ण बात यह है कि इस्तेमाल किए जाने वाले साबुन में अल्कोहल या किसी प्रकार की खुशबू नहीं होती है।

शॉवर के बाद, संचित नमी के कारण कवक की उपस्थिति से बचने के लिए अपने आप को एक तौलिया के साथ अच्छी तरह से सूखना और इसे अक्सर धोना बहुत महत्वपूर्ण है।

अंत में, क्रीम या लोशन के साथ त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है, उन लोगों के मामले में जो दिन में दो या तीन बार सूखी त्वचा से पीड़ित हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी द्वारा दी गई अन्य सलाह क्रमशः पेट्रोलियम जेली और दस्ताने के उपयोग के साथ, होंठ और हाथों की त्वचा की देखभाल कर रही है।

3- अपने दांतों को अच्छे से ब्रश करें

मुंह उन हिस्सों में से एक है जो दूसरों में अच्छे या बुरे स्वच्छता की सबसे अधिक भावना का कारण बनता है। मुंह की खराब देखभाल से कैविटीज, दांतों की हानि, सांसों की बदबू या पीरियडोंटाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

प्रत्येक भोजन के बाद और विशेष रूप से सुबह और सोने से पहले, दिन में दो या तीन बार अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि रात में बैक्टीरिया की गतिविधि अधिक होती है। यह प्रक्रिया भोजन के अंतर्ग्रहण के 20 या 30 मिनट बाद होनी चाहिए और लगभग तीन मिनट तक चलना चाहिए।

डॉ। बोनर, द ओरल हेल्थ बाइबल में एकत्रित करते हैं कि एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश एक मैनुअल टूथब्रश की तुलना में अधिक प्रभावी है।

एक और तत्व जिसे नहीं भूलना चाहिए वह जीभ को ब्रश कर रहा है, बैक्टीरिया यहां भी जमा होते हैं।

4- अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें

पैरों की सफाई और दैनिक देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए जो इस तरह से पैर के अल्सर की उपस्थिति को रोक सकते हैं। हालांकि जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें हमेशा चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

पैरों की सही सफाई के लिए कुछ कदम हैं:

• पैर की उंगलियों के बीच की जगह पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने पैरों को प्रतिदिन साबुन और पानी से धोएं।
• एक तौलिया के साथ पैरों को अच्छी तरह से सूखा, दरारें की उपस्थिति से बचने के लिए पैर की उंगलियों के बीच फिर से आग्रह करें।
• पैरों को ठीक से हाइड्रेट करें, इस मामले में पैर की उंगलियों के बीच क्रीम लागू न करें।
• हमारे पैरों के आकार के लिए आरामदायक जूते पहनें।

सार्वजनिक स्थानों जैसे नगर निगम के स्विमिंग पूल या सामान्य बाथरूम में नंगे पांव चलने से बचने की सलाह दी जाती है, ताकि कवक की उपस्थिति से बचा जा सके।

5- आपकी अंतरंग स्वच्छता पर्याप्त होनी चाहिए

जननांग भागों में अच्छी स्वच्छता बनाए रखना, न केवल खराब गंध को रोकता है, बल्कि फंगल संक्रमण भी है, खासकर महिलाओं के मामले में। इसके अलावा, सेक्स करते समय एक अच्छी अंतरंग सफाई आवश्यक है।

पुरुषों और महिलाओं दोनों को अक्सर अंडरवियर बदलना चाहिए और अपने अंतरंग क्षेत्र को रोजाना धोना चाहिए। सबसे उचित कपड़े सूती हैं। महिलाओं के मामले में, कैंडिडिआसिस अक्सर होता है, इसलिए विशेष साबुन का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण है।

योनि को दिन में दो बार से अधिक नहीं धोया जाना चाहिए और गुदा, मल में मौजूद एस्चेरिचिया कोलाई जैसे बैक्टीरिया द्वारा संक्रमण से बचने के लिए, बिना रगड़ के, सामने से पीछे तक सूख जाना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान पैड या टैम्पोन के लगातार परिवर्तन के साथ स्वच्छता उपायों को बढ़ाया जाना चाहिए। सैनिटरी नैपकिन या पैंटी लाइनर्स के उपयोग का दुरुपयोग करना भी उचित नहीं है, क्योंकि वे मूत्र संक्रमण और योनि खमीर संक्रमण का कारण बनते हैं।

बदले में, पुरुषों को विशेष रूप से गंदगी से सावधान रहना चाहिए जो कि ग्रंथियों पर जमा होता है।

6- स्वस्थ, साफ और चमकदार बाल पाएं

बालों को हफ्ते में दो या तीन बार धोना चाहिए। ऑयली स्कैल्प वाले लोगों के मामले में भी इसे रोजाना धोना चाहिए, या जो लोग बहुत अधिक खेल खेलते हैं या अत्यधिक पसीना बहाते हैं।

सूखे बालों के मामले में, बालों को हाइड्रेट करने के लिए तेलों और मास्क का उपयोग करना उचित होता है। यह मजबूत और स्वस्थ बालों के विकास को सुनिश्चित करने के लिए अक्सर अपने बालों को काटने के लिए सलाह दी जाती है, यह भंगुर होने से रोकता है।

बच्चों को विशेष रूप से देखा जाना चाहिए, जूँ के प्रसार से बचने या समय पर इसका इलाज करने के लिए।

7- साफ कपड़े पहनें

कपड़े त्वचा की एक और परत की तरह होते हैं जो हमारे शरीर से और बाहर से भी बैक्टीरिया को जमा करते हैं। अंडरवियर के अलावा, जिसे दैनिक रूप से बदलना चाहिए, अक्सर कपड़े बदलने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से स्नान के बाद।

यह, आपको बेहतर महसूस कराने के अलावा, बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण से बचाता है जो कपड़ों पर जमा हो सकता है। गर्मियों में परिवर्तन अधिक बार होना चाहिए, क्योंकि आप अधिक पसीना करते हैं। पसीने के संबंध में, यह अच्छा है कि यह सांस लेने वाले कपड़े, विशेष रूप से जूते हैं।

8- अपनी पर्सनल केयर पर ध्यान दें

व्यक्तिगत देखभाल से मेरा मतलब है कि बाथरूम में जाने के बाद, सही सफाई के लिए और चेहरे के क्षेत्र की सफाई के लिए नाखूनों को अच्छी तरह से काट लें। अपने नाखूनों को काटते समय, आपको कुछ सुझावों को ध्यान में रखना होगा:

• सीधे पैर की उंगलियों को काटें, कभी भी नई कील को अच्छी तरह से बढ़ने की अनुमति देने के लिए गोल न करें।
• त्वचा के बहुत करीब न जाएं, इस तरह अनावश्यक कटौती से बचा जाता है।

चेहरे की सफाई के बारे में बात करते समय, फिर से आपको त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना होगा, अगर यह संवेदनशील, शुष्क या मुँहासे के साथ है। आज चेहरे के क्षेत्र की अधिक संपूर्ण सफाई प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग उत्पाद हैं।

नाक के साथ विशेष देखभाल की जानी चाहिए, जिसे अक्सर साफ किया जाना चाहिए, खासकर जब बलगम की उपस्थिति हो। नाक धोने का सबसे अच्छा तरीका पानी और नमक के मिश्रण के साथ या शारीरिक खारा के साथ है।

एक और महत्वपूर्ण हिस्सा कान है, सबसे उचित तरीका है बूंदें या एक विशेषज्ञ के पास जाएं यदि बहुत अधिक मोम है, लेकिन कभी भी स्लैब डालें।

आंखों को अपने स्वयं के आँसू से साफ किया जाता है, हालांकि पूरक तरीके से सूखापन का मुकाबला करने के लिए कई तरह की आंखें हैं। किसी भी मामले में, साबुन को कभी भी आंख के अंग में नहीं लगाना चाहिए। यदि यह गलती से होता है, तो बहुत सारे पानी से कुल्ला करें।

अंत में, शेविंग और वैक्सिंग दो सौंदर्य तत्व हैं जो व्यक्तिगत स्वच्छता की सनसनी को प्रभावित करते हैं, हालांकि जननांग बालों को हटाने के साथ विशेष देखभाल की जानी चाहिए, क्योंकि यह मानव पैपिलोमा वायरस जैसे रोगों को प्रभावित कर सकता है।

संदर्भ

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