वायु सेना आहार: यह कैसे काम करता है, भोजन, सिफारिश - पोषण - 2025

वायु सेना के आहार रूसी वायु सेना के सैनिकों द्वारा किए गए एक था; शीत युद्ध के वर्षों के दौरान उनके पास उपलब्ध विभिन्न पायलटों के पर्याप्त वजन को बनाए रखने के लिए सोवियत संघ ने उनके दैनिक आहार का ध्यान रखा। इस तरह "सोवियत वायु सेना के आहार" का दूसरा नाम भी पैदा हुआ।

वर्तमान में हॉलीवुड में फैशन इतना तेज है कि हमारे पास उन्हें नोटिस करने का समय भी नहीं है। हालांकि, एक ऐसा व्यक्ति है जिसने फिल्म गांव में रुकने का फैसला किया है: वायु सेना आहार।

अमेरिकी सेना के सैनिकों ने कॉम्बैट आउटपोस्ट चकरताह, खॉस्ट प्रांत, अफगानिस्तान, 26 नवंबर, 2009 को अपना धन्यवाद भोजन खाया। सैनिकों को कंपनी डी, 3 बटालियन, 509 वीं इन्फैंट्री रेजिमेंट के साथ तैनात किया गया है।

सेलेब्रिटी इस पद्धति का उपयोग या तो आदर्श आंकड़ा प्राप्त करने के लिए करते हैं या उन भूमिकाओं तक पहुँचने के लिए जिन्हें शारीरिक रूप से एक और रूप की आवश्यकता होती है।

इस तरह के प्रभाव ने इस आहार को प्राप्त किया है, (हाल के वर्षों में ताकत हासिल करना) कि यह पहले ही नेटवर्क को पार कर चुका है और हजारों लोग जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के चौराहे में शामिल हो गए हैं।

इस पढ़ने के दौरान हम एक सटीक तरीके से समझाने की कोशिश करेंगे कि यह लोकप्रिय प्रथा क्या है और यह किस पर जोर देती है।

वायु सेना आहार क्या है?

जब हम सोवियत वायु सेना के आहार के बारे में बात करते हैं, तो हम वजन कम करने के एक तरीके के बारे में बात करते हैं जो कई वर्षों से काम करता है, इसलिए, अगर यह उचित तरीके से किया जाता है, तो मुख्य उद्देश्य तक पहुंचना संभव होगा, जो मुख्य रूप से कुछ भी नहीं खोना है अधिक और कुछ भी नहीं दो सप्ताह के क्षेत्र में 10 किलो से कम।

एक सप्ताह में इसे करने की संभावना भी है, सभी उस वजन की मात्रा पर निर्भर करता है जिसे हम खोने के लिए तैयार हैं।

रूस में सबसे महत्वपूर्ण राष्ट्रीय पत्रिका, प्रावदा के शब्दों में, जब हम इस पद्धति का उल्लेख करते हैं तो हम वजन कम करने के लिए एक त्वरित तरीके और न्यूनतम लागत के बारे में बात कर रहे हैं, और निश्चित रूप से कार्बोहाइड्रेट के बहुत कम स्तर पर आधारित है।

यह भोजन में प्रोटीन को कुछ कार्बोहाइड्रेट में बदल देता है ताकि शरीर दिन के दौरान ऊर्जा बनाए रखने की कोशिश करे। यह निश्चित खाद्य पदार्थों को खाते समय परिवर्तनशीलता के कुछ मार्जिन के साथ कुछ अचल मापदंडों का पालन करता है।

खतरों

एक ओर, भूख महत्वपूर्ण होगी। यह उपयोगकर्ताओं के लिए वर्तमान में उपलब्ध सबसे कठोर आहारों में से एक है।

कई विशेषज्ञ इसे तीन-दिवसीय आहार (जिस में तीन दिनों में पांच किलो वजन कम करना संभव था) और इस खतरे से आगाह करते हैं कि इसका क्रियान्वयन हो सकता है, क्योंकि भोजन की कमी बहुत कम है और वे मोटर और ऊर्जावान कमियों का कारण बनते हैं। काफी कम।

यह स्पष्ट है कि इस आहार की प्राप्ति की अवधि के दौरान उच्च प्रभाव वाले व्यायाम करना संभव नहीं है। यदि आप किसी प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं, तो इसकी न्यूनतम स्तर की तीव्रता के कारण योग या पिलेट्स करना उचित है।

प्रभाव संपादित करें

वजन के नुकसान के अलावा हम जो प्रभाव भुगतेंगे, वह निम्न स्तर की ऊर्जा और स्थायी भूख की अनुभूति होगी। बाद में हम बताएंगे कि इसे आंशिक रूप से कैसे कम करने की कोशिश की जाए।

रासायनिक क्षेत्र में, हम अन्य खनिज विटामिनों के अलावा, बड़ी मात्रा में फाइबर, विटामिन ई और ज्यादातर पोटेशियम खो देंगे।

इसी तरह, यह बहुत संभव है कि हम दो सप्ताह के दौरान मौकों पर मिचली महसूस करेंगे, साथ ही साथ खराब एकाग्रता और चक्कर आना भी महसूस करेंगे।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह हमारे शरीर के चयापचय को प्रभावित करता है, जिससे यह बहुत धीरे-धीरे विकसित होता है।

खाने में क्या है

रूसी डॉक्टर राव इवतुरी ने कहा कि यह बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है। चाहता है कि व्यवसायी फास्ट फूड का उपयोग करे और वह ज्यादा भारी न हो।

विभिन्न खाद्य पदार्थ जिनके आधार पर इसकी प्रभावशीलता के आधार हैं वे हैं- कॉफी, कठोर उबले हुए या पके हुए अंडे, साबुत अनाज के टोस्ट, रेड मीट और सलाद। यह इन जीविका के आसपास होगा कि शासन के 14 दिन आधारित होंगे।

सॉस भी एक ट्रान्सेंडैंटल भूमिका निभाते हैं, जिसे हम प्लस के रूप में ले सकते हैं, क्योंकि चरम सीमा में उपवास के भीतर जो बाहर किया जाता है, हम सरसों, टमाटर सॉस, सिरका और कई और तरल जोड़ सकते हैं जिन्हें हम नीचे विस्तार से बताएंगे।

साप्ताहिक सैन्य आहार: भोजन

पहले दिन आप नाश्ते के लिए केवल एक कॉफी ले सकते हैं। खाने के लिए, हमारे पास उबले अंडे और एक टमाटर होगा, और रात के खाने के लिए थोड़ा मांस और चाय होगी। इस पहले संपर्क के बाद, सप्ताह के बाकी दिनों में नाश्ते को कॉफी प्लस टोस्ट से बनाया जा सकता है (पिछले वाले को छोड़कर, जिसमें हम केवल पीने के लिए लौटेंगे)।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि टोस्ट हमेशा अभिन्न होता है। आपके बाकी दोपहर के भोजन और रात्रिभोज में ज्यादातर लाल मांस के छोटे हिस्से का एक संयोजन होगा, और सब्जियों और अंडे के साथ अधिमानतः वील होगा। ग्रील्ड मछली एक दिन मांस की जगह ले सकती है। यहां हम दिनों द्वारा एक शेड्यूल को विस्तार से दिखाते हैं जो स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट करता है कि क्या लिया जा सकता है:

सोमवार

• नाश्ता: अकेले कॉफी।
• दोपहर का भोजन: टमाटर के साथ 2 उबले अंडे।
• रात का खाना: हरे सलाद के साथ 200 ग्राम लाल मांस।

मंगलवार

• नाश्ता: पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ कॉफी।
• दोपहर का भोजन: हरे सलाद के साथ 200 ग्राम लाल मांस।
• रात का खाना: 150 ग्राम पका हैम प्लस एक आहार दही।

बुधवार

• नाश्ता: पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ कॉफी।
• दोपहर का भोजन: सलाद, अजवाइन, टमाटर, हरी बीन्स, एक नारंगी।
• रात का खाना: 2 हार्ड-उबले अंडे, 100 ग्राम पका हुआ हैम।

गुरूवार

• नाश्ता: पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ कॉफी।
• दोपहर का भोजन: 1 कठोर उबला हुआ अंडा, 1 कच्चा कप गाजर, 150 ग्राम Gruyère पनीर।
• रात का खाना: फल और एक आहार दही।

शुक्रवार

• नाश्ता: पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ कॉफी।
• दोपहर का भोजन: पकाया हुआ हैम के 150 ग्राम के साथ पका हुआ गाजर का 1 कप।
• डिनर: लेट्यूस के साथ 200 ग्राम ग्रिल्ड, उबला या ग्रिल्ड फिश।

शनिवार

• नाश्ता: पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ कॉफी।
• दोपहर का भोजन: सलाद के साथ 1/4 चिकन।
• रात का खाना: 2 कठोर उबले अंडे और पका हुआ गाजर का एक कप।

रविवार

• नाश्ता: अकेले कॉफी।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम लाल मांस और एक नारंगी।
• रात का भोजन: आप जो भी चाहते हैं, मॉडरेशन में।

उजागर आहार के अलावा, खाद्य पदार्थों के एक बैच को अलग करना भी संभव है जो उसी तरह से काम करेंगे। उनमें से फलों का सलाद, बेक्ड चिकन, खट्टे फल या गाजर।

सिफारिशें

• मेनस फिटनेस पत्रिका के अनुसार, हमें दिन भर में ढेर सारा पानी पीना चाहिए, जो लाल रंग के भोजन के दौरान कभी नहीं पीने वाली लाल रेखा के बाद चार गिलास तक पहुंचने के लिए इष्टतम है।
• सलाद के विकल्प कई हो सकते हैं, टमाटर सॉस, सिरका, सफेद सिरका, नींबू, वोस्टरशायर सॉस, बाल्समिक सिरका, काली मिर्च या सरसों के संभावित संयोजन।
• यदि कॉफी थकाऊ है, तो इसे हरी चाय के लिए भी प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
• इसकी अनुपस्थिति में सैकरिन शुगर या कृत्रिम स्वीटनर के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करें।
• फलों के एक टुकड़े के रूप में सुबह-सुबह या दोपहर के बाद भूख दबाने वाले खाएं। अंतिम भोजन के सेवन के बाद दो घंटे से पहले इसे करना महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रभाव वांछित नहीं हो सकता है। यह कहा जाना चाहिए कि इस सिफारिश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
• जैसा कि यह एक आहार है जिसका हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है, हर समय एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ की आंखों के नीचे पर्यवेक्षण करने की सलाह दी जाती है।

और आहार के दो सप्ताह के अंत में, मैं क्या करूँ?

यदि परिणामों ने आपको व्यक्तिगत संतुष्टि के रूप में सेवा दी है, तो आपके पास दो विकल्प हैं। सरल और आसान तरीके से वजन फिर से हासिल करना बहुत आसान है, इसलिए पहली जगह में यदि आप आहार को रोकने का फैसला करते हैं और आपके द्वारा प्राप्त की गई आकृति को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो आपको भोजन और अपने कैलोरी सेवन पर नियंत्रण बनाए रखना चाहिए। यह सब हमेशा पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त हमारे चयापचय के लिए अनुकूल है।

दूसरा, यदि आप फिर से प्रक्रिया को फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो लगभग दो सप्ताह के लिए आराम करें, और उसके बाद उसी प्रक्रिया को फिर से करने की तैयारी करें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि निरंतर अभ्यास से आसन्न निर्जलीकरण, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और वजन घटाने के साथ-साथ कई पाचन समस्याएं हो सकती हैं।

Curiosities

• इसका नाम पहले से ही अपने आप में एक जिज्ञासा है, क्योंकि जैसा कि समझाया गया है, यह सोवियत वायु सैनिकों द्वारा शारीरिक आकार बनाए रखने और अतिरिक्त वजन हासिल न करने के लिए अतीत में इस्तेमाल किया जाने वाला आहार है।
• यह हॉलीवुड में अपने सितारों के लिए सबसे चमत्कारी आहारों में से एक के रूप में जाना जाता है। कई अभिनेताओं द्वारा मांग की गई, यह आंकड़ा बनाए रखने के लिए क्षेत्र में नए फैशन में से एक है।
• रूसी सैनिकों की पुरानी तस्वीरें इस आहार की प्रभावशीलता का एक स्पष्ट उदाहरण होगी, क्योंकि वे हमेशा से ही कड़े, दुबले और पुष्ट रहे हैं।
• संक्षेप में, इस आहार के बाद, इस विषय में ऊर्जा की कमी होगी, कुछ जिज्ञासु अगर हम सोचते हैं कि सैनिकों को 24 घंटे युद्ध के दौरान प्रकार बनाए रखना था।