5 व्यावहारिक चरणों में बीयर पीने से कैसे रोकें - GEOGRAFIA - 2025

क्या आपने शौक के रूप में बीयर पीना शुरू कर दिया है और यह हाथ से निकल गया है? इस पोस्ट में मैं आपको बियर पीने / पीने से रोकने के उपाय, तरीके और टिप्स देने जा रहा हूँ ।

आपने सामाजिक परिस्थितियों में भी पीना शुरू कर दिया होगा और जो घर में भी चला आ रहा है; भोजन पर या यहां तक ​​कि जब आप अकेले हों। असली समस्या है।

कुछ ऐसे हैं जो कहते हैं कि बीयर अच्छी है और अन्य जो नहीं। ज्यादातर मामलों में, एक दिन में बीयर के लिए कुछ भी नहीं होता है, समस्या तब होती है जब आप बहुत अधिक पीते हैं और अच्छा महसूस करने के लिए आपको उच्च दैनिक राशि का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

तो क्या होता है?

कुछ लोग कहते हैं कि बीयर आपको मोटा नहीं बनाती, दूसरों को यह नहीं आता है।

मेरी राय में, यदि आप एक ही समय में स्वस्थ आहार और व्यायाम करते हैं तो आप मोटे नहीं होते हैं। और संदेह से छुटकारा पाने के लिए, शराब को खत्म करें और 0.0 (शराब के बिना) पर जाएं।

इसके अलावा, अगर यह दिन में दो गिलास तक सीमित है और अगर इसे स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो यह उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अच्छा हो सकता है।

इसलिए, मुझे विश्वास नहीं है कि यह "बीयर पेट" का कारण है। बल्कि, इसका कारण व्यायाम के बिना और अस्वास्थ्यकर आहार खाने के लिए इतना समय बिताने का परिणाम है।

मैं आपको बीयर के कुछ लाभों के बारे में भी बताना चाहता हूं: यह मूत्रवर्धक है, एनीमिया में सुधार करता है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में सुधार करता है और बहुत हाइड्रेटिंग है।

और बीयर पीने वालों को अक्सर ऐसा पेट क्यों होता है?

यहां एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह (व्याख्या की एक त्रुटि) होती है। हम पेट को सीधे बीयर से संबंधित करते हैं और हम मानते हैं कि यह इसका एकमात्र कारण है। हम हाथ में बीयर के साथ एक बार में विशिष्ट पॉट-बेलिड आदमी देखते हैं या हमारे पास विशिष्ट मित्र हैं जो होमर सिम्पसन सहयोगी हैं।

लेकिन जैसा मैंने आपको बताया, ऐसे डॉक्टर हैं जो एक दिन में 2 बियर की सलाह देते हैं।

तथ्य यह है कि हम यह नहीं देखते हैं कि जिन लोगों के पास "बीयर पेट" है और जो बहुत अधिक बीयर पीते हैं, उनके खाने की खराब आदतें भी हैं और गतिहीन हैं।

मेरे पास ऐसे दोस्त हैं जो हर दिन बीयर पीते हैं लेकिन बहुत अच्छा खाते हैं, धूम्रपान नहीं करते हैं और खेल नहीं खेलते हैं। परिणाम? वे स्वस्थ और स्लिम हैं।

वैसे भी, यह मेरी राय है, जो मेरे पास है जो मैंने पढ़ा है और अपने अनुभव से। कृपया अपने विचारों को टिप्पणियों में छोड़ दें।

तो होमर सिम्पसन को याद रखें; उसके पास वह पेट है क्योंकि वह हर दिन मो के बार में जाता है, जो जानता है कि वह 5 बियर या अधिक पीता है, और फिर वह सारा दिन जंक फूड खाने, सोफे पर बैठने और काम पर अपने बीयर पेट को खरोंचने के लिए खर्च करता है।

पीने से कैसे रोकें: व्यावहारिक कदम और उपाय

1-प्रतिबद्धता और अपने लक्ष्य के प्रति जागरूक होना

किसी भी आदत को बदलना शुरू करने के लिए, आपको खुद को प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता है और इस बात से अवगत होना चाहिए कि आप क्या बदलना चाहते हैं।

क्या आप पूरी तरह से बीयर छोड़ना चाहते हैं? एक दिन में एक गिलास तक अपनी खपत घटाएं?

इसलिए अपने लक्ष्य को स्पष्ट करें और उसे लिखें। सचमुच; कागज की एक शीट पर लिखें कि आपका लक्ष्य बीयर के संबंध में क्या है और इसे एक दिखाई देने वाली जगह (रेफ्रिजरेटर के साथ) में छोड़ दें।

उदाहरण के लिए:

• अधिक बीयर न पिएं।
• रोजाना एक गिलास तक घटाएं।

एक बार जब आप स्पष्ट हो जाते हैं, तो आपको अपने प्रति प्रतिबद्धता बनानी चाहिए। इस की शक्ति अवर्णनीय है।

यह वास्तव में वचनबद्ध करने और फिर प्रतिबद्धता को भूल जाने या तोड़ने के लिए बहुत आसान है। मैं यहां इसके बारे में विस्तार से चर्चा नहीं करने जा रहा हूं, हालांकि एक चीज जो मेरे लिए बहुत अच्छी तरह से काम करती है, वह सार्वजनिक रूप से प्रतिबद्ध है।

उदाहरण के लिए, हर बार मेरे पास एक मौका होता है, मैं कुछ लक्ष्य के बारे में बात करता हूं जो मैं हासिल करना चाहता हूं, इसे सार्वजनिक करना।

2-इस बात से अवगत रहें कि यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है और इससे आपको क्या लाभ होगा

इसे उत्तोलन कहा जा सकता है।

यह आपको उन हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरूक करने के बारे में है जो बीयर के लिए एक लत आप पर हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: सामाजिक और पारिवारिक संबंधों की गिरावट, हेपेटाइटिस, कैंसर, मस्तिष्क क्षति, स्ट्रोक, गर्भावस्था को नुकसान…

छोड़ने के लाभों के अलावा: अपना वजन कम करें, स्वस्थ महसूस करें, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करें…

मैं आपको सलाह देता हूं कि उन्हें सीधे एक शीट पर लिखें और लक्ष्य के बगल में रखें (आप पोस्ट-इट का उपयोग कर सकते हैं)। लाभ के साथ एक स्तंभ और हानिकारक प्रभाव वाले अन्य।

3-दूसरी आदत ढूंढें

यदि आप एक ही बार में जाते रहते हैं, तो उन्हीं दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, जो बीयर पीते हैं या जो लिविंग रूम में बैठकर टीवी देखते हैं (यदि आपके पास फ्रिज में बीयर है तो और भी बुरा)।

छोड़ने के लिए, यह सबसे अच्छा है कि आप पीने को बदलने के लिए एक और आदत हासिल करना शुरू कर दें।

यह हो सकता है: जिम जाना, टेनिस खेलना, डांस करना, चाय पीना, जूस पीना, कोर्स / वर्कशॉप के लिए साइन अप करना, स्वयं सेवा करना…

4-नई आदत डालें

नई आदत को मजबूत करने के लिए, हर बार जब आपने कुछ अच्छा किया है, तो खुद को पुरस्कृत करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपने जॉगिंग शुरू की है या जिम गए हैं, तो अपने आप को एक इनाम दें, जिसका आप मूल्य रखते हैं, जैसे कि मूवी देखना या अपना पसंदीदा भोजन खाना।

यह उस व्यवहार (जॉगिंग या जिम) को खुद को दोहराने की अधिक संभावना बना देगा।

5-अन्य टिप्स

-आप शराबियों के बेनामी जैसे समूहों में भी शामिल हो सकते हैं। यह अगर आपको लगता है कि आपकी समस्या गंभीर है या आपके स्वास्थ्य और व्यक्तिगत कल्याण को नुकसान पहुंचाना शुरू कर दिया है। इस तरह के संघों को कई वर्षों के अनुभव वाले पेशेवरों द्वारा निर्देशित किया जाता है और एक ही समस्या के साथ लोगों से मिलना आपको बेहतर और अधिक प्रेरित महसूस करेगा।

-अगर आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते समय अधिक शराब पीते हैं, तो आप उन जगहों को बदलने पर विचार कर सकते हैं, जहां आप बाहर जाते हैं या कम से कम अपने दोस्तों को अपनी समस्या पर टिप्पणी करते हैं। यदि आपकी समस्या गंभीर है, तो मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप बार, पब जैसे स्थानों को 100% तक सीमित रखें और कभी भी बीयर न खरीदें (पेय पेयजल या स्टोर जहाँ आप आमतौर पर खरीदते हैं) से गुजरने पर भी विचार न करें।

और क्या आपने बीयर पीना बंद कर दिया है? आपने क्या सेवा की है? मैं आपको यह भी बताना चाहूंगा कि अगर इन चरणों ने आपकी मदद की है। मुझे अपने अनुभव के बारे में बताएं। मेरी दिलचस्पी है!

संदर्भ

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full