- विशेषताएँ
- मूल
- निवेशन
- अभिप्रेरणा
- सिंचाई
- विशेषताएं
- सिंड्रोम
- बढ़ाव या मांसपेशियों की शिथिलता
- राइबॉइड की मांसपेशियों में ट्रिगर इंगित करता है
- ऊपरी और निचले क्रॉसओवर सिंड्रोम
- संबंधित विकार
- सिर आगे की ओर
- अन्वेषण
- Rhomboid मांसपेशियों का व्यायाम
- स्व मालिश
- संदर्भ
तिर्यग्वर्ग बड़ी और छोटी मांसपेशियों सतही ट्रंक (पीछे) के ऊपरी पीछे भाग में स्थित मांसपेशियों रहे हैं। इसका नामकरण लैटिन मस्कुलस रोमोबाइडस मेजर और मस्कुलस रोमोबाइडस माइनर से होता है।
दोनों मांसपेशियों को बारीकी से स्थित किया जाता है, उनके बीच एक छोटे से अंतराल के साथ, हालांकि उनके सीमावर्ती मार्जिन पर बिंदु होते हैं जहां वे शामिल होते हैं। इन मांसपेशियों को आकार, स्थान और कार्य के संदर्भ में उनकी महान समानता द्वारा ट्विन किया जाता है, इसलिए उनका एक ही नाम है, केवल उनके कब्जे वाले वॉल्यूम से अलग।
छोटा रॉमबॉइड आकार में छोटा होता है और ऊपरी भाग में स्थित होता है। जबकि rhomboid मेजर के बड़े आयाम हैं और rhomboid माइनर के नीचे स्थित है। इस कारण से, कुछ लेखक क्रमशः छोटे और प्रमुख रैंबोइड्स को श्रेष्ठ और अवर रॉमबॉइड्स के रूप में संदर्भित करते हैं।
इन दो मांसपेशियों को पूरा करने वाले कार्यों के बारे में, यह कहा जा सकता है कि वे तालमेल हैं, वे एक ही उद्देश्य के लिए एक साथ कार्य करते हैं, क्योंकि दोनों स्कैपुला के दो बहुत महत्वपूर्ण आंदोलनों में सहयोग करते हैं।
आंदोलनों में कटौती होती है, जिसका अर्थ है कि स्कैपुला रीढ़ की औसत दर्जे की रेखा के करीब है और स्कैपुला के उठाने की गति में है।
विशेषताएँ
जैसा कि उल्लेख किया गया है, rhomboids नाबालिग मांसपेशी को श्रेष्ठ rhomboids भी कहा जाता है, क्योंकि यह rhomboids प्रमुख से पहले स्थित है। इस कारण से, प्रमुख rhomboids को अवर rhomboids के रूप में जाना जाता है, क्योंकि वे मामूली rhomboids के तुरंत बाद होते हैं।
ट्रैपेज़ियस के नीचे स्थित होने के बावजूद, रॉमबॉइड प्रमुख और छोटी मांसपेशियां पीठ के सतही मांसपेशियों के समूह से संबंधित हैं। वे युग्मित मांसपेशियां हैं जो सममित रूप से पीठ के प्रत्येक तरफ स्थित होती हैं।
मांसपेशियों को चपटा किया जाता है और, जैसा कि नाम से पता चलता है, हीरे के आकार के हैं। यही है, उनके 4 पक्ष हैं और उनके कोने में असमान कोण (दो तीव्र और दो मोटे) हैं।
रॉमबॉइड माइनर लेवेटर स्कैपुला से नीच है। यह rhomboid प्रमुख की तुलना में एक अपेक्षाकृत छोटी और पतली मांसपेशी है। जबकि, rhomboid प्रमुख, rhomboid नाबालिग की तुलना में बड़ा और व्यापक है और इसके निचले हिस्से में latissimus dorsi मांसपेशी को समाप्त करता है।
मूल
वे मांसपेशियों के आधार पर गर्भाशय ग्रीवा और वक्षीय कशेरुक के अनुरूप स्पिनस प्रक्रियाओं में पैदा होते हैं।
रॉमबॉइड माइनर की उत्पत्ति C7 और T1 कशेरुक की प्रक्रियाओं के सुप्रास्पिनैटस लिगामेंट्स से होती है, जबकि रॉमबॉइड प्रमुख एक ही लिगामेंट से लेकिन थोरैसिक कशेरुक T2 से T5 की स्पिनस प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है।
इसके तंतु उनके मूल स्थान से उनके सम्मिलन स्थल तक पार करते हैं।
निवेशन
रॉमबॉइड माइनर कंधे के ब्लेड के मध्य और पीछे की सीमा (स्कैपुला की रीढ़ की जड़ के विपरीत) से जुड़ता है, विशेष रूप से कंधे के ब्लेड के ऊपरी छोर पर, रीढ़ में शामिल होने से कुछ समय पहले। इसकी प्रविष्टि साइट उस जगह से पहले निकलती है जहां अधिक या कम rhomboid के तंतु संलग्न होते हैं।
रॉमबॉइड मेजर मांसपेशियों के समाप्त होने के ठीक बाद, स्कैपुला में स्कैफुला में डाला जाता है, यानी स्कैपुला के डोरसम की औसत दर्जे की सीमा पर, इसकी सतह के एक बड़े हिस्से को छूते हुए, जब तक हीन कोण तक नहीं पहुंच जाता।
अभिप्रेरणा
स्कैपुला (C4-C5) की पृष्ठीय तंत्रिका, नाबालिग या श्रेष्ठ रॉमबॉइड मांसपेशी, और प्रमुख या अवर रॉमबॉइड मांसपेशी दोनों को संक्रमित करने के आरोप में है। यह तंत्रिका ब्रैकियल प्लेक्सस से आती है।
सिंचाई
Rhomboid प्रमुख मांसपेशी को अनुप्रस्थ ग्रीवा धमनी से शाखाओं द्वारा आपूर्ति की जाती है।
विशेषताएं
दोनों मांसपेशियां स्कैपुला के साथ रीढ़ के मिलन में सहयोग करती हैं। यही कारण है कि वे स्कैपुला के आंदोलन और छाती की दीवार पर इसके निर्धारण पर प्रभाव डालते हैं, अर्थात यह इसे स्थिरता देता है।
इन मांसपेशियों का संकुचन स्कैपुला के पीछे की ओर एक गति उत्पन्न करता है, स्कैपुला को रीढ़ के करीब लाता है, जिसमें कुछ आंतरिक और हीन बंगलिंग (स्कैपुलर जोड़ या पीछे हटने की गति) होती है।
यह आंदोलन ट्रेपेज़ियस के मध्य भाग के सहयोग से किया जाता है। जबकि, सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशी (विरोधी) है।
दूसरी ओर, स्कैपुला की उठाने की गति अन्य मांसपेशियों के साथ होती है जो रॉमबॉइड के साथ सहक्रियाशील रूप से कार्य करती हैं, ये हैं: लेवेटर स्कैपुला और ट्रेपेज़ियस के ऊपरी भाग।
राइबॉइड की मांसपेशियों के कार्य योद्धा की मुद्रा (पार किए गए हथियार) में और साथ ही तिरछी प्लैंक स्थिति में सामने आते हैं।
सिंड्रोम
बढ़ाव या मांसपेशियों की शिथिलता
एक प्रभाव है कि rhomboid मांसपेशियों को पीड़ित कर सकते हैं उनकी लंबी या कमजोरी है, हालांकि यह अक्सर नहीं है। यदि इन मांसपेशियों को लंबा किया जाता है, तो स्कैपुला का सामान्य संरेखण खो जाता है।
राइबॉइड की मांसपेशियों में ट्रिगर इंगित करता है
राइम्बोइड्स में ट्रिगर पॉइंट्स (मांसपेशियों में सिकुड़न की दर्दनाक गांठें) पेक्टोरल मांसपेशियों की जकड़न के परिणाम के रूप में प्रकट हो सकती हैं। यह rhomboids पर कर्षण पैदा करता है।
इसलिए, यदि आप rhomboid मांसपेशियों के लिए पुनर्वास और अभ्यास करने की योजना बनाते हैं, तो आपको पेक्टोरल को बहाल करने के बारे में भी सोचना चाहिए, भले ही उनके लिए संदर्भित दर्द हो या न हो।
Rhomboids में ट्रिगर पॉइंट वाले मरीजों को कंधे के ब्लेड के आसपास दर्द की शिकायत होती है।
अगर हाथ से कुछ तक पहुंचने के लिए हाथ आगे बढ़ाया जाए तो दर्द बढ़ जाता है। दूसरी ओर, कंधे के ब्लेड के आंदोलन से शोर, क्लिक प्रकार का उत्पादन हो सकता है।
यदि कंधे आगे लोड किए गए हैं, तो पेक्टोरल के साथ संयुक्त भागीदारी पर संदेह है।
ऊपरी और निचले क्रॉसओवर सिंड्रोम
यह सिंड्रोम मुख्य रूप से खराब पोस्टुरल हाइजीन के कारण होता है, जो ट्रंक के पूर्वकाल और पीछे की मांसपेशियों में परिवर्तन की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है। कुछ में, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है जबकि अन्य में यह कमजोरी और लचक पैदा करता है।
अन्य कारण जन्मजात रूपात्मक विषमताएं हो सकते हैं, खराब निर्देशित वर्कआउट, खराब निष्पादित व्यायाम, शरीर के संबंध में सिर और कंधों के साथ लंबे समय तक अपनाए जाने वाले आसन। एक स्पष्ट उदाहरण कंप्यूटर स्क्रीन पर कई घंटों तक पढ़ रहा है।
यह स्थिति ग्रीवा-कपाल क्षेत्र की मांसपेशियों में अतिरिक्त तनाव उत्पन्न करती है, जिससे सिरदर्द और गर्दन में दर्द होता है।
इस सिंड्रोम में, पेक्टोरलिस मेजर, पेक्टोरलिस माइनर, अपर ट्रेपेज़ियस, स्टर्नोक्लीडोमैस्टॉइड और लेवेटर स्कैपुला मसल्स हाइपरटेंसिव हो सकते हैं।
जबकि, प्रमुख और मामूली rhomboids गंभीर रूप से कमजोर हो सकते हैं, साथ ही साथ अन्य मांसपेशियों जैसे: सेराटस पूर्वकाल या मध्य और निचले ट्रेपेज़ियस, अन्य।
यह स्थिति स्कैपुला की अस्थिरता पैदा करती है और, परिणामस्वरूप, एक अल्ता या पंखों वाला स्कैपुला विकसित हो सकता है।
संबंधित विकार
सिर आगे की ओर
यह विसंगति सिर के हाइपरेक्स्टेंशन के साथ, थोरैसिक किफोसिस और ड्रोपिंग कंधों के साथ प्रस्तुत करती है। गर्दन, rhomboids और सेराटस पूर्वकाल की गहरी फ्लेक्सर मांसपेशियों में कमजोरी है। जबकि पेक्टोरल मांसपेशियों (प्रमुख और मामूली), ऊपरी ट्रेपेज़ियस और लेवेटर स्कैपुला को पीछे हटा दिया जाता है।
एक आगे की स्थिति में सिर पक्षपात करता है या स्कैपुला के पृष्ठीय तंत्रिका के आवेग का अनुमान लगाता है। यह स्कैपुला और कोम्बोइड मांसपेशियों की कोणीय मांसपेशी की क्रमिक कमजोरी पैदा करता है।
इस स्थिति के परिणामस्वरूप कंधे का फैलाव और क्षति के रूप में ह्यूमरस का आंतरिक रोटेशन होता है।
अन्वेषण
आप बता सकते हैं कि क्या वहाँ है जब वहाँ हथियारों को खुला रखने की कोशिश कर रहा है, तो थका हुआ मांसपेशियों की कमजोरी है।
दूसरी ओर, यह तालू हो सकता है। ऐसा करने के लिए, रोगी को उसके पेट पर रखा जाता है और हाथ की पीठ को पीछे की ओर रखने में मदद करता है, साथ ही हाथ को ऊपर की तरफ उठाने की भी सेवा करता है। दोनों स्थिति परीक्षक को कंधे के ब्लेड के किनारे को छूने की अनुमति देती है और इस प्रकार इन मांसपेशियों का पता लगाती है।
एक बार स्थित होने पर, मांसपेशियों को फैलाने के लिए अंदर से और ऊपर से नीचे की ओर से कोमल मालिश की जा सकती है। यह एक सर्कल में दबाकर समाप्त होता है।
इसका पता लगाने का एक और तरीका रोगी के चेहरे के नीचे है और हाथ कोहनी के साथ फैला हुआ है। रोगी को कंधे की ब्लेड की हड्डी (मेडियल ग्लाइड) को वापस लेने के लिए कहा जाता है, जबकि परीक्षक खुद को हड्डी पर दबाव डालता है।
Rhomboid मांसपेशियों का व्यायाम
इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अनुशंसित व्यायाम या स्थिति निम्न हैं:
- पुरुषोत्तानासन, उधर्व मुखासन (ये कंधों को पीछे खींचते हैं)।
- त्रिकोणासन, वीरभद्रासन II (ऐसी स्थितियां जिनमें हथियार खोलना शामिल है)।
- कुंभकासन (कंधे के ब्लेड को पसलियों तक ठीक करता है)। निम्नलिखित आंकड़ा देखें।
स्रोत: कोस्टा ए। रोमबाइड्स से ली गई छवि प्रमुख और मामूली। सिंथेसिस योग शिक्षक प्रशिक्षण स्कूल। यहां उपलब्ध है: cuerpomenteyespiritu.es/wp
दूसरी ओर, ऐसे व्यायाम या स्थितियां हैं जो इन मांसपेशियों को अधिक लचीला या खिंचाव बनाने में मदद करती हैं, ये हैं: गरुड़ासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन, बालासन। अगला आंकड़ा देखें
स्रोत: कोस्टा ए। से लिया गया चित्र प्रमुख और मामूली है। सिंथेसिस योग शिक्षक प्रशिक्षण स्कूल। यहां उपलब्ध है: cuerpomenteyespiritu.es/wp
स्व मालिश
रोगी अपनी पीठ पर झूठ बोल सकता है और कंधे की ब्लेड को बाहर खींचने के लिए, एक हाथ को विपरीत दिशा में पार कर सकता है। फिर कंधे के ब्लेड के किनारे पर एक टेनिस बॉल रखें और पूरे किनारे पर दबाव डालें, जिससे बॉल स्लाइड हो जाए (अधिमानतः ऊपर और नीचे)।
संदर्भ
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- पिनज़ोन रियोस आई। हेड फॉरवर्ड: बायोमैकेनिक्स से एक नज़र और मानव शरीर के आंदोलन पर इसके निहितार्थ। रेव। यूनिव। Ind। सैंटेंडर स्वास्थ्य 2015; 47 (1): 75-83, पर उपलब्ध: Scielo.org
- कोस्टा ए मेजर और नाबालिग rhomboids। सिंथेसिस योग शिक्षक प्रशिक्षण स्कूल। यहां उपलब्ध है: cuerpomenteyespiritu.es