पिलेट्स और योग के बीच 11 अंतर - आर्टे - 2025

योग और पिलेट्स के बीच मुख्य अंतर यह है कि पिलेट्स ताकत पर जोर देने के साथ ताकत, मांसपेशियों की टोनिंग, शरीर पर नियंत्रण और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करता है। दूसरी ओर, योग लचीलापन और बड़े मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करता है। यह संतुलन, धीरज, शक्ति, आध्यात्मिकता और शारीरिक आंदोलन प्रदान करता है।

कई मौकों पर हम एक ऐसी गतिविधि की तलाश में रहते हैं जो हमें सुकून देती है और हमें एक चोट से बचाने में मदद करती है जिससे हम उबर नहीं पाते हैं। इसलिए, वे योग या पिलेट्स जैसी गतिविधियों को करने की सलाह देते हैं। हालाँकि दोनों ही विषयों में बहुत समानता है, लेकिन उनमें मतभेद भी हैं जो उन्हें अद्वितीय बनाते हैं।

योग के क्या लाभ हैं?

यदि, मुख्य अंतर को देखते हुए भी, आपको अभी भी संदेह है कि आपके लिए सबसे उपयुक्त अनुशासन कौन सा होगा। यहां हम योग के लाभ बताते हैं:

स्वास्थ्य के लिए योग के समग्र दृष्टिकोण शरीर, मन और आत्मा में संतुलन, शक्ति और लचीलेपन में सुधार करता है। योग (आसन) में उपयोग किए जाने वाले आसन लचीलेपन, संतुलन और समन्वय में सुधार करते हैं, जबकि अंगों को साफ और detoxify करते हैं।

श्वास व्यायाम (प्राणायाम) और ध्यान तनाव और तनाव को कम करते हुए ध्यान में सुधार करते हैं। जीवनशैली और आध्यात्मिक अनुशासन किसी के दैनिक कार्यों के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करते हैं।

एक साथ उपयोग किए जाने पर, ये प्रथाएं सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाती हैं। योग अभ्यास के अन्य लाभों में शामिल हैं:

• विनियमित रक्तचाप।
• पाचन और चयापचय में सुधार करता है।
• एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली।
• दैनिक जीवन में अधिक उत्पादकता।

पिलेट्स के क्या लाभ हैं?

पिलेट्स का पहला लाभ यह है कि कई चिकित्सकों ने मजबूत पेट की मांसपेशियों और एक चापलूसी पेट को देखा है। इसके अतिरिक्त, कोर को मजबूत बनाने वाले व्यायाम आपकी रीढ़ को स्थिर करने में मदद करते हैं, आसन, संतुलन और आत्मविश्वास में सुधार करते हैं।

प्रतिरोध मशीनों के साथ वजन प्रशिक्षण मजबूत, लंबी और दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है। पिलेट्स के माध्यम से प्राप्त पूरी ताकत और लचीलापन घावों को रोकने और ठीक करने में भी मदद करता है।

मन, शरीर और आत्मा के एकीकरण के लिए योग के विपरीत, पिलेट्स स्वास्थ्य के भौतिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है। इसकी विधिपूर्वक और क्रमबद्ध तरीके से उन लोगों के लिए आकर्षक है जो दर्शन के बिना भौतिक लाभ चाहते हैं।

योग और पिलेट्स के बीच मुख्य अंतर

1-पाइलेट्स शारीरिक दर्द और मनोवैज्ञानिक लाभों के लिए योग के लिए अधिक है

पेशेवर अक्सर पिलेट्स की सलाह देते हैं जब शारीरिक दर्द होता है जो हमें सामान्य जीवन जीने से रोकता है, जैसे कि चोट। बदले में, हालांकि योग का भौतिक स्तर पर भी कई लाभ हैं, यह अक्सर हमारे दिमाग और हमारी भावनाओं के पुनर्वास के लिए अधिक उपयोग किया जाता है।

इसलिए, हमारी समस्या की उत्पत्ति और हम अपने मन और शरीर में सुधार करना चाहते हैं या प्राप्त करना चाहते हैं, इसके लाभों को बढ़ाने के लिए हमें एक या दूसरे अनुशासन का चयन करना चाहिए।

2-पिलेट्स आपको अधिक वजन कम करने में मदद करता है

हम सभी जानते हैं कि योग और पिलेट्स दोनों हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और टोनिंग करने सहित कई लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, अगर आप जिस चीज़ की तलाश कर रहे हैं, वह केवल पहली चीज़ है, तो पिलेट्स आपके लिए सबसे अधिक अनुशंसित व्यायाम होगा क्योंकि मांसपेशियों को टोन करने के अलावा आप उन मशीनों की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं जिनका उपयोग पदों के साथ-साथ किया जाता है।

दूसरी ओर, योग में, गतिविधियाँ इतनी "मजबूत" नहीं होती हैं, जिसके साथ आप पिलेट्स विधि की तुलना में समान या अधिक वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि वे एक ही मशीन या एक ही अभ्यास का उपयोग नहीं करते हैं। हालांकि, वे आपको लाभ बढ़ा सकते हैं जैसे कि लचीलेपन में वृद्धि, दूसरों के बीच में।

3-योग करने से अधिक आराम मिलता है

योग उन महान लोगों के लिए जाना जाता है जो इसे करने वाले लोगों को मानसिक रूप से प्रदान करते हैं। इस अनुशासन से आप अपने तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं और इसके कारण आपका तनाव का स्तर कम हो जाएगा, साथ ही आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष, जो आपके हार्मोन के स्तर को भी नियंत्रित करेगा।

कुछ मौकों पर, हमारे शरीर में जो चोट या तकलीफ होती है, उसकी मानसिक उत्पत्ति होती है और इस तरह से इसका अनुवाद किया जाता है। इसलिए, इन चोटों का एक मनोदैहिक मूल होगा और योग हमें स्वयं और हमारे इंटीरियर के ज्ञान के साथ उन्हें कम करने में मदद करता है।

४-योग आध्यात्मिक है

पिलेट्स के विपरीत, योग में आध्यात्मिकता की खोज शामिल है जिसका अर्थ है कि ध्यान व्यायाम का एक बड़ा हिस्सा है। दूसरी ओर, यदि पिलेट्स और योग में कुछ समान है, तो यह है कि दोनों शरीर और मन के बीच एक अलगाव करते हैं। हालाँकि, पिलेट्स में आध्यात्मिकता नहीं है।

इसलिए यदि दर्शन ने आपको कभी दिलचस्पी नहीं ली है और आप केवल ध्यान का अभ्यास किए बिना गतिविधि के नायक बनना चाहते हैं, तो पिलेट्स आपके लिए सबसे अधिक अनुशंसित अनुशासन होगा।

5-विभिन्न मूल

दोनों के बीच एक और अंतर उनकी उत्पत्ति है। कई लोगों के लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि वे गतिविधियाँ कहाँ से करते हैं। आगे, हम इसे संक्षेप में समझाते हैं:

योग भारत में 5000 साल पहले उभरा है माना जाता है। हालांकि इसकी उत्पत्ति अनिश्चित है, इसे समझाने के लिए कई सिद्धांत हैं, लेकिन वास्तव में कोई भी साबित नहीं हुआ है। यह एक महान दर्शन का हिस्सा है और जीवन का एक तरीका है। इस तरह के अभ्यास का आविष्कार स्वयं की बेहतर समझ और मन, शरीर और आत्मा के संरेखण को बढ़ावा देने के लिए किया गया था।

पिलेट्स के रूप में आविष्कार किया गया था एक पुनर्वास की विधि और शरीर के मजबूत बनाने यूसुफ ने पिलेट्स द्वारा बीसवीं सदी की शुरुआत। इसे शारीरिक और मानसिक कंडीशनिंग की एक विधि के रूप में समझा जा सकता है जो पूरे शरीर को मजबूत बनाने पर केंद्रित है। यह डब्ल्यूडब्ल्यूआई सैनिकों के साथ-साथ नर्तकियों के पुनर्वास के लिए एक महान उपकरण था।

6-योग का उद्देश्य शरीर को काम करने के लिए पिलेट्स का मन बनाना है

यदि आप अभी भी इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि हम प्रत्येक अनुशासन का उपयोग किस लिए कर सकते हैं, तो चिंता न करें, यह सामान्य है कि योग और पिलेट्स के कई पहलुओं में समान होने के बाद से संदेह पैदा होता है। दोनों में ताकत, लचीलापन और मन-शरीर संबंध बढ़ाने के लिए आंदोलनों और पोज़ शामिल हैं।

हालांकि, योग का मुख्य उद्देश्य मन और भावनाओं को काम करना है, इसलिए ताकत और लचीलेपन से जुड़ी हर चीज पीछे की सीट लेती है। जबकि पिलेट्स, अगर यह शरीर को टोन करने और व्यक्ति के आसन और आंदोलन को बेहतर बनाने पर केंद्रित है।

7-सांस का अलग-अलग उपयोग

दोनों विषयों में, प्रस्तावित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए साँस लेना आवश्यक है, जो हम पहले से ही कल्पना कर सकते हैं, एक दूसरे से पूरी तरह से अलग होंगे।

पिलेट्स में श्वास के उपयोग के लिए धन्यवाद, हम मांसपेशियों को उनके उचित कार्य के लिए आवश्यक ऊर्जा दे सकते हैं। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने शरीर पर प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन का प्रबंधन करने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें ठीक से आराम करने के लिए मांसपेशियों की यात्रा करें।

दूसरी ओर, योग में, साँस लेने के व्यायाम जो किए जाते हैं उनका उद्देश्य व्यक्ति को आराम करने में मदद करना है।

इस अनुशासन के अभ्यास के दौरान, पिलेट्स विधि के रूप में, यह महत्वपूर्ण है, कि हम अपने सांस लेने के तरीके की निगरानी करें ताकि वे उन क्षेत्रों की ओर हवा का मार्गदर्शन कर सकें जो तनाव के कारण ठीक से काम नहीं करते हैं और उन्हें आराम करते हैं।

8-योग लचीलेपन में मदद करता है

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, योग की बदौलत हम अपना लचीलापन भी बढ़ा सकते हैं और अपने जोड़ों को भी बेहतर बना सकते हैं। इसलिए, स्थिर पोज़ को खींचना और बनाए रखना योग का केंद्रीय विषय है, ऐसे लोगों के लिए आदर्श है, जिन्हें अपने कुछ जोड़ों को ठीक से प्रबंधित करने में मुश्किल होती है।

पिलेट्स के प्रदर्शन के साथ हम अधिक गतिशील नहीं हैं या सीधे काम कर रहे हैं क्योंकि यह अधिक गतिशील है। हम जो कर सकते हैं वह सामान्य और अप्रत्यक्ष तरीके से सुधार है। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, पिलेट्स का उद्देश्य आपकी मांसपेशियों को मजबूत करना है और एक साइड इफेक्ट के रूप में आप देखेंगे कि आप आसानी से अपना वजन कम करते हैं।

9-पिलेट्स मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है

यदि आप अपनी मांसपेशियों की ताकत में सुधार करना चाहते हैं, तो पिलेट्स इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक अनुशंसित अनुशासन है, क्योंकि यह उन मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करने पर पहले ध्यान केंद्रित करता है जो तनाव में हैं और बाद में उन्हें मजबूत करते हैं।

योग के विपरीत, पिलेट्स प्रतिरोध का काम करने के लिए मशीनों के साथ-साथ अन्य प्रकार के व्यायाम जिसमें आपको मैट का उपयोग करना है, का उपयोग शामिल करता है। इससे गतिविधियों का विकास किसी भी जिम प्रशिक्षण से मिलता जुलता है।

10-योग से आपको बेहतर मानसिक लाभ होते हैं

योग हमेशा हमारे मन में होने वाले लाभों के लिए जाना जाता है क्योंकि यह विधि इस पर अधिक केंद्रित है। अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम को मददगार दिखाया गया है।

दूसरी ओर, यह कैंसर जैसी अधिक तीव्र बीमारियों से लड़ने में प्रभावी होने के लिए भी अत्यधिक अनुशंसित है, क्योंकि यह दिमाग और आत्मा के साथ-साथ शरीर पर भी ध्यान केंद्रित करता है। इसके अलावा, मौन प्रतिबिंब और ध्यान योग अभ्यास का एक बड़ा हिस्सा है। कई लोग मुख्य रूप से तनाव को कम करने के लिए इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं।

11-विभिन्न सामग्रियों

योग का उपयोग आसन और व्यायाम की सुविधा के लिए गतिविधि सहायता सामग्री जैसे कंबल, ब्लॉक या पट्टियों के रूप में किया जाता है। Pilates करने के लिए आपको किसी भी सामान की आवश्यकता नहीं है।

वर्तमान में, कुछ अभ्यासों के लिए जो हाल ही में पिलेट्स पद्धति में बनाए गए हैं, योग में उपयोग किए जाने वाले लोगों की तुलना में अधिक जटिल मशीनों का उपयोग करना आवश्यक है। शरीर के प्रतिरोध को काम करने के लिए ये एक मुख्य उद्देश्य है।

निष्कर्ष

सभी गतिविधियां जो हमें स्थानांतरित करने में मदद करती हैं, और इसलिए, इससे बचने के लिए कि हम गतिहीन लोग हैं, हमें मानसिक और शारीरिक रूप से कई लाभ पहुंचा सकते हैं।

जैसा कि हमने देखा, पिलेट्स और योग दो अनुशासन हैं, हालांकि वे आधार के समान हैं, उनकी शैली, गतिशीलता और लाभों में भिन्न हैं। हमारी सिफारिश यह है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और इस पर निर्भर करता है, एक या दूसरे का चयन करें और यदि आवश्यक हो, तो आपकी मदद करने के लिए एक पेशेवर से परामर्श करें।

दूसरी ओर, आप हमेशा दोनों की कोशिश कर सकते हैं और उसी के साथ रह सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा महसूस कराता है और आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मदद करता है।