- एनोरेक्सिया और बुलिमिया को रोकने के तरीके
- प्राथमिक रोकथाम
- बदलते हुएे घटक
- पहले से प्रवृत होने के घटक
- रखरखाव के कारक
- माध्यमिक रोकथाम
- तृतीयक रोकथाम
एनोरेक्सिया और बुलिमिया को रोकना मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभावों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है कि यह उन लोगों में पैदा कर सकता है जो उनसे पीड़ित हैं। इसके अतिरिक्त, अन्य बुनियादी उपायों में इन विकारों के शुरुआती लक्षणों को जानना और एक उपचार की तलाश करना है जो उनकी जटिलताओं को रोकता है।
किसी भी मामले में, याद रखें कि जब इनमें से कई क्रियाएं काम कर सकती हैं, तो इन खाने के विकारों को रोकने के लिए कोई गारंटीकृत तरीके नहीं हैं।
जब आप इन आंकड़ों को देखते हैं तो रोकथाम के नए रूपों की कोशिश करना महत्वपूर्ण है:
- स्पेन में, किए गए नवीनतम अध्ययनों ने 4.1 - 4.5% के किशोरों में खाने के विकारों के मामलों की व्यापकता का संकेत दिया है
- विशेष रूप से, एनोरेक्सिया लगभग 0.3% है, बुलिमिया 0.8% और अनिर्दिष्ट भोजन विकार 12-21 वर्ष की आयु की महिला आबादी का लगभग 3.1% है।
- रेड क्रॉस के अनुसार, यह अनुमान है कि 100 किशोरों में से 1 एनोरेक्सिया नर्वोसा से पीड़ित है और 100 में से 4 में बुलिमिया नर्वोसा है
- पिछले 20 वर्षों के दौरान मेक्सिको में खाने के विकार 300% बढ़ गए।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में, मोटापे और अस्थमा के बाद एनोरेक्सिया नर्वोसा महिलाओं में तीसरी सबसे पुरानी बीमारी है
- मनोचिकित्सक विकारों द्वारा पता चला खाने वाले विकारों से मृत्यु दर सबसे अधिक है
- एनोरेक्सिया नर्वोसा में शुरुआत की उम्र 13 से 18 वर्ष के बीच होती है, हालांकि अधिक मामले युवा और वयस्क दोनों लड़कियों में पाए जा रहे हैं।
एनोरेक्सिया और बुलिमिया को रोकने के तरीके
एनोरेक्सिया और बुलिमिया को रोकने के लिए, आप इस पर कार्रवाई कर सकते हैं:
1-प्राथमिक रोकथाम: विकार की उपस्थिति से बचें।
2-माध्यमिक रोकथाम: इस उद्देश्य के साथ जल्दी पता लगा लें कि विकार पुराना या व्यवस्थित नहीं हुआ।
3-तृतीयक रोकथाम: एक बार दिखाई देने और उसके अवशेषों के विकार को कम करें
प्राथमिक रोकथाम
ताकि आप हस्तक्षेप कर सकें ताकि विकार प्रकट न हो, यह आवश्यक होगा कि आप उन कारकों को जानें जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं।
मुख्य कारक हैं:
- किशोरों और युवाओं में पतलेपन के लिए मौजूदा फैशन मास मीडिया द्वारा प्रेषित है। इस मामले में आप केवल इन साधनों, आहार उत्पादों और फैशन को रोककर अत्यधिक पतलेपन को बढ़ावा देने से रोक सकते हैं।
- स्कूलों, कॉलेजों, विश्वविद्यालयों और मीडिया में एनोरेक्सिया पर शैक्षिक कार्यक्रम स्थापित करें। इसके अलावा, मीडिया द्वारा जारी किए गए संदेशों के प्रति एक महत्वपूर्ण रवैया को बढ़ावा देना उचित है।
- आहार और पोषण के बारे में जानकारी दें: आहार एनोरेक्सिया के अग्रदूत हो सकते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि युवा लोगों को इस बारे में सूचित किया जाए कि एक सही आहार क्या है और अस्वास्थ्यकर खाने के व्यवहार को संशोधित करता है।
- एनोरेक्सिया और बुलिमिया के बारे में माता-पिता और रिश्तेदारों को जानकारी: यह परिवार में एक सुखद जलवायु की स्थापना को प्रोत्साहित करेगा, अत्यधिक मांगों और पूर्णतावाद से बचना
- स्कूलों और संस्थानों में बदमाशी से बचने के लिए कार्यक्रम। इस लेख में आप बदमाशी के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं
- बच्चों में आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ भोजन और व्यायाम देखें
- भोजन से संबंधित दंड या पुरस्कार से बचें
- भोजन और स्वास्थ्य के संबंध में एक रोल मॉडल बनें
- इस विचार को हटा दें कि एक विशेष आहार, शरीर या वजन से खुशी मिलेगी
- माता-पिता की ओर से, दूसरों को उनकी शारीरिक बनावट के आधार पर आंकने से बचें।
दूसरी ओर, यह अच्छा है कि आप उन कारकों को जानते हैं जो किसी व्यक्ति को एनोरेक्सिया या बुलीमिया होने का शिकार करते हैं:
बदलते हुएे घटक
- शरीर की छवि: बदमाशी, शरीर में परिवर्तन, प्रभावित व्यक्ति के शरीर की छवि को छेड़ना
- तनावपूर्ण घटनाएँ: तलाक, स्कूल का बदलना, ब्रेकअप, तेजी से वजन बढ़ना।
पहले से प्रवृत होने के घटक
- परिवार के सदस्य: परिवार के सदस्यों में मनोचिकित्सा, परिवार के झगड़े, माता-पिता शारीरिक, मोटे माता-पिता के बारे में अधिक चिंतित हैं
- सामाजिक: पतलापन का आदर्श, पतलापन के प्रति सामाजिक दबाव
- व्यक्तिगत: अधिक वजन होना या होना, एक किशोरी होना, एक महिला होने के नाते, कम आत्मसम्मान, पूर्णतावाद, नाजुकता का आदर्श
रखरखाव के कारक
- बेसल चयापचय अनुष्ठान में कमी: यह स्थिति की क्रोनिकता और वजन बढ़ाने की सुविधा प्रदान करता है
- लोगों की प्रतिक्रिया: ऐसे लोग हो सकते हैं जो व्यवहार को सुदृढ़ करते हैं
- निराशा और भूख: आत्मसम्मान को कम करती है और व्यक्तिगत अतिसक्रियता के स्तर को बढ़ाती है
- प्रतिबंधात्मक आहार: भूख चिंता उत्पन्न करती है जो आहार को सीमित करके यह दर्शाती है कि आप अपने सेवन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं
माध्यमिक रोकथाम
माध्यमिक रोकथाम का उद्देश्य अव्यवस्था का शीघ्र पता लगाना और उसे आगे बढ़ने से रोकना है। यह आवश्यक होगा कि आप जानते हैं कि वे कौन से संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि एनोरेक्सिया या बुलिमिया पहले से ही उन्हें जल्द से जल्द इलाज करने और उनके निपटान को रोकने के लिए दिखाई दिया है।
बेहतर मूल्यांकन करने के लिए, यह बेहतर है कि आप संकेतों की वैश्विकता को देखें, क्योंकि सभी मौजूद नहीं हैं, और न ही वे सभी अलगाव में एनोरेक्सिया या बुलिमिया की उपस्थिति का संकेत देते हैं।
एनोरेक्सिया के सबसे विशिष्ट लक्षण हैं:
- सामाजिक गतिविधियों से बचें
- स्नान करने या सूट पहनने की इच्छा नहीं है
- बंद, निराश, या चिड़चिड़ा होना
- सामाजिक एकांत
- यदि वह बहुत छोटा है, तो वह दूसरों की तरह उसी दर से नहीं बढ़ता है
- हमेशा ढीले कपड़े, गर्म या ठंडे पहनें
- अत्यधिक पतलापन
- भोजन के सेवन से बचें
- महान आत्म-मांग और पूर्णतावाद
- शिकायतों के साथ डॉक्टर के पास समय बिताना
- यदि इन लक्षणों में से कुछ का पता लगाया जाता है, तो माता-पिता या शिक्षकों को मामले का आकलन करने और उपचार का पालन करने के लिए निर्धारित करने के लिए एक पेशेवर - मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक का दौरा करना होगा।
बुलिमिया के सबसे विशिष्ट लक्षण हैं:
- उल्टी को प्रेरित करना, जुलाब का उपयोग करना, ऐसी दवाएं जो वजन कम करने के लिए भूख, या मूत्रवर्धक को कम करती हैं
- प्रतिबंधात्मक आहार, लंबे समय तक उपवास करना
- उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए अनियंत्रित cravings; कम समय में द्वि घातुमान
- गहन व्यायाम करें
- कब्ज, दांत तामचीनी की हानि, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, हाथ घर्षण, अंग एडिमा, पेट की गड़बड़ी
- चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, उदासीनता
- स्कूल के प्रदर्शन में कमी और व्यक्तिगत देखभाल में उपेक्षा
- उल्टी को प्रेरित करने के लिए खाने के बाद खुद को बाथरूम में बंद करना, ड्रग्स, या जुलाब का उपयोग करना
- अंतःस्रावी विकार और अमेनोरिया
- यह अक्सर उन लोगों में होता है जो कई महीनों या वर्षों के दो विकारों के बीच अंतराल से पहले एनोरेक्सिया नर्वोसा से पीड़ित हो चुके हैं
- वजन बढ़ने का डर
एक साधारण उपकरण जिसके साथ एनोरेक्सिया और बुलिमिया के संकेतों की पहचान करना है वह है ईटिंग एटीट्यूड टेस्ट।
एनोरेक्सिया नर्वोसा के लिए एक विशिष्ट साधन एनोरेक्सिया नर्वोसा स्केल के लिए सेटिंग की स्थिति है।
तृतीयक रोकथाम
एनोरेक्सिया या बुलिमिया की तृतीयक रोकथाम का इसके प्रभावी उपचारों के साथ एक महान संबंध है। यह पुराने मामलों में relapses, रुग्णता और मृत्यु दर को कम करने का इरादा है।
और एनोरेक्सिया और बुलिमिया को रोकने के लिए आप क्या कर रहे हैं? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है। धन्यवाद!