- इंट्रापर्सनल संचार के बारे में कैसे जागरूक रहें?
- दोहराए जाने वाले विचारों की पहचान करने का महत्व
- आंतरिक संवाद के प्रकार
- - प्रलयकारी
- - आत्म आलोचनात्मक
- - विक्टिम
- - अप्रासंगिक
- स्वयं की स्वीकृति
- संदर्भ
Intrapersonal संचार आंतरिक संवाद है कि प्रत्येक व्यक्ति के मन में लगातार होता है। यह एक निजी विश्लेषणात्मक प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति संदेश भेजने वाला और प्राप्त करने वाला होता है।
इस अंतरंग संवाद का मानवीय विश्वासों पर और सीधे, भावनात्मक अवस्थाओं और दृष्टिकोणों पर प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार का संचार मुख्य रूप से विचारों के माध्यम से होता है, और सपने, प्रतिबिंब, कल्पनाएं, रीडिंग और ध्यान के माध्यम से भी होता है।
आत्म-प्रेरणा कौशल और भावनात्मक आत्म-नियंत्रण के सुधार के लिए आंतरिक आवाज़ को सुनने और जवाब देने के लिए जिम्मेदार है। इंट्रापर्सनल संचार भावनाओं के ब्रह्मांड का द्वार है।
इससे अखंडता और पहचान बनती है; इसके अलावा, यह आत्म-सम्मान, सहानुभूति, भावनात्मक स्वतंत्रता, विनम्रता, संचार कौशल और मूल्यों को मजबूत करता है, बाहरी दुनिया के साथ स्थिरता प्राप्त करता है।
इसी तरह, इंट्रापर्सनल संचार की खराब महारत से गलत व्यवहार की एक श्रृंखला हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक पारस्परिक संचार संचार हो सकता है
एक अध्ययन से पता चलता है कि औसत व्यक्ति दिन में 14 घंटे खुद से बात करता है, और लगभग 80% आंतरिक संवाद नकारात्मक है।
इंट्रापर्सनल संचार के बारे में कैसे जागरूक रहें?
संचार के बारे में जागरूक होने के लिए कि किसी व्यक्ति के पास स्वयं के साथ, आत्म-विश्लेषण का उपयोग किया जा सकता है, एक ऐसा व्यायाम जो जांच करता है कि अंदर क्या हो रहा है, भावनाओं में और मन में।
आत्म-विश्लेषण के माध्यम से यह जानना संभव है कि कौन से सबसे निरंतर विचार हैं और उन यादों का विश्लेषण करना है जो बिना जाने क्यों, अन्य पहलुओं के बीच।
मानव मन में एक दिन में 60,000 विचार होते हैं। मनोवैज्ञानिक प्रचलित विचारों को ताजा रखते हुए नोट्स बनाने की सलाह देते हैं।
यह प्रभावित करने वाली मानसिकता को पहचानने में मदद करता है, ताकि घुसपैठ संचार को बदलने या सुधारने में मदद मिल सके और इसलिए, व्यक्ति के विकास और दृष्टिकोण के साथ-साथ उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी।
समस्या तब है जब लोग खुद की आलोचना करते हैं और खुद के आंतरिक राक्षस बनाते हैं। ये "राक्षस" मन में रहते हैं; उनमें से कुछ को पहचाना और पहचाना जा सकता है, जैसे कि कम आत्म-सम्मान।
नकारात्मक आत्म-बात करने से भावनाएं प्रभावित होती हैं और एक व्यक्ति को उनके सभी व्यवहार में दर्द होता है। इसलिए, स्वस्थ संबंधों, भूमिकाओं और आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए आंतरिक संवाद को बदलना आवश्यक है।
एक अच्छा आंतरिक संवाद होने से व्यक्तिगत नेतृत्व में मदद मिलती है। एक बार जब विचारों का विश्लेषण किया जाता है, तो आप जागरूक हो सकते हैं और जो आप सोचते हैं उसे नियंत्रित कर सकते हैं और जो कुछ भी प्रतिकूल है उसे त्याग दें।
आवाज की आलोचनात्मक और आधिकारिक स्वर जिसके साथ आप खुद से बात कर सकते हैं, उसे उसी में बदला जा सकता है जो शांत, अधिक सकारात्मक और संगीतबद्ध हो। इस तरह से आत्मविश्वास में योगदान करना संभव है।
दोहराए जाने वाले विचारों की पहचान करने का महत्व
दिन भर में दिमाग में आने वाले पैटर्न समय और मानसिक प्रयास को प्रदर्शित करते हैं जो घने विषय में जाता है। ऐसा सघन विषय कुछ ऐसा हो सकता है जो निकट भविष्य में होना चाहिए और यह चिंता और तनाव उत्पन्न करता है।
यह आवश्यक है कि समय में चिंता के किसी भी प्रकरण को हल करने और स्थिरता प्राप्त करने के लिए कुछ निश्चित विचारों में परिलक्षित समस्या को सटीक रूप से पहचाना जाए।
मन को उत्पन्न होने वाले संकेतों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। अंतर्वैयक्तिक संचार में, अवचेतन एक संदेश का संचार करता है और अपने बारे में अधिक जानने के लिए उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
कई व्यक्तियों को आंतरिक संघर्षों का अनुभव होता है जो हमेशा सही ढंग से निदान नहीं किया जाता है। अन्य मामलों में, हालांकि कारण ज्ञात हैं, कोई समाधान नहीं मिला है।
इसीलिए अपने बारे में विशिष्ट प्रश्नों का उत्तर देने के लिए आत्मनिरीक्षण और आत्म-मूल्यांकन आवश्यक है।
आंतरिक संवाद के प्रकार
मनोविज्ञान विशेषज्ञों ने नकारात्मक आंतरिक संवादों को चार प्रकारों में वर्गीकृत किया है, जिसमें पीड़ा या चिंता के कुछ मामलों को ट्रिगर के रूप में लिया जाता है जो आत्म-मूल्यांकन और दूसरों के साथ संबंध बनाने की क्षमता को सीमित करते हैं।
इन अवसरों पर, भय, अलगाव और भावनात्मक निर्भरता बढ़ जाती है। 4 प्रकार की नकारात्मक आत्म-बातें आपत्तिजनक, आत्म-आलोचनात्मक, पीड़ित और अप्रासंगिक हैं।
- प्रलयकारी
यह चिंता, अपराधबोध, अफ़सोस और आत्म-ह्रास के बारे में है। इससे लोगों में घबराहट का माहौल पैदा हो सकता है क्योंकि लोग स्नेहपूर्ण संपर्क नहीं कर सकते।
वे आंतरिक संवाद करते हैं जैसे: "मेरी वजह से सब कुछ एक त्रासदी बन सकता है।"
- आत्म आलोचनात्मक
उसके पास सामाजिक रूप से बेकार और नाराजगी महसूस करने की विशेषताएं हैं, और कभी-कभी खुद के लिए क्रूर होता है। इसकी स्थायी स्थिति निर्णय और उसके व्यवहार का नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन है।
ये लोग भयभीत महसूस करते हैं और यह उनके जीवन को असहनीय बनाने की ओर ले जाता है। वे प्राप्त लक्ष्यों के लिए दूसरों से ईर्ष्या करते हैं। वे वाक्यांश जो आमतौर पर आंतरिक रूप से उपयोग किए जाते हैं, वे हैं: "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता", "मैं नहीं कर सकता", "कोई भी मेरी परवाह नहीं करता है"।
- विक्टिम
यह हताश और असुरक्षित आंतरिक संवादों की विशेषता है। इस राज्य का कोई इलाज नहीं है और इसके लक्ष्यों में कोई प्रगति नहीं है।
इस प्रकार के लोग हीन महसूस करते हैं, और वे पेशेवर दृष्टिकोण से बचने और मदद करने के लिए जाते हैं। उनके आंतरिक संवादों में, जैसे कि पुष्टि: "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता", "कोई भी मुझे नहीं समझता", "मैं पीड़ित हूं और कोई परवाह नहीं करता है"।
- अप्रासंगिक
इस आंतरिक संवाद को थकावट और पुराने तनाव से मुक्त किया गया है। वह अपनी कुंठाओं के बारे में भावनात्मक रूप से सोचता है, उन लक्ष्यों के बारे में जो उसने हासिल नहीं किया है, पैसे की कमी या सामाजिक वर्ग, असंतुलन पैदा करता है।
एक और विशेषता हमेशा रक्षात्मक पर है, घृणा और अस्वीकृति व्यक्त करते हुए। वे आंतरिक संवाद करते हैं जैसे: "मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करता है", "मैं ध्यान आकर्षित करने जा रहा हूं, मुझे परवाह नहीं है कि मुझे कितनी दूर जाना है"।
स्वयं की स्वीकृति
अपने आप को स्वीकार करना शुरू करने के लिए यह मुख्य कदम है: अपने आप को जानना और खुद को स्वीकार करना जैसे आप हैं। यह प्रक्रिया आमतौर पर भय, अनसुलझे समस्याओं और कम आत्मसम्मान जैसे कारकों के कारण लंबी होती है, जो व्यक्ति के आंतरिक स्वरूप को खराब कर देती है।
लोगों के पास उपचार और विशेष अध्ययन के माध्यम से समाधान खोजने के लिए पेशेवर उपकरण हैं।
यदि आप अपनी भावनाओं का आत्म-विश्लेषण कर सकते हैं और प्रत्येक उत्तेजना और विचार के साथ कैसे आगे बढ़ सकते हैं, साथ ही दोहराए जाने वाले विचारों का भी पता लगा सकते हैं, तो यह आत्मनिरीक्षण संचार में सुधार करने का निर्णय लेने वाला पहला कदम होगा।
कुछ अभ्यास आपके सामान्य दृष्टिकोण और विचारों को बदलना शुरू कर सकते हैं, जैसे व्यवहार, रिश्ते और भावनाओं में सहानुभूति, दया और प्रेम की मांग करना।
भावनात्मक स्थिरता और आत्मसम्मान के विपरीत किसी भी विचार को अस्वीकार करने के लिए यह एक अच्छा व्यायाम है, जो कि अधिक लाभकारी विचारों को अपनाता है जो व्यक्ति के सामान्य संतुलन में योगदान देता है।
संदर्भ
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- अर्नाल रफीक। IntraPersonal संचार: यह कैसे काम करता है और इसका महत्व क्या है। (2014)। से पुनर्प्राप्त: es.slideshare.net
- इंट्रपर्सनल कम्युनिकेशन। स्रोत: 2012books.lardbucket.org
- जोनाथन लिस्टर। प्रभावी इंट्रापर्सनल कम्युनिकेशन। स्रोत: smallbusiness.chron.com
- दर्शन कडु। Intrapersonal संचार का महत्व क्या है? स्रोत: shareyouressays.com