- तनाव मौजूदा त्वचा की समस्याओं को बढ़ाता है
- अध्ययन का एक नया क्षेत्र: मनोविज्ञानविज्ञान
- चकत्ते और खुजली वाली त्वचा
- त्वचा पर छाले के लिए उपचार
- बच्चों में तनाव
- आपकी त्वचा पर तनाव के परिणामों को कम करने के कुछ तरीके
स्पॉट तनाव त्वचा पर, संभव हो रहे हैं त्वचा शर्तों के अन्य प्रकार के रूप में ही करने के लिए: मुँहासे, एक्जिमा, पित्ती, rosacea, सोरायसिस, खालित्य (गिरते बाल), विटिलिगो (त्वचा वर्णक का सफेद धब्बे), trichotillomania (बाल खींच) और यहां तक कि आत्म-विकृति विकार।
जब लोग जीवन में तनाव का अनुभव करते हैं, तो उनकी त्वचा तनाव का प्रतिबिंब बन जाती है। तनाव लोगों के जीवन में गंभीर परिणाम हो सकता है, और न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि सामान्य स्वास्थ्य में भी।
तनाव या तंत्रिकाएं त्वचा पर सामान्य रूप से धब्बे का सामना कर सकती हैं - चेहरा, हाथ, छाती -, फुंसी, जिल्द की सूजन, दाने और अन्य स्थितियां।
अध्ययनों से पता चलता है कि कम से कम 30% रोगियों को जो त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, वे भी एक मनोवैज्ञानिक समस्या से पीड़ित हैं जिनका इलाज नहीं किया जा रहा है। हालांकि, अगर इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं का इलाज किया जाता है, तो त्वचा की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।
तनाव मौजूदा त्वचा की समस्याओं को बढ़ाता है
त्वचा शरीर का सबसे लंबा और सबसे अधिक दिखाई देने वाला अंग है, इसलिए यह तनाव या नसों के प्रभावों को जल्दी से दर्ज करने के लिए जाता है।
अगर आपकी त्वचा और चेहरा सूखने लगता है, तो तनाव इसे और भी निखार देता है। यदि आप ब्लैकहेड्स का विकास करते हैं, तो तनाव के साथ वे अधिक दिखाई देंगे। मुंहासों के साथ: तनाव एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का उत्पादन करता है जो शरीर में अन्य हार्मोन के संतुलन को परेशान कर सकता है, जिससे विशिष्ट मुँहासे pimples बदतर हो सकते हैं।
क्या अधिक है, लंबे समय तक तनाव कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को कम कर देता है -
फाइबर जो त्वचा को इसकी लोच देते हैं - जो शिथिलता के लिए अग्रणी है।
युवा लोगों में, त्वचा ठीक होने की क्षमता बरकरार रखती है, लेकिन उपचार प्रक्रिया उम्र के साथ धीमी हो जाती है, और 40 के बाद, तनाव के प्रभाव स्थायी हो सकते हैं।
अध्ययन का एक नया क्षेत्र: मनोविज्ञानविज्ञान
इन प्रभावों, उनके कारणों और उनके उपचारों का अध्ययन त्वचाविज्ञान के उप-क्षेत्र द्वारा किया जाता है जिसे मनोविद्याविज्ञान कहा जाता है।
मनोविश्लेषण विज्ञान उन प्रभावों का अध्ययन करता है जो लोगों की भावनाओं को त्वचा पर रखते हैं, इस प्रकार मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और त्वचाविज्ञान को एकीकृत करते हैं।
इस एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, अन्य उपचार संभावनाएं खोली जाती हैं, जिनमें शामिल हैं: एंटीडिपेंटेंट्स, मनोचिकित्सा, विश्राम चिकित्सा… जो त्वचा की स्थिति को नियंत्रित और इलाज कर सकते हैं।
मन और त्वचा विभिन्न स्तरों पर जुड़े हुए हैं। कई तंत्रिका अंत त्वचा से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए मुँहासे में, जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपका शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है, एक तनाव हार्मोन जो त्वचा द्वारा तेल के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
अन्य त्वचा रोग, जैसे कि खालित्य और विटिलिगो, एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है।
ऐसे अन्य मामले हैं जिनमें गंभीर मानसिक बीमारियां त्वचा रोगों के रूप में पेश हो सकती हैं। उदाहरण के लिए: बाल खींचना, नाखून काटना, टिक्स करना…
चकत्ते और खुजली वाली त्वचा
चकत्ते, खुजली वाली त्वचा, और एक्जिमा जैसी स्थिति तनाव में खराब हो जाती है। क्योंकि कुछ लोग तनावपूर्ण परिस्थितियों में खरोंच करते हैं, वे चकत्ते विकसित कर सकते हैं जो स्थिति को बदतर बनाते हैं।
तनावपूर्ण स्थितियों में, रक्त के प्रवाह को त्वचा से महत्वपूर्ण अंगों में ले जाया जाता है और इससे मौजूदा एलर्जी और चकत्ते बढ़ सकते हैं।
त्वचा पर छाले के लिए उपचार
अगर तनाव से संबंधित त्वचा की समस्याएं आत्मसम्मान और सामाजिक संबंधों को प्रभावित करती हैं, तो यह अवसाद जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है।
यदि अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक विकार मौजूद हैं, तो दवा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मदद कर सकते हैं। विश्राम तकनीक और खेल चिंता, तनाव और अवसाद को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मालिश के बाद बच्चों के गतिविधि स्तर, मूड और त्वचा की स्थिति में सुधार देखा गया है।
Blemishes या अन्य त्वचा की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए एक और उपाय खरोंच जैसी आदतों को नियंत्रित करना है। ऐसा करने के लिए, आपको आत्म-जागरूक होने और वैकल्पिक व्यवहार करने की ज़रूरत है जो मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए:
- हर बार जब आप खरोंच पर जाते हैं, तो एक पेंसिल लें और कुछ लिखें।
- जब आप अपने नाखूनों को काटने जाते हैं, तो एक पेंसिल लें और कुछ लिखें।
अपने बारे में अधिक जागरूक होने के लिए, माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीक आपकी मदद कर सकती है।
अंत में, त्वचा की स्थिति में सुधार और तनाव हार्मोन के प्रभाव से बचने के लिए आहार भी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी और ई एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और शरीर की कोशिकाओं पर मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव को रोकते हैं।
बच्चों में तनाव
यदि कोई बच्चा तनाव से संबंधित त्वचा की स्थिति से पीड़ित है, तो माता-पिता को यह देखने की जरूरत है कि उनके बच्चे किस प्रकार की तनावपूर्ण घटनाओं का सामना कर रहे हैं।
बचपन और किशोरावस्था में, स्कूल में और सामाजिक समूह के साथ अनुभव बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए माता-पिता उन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
यदि त्वचा की समस्या कम समय के लिए होती है, तो बहुत कुछ करना नहीं है। उदाहरण के लिए, एक परीक्षा अवधि के दौरान अधिक blemishes विकसित करना।
हालांकि, यदि तनाव क्रोनिक है, तो तनाव को हल करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, परिवार में परेशान रिश्ते होना।
आपकी त्वचा पर तनाव के परिणामों को कम करने के कुछ तरीके
हालांकि तनाव से पूरी तरह से बचना असंभव है, आपकी त्वचा पर इसके नकारात्मक प्रभावों को नियंत्रित करने के कुछ तरीके हैं।
1-अक्सर व्यायाम करें। यह आपकी त्वचा के लिए और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए अच्छा होगा।
2-आप अपनी पसंद का कुछ करने के लिए समय निकालें, भले ही आपके पास दिन में केवल 10 मिनट हों। एक किताब पढ़ें जिसे आप पसंद करते हैं या गर्म स्नान करते हैं।
3-सैर करें।
4-अपनी त्वचा की देखभाल करें, खासकर जब आप थके हुए या तनावग्रस्त हों।
5-तनाव को नियंत्रित करने के लिए तकनीकों का अभ्यास करें जैसे कि योग, विश्राम तकनीक, प्रगतिशील विश्राम, ध्यान या दृश्य।
6-पर्याप्त नींद लें। आदर्श दिन में 8 घंटे है।
7-अपने लिए अधिक समय न होने की बात कहना सीखें।
8-दोस्तों, परिवार, पार्टनर या प्रोफेशनल्स से सामाजिक सहयोग लें।