- जई के लक्षण
- ज्यादा ओटमील पानी क्यों पीते हैं?
- दलिया पानी कैसे तैयार करें?
- इसे लेने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है?
- दलिया पानी के लिए क्या है?
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सुधार करता है
- वजन कम करने के लिए धन्यवाद इसकी कैलोरी और शर्करा का कम प्रतिशत
- फाइबर और आंतों की सफाई का उच्च प्रतिशत
- कॉस्मेटिक का उपयोग करता है
- ओट वाटर आधारित आहार
- निष्कर्ष के रूप में, दलिया वजन कम करने में आपकी मदद क्यों करता है?
- संदर्भ
जई और जई पानी agelgazar को बेहतरीन तरीके से एक के रूप में सेवा कर सकते हैं और यह भी शरीर और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं।
अपने आहार में दलिया शामिल करना एक आदर्श प्राकृतिक विकल्प है। दलिया न केवल अतिरिक्त वजन को समाप्त करता है, बल्कि शरीर को गहराई से पुनर्स्थापित करता है, इसे पोषण करता है और इसे पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है, इस प्रकार कम स्वस्थ अंगों और प्रणालियों को मजबूत करता है, ताकत और जीवन शक्ति को बहाल करता है।
इसके अलावा, यदि आप वजन कम करने के लिए ओट्स जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं, तो हम गोलियों जैसे रसायनों का सेवन करने से बचते हैं, और हम महत्वपूर्ण धन बचाते हैं जो हमेशा उपयोगी होता है। बेशक, जो कुछ भी स्वाभाविक रूप से किया जाता है वह हमेशा शरीर के लिए बेहतर होगा जो रासायनिक रूप से किया जाता है।
जई के लक्षण
- इसकी मुख्य विशेषता इसकी उच्च फाइबर सामग्री है। यह आंतों के संक्रमण का पक्षधर है, विषाक्त पदार्थों, अत्यधिक वसा, और उन हानिकारक को खत्म करने में मदद करता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और अधिक वजन और बीमारियों का कारण बनते हैं।
- इसमें आयरन, सोडियम, जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलिक एसिड जैसे खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है, जो शरीर के पोषण के पक्षधर हैं, ऊतकों को बनाए रखते हैं, और वजन कम होने पर टूटने से बचाते हैं।
- ओट्स में ओमेगा 6 या लिनोलिक एसिड (इसकी संरचना का लगभग 35%) जैसे प्राकृतिक गुण भी होते हैं जो आपको हानिकारक कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को रक्त से अवशोषित करने और बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों के साथ भी करता है, इसके घुलनशील फाइबर के लिए धन्यवाद।
- इसमें ऐसे गुण होते हैं जो रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे नसों को डिकॉन्जेस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। न ही यह धमनियों की दीवारों पर अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के संचय की अनुमति देता है, इस प्रकार उन्हें भरा होने से रोकता है।
- दलिया एक बहुत ही संतोषजनक भोजन है। थोड़ी मात्रा में लेने से आपकी इच्छा अन्य खाद्य पदार्थों को लेने की तुलना में अधिक समय तक खाने की इच्छा होगी।
ज्यादा ओटमील पानी क्यों पीते हैं?
यदि आप इसे नीरस, या बहुत भारी, आम जई की खपत पाते हैं, तो आपको इसे तरल तैयारी के रूप में आज़माना चाहिए। ठोस दलिया की तरह, इसमें हमारी कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करने के लिए एक आदर्श रचना है।
हमारे समाज में मोटापे की समस्या काफी व्यापक है, और उन सभी प्राकृतिक समाधानों से जो हमें इसका मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं, जैसे दलिया पानी, हमेशा स्वागत किया जाएगा।
यह बिना किसी समस्या के घर पर करने का एक आसान और अचूक उपाय है। तरल होने के नाते, यह खाने के लिए कम भारी है, लेकिन ठोस दलिया की तरह भी बहुत भरा हुआ है।
यह कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जई हमारे शरीर के लिए दुनिया में सबसे स्वस्थ अनाज में से एक है। निष्कर्ष के बीच, यह बताया गया है कि यह सेलुलर चयापचय के सर्वोत्तम नियामकों में से एक है, और इसका उत्कृष्ट सफाई प्रभाव है।
खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए), दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण खाद्य नियामक निकायों में से एक, ने संकेत दिया है कि ओट्स रिकॉर्ड पर सबसे स्वास्थ्यप्रद अनाज में से एक हैं, और यह सिफारिश की जाती है कि यह हमारे आहार का एक नियमित हिस्सा हो रोज।
जैसा कि हम पहले कह चुके हैं, जिन लोगों को रोज़ाना ओटमील खाने में मुश्किल होती है, वे एक तरल तैयारी करना चुन सकते हैं, जो अधिक स्वादिष्ट होगा। आगे हम तैयारी करने के तरीके के बारे में विस्तार से बताएंगे।
दलिया पानी कैसे तैयार करें?
जैसा कि आप महसूस करेंगे, यह करना बहुत आसान है, और इसके लिए अजीब बर्तन, या ऐसी सामग्री की आवश्यकता नहीं है जो हमारे रसोई में नहीं है।
दलिया पानी तैयार करने के लिए आवश्यक सामग्री हैं: खनिज पानी, एक गिलास दलिया, और थोड़ा अदरक या दालचीनी की छड़ें, जो वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है।
उपकरणों के रूप में हमें केवल एक मिक्सर और एक झरनी की आवश्यकता होगी। इसकी तैयारी के लिए ये चरण हैं:
पानी की एक बोतल से, एक गिलास भरें और इसे ब्लेंडर में दलिया के साथ मिलाएं जब तक कि यह होमोजिनेटेड न हो जाए।
थोड़ा गाढ़ा होने पर थोड़ा पानी डालें और फिर मिलाएं।
फिर आप दालचीनी या अदरक की एक छोटी छड़ी के साथ अपनी पसंद का स्वाद जोड़ सकते हैं।
यदि आपका उद्देश्य वजन कम करना है, तो यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप किसी भी प्रकार की मिठाई जैसे कि चीनी, जाम, या शहद जोड़ें, चूंकि कैलोरी सामग्री में वृद्धि होगी, और हमारे सभी प्रयास कम हो जाएंगे।
यदि आप एक मुश्त तरल चाहते हैं, तो झरनी का उपयोग करें।
इन सरल चरणों के साथ आप अपने दलिया पानी की सेवा के लिए तैयार होंगे। रेफ्रिजरेटर में आपके द्वारा छोड़े गए दलिया पानी को रखना न भूलें ताकि यह खराब न हो।
इसे लेने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है?
जैसा कि उद्देश्य आपको संतुष्ट करना है-और इसलिए- खाने की अपनी इच्छा को कम करें, सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट पर या भोजन से पहले इसे लेने की सलाह दी जाती है।
इस तरह हम पहले ही अनाज से ऊर्जा प्राप्त कर चुके हैं, और फाइबर और विटामिन का योगदान है।
दलिया पानी के लिए क्या है?
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सुधार करता है
खाली पेट पर एक गिलास जई के पानी के बराबर मात्रा संचार प्रणाली में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करती है।
यह ओट्स में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड के कारण होता है, जिसे मनुष्य स्वयं नहीं बना सकता है।
इन फैटी एसिड्स में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 होते हैं, जो कि कई अध्ययनों से पता चला है कि ये दिल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
वजन कम करने के लिए धन्यवाद इसकी कैलोरी और शर्करा का कम प्रतिशत
जई की एक संरचना में शर्करा की कम प्रतिशत की विशेषता होती है, जिसका अर्थ है कम कैलोरी। कैलोरी की यह कम संख्या अन्य अनाज की तुलना में वसा के कम प्रतिशत में तब्दील हो जाती है।
यह स्वस्थ वसा, विटामिन और ट्रेस तत्वों में भी समृद्ध है। मधुमेह रोगियों के लिए बिल्कुल सही।
फाइबर और आंतों की सफाई का उच्च प्रतिशत
उल्लिखित घटकों के अलावा, दलिया फाइबर के उच्च प्रतिशत से बना है, जो कब्ज से लड़ने में मदद करता है, और शरीर को घातक घटकों से पुनर्जीवित करता है।
इसका अमीनो एसिड कॉन्फ़िगरेशन लेसिथिन संश्लेषण को बढ़ावा देता है। लेसितिण को यकृत में संश्लेषित किया जाता है, और इसका मुख्य लाभ अंगों की पाचन और पाचन प्रणाली, पाचन में सुधार है।
यह बेहतर आंतों का संक्रमण सीधे वजन घटाने से संबंधित है।
कॉस्मेटिक का उपयोग करता है
ओट के अर्क वाले कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग मुँहासे को कम करने, मेकअप सेट करने और उनकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता के लिए एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों की एक विस्तृत श्रृंखला में किया जाता है।
ओट वाटर आधारित आहार
यदि आपका लक्ष्य बहुत सख्त आहार का पालन करना है क्योंकि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह जई-आधारित आहार एक अच्छा उपाय है:
- आहार शुरू करने से एक रात पहले, एक कप दलिया भरें, और इसे एक ही आकार के दो कप के साथ ठंडे पानी के साथ एक कंटेनर में डालें। फिर कंटेनर को कवर करें।
- अगले दिन, इस पानी को छलनी से ओट्स को अच्छी तरह से निचोड़ें। भीगे हुए दलिया को सुरक्षित रखें।
इस दलिया से एक कप पानी गर्म करें और इसे खाली पेट पी लें, इसके साथ 2 चम्मच जैतून का तेल लें। लेने से पहले सुबह आठ बजे किया जाना चाहिए।
- आधे घंटे इंतजार करने के बाद, नाश्ते के लिए एक ही फल चुनें (यह अनानास, अंगूर या पपीता हो सकता है)।
3 घंटे बीतने तक कुछ और न खाएं। आप इस दौरान दो गिलास पानी पी सकते हैं और प्रत्येक गिलास में आधा नींबू का रस निचोड़ सकते हैं।
- बाद में, जब तक आप उपरोक्त उत्पादों से बचते हैं, तब तक आप दोपहर का भोजन कर सकते हैं।
इस समय आदर्श सब्जी सूप या शाकाहारी सैंडविच हैं। दोपहर के भोजन के दौरान पीने के लिए, गर्म ओटमील पानी का गिलास लें जिसे सुबह छोड़ दिया गया था।
इस दोपहर के भोजन के बाद, एक घंटा प्रतीक्षा करें।
- आधे से भीगे हुए जई, सोया दूध, और तीन बादाम के साथ एक स्मूदी बनाने के लिए मिक्सर का उपयोग करें।
2 घंटे प्रतीक्षा करें एक बार हिला लिया गया है।
- फिर एक सब्जी का सूप, ब्राउन राइस, मछली, या पसंद करें।
- बाद में, एक गिलास पानी के साथ एक और स्मूदी तैयार करें, बचा हुआ दलिया और कुछ फल जैसे सेब, नाशपाती आदि।
- रात के खाने के लिए, ओटमील, एक सेब और सोया दूध के साथ कटोरे में कुछ प्रकाश तैयार करें।
इस आहार के साथ आपको स्थायी रूप से भोजन करना होगा क्योंकि यह स्पष्ट हो जाता है। इस घटना में कि आप एक छात्र हैं, या आप काम कर रहे हैं, इसका पालन करना बहुत मुश्किल है, इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले स्मूदी या सैंडविच तैयार करने की कोशिश करें, और उन्हें ठंडी जगह पर स्टोर करें ताकि वे इस्तेमाल होने पर अच्छी स्थिति में रहें। उपभोग करने जाओ।
जीवन में सब कुछ की तरह, इसके लिए बहुत काम और बलिदान की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आप इसे अपने जीवन की लय में ढाल सकते हैं।
निष्कर्ष के रूप में, दलिया वजन कम करने में आपकी मदद क्यों करता है?
मुख्य रूप से, इसके पोषक तत्व और संरचना इसे एक संतृप्त प्रभाव डालती है जो खाने की इच्छा को दूर करती है, और इस तरह भोजन के बीच का ठंडा भोजन जैसे ठंडा मीट, या ब्रेड, जिसमें उच्च कैलोरी सूचकांक होता है, से बचा जाता है।
इस कारण से, इसका सेवन खाली पेट या मुख्य भोजन से पहले करने की सलाह दी जाती है।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्थिति को शुद्ध करने के लिए इसके गुण भी उल्लेखनीय हैं। यह उच्च फाइबर सामग्री आंतों के संक्रमण को साफ करने के लिए आवश्यक है, जो सीधे वजन घटाने से संबंधित है।
यद्यपि इस लेख में हमें सबसे अधिक रुचि क्या है वजन घटाने के लिए इसके गुण, कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए इसके गुणों को उजागर करना महत्वपूर्ण है।
अंत में, चेतावनी दें कि वजन कम करने के लिए ओट-आधारित आहार उन बच्चों और युवाओं के लिए सक्षम किया जा सकता है जो मोटापे से पीड़ित हैं। बेशक, इन अधिक संवेदनशील मामलों में, हमेशा चिकित्सा पर्यवेक्षण के अंतर्गत।
संदर्भ
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- http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html।
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