अल्जाइमर को स्वाभाविक रूप से कैसे रोका जाए: 5 व्यावहारिक सुझाव - अर्थशास्त्र - 2025

अल्जाइमर को स्वाभाविक रूप से रोकना जीवनशैली, आहार में बदलाव और कुछ शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के अभ्यास से संभव हो सकता है। हालांकि सभी मामलों में इससे बचना संभव नहीं है, लेकिन इस तरह के बदलाव हमेशा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाते हैं।

अल्जाइमर प्रगतिशील और अपरिवर्तनीय संज्ञानात्मक गिरावट द्वारा विशेषता एक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग है। यही है, अल्जाइमर वाला व्यक्ति धीरे-धीरे अपने मानसिक संकायों को खो देगा, बिना रोग की प्रगति को रोकने और अपने संज्ञानात्मक कार्यों को ठीक करने में सक्षम होने के बिना।

हालांकि, अल्जाइमर रोग से जुड़े कुछ जोखिम कारकों को माना गया है, ताकि कुछ व्यवहार इसके विकास का मुकाबला कर सकें और इसकी उपस्थिति को रोक सकें।

इस लेख में हम बताएंगे कि अल्जाइमर को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है और इसके विकास में कौन से पहलू महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

क्या अल्जाइमर को रोका या ठीक किया जा सकता है?

अल्जाइमर रोग (AD) न्यूरोडीजेनेरेटिव पैथोलॉजी समानता है। उम्र के साथ इसकी घटना बढ़ जाती है और 65 के बाद हर 5 साल में इसका प्रचलन दोगुना हो जाता है।

वास्तव में, यह अनुमान है कि 80 वर्ष से अधिक आयु के 30% तक लोग इस बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। इस तरह, अल्जाइमर उन बीमारियों में से एक है जो बुजुर्ग आबादी को सबसे ज्यादा प्रभावित करती हैं।

इसके अलावा, जो व्यक्ति इसे भुगतता है, उसके विनाशकारी प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, यह निस्संदेह उन पैथोलॉजी में से एक है जो वर्तमान में सबसे बड़ा वैज्ञानिक अनुसंधान प्रयास है।

हालांकि, इन प्रयासों से अल्जाइमर के इलाज की खोज नहीं हुई है, जो अभी भी एक अपरिवर्तनीय अपक्षयी बीमारी है और इसलिए इसे "लाइलाज" माना जा सकता है।

क्या वास्तव में जाना जाता है इस बीमारी की कार्रवाई और न्यूरोडीजेनेरेशन का तंत्र है।

अल्जाइमर में, हिप्पोकैम्पस, एंटोरहिनल कॉर्टेक्स, टेम्पोरल और पेरिएटल एसोसिएटिव कॉर्टेक्स और मेयेनर्ट के मैग्कोसेल्युलर न्यूक्लियस में न्यूरॉन्स का प्रगतिशील अध: पतन होता है, जो सेरिब्रल कॉर्टेक्स के अनुमानों के साथ कोलीनर्जिक फाइबर का मुख्य स्रोत है।

यह न्यूरोनल डिसफंक्शन मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर की एकाग्रता और प्रभाव में न्यूरोकेमिकल परिवर्तन में अनुवाद करता है। सबसे अधिक प्रभावित, एसिटाइलकोलाइन में से एक, नई जानकारी संग्रहीत करने की प्रक्रियाओं में अधिक शामिल लगता है।

मौजूदा मौजूदा "विशिष्ट" उपचार इस परिकल्पना पर आधारित हैं, और एसिटाइलकोलिनेस्टरेज़ को बाधित करके मस्तिष्क कोलीनर्जिक "टोन" को बढ़ाते हैं।

इस बीमारी के रोगियों के दिमाग में सबसे महत्वपूर्ण रोग संबंधी निष्कर्ष हैं, सिपाही सजीले टुकड़े और न्यूरोफिब्रिलरी टेंगल्स, जो मुख्य रूप से हिप्पोकैम्पस और लौकिक लोब में स्थित हैं।

हालांकि, इन खोजों का अभी तक दवाओं के डिजाइन में अनुवाद नहीं किया गया है, जो कि उनके तंत्र क्रिया के माध्यम से, रोग की प्रगति को बाधित करने में सक्षम हैं।

इस प्रकार, अल्जाइमर की कार्रवाई के तंत्र पर व्यापक प्रगति करने के बावजूद, आजकल यह दिखाने के लिए कोई सबूत नहीं है कि इस बीमारी की उत्पत्ति क्या है, या क्या मनोवैज्ञानिक दवाएं इसके विकास को रोक सकती हैं।

अल्जाइमर के जोखिम कारक क्या हैं?

पिछले भाग में व्याख्या करने वालों से, यह विचार निकाला जाता है कि आज यह विश्व स्तर पर सराहा गया है कि अल्जाइमर एक बहुपत्नी, विषम और अपरिवर्तनीय बीमारी है।

इसका मतलब है कि इसके विकास के लिए आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन की आवश्यकता होती है। यह विचार किया जाता है कि मूल सब्सट्रेट को मस्तिष्क में सामान्य प्रतिपूरक तंत्र द्वारा प्रतिरूपित नहीं किया गया न्यूरोनल एजिंग त्वरित हो सकता है।

इसी तरह, कई जांच बताती हैं कि आनुवांशिक कारक बीमारी की पीड़ा को दर्शाते हैं और क्लिनिक की शुरुआत की उम्र को नियंत्रित करते हैं।

इस तरह, जबकि जेनेटिक्स हमें अल्जाइमर से पीड़ित होने का संकेत देंगे, पर्यावरणीय कारक लक्षणों के पक्षधर या ट्रिगर के रूप में कार्य करेंगे। इन जोखिम कारकों के बीच हम पाते हैं:

1-उम्र

यह बीमारी के लिए मुख्य जोखिम मार्कर है, जिससे कि इसकी व्यापकता उम्र बढ़ने के साथ-साथ 60 साल के बाद हर 5 साल में दोगुनी हो जाती है।

2-सेक्स

यद्यपि प्राप्त आंकड़े पुरुषों की तुलना में महिलाओं की उच्च जीवन प्रत्याशा के कारण हो सकते हैं, अल्जाइमर की व्यापकता पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक है (2: 1)।

यह तथ्य बताता है कि एक महिला होने के नाते अल्जाइमर रोग का एक जोखिम कारक हो सकता है।

3-जेनेटिक्स

कुछ जीनों के उत्परिवर्तन (गुणसूत्र 14 पर स्थित PS-1, गुणसूत्र 1 पर PS-2 और गुणसूत्र 21 पर PPA) अल्जाइमर रोग की शुरुआत को निर्धारित करते हैं।

जेनेटिक मार्करों को भी पूर्वगामी बनाना है, जिससे अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाएगा, जैसे कि क्रोमोसोम 19 पर स्थित एपीओई जीन और इसके एलील ई 2, ई 3 और ई 4।

4-डिमेंशिया का पारिवारिक इतिहास

अल्जाइमर के 40 से 50% रोगियों में मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास होता है।

5-दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (TBI)

टीबीआई की भूमिका विवादास्पद है जब अल्जाइमर की शुरुआत की भविष्यवाणी करने की बात आती है, लेकिन यह दिखाया गया है कि जो लोग एपीओई जीन के ई 4 एलील को ले जाते हैं, उन्हें टीबीआई के बाद अल्जाइमर से पीड़ित होने का अधिक जोखिम होता है।

6-शिक्षा

यद्यपि अल्जाइमर किसी भी शैक्षिक स्तर वाले लोगों में दिखाई दे सकता है, कम शिक्षा वाले लोगों में वृद्धि प्रकाशित की गई है।

7-आहार

जिन देशों में दैनिक कैलोरी की मात्रा कम है, जैसे कि चीन में, अल्जाइमर का कम घटना है, इसलिए बहुत अधिक कैलोरी का सेवन रोग के लिए जोखिम कारक हो सकता है।

इसी तरह, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सप्लीमेंट (विटामिन ई और सी) ने अल्जाइमर के लिए एक न्यूरोप्रोटेक्टिव भूमिका दिखाई है, जो इंगित करता है कि कुछ प्रकार के आहार भी बीमारी से पीड़ित के लिए जोखिम कारक हो सकते हैं।

5 अल्जाइमर से बचाव और लड़ने के लिए टिप्स

ऊपर चर्चा किए गए जोखिम कारक हमें सुराग प्रदान करते हैं कि कौन सी घटनाएं अल्जाइमर से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं, इसलिए वे इसे रोकने पर कुछ पहलुओं को ध्यान में रखते हैं।

जाहिर है, उपर्युक्त कई पहलू अप्रत्याशित हैं, इसलिए वे व्यवहार की सीमा का हिस्सा नहीं हो सकते हैं जो अल्जाइमर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

इस प्रकार, जोखिम कारक जैसे कि उम्र, लिंग या आनुवंशिकी, कुछ रणनीतियां हमें प्रदान कर सकती हैं जब हमारा इरादा रोग के विकास को रोकना है।

हालांकि, वे हमें उन लोगों की पहचान करने के लिए मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकते हैं जिनके पास अल्जाइमर रोग से पीड़ित होने का अधिक जोखिम है और इसलिए, एक निश्चित तरीके से, यह संकेत कर सकते हैं कि हम निवारक व्यवहारों को करने के लिए कौन सबसे "बाध्य" हैं और कौन कम है ।

मगर सावधान! हमें याद रखना चाहिए कि अल्जाइमर अज्ञात उत्पत्ति की एक बहुपत्नी, विषम बीमारी है, इसलिए उल्लेख किए गए जोखिम कारक बस यही हैं, और रोग के विकास या गैर-विकास का परिसीमन नहीं करते हैं।

इसलिए, वर्तमान में कोई अचूक रणनीति, ड्रग्स या अभ्यास नहीं हैं जो हमें इसकी घटना को रोकने की अनुमति देते हैं, हालांकि वे इससे बचने की संभावना बढ़ा सकते हैं और मानसिक क्षमताओं में हमेशा सुधार होता है।

1. अध्ययन

ऊपर चर्चा की गई अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम कारकों में से एक अध्ययन है।

यद्यपि इस विकृति को किसी भी शैक्षिक स्तर पर व्यक्ति में देखा जा सकता है, लेकिन कम शिक्षा वाले लोगों में एक उच्च प्रसार का उल्लेख किया गया है। इस तथ्य को मस्तिष्क में न्यूरोनल प्लास्टिसिटी और प्रतिपूरक तंत्र के माध्यम से समझाया जा सकता है।

इस तरह, जितना अधिक आप शैक्षिक और बौद्धिक गतिविधियों के माध्यम से अपने मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं, उतने ही अधिक संसाधनों को आपको मस्तिष्क संरचनाओं की उम्र बढ़ने से निपटना होगा।

अल्जाइमर की विशेषता मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की गिरावट के कारण होती है, इसलिए जितना अधिक आपने अपने जीवन के दौरान इन संरचनाओं पर काम किया है, उतने अधिक विकल्प आपको बुढ़ापे में इस बीमारी के शिकार नहीं होंगे।

2. हर दिन पढ़ें

पिछली सलाह की एक ही पंक्ति में, पढ़ना दिन-प्रतिदिन की एक निरंतर आदत के रूप में प्रकट होता है। पढ़ना कई मानसिक लाभ लाता है, नई चीजों को सीखने के अलावा, हम अपनी समझ, भंडारण और स्मृति क्षमताओं का उपयोग कर रहे हैं।

इस तरह, एक दैनिक आदत होना जो हमें इन कार्यों पर काम करने की अनुमति देता है, हमारे जीवन में कुछ समय के दौरान अध्ययन किए जाने की तुलना में और भी अधिक प्रासंगिक भूमिका निभा सकता है।

इस प्रकार, जो लोग विचलित, शौक या शौक के रूप में पढ़ने का उपयोग करते हैं, वे अपने मस्तिष्क की अधिक उत्तेजना का प्रदर्शन करते हैं और इसकी प्लास्टिसिटी और इसकी प्रतिपूरक क्षमता को बढ़ाते हैं।

3. मेमोरी का व्यायाम करें

यदि अल्जाइमर रोग पर किए गए कई जांचों के माध्यम से एक बात स्पष्ट हो गई है, तो यह है कि इसकी पहली अभिव्यक्ति सीखने की क्षमता में कमी और स्मृति हानि है।

वास्तव में, यह दिखाया गया है कि पहले प्रभावित मस्तिष्क क्षेत्र, और इसलिए, जिन क्षेत्रों में अल्जाइमर रोग दिखाई देता है, वे क्षेत्र हैं जहां स्मृति कार्यों को निष्पादित किया जाता है, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस और एंटेरहिनल कोर्टेक्स।

इस प्रकार, अल्जाइमर के जोखिम को कम करने के लिए इन मस्तिष्क क्षेत्रों के प्रदर्शन को बढ़ाने और बढ़ाने वाली गतिविधियां करना महत्वपूर्ण महत्व का हो सकता है।

कंजिटिव स्टिमुलेशन एक्सरसाइज के जरिए मेमोरी एक्सरसाइज करना अल्जाइमर के विकास को रोकने और इसके विकास को धीमा करने के लिए एक बुनियादी गतिविधि है, जब यह पहले से ही प्रकट हो चुका होता है।

4. अन्य संज्ञानात्मक कार्यों का अभ्यास करें

यह सोचना आम है कि अल्जाइमर एक साधारण मेमोरी डिस्फंक्शन है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है।

यद्यपि सीखने में असमर्थता और याद करने की क्षमता में कमी बीमारी के पहले लक्षण हैं, अल्जाइमर एक विकृति है जिसमें कई अन्य संज्ञानात्मक घाटे शामिल हैं।

इस प्रकार, ऊपर चर्चा किए गए न्यूरोनल प्लास्टिसिटी के समान सिद्धांतों के माध्यम से, सभी संज्ञानात्मक कार्यों को करने के लिए मानसिक क्षमताओं के उचित कामकाज के लिए यह बहुत फायदेमंद है।

गणना, भाषा और भाषण में सुधार, दृश्य स्मृति, दृश्य निर्माण, ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता ऐसे ऑपरेशन हैं जो हम शायद दैनिक आधार पर नहीं करते हैं।

हमारे द्वारा विकसित किए जाने वाले व्यावसायिक कार्यों, साथ ही साथ दैनिक गतिविधियों के आधार पर जो हम सामान्य रूप से करते हैं, वह अधिक है, यह संभावना है कि इनमें से कुछ संज्ञानात्मक कार्य बहुत कम काम किए जाते हैं।

इस प्रकार, अल्जाइमर से पीड़ित होने की संभावना को कम करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने मस्तिष्क को पूर्ण रूप से कार्य करें, और हम उन संज्ञानात्मक कार्यों को नहीं छोड़ते हैं जिनका उपयोग हम अपने दैनिक जीवन में कम करते हैं।

5. संतुलित आहार लें

जैसा कि हमने पहले अल्जाइमर के जोखिम कारकों में देखा है, आहार कुछ महत्व की भूमिका निभाता है।

तथ्य यह है कि कम दैनिक कैलोरी सेवन वाले देशों में अल्जाइमर का कम घटना है, यह संकेत देता है कि संतुलित आहार खाने से रोग के विकास को रोकने के लिए अच्छा अभ्यास हो सकता है।

उसी तरह, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की खुराक रोग के विकास के लिए एक न्यूरोप्रोटेक्टिव भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है।

इसलिए, ऐसे आहार का पालन करना जो अत्यधिक कैलोरी न हो और जो एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सप्लीमेंट (विटामिन ई और सी) और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के साथ हो, अल्जाइमर के विकास को रोकने के लिए एक स्वस्थ तरीका है।

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