तनाव: लक्षण, कारण, प्रकार, परिणाम, उपचार - मनोविज्ञान - 2025

तनाव की भावना से मिलकर मनोवैज्ञानिक संकट का एक प्रकार है की जा रही अभिभूत, दबाव और तनाव। छोटी खुराक में, यह फायदेमंद हो सकता है, उदाहरण के लिए खेल या शैक्षणिक प्रदर्शन जैसे क्षेत्रों में। दूसरी ओर, यदि यह बहुत अधिक मात्रा में दिखाई देता है, तो यह सभी प्रकार की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

तनाव के दीर्घकालिक प्रभावों पर कई अध्ययन बताते हैं कि यह दिल के दौरे, स्ट्रोक, अल्सर और मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे अवसाद और चिंता से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाता है। इसलिए, हाल के दशकों में मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र ने इस समस्या को समझने और इसे हल करने का एक तरीका खोजने की कोशिश की है।

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तनाव की भावना का मुख्य कारण यह विश्वास है कि किसी के पास एक निश्चित स्थिति का सामना करने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं हैं। जब कोई व्यक्ति यह मानता है कि उन्हें उन मानकों तक पहुंचना है, जो उन्हें सक्षम नहीं लगते हैं, तो यह समस्या बढ़ जाती है। हालांकि, कई अन्य कारक हैं जो प्रभावित होते हैं या नहीं।

दुर्भाग्य से, ऐसा लगता है कि तनाव से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 2014 के एक सर्वेक्षण में, लगभग 50% उत्तरदाताओं ने मध्यम या गंभीर तनाव का अनुभव किया। इस लेख में हम इस मनोवैज्ञानिक समस्या की कुंजी देखेंगे, साथ ही इसका मुकाबला करने के लिए क्या किया जा सकता है।

लक्षण

तनाव एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जो खुद को कई तरीकों से प्रकट कर सकती है; उनमें से कुछ भी विशेष रूप से हमारे शरीर से संबंधित हैं। इस खंड में आप कुछ सबसे सामान्य लक्षणों की खोज करेंगे जो कि मन की यह स्थिति तब होती है जब इसे समय के साथ बनाए रखा जाता है।

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इनमें से कई लक्षण एक-दूसरे को खिलाते हैं। उदाहरण के लिए, नींद की कमी थकान और थकान या चिड़चिड़ापन की भावनाओं को बढ़ा सकती है। इस वजह से, आमतौर पर एक हस्तक्षेप करना आवश्यक होता है जो एक ही समय में विभिन्न क्षेत्रों पर केंद्रित होता है।

चिड़चिड़ा मूड

शायद तनाव का सबसे स्पष्ट लक्षण समय की विस्तारित अवधि के लिए एक अच्छे मूड को बनाए रखने की कठिनाई है। जो व्यक्ति इससे पीड़ित होता है वह ज्यादातर समय क्रोधित, दुखी या परेशान रहता है; और जो कुछ भी आप घटित होते देखना चाहते हैं उससे थोड़ा भी विचलन आपके क्रोध को भड़का सकता है।

दुर्भाग्य से, कई बार व्यक्ति स्वयं महसूस नहीं कर पाता है कि ऐसा हो रहा है। हालांकि, आपके आसपास के लोग पूरी तरह से समझ सकते हैं कि कुछ बदल गया है।

सोने में कठिनाई हो रही है

तनावग्रस्त लोगों में सबसे आम लक्षणों में से एक अनिद्रा है। अत्यधिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव के कारण, इन व्यक्तियों को एक बार सोने में बहुत कठिनाई होती है। अक्सर वे टॉस करते हैं और रात में कई बार जागते हैं।

शक्ति की कमी

कई बार, जो व्यक्ति तनाव से पीड़ित होते हैं, वे पूरे दिन अत्यधिक थकान का अनुभव करते हैं, जिससे उनके लिए अपने दैनिक कार्यों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि इस भाग में नींद की कमी से ऊर्जा की कमी को समझाया जा सकता है, लेकिन अक्सर इसके पीछे एकमात्र कारक नहीं होता है।

अधिकांश समय, इसके अलावा, ये लोग शारीरिक के बजाय कुछ मनोवैज्ञानिक के रूप में थकान का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, एक अक्सर "मानसिक कोहरे" की बात करता है: एक सामान्य कार्य पर विचार को ध्यान में रखना एक बड़ी कठिनाई है, सुस्तपन की सामान्य भावना के कारण।

भूख और वजन में बदलाव

यह लक्षण प्रत्येक व्यक्ति को एक अलग तरीके से प्रभावित करता है। कुछ के लिए, तनाव सभी घंटों में खाने की इच्छा और शर्करा या उच्च वसा वाले भोजन खाने की आवश्यकता को बढ़ाता है। दूसरों के लिए, प्रभाव इसके विपरीत है: वे अपनी भूख खो देते हैं और सामान्य रूप से भोजन खाने में कठिन समय लेते हैं।

इस वजह से, कुछ तनावग्रस्त व्यक्ति नियंत्रण से बहुत अधिक वजन प्राप्त करते हैं, जबकि अन्य इसे उसी तरह से खो देते हैं। सामान्य तौर पर, शरीर की संरचना में कोई भी अचानक बदलाव इस समस्या का लक्षण हो सकता है।

पुराना और तीव्र दर्द

इस विकृति के प्रभाव न केवल मानसिक हैं, बल्कि शारीरिक भी हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव (विशेष रूप से पुरानी तनाव) सिरदर्द का कारण या बढ़ावा दे सकता है। वास्तव में, कुछ आंकड़े बताते हैं कि 67% तक माइग्रेन इस मनोवैज्ञानिक समस्या के कारण हो सकता है।

तनावग्रस्त लोगों में एक सबसे आम दर्द पीठ दर्द है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शारीरिक परेशानी में इस वृद्धि का कारण कोर्टिसोल के साथ होता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो तनाव के समय में रक्त में छोड़ा जाता है।

पाचन समस्याओं, बाथरूम जाने में कठिनाई या सर्दी और फ्लू भी दिखाई दे सकते हैं; और कई अन्य बीमारियों को महान तनाव के समय में बढ़ा दिया जाता है। इसके लिए सबसे स्वीकृत कारण प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना है, हालांकि यह बहुत संभव है कि अन्य कारक हैं जो कई मामलों में हस्तक्षेप करते हैं।

अन्य मनोवैज्ञानिक विकृति का प्रकट होना

अंत में, पुरानी तनाव सभी प्रकार की मानसिक समस्याओं से निकटता से संबंधित है, लेकिन विशेष रूप से अवसाद और चिंता विकारों के लिए (जैसे सामान्यीकृत चिंता या जुनूनी-बाध्यकारी विकार)। यह विशेष रूप से सच है अगर यह दो से तीन महीने से अधिक समय तक रहता है।

जब कोई व्यक्ति उच्च दबाव के समय में अवसाद या चिंता के लक्षण दिखाता है, तो ये मनोवैज्ञानिक समस्याएं केवल उस तनाव का एक दुष्प्रभाव हो सकती हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं।

कारण

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव का मुख्य कारण यह विश्वास है कि आपके पास एक निश्चित स्थिति से निपटने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं हैं।

जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति पहले लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देता है; और यदि समस्या हल नहीं होती है, तो ये समय के साथ खराब हो जाते हैं।

हालांकि, कई अन्य कारक हैं जो तनाव के प्रकरण को कम या ज्यादा कर सकते हैं। उन्हें आम तौर पर तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक।

जैविक के बीच, सबसे महत्वपूर्ण तनाव के लिए आनुवंशिक भेद्यता है। जाहिरा तौर पर, कुछ लोग इस विकृति को विकसित करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं, जिस क्षण वे पैदा होते हैं। हालांकि, उनके जीवन के अनुभवों और उनके सीखने के आधार पर, वे इससे पीड़ित हो भी सकते हैं और नहीं भी।

मनोवैज्ञानिक कारकों में रणनीतियों का मुकाबला करना (व्यक्तिगत कठिनाइयों का सामना कैसे करना है), उनके विचार पैटर्न और उनकी भावनात्मक खुफिया क्षमताएं शामिल हैं। सौभाग्य से, उन सभी को थोड़ा प्रशिक्षण के साथ बदला जा सकता है।

अंत में, सामाजिक कारकों को अपने निकटतम वातावरण से व्यक्ति द्वारा प्राप्त समर्थन के साथ करना पड़ता है; सबसे महत्वपूर्ण वह रिश्ता है जो आपके परिवार और दोस्तों के साथ है, और वे मुश्किल परिस्थितियों में आपकी मदद करते हैं या नहीं।

तनाव के प्रकार

तनाव की अवधि उनकी अवधि के आधार पर

तीव्र तनाव

यह सबसे आम प्रकार का तनाव है। यह एक चुनौती, घटना या स्थिति के लिए शरीर की एक तत्काल प्रतिक्रिया है, जो शरीर को सक्रिय करता है और समस्या का सामना करने के लिए तैयार करता है। जिन स्थितियों के कारण यह होता है उनमें से कुछ तर्क, बुरी खबर या काम पर तनावपूर्ण बैठक होती हैं।

तीव्र तनाव नकारात्मक नहीं है। इसका कारण बनने वाला तंत्र वही है जो सक्रिय होता है, उदाहरण के लिए, रोलर कोस्टर पर या डरावनी फिल्म देखते समय।

अध्ययन बताते हैं कि इस प्रकार की प्रतिक्रिया का शरीर पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है, और यहां तक ​​कि मस्तिष्क को कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए तैयार करने में भी मदद मिल सकती है।

हालांकि, जब यह बहुत दर्दनाक घटनाओं के कारण होता है, तो यह एक समस्या हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक हत्या के शिकार या ट्रैफिक दुर्घटना के शिकार व्यक्ति पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर विकसित कर सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जो प्रभावित लोगों के जीवन में सभी प्रकार की समस्याओं का कारण बनती है।

इस प्रकार के मुख्य लक्षण हैं:

• नकारात्मक भावनाओं का प्रकट होना। सबसे गंभीर मामलों में उदासी और घबराहट से लेकर अवसाद और चिंता तक।
• मांसपेशियों की समस्या। इस संचित तनाव के कारण पीठ में दर्द, गर्दन में दर्द, सिकुड़न और सिरदर्द हो सकता है।
• कब्ज़ की शिकायत। ये लक्षण ईर्ष्या, कब्ज, दस्त, मतली से लेकर अल्सर या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम तक हो सकते हैं।
• अस्थायी overexcitement से उत्पन्न लक्षण: रक्तचाप में वृद्धि, धड़कन, पसीना, चक्कर आना, माइग्रेन, सांस की तकलीफ या सीने में दर्द।

तीव्र एपिसोडिक तनाव

तीव्र तनाव से परे एक कदम तब होता है जब ये एपिसोड अक्सर होते हैं। कुछ लोग हमेशा संकट में लगते हैं; ये आमतौर पर चिड़चिड़े, चिंतित, या शांत व्यक्ति हैं।

जब तीव्र तनाव के एपिसोड बहुत बार होते हैं, तो स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं दिखाई देने लगती हैं। हालांकि वे तीसरे प्रकार, पुराने तनाव के रूप में खतरनाक नहीं हैं, उन्हें आम तौर पर चिंता का कारण बनना शुरू कर देना चाहिए।

जब तक आपके द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक लक्षण इतने मजबूत नहीं होते कि आप उनसे बचने के लिए उपचार को प्रोत्साहित करते हैं, तब तक एपिसोडिक पानी के तनाव का इलाज करना मुश्किल होता है। सबसे आम लक्षण हैं:

• लगातार सिरदर्द और माइग्रेन।
• बार-बार सीने में दर्द और सांस की तकलीफ। दिल की कुछ समस्याएं भी जुड़ी पाई गई हैं।

चिर तनाव

क्रोनिक तनाव को चिंता और भारीपन की भावनाओं की एक निरंतर उपस्थिति की विशेषता है, साथ ही ऊपर वर्णित लक्षणों की अधिक संख्या और तीव्रता से। यह एक बहुत ही जटिल जीवन स्थिति, या विशिष्ट समस्याओं के कारण हो सकता है जो व्यक्ति का सामना करने में असमर्थ है।

क्रोनिक तनाव के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ काम की समस्याएं, तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु या वित्तीय कठिनाइयां हैं। हालांकि, यह कम विशिष्ट कारणों के लिए भी दिखाई दे सकता है, जैसा कि जीवन संकट के दौरान होता है।

इस प्रकार के तनाव के लक्षणों को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि इसके गंभीर शारीरिक और मानसिक परिणाम होते हैं। मुख्य लक्षणों में से कुछ हैं:

• यह तनाव कुछ बीमारियों जैसे कि कैंसर या दिल की समस्याओं की उपस्थिति से संबंधित है। त्वचा रोग भी दिखाई दे सकते हैं।
• पाचन तंत्र में रोग प्रकट हो सकते हैं।
• मनोवैज्ञानिक स्तर पर, कम आत्मसम्मान प्रकट होता है, असहायता की भावना (वे हार मान लेते हैं, क्योंकि वे जो कुछ भी करते हैं, स्थिति को संशोधित करना उनके हाथ में नहीं है)। और यह विकृति जैसे अवसाद और चिंता को जन्म दे सकता है।
• कुछ शोधों ने इस तनाव को आत्महत्या के जोखिम से जोड़ा है।

-अपने संकेत के आधार पर तनाव के निशान

सकारात्मक तनाव

इस प्रकार का तनाव, जिसे यूटरस भी कहा जाता है, तब प्रकट होता है जब व्यक्ति दबाव महसूस करता है, लेकिन यह व्याख्या करता है कि स्थिति के परिणाम सकारात्मक हो सकते हैं।

यह आपको स्थिति से निपटने के लिए तनाव को अधिक सक्रिय, अधिक प्रेरित और तैयार करने की अनुमति देता है। यह मामला है, उदाहरण के लिए, एक खेल प्रतियोगिता का। इस प्रकार का तनाव सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है, जैसे कि खुशी, संतुष्टि या प्रेरणा।

नकारात्मक तनाव

इस प्रकार, जिसे संकट भी कहा जाता है, वह है जो संभावित नकारात्मक परिणामों की प्रत्याशा से संबंधित है। पिछले मामले के रूप में सहायक या प्रेरित होने से बहुत दूर, यह हमें पंगु बना देता है और हमें कार्य को संतोषजनक ढंग से करने से रोकता है।

यह हमें अस्थिर करता है और उन संसाधनों को अवरुद्ध करता है जिन्हें हमें स्थिति से निपटना पड़ता है और जिनका उपयोग हम सामान्य परिस्थितियों में करते हैं। संकट नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है, जैसे कि उदासी, क्रोध और कुछ मामलों में चिंता।

परिणाम

तनाव, विशेष रूप से पुरानी तनाव, सभी प्रकार की स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत समस्याएं पैदा कर सकता है। अन्य बातों के अलावा, यह कैंसर या सोरायसिस जैसी बीमारियों की उपस्थिति का पक्षधर है, दिल के दौरे से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।

मानसिक स्तर पर, लंबे समय तक तनाव के उच्च स्तर की उपस्थिति अवसाद या सामान्यीकृत चिंता जैसे विकारों से संबंधित है। जीवनशैली के बारे में, इसके कारण होने वाली कठिनाइयों से व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को पूरा करने या अपने दैनिक जीवन में पर्याप्त रूप से विकसित होने से रोका जा सकता है।

इस वजह से, जितनी जल्दी हो सके तनाव की समस्याओं का इलाज करना आवश्यक है, ताकि परिणामों को बेहद नकारात्मक होने और एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंचने से रोका जा सके।

जोखिम

विभिन्न कारक हैं जो तनाव विकसित करने वाले व्यक्ति में योगदान करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण क्या हो सकता है, दूसरे के लिए नहीं। इसलिए, यह आवश्यक है कि कई कारक इसका कारण बनने के लिए एक साथ आते हैं।

हम उन्हें मनोवैज्ञानिक कारकों और पर्यावरणीय कारकों में विभाजित कर सकते हैं।

-मनोवैज्ञानिक कारक

किसी व्यक्ति की स्थिति और संसाधनों के बारे में उसे जो व्याख्या करनी पड़ती है, वह व्यक्तिगत पहलुओं, अभिनय के तरीकों और उनके नए विचार पैटर्न पर निर्भर करती है।

चिंता करने की प्रवृत्ति

यह उन लोगों का मामला है जो जीवन की घटनाओं के नकारात्मक परिणामों के बारे में लगातार चिंतित और चिंतित महसूस करते हैं।

वे अनिश्चितता के साथ किसी भी स्थिति में असहज महसूस करने के लिए पूर्वनिर्मित हैं जो वे सामना करने जा रहे हैं। इस तरह की घटनाओं का सामना करने के कारण, वे तनाव ग्रस्त होने के लिए अधिक प्रबल होते हैं।

सोचने का तरिका

जब किसी स्थिति को खतरनाक या तनावपूर्ण मानने या उसकी व्याख्या करने की बात आती है, तो यह व्यक्ति के सोच पैटर्न को बहुत प्रभावित करता है।

इसलिए, एक ही स्थिति का सामना करते हुए, एक व्यक्ति इसे खतरे और तनावपूर्ण अनुभव करता है और दूसरा नहीं करता है।

नियंत्रण का बाहरी स्थान

नियंत्रण का नियंत्रण इस विश्वास को संदर्भित करता है कि जीवन की घटनाओं को किसी के स्वयं के कार्यों और / या क्षमताओं (नियंत्रण के आंतरिक नियंत्रण) या बाहरी बलों द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो व्यक्ति को नियंत्रित नहीं कर सकता है (नियंत्रण का बाहरी नियंत्रण)।

नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण वाले व्यक्ति को तनाव का खतरा अधिक होता है क्योंकि उसे लगता है कि अनिश्चित या खतरनाक स्थिति में, वह जो कुछ भी करता है उसे नियंत्रित या संशोधित करना उसके हाथ में नहीं है।

अंतर्मुखता

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अंतर्मुखी या शर्मीले लोग अधिक नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं और बहिर्मुखियों की तुलना में अधिक तनाव ग्रस्त होते हैं। वे खतरनाक या धमकी के रूप में अधिक स्थितियों में रहते हैं।

जिन लोगों में कम आत्मसम्मान होता है वे तनावपूर्ण परिस्थितियों और मूल्य का सामना करते समय अधिक बोझ का अनुभव करते हैं कि उनके पास सामना करने के लिए कम संसाधन होते हैं।

अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं

कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि उम्र जैसे अन्य कारक तनाव के विकास की संभावना को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ जीवन चरण, जैसे सेवानिवृत्ति की आयु, तनाव और बोझ का स्रोत हो सकते हैं।

अन्य अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि महिला सेक्स से संबंधित एक जोखिम कारक माना जा सकता है, क्योंकि काम की दुनिया में शामिल होने के अलावा, वे परिवार की देखभाल करने और घर के कामों को करने के लिए सबसे बड़ा बोझ उठाते हैं।

-पर्यावरणीय कारक

कई विशिष्ट परिस्थितियां हैं जो तनाव का कारण बन सकती हैं। कुछ शोधकर्ता चार प्रकार की स्थितियों पर सहमत होते हैं जो इसका कारण बन सकती हैं।

बदलाव

जीवन के किसी भी पहलू में संशोधन हमेशा संतुलन में बदलाव का कारण बनता है, और इस बात की परवाह किए बिना कि यह बेहतर के लिए बदलता है या बदतर के लिए, तनाव का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, नौकरी बदलना, पता या बच्चे का जन्म।

रुकावट

जब कुछ अचानक समाप्त हो जाता है, तो इसे फिर से अनुकूलित करना मुश्किल होता है, इसके लिए व्यक्ति के सभी संसाधनों को तैनात करना पड़ता है ताकि स्थिति के साथ पुनरावृत्ति हो सके। उदाहरण के लिए एक जोड़े का टूटना या सेवानिवृत्ति।

संघर्ष

एक महत्वपूर्ण विकार के रूप में रहता है जो संतुलन की नींव को हिलाता है। संघर्ष से पहले मौजूद आदेश को फिर से स्थापित करना महान भावनात्मक पहनने और आंसू और व्यक्ति के औजारों के कार्यान्वयन की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, नौकरी छूटने की स्थिति में।

बेबसी

इन स्थितियों में, व्यक्ति जो कुछ भी करता है, उसे संशोधित करना उनकी शक्ति में नहीं है। व्यक्तिगत घटनाओं के साथ सामना करने के लिए और संसाधनों के बिना असहाय महसूस करता है। उदाहरण के लिए, जब कोई प्रिय व्यक्ति मर जाता है।

उपचार

कई दृष्टिकोण हैं जो पुराने तनाव से निपटने के लिए उठाए जा सकते हैं। इनमें जीवनशैली में बदलाव, दवा और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा शामिल हैं।

जीवनशैली में बदलाव

अल्पावधि में तनाव का सामना करने का अक्सर सबसे प्रभावी तरीका इसके कारणों को समाप्त करना है। यदि, उदाहरण के लिए, व्यक्ति शत्रुतापूर्ण कार्य वातावरण में है, तो इसे छोड़ने से उनकी चिंता तुरंत कम हो जाएगी।

हालांकि, तनाव के मूल कारण को खत्म करना हमेशा आसान नहीं होता है। इन मामलों में, अन्य जीवनशैली में बदलाव होते हैं जो आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से सामना करने और तीव्रता को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

सबसे ज्यादा मददगार हैं, शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ आहार और उचित नींद के पैटर्न को बनाए रखना। वे सामाजिक रिश्तों, या प्रथाओं जैसे ध्यान या योग को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं।

दवाई

तनाव का इलाज करने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला दृष्टिकोण (विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देशों में) चिंता कम करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं का उपयोग है।

ये दवाएं तनाव के एपिसोड के सबसे तीव्र लक्षणों को खत्म करती हैं, जिससे व्यक्ति को उस स्थिति से निपटने की अनुमति मिलती है जो उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से चिंतित करती है।

हालांकि, साइकोट्रोपिक दवाओं में अक्सर यह समस्या होती है कि वे अत्यधिक नशे की लत हैं, और अनियंत्रित रूप से उपयोग किए जाने पर गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, दवा लेते समय, व्यक्ति इतना अच्छा महसूस कर सकता है कि वे अंतर्निहित समस्या को हल नहीं करने का निर्णय लेते हैं, जो केवल खराब हो जाएगा।

सामान्य तौर पर, मनोवैज्ञानिक दवाओं का उपयोग केवल अन्य दृष्टिकोणों के सहायक के रूप में किया जाना चाहिए, न कि तनाव के एकमात्र उपाय के रूप में।

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

अंत में, कई लोग जो निरंतर तनाव से पीड़ित हैं, वे अपने सोच पैटर्न और इसे प्रबंधित करने के तरीके को बदलने से बहुत लाभ उठा सकते हैं। इस तरह के संज्ञानात्मक - व्यवहार या स्वीकृति और प्रतिबद्धता जैसे उपचार इस संबंध में बहुत प्रभावी हैं।

इस प्रकार, जब एक बहुत तनावग्रस्त व्यक्ति चिकित्सा प्राप्त करता है, तो वे आमतौर पर सबसे अप्रिय लक्षणों को कम करते हुए, अपनी चिंताओं से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम होते हैं।

एक अच्छी जीवनशैली और कुछ मामलों में दवा के संयोजन से, ज्यादातर मामलों में तनाव को खत्म करना संभव है।

संदर्भ

1. "तनाव के साथ समझना और व्यवहार करना": इंडिपेंडेंट लिविंग के लिए माउंटेन स्टेट सेंटर। 10 अक्टूबर 2018 को माउंटेन स्टेट सेंटर्स फॉर इंडिपेंडेंट लिविंग: mtstcil.org से लिया गया।
2. "11 लक्षण और बहुत अधिक तनाव के लक्षण": Healthline। 10 अक्टूबर, 2018 को हेल्थलाइन: हेल्थलाइन डॉट कॉम से पुनः प्राप्त।
3. "क्यों तनाव होता है और इसे कैसे प्रबंधित करें": मेडिकल न्यूज टुडे। 10 अक्टूबर, 2018 को मेडिकल न्यूज टुडे से प्राप्त: medicalnewstoday.com
4. "तनाव के प्रकार": हेल्थलाइन। 10 अक्टूबर, 2018 को हेल्थलाइन: हेल्थलाइन डॉट कॉम से पुनः प्राप्त।
5. "मनोवैज्ञानिक तनाव": विकिपीडिया में। 10 अक्टूबर, 2018 को विकिपीडिया: en.wikipedia.org से पुनः प्राप्त।