- तनाव क्या है?
- तनाव की स्थिति में शरीर का क्या होता है?
- तनाव और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र
- मुख्य तनाव हार्मोन
- कोर्टिसोल
- ग्लूकागन
- प्रोलैक्टिन
- सेक्स हार्मोन
- एस्ट्रोजेन
- प्रोजेस्टेरोन
- टेस्टोस्टेरोन
- तनाव और हार्मोनल परिवर्तन
- संदर्भ
सबसे महत्वपूर्ण तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल, ग्लूकागन और प्रोलैक्टिन हैं लेकिन एक शारीरिक और मानसिक कामकाज को संशोधित करने पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है कोर्टिसोल है। दूसरी ओर, अन्य प्रजनन हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन, और विकास से संबंधित हार्मोन हैं, जो तनाव की स्थिति के दौरान भी संशोधित होते हैं।
तनाव शारीरिक या भावनात्मक तनाव की भावना है जो किसी भी स्थिति या विचार से आ सकता है जो चिंता, घबराहट या निराशा की भावना का कारण बनता है। जब कोई व्यक्ति तनाव से गुजरता है, तो वे न केवल मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों का अनुभव करते हैं, बल्कि शारीरिक परिवर्तनों और परिवर्तनों की एक श्रृंखला से भी गुजरते हैं।
इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि ये शारीरिक परिवर्तन कैसे होते हैं और हम तनाव हार्मोन के कामकाज की व्याख्या करेंगे ।
तनाव क्या है?
तनाव को समय के साथ तनाव और चिंता की स्थिति के रूप में माना जाता है, जो परिवर्तन का एक श्रृंखला और उस व्यक्ति में असुविधा की भावना का कारण बनता है जो इसे पीड़ित करता है। एक व्यक्ति तनाव से पीड़ित होता है जब उन्हें लगता है कि वे उस स्थिति का सामना नहीं कर सकते जो उनसे पूछता है।
इसके भाग के लिए, दवा तनाव में एक ऐसी स्थिति के रूप में संदर्भित किया जाता है जिसमें ग्लूकोकार्टोइकोड्स और कैटेकोलामाइंस का स्तर बढ़ जाता है। तनाव के पहले सन्निकटन के साथ, हम पहले से ही दो चीजों को स्पष्ट देखते हैं:
- एक ओर, तनाव मनोवैज्ञानिक उत्पत्ति का एक परिवर्तन है जो शरीर के शारीरिक कामकाज में संशोधनों की एक श्रृंखला का कारण बनता है।
- तनाव में, विभिन्न हार्मोन की गतिविधि शामिल होती है, जो सीधे तरीके से शरीर में परिवर्तन का कारण बनती हैं।
तनाव की स्थिति में शरीर का क्या होता है?
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर हर समय सक्रिय रहता है जैसे कि हम किसी चरम स्थिति का जवाब दे रहे हों। इसके अलावा, उच्च सक्रियता जो हमारे शरीर तनाव के चेहरे से गुजरती है, कई शारीरिक परिवर्तनों का कारण बनती है, जिससे हमें बीमार होने की अधिक संभावना होती है
यह समझाया गया है क्योंकि हमारा शरीर एक होमोस्टैटिक राज्य के माध्यम से काम करना बंद कर देता है, और हमारे हृदय की दर, रक्त की आपूर्ति, मांसपेशियों में तनाव आदि। वे बदल जाते हैं। और बड़े हिस्से में, इन परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार वे हार्मोन हैं जिन्हें हम तनावग्रस्त होने पर जारी करते हैं।
हार्मोन वे रसायन होते हैं जो हमारे मस्तिष्क द्वारा पूरे शरीर में जारी किए जाते हैं। इन पदार्थों के कामकाज में परिवर्तन जो कई शरीर क्षेत्रों में वितरित किए जाते हैं, तुरंत शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला का कारण बनते हैं।
इसके बाद, हम समीक्षा करेंगे कि तनाव की स्थिति में कौन से हार्मोन बदल जाते हैं, वे कैसे काम करते हैं और हमारे शरीर पर क्या हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं।
तनाव और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र
हार्मोन की समीक्षा करने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव प्रतिक्रिया का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के साथ बहुत कुछ करना है। इसलिए, तनाव में कहा गया है कि इस प्रणाली का एक हिस्सा सक्रिय है (सहानुभूति तंत्रिका तंत्र) और दूसरा बाधित है (पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र)।
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उस समय के दौरान सक्रिय होता है जब हमारा मस्तिष्क मानता है कि एक आपातकालीन स्थिति है (निरंतर तनाव के मामलों में)। इसकी सक्रियता सतर्कता, प्रेरणा और सामान्य सक्रियता बढ़ाती है।
इसी तरह, यह प्रणाली रीढ़ की हड्डी के अधिवृक्क ग्रंथियों को सक्रिय करती है, जो तनाव हार्मोन को जारी करने के लिए जिम्मेदार हैं, जिनके बारे में हम आगे बात करेंगे।
प्रणाली का दूसरा आधा हिस्सा, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र बाधित है। यह प्रणाली विकास और ऊर्जा भंडारण को बढ़ावा देने वाले वानस्पतिक कार्यों को करती है, इसलिए जब प्रणाली बाधित होती है, तो ये कार्य निष्पादित होने से बच जाते हैं और इससे समझौता किया जा सकता है।
मुख्य तनाव हार्मोन
कोर्टिसोल
कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन सम उत्कृष्टता माना जाता है क्योंकि शरीर हमें समस्याओं का सामना करने और त्वरित और प्रभावी प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के लिए आपातकालीन स्थितियों में इसका निर्माण करता है। इस तरह, जब हम तनाव में होते हैं, तो कोर्टिसोल की रिहाई शुरू हो जाती है।
सामान्य स्थितियों में (तनाव के बिना) हमारे शरीर की कोशिकाएं 90% ऊर्जा का उपयोग चयापचय क्रियाओं जैसे मरम्मत, नवीनीकरण या नए ऊतकों के निर्माण में करती हैं।
हालांकि, तनावपूर्ण स्थितियों में, हमारा मस्तिष्क अधिवृक्क ग्रंथियों को संदेश भेजता है ताकि वे अधिक से अधिक मात्रा में कोर्टिसोल जारी करें।
यह हार्मोन मांसपेशियों में ऊर्जा की अधिक मात्रा भेजने (हमारे ऊतकों को बेहतर रूप से सक्रिय करने के लिए) में रक्त में ग्लूकोज जारी करने के लिए जिम्मेदार है; इस तरह, जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो हम कोर्टिसोल के माध्यम से ग्लूकोज का अधिक स्राव करते हैं।
और इसमें क्या अनुवाद होता है? विशिष्ट तनावपूर्ण स्थितियों में, इस तथ्य का हमारे शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि एक बार आपातकाल खत्म हो जाने के बाद, हार्मोनल स्तर सामान्य पर लौट आते हैं।
हालांकि, जब हम नियमित रूप से तनाव में होते हैं, कोर्टिसोल का स्तर लगातार आसमान छूता है, तो हम रक्त में ग्लूकोज को छोड़ने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, और नए ऊतकों के ठीक होने, नवीनीकरण और निर्माण के कार्य लकवाग्रस्त हो जाते हैं।
इस तरह, तनाव हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि हमारे पास हार्मोनल डिसऑर्डर होगा।
लंबे समय तक कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने के पहले लक्षणों में हास्य की भावना, चिड़चिड़ापन, क्रोध की भावना, स्थायी थकान, सिरदर्द, धड़कन, उच्च रक्तचाप, खराब भूख, पाचन समस्याएं और मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन की कमी है।
ग्लूकागन
ग्लूकागन एक हार्मोन है जो कार्बोहाइड्रेट के चयापचय पर काम करता है और अग्न्याशय की कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित होता है।
इसका मुख्य कार्य यकृत को उसके द्वारा संग्रहीत ग्लूकोज को छोड़ने की अनुमति देना है जब हमारे शरीर में इस पदार्थ का स्तर कम होता है और ठीक से काम करने के लिए अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है।
वास्तव में, ग्लूकागन की भूमिका को इंसुलिन के विपरीत माना जा सकता है। जबकि इंसुलिन ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, जो बहुत कम होने पर ग्लूकागन उन्हें बढ़ा देता है।
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा अग्न्याशय हमारे शरीर को अधिक ऊर्जा प्रदान करने के लिए अधिक मात्रा में ग्लूकागन को जारी करता है, यही कारण है कि हमारे हार्मोनल कार्य को नियंत्रित किया जाता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए खतरनाक है जो मधुमेह से पीड़ित हैं।
प्रोलैक्टिन
प्रोलैक्टिन मस्तिष्क के पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित एक हार्मोन है जो स्तनपान के दौरान महिलाओं में दूध के स्राव को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है।
इस तरह, जब एक महिला स्तनपान कर रही है, तो वह इस हार्मोन की रिहाई के माध्यम से दूध का उत्पादन करने में सक्षम है। हालांकि, इन मामलों में, उच्च तनाव की अवधि का अनुभव करने से हाइपरप्रोलैक्टिनेमिया हो सकता है।
हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया में रक्त में प्रोलैक्टिन की वृद्धि होती है जो तुरंत हाइपोथैलेमिक हार्मोन के उत्पादन को रोकती है, जो विभिन्न तंत्रों के माध्यम से एस्ट्रोजेन को संश्लेषित करने के लिए जिम्मेदार है।
इस तरह, प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि से, महिला सेक्स हार्मोन को संश्लेषित करने वाले हार्मोन को बाधित किया जाता है, एक तथ्य जो ओव्यूलेशन की कमी, एस्ट्रोजेन में कमी और परिणामस्वरूप मासिक धर्म जैसे मासिक धर्म की कमी है।
इस प्रकार, प्रोलैक्टिन के माध्यम से, उच्च स्तर का तनाव महिलाओं में यौन क्रियाओं की शिथिलता का कारण बन सकता है और मासिक धर्म चक्र को बदल सकता है।
सेक्स हार्मोन
तनाव के साथ, तीन सेक्स हार्मोन का कामकाज भी बदल जाता है: एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन।
एस्ट्रोजेन
अल्फा एस्ट्रोजन रिसेप्टर
तनाव एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को कम करता है, जो महिलाओं के यौन कामकाज को बदल सकता है। हालांकि, एस्ट्रोजेन और तनाव के बीच संबंध द्विदिश है, यानी तनाव एस्ट्रोजेन के निर्माण को कम कर सकता है, लेकिन एस्ट्रोजेन बदले में एक सुरक्षात्मक तनाव हार्मोन का निर्माण कर सकता है।
प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन अंडाशय में संश्लेषित एक हार्मोन है, जो अन्य चीजों के अलावा, महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है और एस्ट्रोजेन के प्रभावों को नियंत्रित करता है ताकि वे कोशिका वृद्धि की अपनी उत्तेजना से अधिक न हों।
लंबे समय तक तनाव का अनुभव करने से इस हार्मोन के उत्पादन में कमी हो सकती है, प्रोजेस्टेरोन का असंतुलन पैदा कर सकता है जो विभिन्न लक्षणों जैसे यौन इच्छा में कमी, अत्यधिक थकान, वजन बढ़ना, सिरदर्द या मनोदशा में बदलाव ला सकता है।
टेस्टोस्टेरोन
टेस्टोस्टेरोन अणु
इसके भाग के लिए, टेस्टोस्टेरोन पुरुष सेक्स हार्मोन है, जो पुरुषों में प्रजनन ऊतक के विकास की अनुमति देता है। इसी तरह, यह माध्यमिक यौन विशेषताओं जैसे कि चेहरे और शरीर के बाल या यौन निर्माण को बढ़ने देता है।
जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से तनाव का अनुभव करता है, तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है क्योंकि शरीर अपनी ऊर्जा को अन्य हार्मोन जैसे कोर्टिसोल के उत्पादन में निवेश करने का विकल्प चुनता है।
इस तरह, तनाव नपुंसकता, स्तंभन दोष या यौन इच्छा की कमी जैसी यौन समस्याओं का एक मुख्य कारण बन जाता है।
इसी तरह, इस हार्मोन के स्तर में कमी अन्य लक्षणों का भी उत्पादन कर सकती है जैसे कि लगातार मिजाज, लगातार थकान की भावनाएं और सोने और आराम करने में असमर्थता।
तनाव और हार्मोनल परिवर्तन
तनाव प्रतिक्रिया का मुख्य घटक न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम और विशेष रूप से इस प्रणाली का हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष है।
जैसा कि हमने कहा है, जब तनावपूर्ण घटनाओं (या तनावपूर्ण के रूप में व्याख्या की गई) के साथ सामना किया जाता है, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जो तुरंत न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के अधिवृक्क ग्रंथियों के सक्रियण का कारण बनता है।
यह सक्रियण हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी अक्ष में वैसोप्रेसिन की रिहाई को उत्तेजित करता है। इन पदार्थों की उपस्थिति शरीर के सामान्य परिसंचरण में एक और हार्मोन, कॉर्टिकोट्रोपिन जारी करने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करती है।
बदले में, कॉर्टिकोट्रोपिन अधिवृक्क ग्रंथियों के प्रांतस्था पर कार्य करता है, ग्लूकोकार्टोइकोड्स के संश्लेषण और रिहाई को प्रेरित करता है, विशेष रूप से कोर्टिसोल।
इस प्रकार, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष को एक संरचना के रूप में समझा जा सकता है, जो एक तनावपूर्ण घटना की स्थिति में, हार्मोन का एक झरना पैदा करता है जो शरीर में ग्लूकोकार्टोइकोड्स के एक बड़े रिलीज के साथ समाप्त होता है।
इस प्रकार, मुख्य तनाव हार्मोन जो शरीर के कामकाज को संशोधित करता है, वह है कोर्टिसोल। हालांकि, अन्य हार्मोन जैसे ग्लूकागन, प्रोलैक्टिन, प्रजनन हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि से संबंधित हार्मोन भी हैं। उन्हें तनाव की स्थिति के दौरान संशोधित किया जाता है।
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