अपने बचाव (प्राकृतिक) को बढ़ाने के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - पोषण - 2025

भोजन भोजन करने के लिए बढ़ावा देने के अपने गढ़ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है और स्वास्थ्य में सुधार।

विशेष रूप से सर्दियों में हम बाहरी एजेंटों, ठंड, और तापमान में अचानक परिवर्तन के संपर्क में आते हैं, और भीषण धूप हमारे बचाव को कमजोर करती है और हमें संक्रमणों के लिए अधिक संवेदनशील बनाती है।

इस कारण से यह हमारे शरीर को तैयार करने के लिए अच्छा है, इसे सभी पोषक तत्वों को देते हुए इसके बचाव को मजबूत करने की आवश्यकता है।

शरीर की सुरक्षा में सुधार करने के लिए 13 खाद्य पदार्थ

1- काले

गोभी, भी रूप में जाना जाता गोभी या कोल्लार्ड साग, के अलावा गहरे हरे रंग की पत्तियों के साथ एक सब्जी है, और इसलिए पोषण पदार्थों में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक होने के अलावा, यह भी, संक्रमण से लड़ने में सक्षम है के बाद से यह एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा देता है शरीर द्वारा। आइए एक साथ कारणों को देखें।

1. यह कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और अस्थि घनत्व के नुकसान को रोकने में मदद करता है, साथ ही एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।
2. यह विटामिन सी में समृद्ध है जो सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्य करता है। कैसे? विदेशी शरीर और रोगजनकों जैसे बैक्टीरिया और वायरस के मैक्रोफेज द्वारा फागोसाइटोसिस को उत्तेजित करना। यह एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाता है और इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई होती है, अर्थात यह मुक्त कणों को समाप्त करती है, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती है।
3. विटामिन ए की उच्च उपस्थिति के कारण, जो दृष्टि, त्वचा और फेफड़ों और मुंह में कैंसर की रोकथाम के लिए अच्छा है।
4. इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन K भी होता है, जो कैंसर विरोधी गुणों से संबंधित है।
5. यह लोहे के सबसे अमीर पौधों में से एक है, जो इसे शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए बुनियादी बनाता है, क्योंकि इस खनिज से एनीमिया से बचा जाता है, हीमोग्लोबिन और एंजाइम बनते हैं जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करते हैं।
6. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

2- ब्रोकली

ब्रोकोली उन सब्जियों में से एक है जिन्हें हमें हर दिन खाना चाहिए क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करती है। वास्तव में, 2012 में जर्नल सेल में प्रकाशित चूहों पर एक नए अध्ययन के अनुसार, सबसे एंटीकैंसर गुणों वाले खाद्य पदार्थों में से एक होने के अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की क्षमता भी रखता है।

प्रोपोलिस हाइव को कवर करने के लिए मधुमक्खियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले राल के तुलनीय पदार्थ है। यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होने के लिए प्रसिद्ध है। यह गले की खराश, खांसी या स्वरयंत्रशोथ जैसी श्वसन समस्याओं के लिए सबसे ऊपर प्रयोग किया जाता है। इसके सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है, इसलिए इसे उपचार और रोकथाम दोनों के लिए लिया जा सकता है।

रॉयल जेली एक तरल पदार्थ है जो मधुमक्खी द्वारा स्वयं बनाया जाता है जो कि श्रमिक लार्वा के लिए उनके जीवन के पहले दिनों में और लार्वा के लिए हमेशा के लिए शासन करने के लिए भोजन का काम करता है।

शहद जैसे प्राकृतिक उत्पादों के साथ, शाही जेली फ्लू, सर्दी या जुकाम के मामले में बहुत फायदेमंद है, इसकी एंटीवायरल और रोगाणुरोधी कार्रवाई के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, यह वर्ष के सबसे ठंडे समय (विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों) के लिए एक बहुत ही दिलचस्प प्राकृतिक उपाय बन जाता है, क्योंकि यह हमारे शरीर के ठंड के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है।

जब प्रतिरक्षा बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की बात आती है, तो शाही जेली शहद के समान उपयोगी और दिलचस्प है, क्योंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

11- ब्रेवर का खमीर

यह एक किण्वन है जो जौ में निहित लस के अपघटन से आता है और एक कवक से बना होता है, जिसे सैच्रोमाइसेस सेरेविसिया के रूप में जाना जाता है ।

यह बी विटामिन में समृद्ध है, जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसके अलावा, शराब बनानेवाला का खमीर कार्बोहाइड्रेट, साथ ही असंतृप्त फैटी एसिड और लेसिथिन प्रदान करने के लिए बाहर खड़ा है, जो कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को विनियमित करने और सूजन से बचाने में मदद करते हैं।

इसके गुणों में क्रोमियम और आयरन जैसे खनिज और इसकी कम सोडियम सामग्री शामिल है।

12- ग्रीन टी

हरी चाय अपनी एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है, अर्थात, यह कोशिकाओं को अस्थिर अणुओं (मुक्त कण) से होने वाले नुकसान से बचाने की क्षमता के लिए है, जो कई बीमारियों की शुरुआत में शामिल हैं।

यह एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक भी है, जो कि विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और हमारे शरीर को साफ रखने के लिए गुर्दे की मदद करता है।

13- अदरक

अदरक में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, फॉस्फोरस, पोटेशियम और विटामिन सी की उच्च सामग्री होती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और फ्लू जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करती है।

यह अंदर वसा के संचय को रोककर जिगर की सफाई को सुदृढ़ कर सकता है। आप दैनिक रूप से जलसेक में इसका उपयोग करके इसके विरोधी भड़काऊ और शुद्ध करने वाले गुणों का लाभ उठा सकते हैं। आप चाहें तो इसे ग्रीन टी में शामिल कर सकते हैं, ताकि दोनों खाद्य पदार्थों के लाभों का लाभ उठाया जा सके।

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