अपने मस्तिष्क को पूर्ण रूप से कैसे विकसित करें: 9 व्यावहारिक सुझाव - GEOGRAFIA - 2025

इस लेख में मैं आपको अपने मस्तिष्क को विकसित करने और अपनी बुद्धि और मानसिक क्षमता को मजबूत करने की दिशा में चलने के लिए 9 सुझाव दूंगा । आपका मन अकेला है: कोई भी इसे आपसे दूर नहीं ले जा सकता है और आप इसे दूर नहीं कर सकते हैं। चूंकि यह हमेशा आपका होगा और आपके द्वारा नियंत्रित किया जाएगा, केवल आप ही आर्किटेक्ट हैं जो इसे बना और आकार दे सकते हैं।

वैज्ञानिक हेब्ब ने मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी की घटना का पता लगाने के दस साल बाद, विभिन्न वैज्ञानिकों ने प्रदर्शित किया कि प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग करके मस्तिष्क को आकार दिया जा सकता है।

इसी तरह से हम अपने शरीर को टोन और व्यायाम कर सकते हैं, मस्तिष्क जिम्नास्टिक के माध्यम से मस्तिष्क को भी मजबूत किया जा सकता है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क जिम्नास्टिक्स सर्वोत्कृष्ट विधि है। यह समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से बौद्धिक उपकरणों के विकास के माध्यम से आपकी मानसिक प्रक्रियाओं पर प्रभावी नियंत्रण प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।

दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क जिम्नास्टिक विचार की अधिक स्पष्टता और सटीकता को जन्म देगा, और अप्रत्यक्ष रूप से, आप देख सकते हैं कि यह अधिक आत्मविश्वास में कैसे अनुवाद करेगा।

शास्त्रीय जिम्नास्टिक की तरह, मस्तिष्क जिम्नास्टिक की कुंजी व्यायाम करने की आदत में है। अभ्यास और दिनचर्या की एक श्रृंखला की पुनरावृत्ति के माध्यम से, आप उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन और अभ्यस्त तरीके से सोचने का हिस्सा बना देंगे।

अंत में आप नए कौशल प्राप्त करेंगे जो आपको सोचने के नए तरीके का उपयोग करके अपने दिमाग का विस्तार करने और विकसित करने की अनुमति देगा।

उन्होंने कहा, '' हमारी सभी ऊर्जाओं को प्रभावित करने वाले एकमात्र प्रयास वे हैं जो वास्तव में इसके लायक हैं। उनका मन उनमें से एक है। ”- डॉक्टर रॉबर्ट जार्विक

अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए टिप्स

1- आत्म-जागरूकता व्यायाम

आपके मस्तिष्क को विकसित करने का पहला कदम आपकी वर्तमान सोच के तरीके, राय बनाने और निर्णय लेने के लिए जागरूक होना है।

आप सिर्फ आप नहीं हैं: आप आप हैं और आपकी परिस्थितियां। जिस तरह से आपने जीना, सोचना, विचार करना और समस्याओं को हल करना सीखा है, वह बड़े हिस्से में, उस संदर्भ के कारण है, जिसमें आप रहते हैं।

अभ्यास

अपने आप को एक तस्वीर में मदद करें जिसमें आप दिखाई देते हैं और, इसे देखते हुए, कल्पना करें कि आप जिस व्यक्ति को देखते हैं वह ऐसा होगा जैसे कि जीवन की परिस्थितियां पूरी तरह से अलग थीं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप जिस व्यक्ति को देखते हैं, वह कैसे बोलता है, सोचता है, एक राय देता है और उनकी समस्याओं को हल करता है यदि: a) वह पेरिस में पैदा हुआ था और एक फैशन डिजाइनर था, b) वह इटली में पैदा हुआ था और वह एक आर्ट गैलरी का निदेशक था, c) डबिट में पैदा हुआ था और एक वास्तुकार था।

अंत में, फोटो में अपने वर्तमान स्वयं को देखकर उसी तरह का प्रतिबिंब बनाएं और अपनी वर्तमान सोच पर विचार करें, अपनी राय दें और अपनी वास्तविक जीवन परिस्थितियों के आधार पर समस्याओं को हल करें।

2- इसका उपयोग करें या इसे खो दें

वैज्ञानिक रोसेनज़विग और बेनेट ने निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर देने के लिए 1996 में पिछले वैज्ञानिक प्रकाशनों की समीक्षा की:

निम्नलिखित कथनों में से कौन सही है?

• जिसे बरकरार रखा था।
• या तो इसे प्रयोग करें या इसे गंवा दें।

सभी उम्र के मनुष्यों और जानवरों में किए गए अध्ययनों के गहन विश्लेषण के माध्यम से, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि सही कथन दूसरा है।

इस तरह, वे मस्तिष्क को व्यायाम करने और आपकी उम्र जो भी हो, नई बौद्धिक चुनौतियों को सीखने और स्थापित करने से रोकने की सलाह देते हैं।

3- स्मृति, ध्यान देने वाली बात

याद रखने की क्षमता के अलावा याददाश्त कुछ और नहीं है।

कई अवसरों पर हम एक निश्चित विषय पर एक ही बात को याद करके, विवरण खोते हुए या अलग-अलग जानकारी प्राप्त करके आश्चर्यचकित होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक बुरी याद है, इसका मतलब यह है कि आप इसका उपयोग करते हैं "बाकी सभी की तरह।"

अभ्यास

अधिक लाभकारी तरीके से मेमोरी का उपयोग कैसे करें?

हमारी यह मानने की प्रवृत्ति कि हम पहले से ही जानते हैं कि चीजें हमें नए डेटा पर ध्यान देने से रोकती हैं। इसलिए, जब हम किसी पारिवारिक मामले के बारे में कुछ पढ़ते हैं, तो हम केवल वही याद करते हैं जो हम पहले से जानते थे क्योंकि, लापरवाही से नई जानकारी से गुजरने के बाद, हम पहले की अज्ञात जानकारी भूल जाते हैं।

इस तरह, हर बार जब आप पढ़ते हैं या कुछ सुनते हैं, तो अपना ध्यान नई अवधारणाओं और विचारों पर केंद्रित करें और उन सूचनाओं को छोड़ दें जो आप पहले से जानते थे। यह एक आदत है, भले ही यह पहली बार आपकी प्रवृत्ति को चुनौती दे, आपको और अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से सीखने में मदद करेगी।

4- सामान्य संस्कृति

सामान्य संस्कृति ज्ञान का संचय है जो एक व्यक्ति के पास विभिन्न विषयों पर होता है, ज्ञान के एक विशिष्ट क्षेत्र में विशेषज्ञता की परवाह किए बिना।

संस्कृति का स्रोत वह समाज है जिसमें एक व्यक्ति डूब जाता है और सामान्य तौर पर, हम अक्सर या अभ्यस्त होने का उल्लेख करते हैं।

सामान्य संस्कृति क्यों महत्वपूर्ण है?

आप अपने जीवन संदर्भ के कारण ज्ञान के क्षेत्र में एक महान वैज्ञानिक या अत्यधिक विशिष्ट हो सकते हैं। इस संदर्भ में, आपको एक बुद्धिमान और बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में देखा जा सकता है। हालांकि, आपके सामान्य जीवन के संदर्भ में सबसे अधिक संभावना है कि आपको काफी कम बुद्धिमान माना जाता है।

यह देखते हुए कि हमारी बुद्धिमत्ता की आत्म-धारणा आंशिक रूप से उन रायों के माध्यम से उत्पन्न होती है जो दूसरों ने हमें उत्पन्न की हैं, और यह आत्म-धारणा आपकी बुद्धिमत्ता और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए एक मौलिक प्रेरक उपकरण है, दूसरों को यह विश्वास दिलाना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम ऐसा नहीं करते हैं जब हम सामान्य या दिन-प्रतिदिन की संस्कृति की बात करते हैं तो हम अनभिज्ञ होते हैं।

अभ्यास

अपने जीवन का कुछ समय उन लोगों से बात करने में बिताने की कोशिश करें, जिन्हें आप संस्कारी रूप से संस्कारी या बुद्धिमान मानते हैं। ये लोग आपको ज्ञान और सोचने के तरीके प्रेषित करेंगे जो आप पुस्तकों का उपयोग करके नहीं सीख सकते।

अपनी सामान्य संस्कृति को विकसित करने का एक और अच्छा तरीका है, भले ही यह कुछ तुच्छ खेल खेलने के लिए बेवकूफ लग रहा हो। इसने मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से काम किया है।

मैं हमेशा उन लोगों से अभिभूत रहा हूं जो आपसे कहने का हकदार महसूस करते हैं “लेकिन आप, आप किस दुनिया में रहते हैं? मैंने आपको एक बुद्धिमान व्यक्ति माना ”। शायद यह केवल इस बात को नज़रअंदाज़ करके है कि पिछले साल फ़ुटबॉल लीग किसने जीता है, जिसने यह या उस पुस्तक को लिखा है या एक निश्चित शब्द का क्या अर्थ है।

एक तुच्छ खेल का एक अच्छा उदाहरण है जो आपके जीवन के घंटों और घंटों का उपभोग नहीं करेगा। यह एक तेज़ खेल है और यह आपको उन चीजों की खोज करेगा जो हर किसी को "प्रेरित रूप से" जानना चाहिए, ताकि व्यावहारिक रूप से बिना प्रयास किए आप उन्हें सीख सकें।

इसके अलावा, यह आपको सामान्य सांस्कृतिक घटनाओं के बारे में एक भविष्य कहनेवाला क्षमता विकसित करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, किस वास्तु शैली में एक गिरजाघर या पेंटिंग को वर्गीकृत करना है? आप तुरंत उन प्रतिमानों को उठाएँगे जिनसे आप अपनी सामाजिक बातचीत में बहुत अच्छे लगेंगे।

5- अभिव्यक्ति: आपकी सोचने की क्षमता का प्रतिबिंब

"आप वास्तव में कुछ समझ नहीं पाते हैं जब तक कि आप इसे अपनी दादी को समझाने में सक्षम न हों।" -एलबर्ट आइंस्टीन

आप किसी विषय में पारंगत हो सकते हैं लेकिन, खराब अभिव्यक्ति कौशल के कारण, आप अंत में यह धारणा देते हैं कि आपको "कोई पता नहीं है।" ऐसा होता है, और आम तौर पर आप जिन लोगों से बात करते हैं, वे आपको बता नहीं सकते क्योंकि वे आपको चोट नहीं पहुँचाते हैं।

अभ्यास

मैं एक विचार कैसे व्यक्त कर सकता हूं ताकि मेरे वार्ताकार इसे समझ सकें?

कुंजी को तार्किक तरीके से जानकारी प्रस्तुत करना है। कई अवसरों पर, हम गलत तरीके से गलत या विरोधाभासी प्रतीत होने वाले तरीके से सूचना प्रसारित करते हैं। अभिव्यक्ति के प्रबंधन में जानकारी संचारित करने में सक्षम होना शामिल है जैसे कि आप स्वयं इससे अनभिज्ञ थे।

हमारे दिमाग ने अवधारणाओं या विचारों की एक श्रृंखला पर जितना अधिक काम किया है, उतनी ही दृढ़ता से इसे व्यक्त करने की हमारी प्रवृत्ति।

इसलिए जब आप एक विचार व्यक्त करते हैं, तो सबसे बुनियादी सवालों (जो, क्या, कहाँ, क्यों, और कब) का जवाब देने वाले छोटे, सरल और स्पष्ट बयान देने की कोशिश करें। ग्राउंडवर्क बिछाने के बाद ही आप और अधिक जटिल निष्कर्षों पर पहुंच सकते हैं।

इस तरह से आप अपने वार्ताकारों की ओर से अधूरेपन की भावना का अनुभव करने से बचेंगे जो उन्हें यह सोचने के लिए प्रेरित करेगा कि आप एक विरोधाभासी या अज्ञानी व्यक्ति हैं।

6- समझ: कैसे?

पिछले बिंदु में उल्लिखित एक ही सिद्धांत, एक छोटे बदलाव के साथ, आपको अपनी समझ को स्वचालित रूप से और स्थायी रूप से सुधारने में मदद करेगा।

जब हम किसी नए विषय को सीखने या समझने के लिए निर्धारित करते हैं, तो हम अक्सर विशिष्ट विवरणों की खोज करके शुरू करते हैं जो हमें समझ में नहीं आते हैं,

विषय की सामान्य और बुनियादी संरचना को भूलकर: कौन, क्या, कहाँ, क्यों और कब।

इन पाँच बिंदुओं को समझने के मामले में हमें एक और जोड़ना होगा: कैसे। जब आप किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे आप समझना चाहते हैं, तो विचार करें कि अपने आप से पूछने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न कैसे है क्योंकि यह आपको जानकारी को समझने और अन्य सभी विवरणों को बहुत आसान तरीके से एकीकृत करने में मदद करेगा।

पिछले बिंदु पर एक इशारा करते हुए, कैसे कुछ है जिसे हम सामान्य रूप से प्रसारित नहीं करते हैं जब हम जानकारी व्यक्त करते हैं: यह गैर-विशिष्ट वार्ताकार के लिए थकाऊ और निर्बाध होगा। इसके अलावा, यह एकीकृत करना आसान नहीं होगा क्योंकि हम समझने के लिए अपने वार्ताकार को बुला रहे होंगे।

7- अपने मन को चुनौती दें

क्या आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आपका दिमाग एक रट में फंस गया है?

कई बार हमें महसूस होता है कि हम अपनी पूरी मानसिक क्षमता को विकसित नहीं कर रहे हैं क्योंकि हम हमेशा अपने मस्तिष्क को एक ही तरह की गतिविधियों से प्रशिक्षित करते हैं।

हमारे सीखने के तरीके में दिनचर्या प्रगति का सबसे बड़ा दुश्मन है।

अभ्यास

अपने आप को एक सीखने की चुनौती निर्धारित करें: एक नई भाषा सीखें, एक उपकरण खेलना सीखें, अध्ययन के एक नए क्षेत्र का पता लगाएं, आदि।

आप देखेंगे कि आप सीखने के कौशल को विकसित करते हैं जिसे आप अपने पिछले और अधिक सामान्य सीखने की दिनचर्या पर लागू कर सकते हैं। कुछ के लिए यह कहा जाता है कि ज्ञान का कोई स्थान नहीं है।

8- पढ़ें, किताबें या इंटरनेट?

पढ़ना एक ऐसी गतिविधि मानी जाती है जो सीखने, एकाग्रता और भाषा कौशल को प्रोत्साहित करती है। अब, प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, पढ़ने की पारंपरिक अवधारणा बदल गई है।

वैज्ञानिक गैरी डब्ल्यू। स्माल के अनुसार, 29 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोग गैर-डिजिटल प्रारूप में पढ़ना जारी रखते हैं, जबकि 29 वर्ष से कम आयु के अधिकांश लोग डिजिटल रीडिंग के लिए विशेष रूप से इंटरनेट पर खोज करने की स्पष्ट पसंद दिखाते हैं।

2009 में स्मॉल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि इंटरनेट पर सक्रिय खोजों के माध्यम से पढ़ने से पारंपरिक पढ़ने की तुलना में फायदे हैं क्योंकि इसमें व्यापक तंत्रिका नेटवर्क की सक्रियता शामिल है: अधिक मस्तिष्क क्षेत्र एक साथ काम करते हैं।

दोनों प्रकार के पढ़ने के बीच अंतर पाठक की गतिविधि / निष्क्रियता में निहित है। इस प्रकार, जबकि पारंपरिक प्रारूप पाठकों में केवल दृष्टि और भाषा से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों की सक्रियता देखी जाती है, इंटरनेट पर खोज के साथ पढ़ने से ये और अन्य क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं।

इनमें निर्णय लेने और ध्यान से संबंधित ललाट क्षेत्र हैं। ये क्षेत्र बुद्धि की वर्तमान परिभाषा के केंद्र में हैं, जिसे आईक्यू परीक्षणों के उपयोग से मापा जाता है।

सूचनाओं को फ़िल्टर करना और इसे सक्रिय रूप से खोजना कौशल है जो हम इंटरनेट का उपयोग करके बहुत आसानी से और आराम से विकसित कर सकते हैं।

इस द्वंद्ववाद के संबंध में, स्मॉल का कहना है कि हमें वह पठन विधि चुननी चाहिए जो हमें सबसे ज्यादा पसंद हो। क्यों? सीखने की गतिविधियाँ जो हमारे लिए सबसे अधिक आकर्षक हैं, उन्हें बेहतर लघु और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक प्रदर्शन की भविष्यवाणी करने के लिए दिखाया गया है।

9- व्यायाम और अधिक व्यायाम

अंत में, मैं इन खेलों की सलाह देता हूं जो आपके दिमाग को व्यायाम करने में भी मदद करेंगे:

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए खेल।

याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।

10-प्ले

संदर्भ

1. सावंत, एम। और फ्लीशर, एल। (2005)। मस्तिष्क GYM। EDAF।
2. सावंत, एम। (2000)। कार्रवाई में मस्तिष्क जिम्नास्टिक। EDAF।
3. रोसेनज़विग, एमआर और बेनेट, ईएल (1996)। प्लास्टिसिटी का मनोविज्ञान: मस्तिष्क और व्यवहार पर प्रशिक्षण और अनुभव का प्रभाव। व्यवहार मस्तिष्क

   अनुसंधान, वॉल्यूम 78; 57-65।