वेलेरियन के लिए क्या अच्छा है? 11 स्वास्थ्य लाभ - पोषण - 2025

लाभ और वेलेरियन के गुणों व्यापक हैं: यह,, अनिद्रा को बेहतर बनाता है एक antidepressant, विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य एकाग्रता और दूसरों है कि मैं नीचे की व्याख्या करेगा बेहतर बनाता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो प्रकृति और मानव कल्याण के लिए इसके कई अनुप्रयोगों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मैं आपको इस व्यावहारिक लेख को पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं।

इस पारंपरिक पौधे को वैज्ञानिक रूप से "वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस" या "वैलेरियाना फु" कहा जाता है, जिसे पूरे इतिहास में असंख्य नामों से बपतिस्मा दिया गया है; "कमजोर" और "बिल्ली खरपतवार" से बस "सामान्य वेलेरियन" तक।

उपरोक्त के अलावा, हमारी सभ्यता के विकास के दौरान, मनुष्य की खोज हुई है, या तो जानबूझकर या संयोग से, इस पौधे की कई किस्मों का अस्तित्व, वर्तमान में दुनिया भर में वितरित की जाने वाली लगभग 250 प्रजातियों का दस्तावेजीकरण।

आपको आश्चर्य हो सकता है कि "उसका नाम" वेलेरियन "क्यों है?" वेलेरियन शब्द की उत्पत्ति के बारे में सबसे स्वीकृत सिद्धांत वह है जो बताता है कि यह लैटिन "वेलेरे" से आता है जिसका अर्थ है "स्वस्थ होना, या मजबूत होना"; जो इस लेख के विकास के दौरान आपके लिए और अधिक समझ में आएगा।

हालांकि, अन्य विकल्पों पर भी विचार किया जा रहा है, उदाहरण के लिए जो इसकी मुख्य विशेषताओं में से एक से संबंधित है, इसकी शक्तिशाली गंध।

मुझे वेलेरियन कहां मिल सकता है?

वेलेरियन, और अधिक विशेष रूप से "ऑफिसिनैलिस" किस्म, चीन और भारत में इसके पारंपरिक उपयोग के अलावा भूमध्यसागरीय तट के कुछ क्षेत्रों को छोड़कर पूरे यूरोप में काफी आम है, हालांकि अगर आप अमेरिका या दुनिया के किसी अन्य क्षेत्र से हैं, चिंता मत करो, सबसे अधिक संभावना है कि इसे प्राप्त करना मुश्किल नहीं है।

इसके फूल वसंत-गर्मियों में दिखाई देते हैं और यहां तक ​​कि अनायास उगते हैं, विशेष रूप से गीले घास के मैदान, जलधाराओं में या अधोमुख के बीच।

ऐतिहासिक जिज्ञासाएँ

हिप्पोक्रेट्स, डायोस्कोराइड्स या गैलेन जैसे प्रतिष्ठित बुद्धिजीवियों ने प्राचीन काल से वेलेरियन के लाभों की सूचना दी है। विशेष रूप से, डायोस्कोराइड्स ने प्राकृतिक उपचार और पौधों पर अपने काम में इसे "महान वेलेरियन" के रूप में संदर्भित किया।

यह मिर्गी के इलाज के लिए भी इस्तेमाल किया गया था, उस समय राक्षसी या रहस्यमय उत्पत्ति को जिम्मेदार ठहराया गया था, यहां तक ​​कि एक अभिशाप को रोकने के लिए ताबीज के रूप में भी इस्तेमाल किया जा रहा था जिसके कारण खतरनाक मिर्गी के दौरे पड़ते थे।

वेलेरियन के स्वास्थ्य लाभ

1- अनिद्रा

क्या आपके लिए भी सो जाना कठिन है या वास्तव में सुकून देने वाला आराम है? संदेह के बिना यह वेलेरियन के सबसे अधिक अध्ययन और मान्यता प्राप्त गुणों में से एक है। समस्या की प्रासंगिकता का संदर्भ देने के लिए, हमें इस तथ्य की अनदेखी नहीं करनी चाहिए कि हालिया रिपोर्टों के अनुसार, अनिद्रा वयस्क आबादी का लगभग एक तिहाई प्रभावित करती है।

यह अनुपस्थिति की दर में वृद्धि, यातायात दुर्घटनाओं और इसे क्यों नहीं कहने में भी योगदान देता है; खराब पारस्परिक संबंध और एक हास्य जो किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ता है, नाटकीय रूप से हमारे सामाजिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है।

ऐतिहासिक रूप से, वेलेरियन (वेलेरियाना ऑफ़िसिनैलिस) की जड़ों से अर्क का उपयोग नींद को प्रेरित करने के लिए व्यापक रूप से किया गया है और हाल ही में उच्च-गुणवत्ता वाले नैदानिक ​​परीक्षण किए गए हैं, जो इस जड़ी बूटी के लाभों को पुष्ट करते हैं, जो बहुत लगता है मॉर्फियस के साथ अच्छे और तरल संबंध, हमें उसकी दीर्घायु के लिए शस्त्रों में लाने के लिए।

2- एंटीडिप्रेसेंट

इस क्षेत्र में वैलेरियन के प्रभावों का अध्ययन विशेष रूप से जानवरों में, विभिन्न शारीरिक परीक्षणों के माध्यम से किया गया है।

हम इस प्रकार के प्रयोग से सहमत हैं या नहीं, इस विशेष अर्थ में परिणाम हमें इसकी अवसादरोधी कार्रवाई का समर्थन करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं, रासायनिक रूप से कुछ न्यूरोट्रांसमीटर की माप के माध्यम से प्रदर्शित होते हैं जो मानसिक संतुष्टि के विभिन्न राज्यों के प्रत्यक्ष संकेतक हैं।

3- विरोधी भड़काऊ

आप पारंपरिक दवाओं के साथ भड़काऊ राज्यों का इलाज करना पसंद नहीं करते हैं? वेलरियन के साथ आपके पास 100% प्राकृतिक विकल्प है।

इस तरह के चित्रों का इलाज करने के लिए इसके गुणों को व्यापक रूप से पहचाना जाता है और हल्के से मध्यम सूजन का इलाज करने के लिए संकेत दिया जाता है, और इसका उपयोग मुख्य रूप से जलसेक संपीड़ितों के माध्यम से बाहरी होता है।

4- एकाग्रता

102 पुरुषों और महिलाओं के साथ किए गए एक अध्ययन ने यह मूल्यांकन करने के उद्देश्य से कि क्या इसकी मूल जड़ को निकालने के आवेदन के माध्यम से वेलेरियन के उपयोग से सतर्कता, प्रतिक्रिया समय और एकाग्रता प्रभावित हो सकती है।

महीनों के हस्तक्षेप के बाद, यह निष्कर्ष निकाला गया कि समय के साथ 600 मिलीग्राम वेलेरियन की सुबह या शाम के प्रशासन निरंतर नहीं होते हैं, जो मनुष्यों की प्रतिक्रिया समय, सतर्कता और एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि आप इन मापदंडों में थोड़ा सुधार कर सकते हैं।

5- एंटीस्पास्मोडिक

क्या आप अक्सर भयानक "पेट में ऐंठन" से पीड़ित हैं? कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि वेलेरियन यौगिक हमारे पाचन तंत्र के व्यापक पथ के साथ मौजूद चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं को परेशान करते हैं, इसके लिए आराम करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करते हैं, यहां तक ​​कि पाचन तंत्र के रिसेप्टर्स के साथ सीधे बातचीत की आवश्यकता के बिना भी। स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली।

6- अतालता

यदि आप हृदय चक्र की पैथोलॉजिकल परिवर्तनों से पीड़ित हैं, तो दूसरे शब्दों में, आपके दिल की धड़कन की गति से, जो इसे ओवरलोड करता है और आपके जीवन को लगातार खतरे में डालता है, मैं आपको बताता हूं कि वेलेरियन आपको रक्तचाप को कम करने और सामान्य करने में मदद कर सकता है। आपके हृदय में रक्त का प्रवाह, दिल के संकुचन की लय को आंशिक रूप से नियंत्रित करता है।

7- डिसमेनोरिया

यदि आप एक महिला हैं, तो यह बिंदु आपको बहुत दिलचस्पी देगा क्योंकि "कष्टार्तव" मासिक धर्म चक्र में होने वाले दर्द को संदर्भित करता है, जिसमें आम तौर पर पेट के निचले हिस्से, शूल और मतली में असुविधा शामिल होती है।

उपरोक्त सभी के लिए, हमने कष्टार्तव के असहज नैदानिक ​​अभिव्यक्तियों पर वैलेरियन के प्रभाव का मूल्यांकन करने की मांग की है। इस जड़ी बूटी के अर्क के साथ इलाज किए गए सैकड़ों महिलाओं के साथ किए गए विभिन्न अध्ययनों के माध्यम से इस संपत्ति को प्रमाणित किया जाता है, जो मासिक धर्म चक्र से जुड़े लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति को कम करके लाभान्वित होता है।

8- गठिया

प्रायोगिक अध्ययनों ने दर्दनाक आर्थराइटिस से संबंधित विकारों के उपचार में विशेष रूप से प्रसवोत्तर बेचैनी और अस्वस्थता के इलाज में एक शामक जड़ी बूटी के रूप में वैलेरियन का उपयोग करने की व्यवहार्यता की खोज की है।

यद्यपि आगे अनुसंधान की आवश्यकता है, विशेष रूप से बड़े और अधिक प्रतिनिधि नमूनों के साथ, इस प्रकार के रोगियों के राहत में परिणाम संतोषजनक से अधिक रहे हैं, जो निस्संदेह उत्साहजनक है।

9- तनाव

यह बिंदु निस्संदेह हम सभी के हित में है। मैं आपको बताता हूं कि विज्ञान ने विभिन्न प्रयोगात्मक कार्यक्रमों के उपयोग के माध्यम से शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक तनाव दोनों के जवाबों पर वैलेरियन रूट अर्क के प्रभावों की जांच की है, जो सुझाव देते हैं कि यह जड़ी बूटी प्रतिक्रियाओं को भी दबा सकती है हमारे मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों में एक जटिल कार्रवाई के माध्यम से, किसी भी प्रकार के तनाव के संपर्क में आने पर हानिकारक।

10- चिंता

इस लेख के अंत में आने के लिए बहुत बेचैन?

दुर्भाग्य से कई बार चिंता हम पर हावी हो जाती है और हमारे व्यवहार में और हमारे शरीर में कई तरह से व्यक्त की जाती है।

इस अर्थ में, विभिन्न चिकित्सा परीक्षणों के आवेदन के लिए महिलाओं की प्रतिक्रिया जो मौखिक वेलेरियन कैप्सूल लेने के बाद एक तनावपूर्ण, असुविधाजनक और / या दर्दनाक स्थिति (विशेष रूप से स्त्री रोग संबंधी परीक्षण) का अध्ययन करती है।

इस उद्देश्य के लिए विशिष्ट परीक्षणों के माध्यम से चिंता पैमाने को मापा गया था, जिसके परिणाम इस निष्कर्ष पर ले जाते हैं कि वेलेरियन, उन सभी गुणों के अलावा जो हमारे पास पहले से ही विस्तृत हैं, आमतौर पर होने वाली स्थितियों के अधीन महिलाओं में चिंता को कम करने में भी प्रभावी है। अपने बालों को अंत में खड़ा करें और उन्हें कुछ मामलों में सचमुच अपने नाखूनों को काटने के लिए ले जाएं।

11- हैप्पी बिल्लियाँ

अब हम जानेंगे कि क्यों इसे ऐतिहासिक रूप से "कैट ग्रास" के रूप में जाना जाता है।

यदि आपको इसे देखने का अवसर नहीं मिला है, तो मैं आपको बताऊंगा कि ये फेलियर वेलेरियन के लिए एक चिह्नित आत्मीयता दिखाते हैं, जिसके खिलाफ वे आमतौर पर उत्तेजना की अजीब स्थिति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

यह इस तथ्य के कारण है कि इस जड़ी बूटी के वाष्पशील यौगिक गर्मी में एक बिल्ली के सेक्स हार्मोन के समान प्रभाव पैदा करते हैं, क्योंकि उनकी आनुवंशिक संरचना में कुछ समानताएं हैं।

अब निश्चित रूप से आप उन बिल्लियों की बहुत अधिक उत्साहपूर्ण और उत्सव की भावना को समझेंगे जो अक्सर आकर्षक बगेर कलियों से भरे आपके बगीचे से गुजरते हैं।

मुझे इसे कैसे प्रयोग में लाना है?

आप वर्तमान में इसे निम्न प्रस्तुतियों में पा सकते हैं:

कैप्सूल

खुराक को एक विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया जाना चाहिए, हालांकि वे आमतौर पर प्रति दिन 2 से 6 अधिकतम होते हैं, लेकिन अनिद्रा का इलाज करने के लिए, बिस्तर पर जाने से लगभग 1 घंटे पहले एक कैप्सूल लेने के लिए यह सब से ऊपर की सिफारिश की जाती है।

सूखा अर्क

इस रूप में, प्रति दिन 1 से 2 ग्राम के बीच संकेत दिया जाता है, एक खुराक जो पूरे दिन में 2 से 3 खुराक में वितरित की जाती है।

ड्रॉप

यह आमतौर पर वेलेरियन अर्क से बनाया जाता है, जो 15-20 बूंदों की खुराक में दिन में एक या दो बार (सुबह और रात में) लिया जाता है।

आवश्यक तेल

यह इस जड़ी बूटी की जड़ से प्राप्त किया जाता है। आप एक गिलास रस या अपनी पसंद के अन्य तरल पदार्थ में 1 बूंद पतला कर सकते हैं।

आसव

एक शक के बिना यह सबसे स्वीकृत विकल्पों में से एक है और मैं आपको सलाह देता हूं कि आपने इसे पहले नहीं आजमाया है। आप इसे सीधे अपने बगीचे में मौजूद पत्तियों से भी तैयार कर सकते हैं। यह सुझाव देने योग्य है कि आप अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले कप की संख्या (दिन में 2-3 से अधिक नहीं) से अधिक न करें।

अपनी खुद की वैलेरियन चाय कैसे बनायें

आवश्यक सामग्री:

- शुद्ध पानी, अगर आपके पास नहीं है तो आप नल के पानी का उपयोग कर सकते हैं।

- वेलेरियन जड़ (लगभग 15-20 ग्राम)।

- अपनी पसंद के स्वाद (दालचीनी, लौंग, शहद या अपने स्वाद के अनुसार मसाले)।

चरण-दर-चरण तैयारी:

- केतली, बर्तन या जो भी आपको सबसे अच्छा लगे, उसमें पानी उबालें।

- उबालने के बारे में आप अपनी पसंद का स्वाद जोड़ सकते हैं जो हो सकता है।

- फिर आप वेलेरियन रूट जोड़ें।

- लगभग 3-5 मिनट के लिए सब कुछ उबलने दें।

- इसे आराम करने के लिए कुछ मिनट रुकें।

- अब आप अपनी शानदार वेलेरियन चाय का आनंद लेने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

मतभेद

-अगर आप सर्जरी कराने के लिए तैयार हैं, तो आपको सर्जरी के एक-दो दिन पहले तक इसका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए।

-यदि आप पहले से ही एक शामक या इसी तरह की दवा के साथ इलाज में इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं।

-इसे कई जड़ी-बूटियों के साथ "कॉकटेल" में मिलाना उचित नहीं है।

-गर्भावस्था में इसका सेवन न करें।

-अल्कोहल के साथ इसे न मिलाएं।

-6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए नहीं। इस उम्र के बाद, आपको एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करना चाहिए।

संदर्भ

1. जे। कुहलमन, डब्ल्यू। बर्जर, एच। पॉडज़ुविट, यू। श्मिट: वालंटियन ट्रीटमेंट ऑन वेलुएशन ट्रीटमेंट ऑन रिएक्शन-टाइम, अलर्ट एंड कॉन्सेंट्रेशन इन वालंटियर्स। फार्माकोपाइसाइक्रिया 1999; 32: 235-241।
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA।, कष्टार्तव की गंभीरता और प्रणालीगत अभिव्यक्तियों पर वैलेरियन के प्रभाव, इंट जे ज्ञानकोल ओब्स्टेट। 2011 दिसंबर; 115 (3): 285-8। डोई: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022। ईपब 2011 2011 28।
3. हेज़ेलहॉफ़ बी, मलिंगर टीएम, मीज़र डीके। वेलेरियन यौगिकों के एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव: एक इन-विवो और इन-विट्रो में गिनीपिग इलियम पर अध्ययन। आर्क इंट फार्माकोडिअन 1982; 257: 274-287।
4. वेलेरियन संयुक्त राज्य और यूरोप दोनों में नींद को प्रेरित करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला हर्बल उत्पाद है। रिचमैन ए, विटकोव्स्की जेपी। 5 वाँ वार्षिक हर्बल उत्पाद बिक्री सर्वेक्षण। समस्त खाद्य। 1999; 22: 49–56।