काम करने के लिए प्रेरणा: इसे 10 चरणों में कैसे बढ़ाया जाए - GEOGRAFIA - 2025

संगठन में लोगों के लिए काम या रोजगार की प्रेरणा आवश्यक है, उत्पादक, रचनात्मक, लगे हुए हैं और कंपनी के प्रति वफादार महसूस करते हैं। कभी-कभी काम पर जाने के लिए ऊर्जा ढूंढना कठिन होता है। आप कारण नहीं खोज सकते, कुछ भी आपको उत्तेजित नहीं करता है और आप पहले कई काम करना पसंद करते हैं।

हालाँकि, और यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि यह असंभव है, तो आप पहलुओं की एक श्रृंखला को बदलकर काम करने के लिए अपनी प्रेरणा बना सकते हैं। इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि आपको क्या समस्याएं हो सकती हैं और आप फिर से प्रेरित होने के लिए क्या कर सकते हैं।

काम पर प्रेरणा इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

यह प्रेरणा बनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

आपका कार्य जीवन आपके समय के एक बड़े हिस्से पर बसता है, कुछ लोगों में दिन में 8 या अधिक घंटे और सप्ताह में 6 दिन। क्या अधिक है, आप अपने जीवन के वर्षों में काम करेंगे जब आप शारीरिक रूप से सबसे स्वस्थ होंगे।

कई लोग उन चीजों पर काम करते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं, सप्ताहांत, छुट्टियों या एक विशेष तिथि की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हालाँकि, मेरी राय में यह एक गंभीर गलती है। उदाहरण के लिए:

• आप काम पर एक सप्ताह में 45 घंटे बिता सकते हैं, पूरी तरह से अनमोटेड और रविवार के खेल के आने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
• आप शनिवार के प्रस्थान के बारे में हर समय सोच सकते हैं।
• आप अपने शहर या अपने शहर के त्योहार के दिन का भी इंतजार कर सकते हैं।

इसे मैं 90/10 नियम कहता हूं; उन चीजों पर 90% समय बिताएं जो कृपया 10% उस समय का इंतजार नहीं करती हैं जो कृपया करता है। यदि आप अपने दिन के कम से कम 8 घंटे काम पर बिताते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे पसंद करें या कम से कम इसे आजमाएं।

समय सोने की तुलना में अधिक है और यह आपको पसंद करने वाली चीज़ पर खर्च करने लायक है।

10 कदम अपने काम में प्रेरणा खोजने के लिए

1-एक कारण खोजें

यदि आपके पास एक बड़ा पर्याप्त कारण है, तो आप लगभग कुछ भी करने में सक्षम होंगे। यदि आपके पास कोई कारण नहीं है, तो आप अयोग्य होंगे, आप एक प्रयास नहीं करेंगे और आप जल्द ही हार मान लेंगे।

ऐसा क्या है जो आपको हर दिन काम करने के लिए प्रेरित करता है? कुछ कारण हो सकते हैं:

• कंपनी में आगे बढ़ें।
• बेहतर नौकरी हासिल करने का अनुभव हो।
• जिस घर में चाहो, पैसा कमाओ।
• अपने क्षेत्र में एक अच्छे पेशेवर के रूप में प्रतिष्ठा है।

कारण प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करते हैं, आपको अपने लिए देखना होगा और उस प्रेरणा को बनाने के लिए अक्सर याद रखना होगा।

2-खुद को चुनौती दें

आप चुनौतियों का निर्माण कर सकते हैं जब आपको लगता है कि आपका काम या जीवन आपके कौशल का उपयोग करने के लिए पर्याप्त अवसर नहीं दे रहा है। उदाहरण के लिए:

• अपने काम में काम जोड़ना।
• किसी ऐसी चीज का प्रस्ताव करना जिसे हासिल करना मुश्किल हो।

चुनौतियों या चुनौतियों को चुनौती देने से आपकी ऊर्जा खत्म नहीं होती है और यह आपको काम पर अधिक संतुष्ट और प्रेरित करेगा। सामान्य तौर पर, यह केवल अनुशंसा की जाती है कि आप अपने काम में चुनौतियों का स्तर बढ़ाएं जब आपके पास उनसे निपटने के लिए पर्याप्त संसाधन उपलब्ध हों।

दूसरे शब्दों में, यदि आपके पास उन्हें संभालने की क्षमता नहीं है तो नई चुनौतियों को जोड़ना इस संभावना को बढ़ा देगा कि आपका स्वास्थ्य और तनाव बिगड़ जाएगा।

3-अपने काम से मतलब रखें

यदि आप अपने काम का अर्थ पाते हैं, तो आपके पास खुद को आगे बढ़ाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा होगी। यह आपके द्वारा किए जाने वाले प्रभाव से अवगत होने के बारे में है। वे कई हो सकते हैं:

• यदि आप एक डॉक्टर या नर्स हैं, तो आप अन्य लोगों को उनके स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने में मदद करेंगे।
• यदि आप एक लेखक हैं, तो आप पाठक की मदद कर सकते हैं, उसका मनोरंजन कर सकते हैं या उसे सूचित कर सकते हैं।
• यदि आप एक वेटर हैं तो आप भोजन करने वालों को एक अच्छा अनुभव दे सकते हैं।
• यदि आप एक सलाहकार हैं तो आप किसी व्यक्ति या कंपनी को विकसित करने में मदद करेंगे।

4-पुरस्कार पाएं

यदि आप जानते हैं कि दिन के अंत में या आपके काम के कार्यक्रम में आप कुछ ऐसा करने जा रहे हैं जो आपको पसंद है, तो आप बहुत अधिक प्रेरित होंगे। अपने कार्य अनुसूची के अंत में एक कार्य या गतिविधि की योजना बनाएं:

• अपने साथी या दोस्तों के साथ बाहर जाएं।
• मूवी देखिए।
• अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करें।

5-कार्यों से भिन्न

कुछ लोग स्वचालित कार्यों के साथ अच्छा करते हैं, लेकिन दूसरों को अधिक विविधता की आवश्यकता होती है। आप अपने द्वारा किए जा रहे कार्यों को बदल सकते हैं यदि आपको लगता है कि आप दोहराव वाले काम कर रहे हैं।

इसलिए, अपने दिन की संरचना करने की कोशिश करें ताकि आप कई कार्य करें। अपने पेशे के आधार पर आप एक या दूसरे तरीके से अपने कामों की संरचना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक मनोवैज्ञानिक हैं:

• एक मरीज के मामले का अध्ययन करें।
• योजना कार्य।
• संदेशों का जवाब दें।
• किसी मरीज को अटेंड करें।
• नए शोध पढ़ें
• …

6-यदि आपको स्वायत्तता की आवश्यकता है, तो इसे बनाएं

आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जो काम में स्वायत्तता महसूस करते समय सबसे अधिक प्रेरित महसूस करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप वही करें जो आप चाहते हैं, लेकिन यह कि आपको अपने तरीके से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की स्वतंत्रता है, कि आपको अपने कार्यों को करने या प्रभावित करने की स्वतंत्रता है।

अपनी स्थिति, पेशे या अनुभव के आधार पर, आप कम या ज्यादा स्वायत्तता का विकल्प चुन सकते हैं, हालांकि आप इसे हमेशा सक्रियता और पहल के साथ बनाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि नियमों या आपके बॉस की वजह से आपको थोड़ी स्वायत्तता है, तो आप उससे बात कर सकते हैं और अपनी चिंताओं पर चर्चा कर सकते हैं।

7-यदि आप देखते हैं कि आप अपनी मांगों को कम नहीं कर सकते हैं

कभी-कभी मैंने उन परिस्थितियों का सामना किया है, जिन्होंने मुझे अभिभूत किया है; मुझे ऐसे कार्य करने के लिए भेजा गया है जो मैं नहीं कर सकता था, क्योंकि मेरे पास उन्हें कुशलतापूर्वक पूरा करने का कोई अनुभव या प्रशिक्षण नहीं था।

यह स्थिति तनाव को बढ़ाने और प्रेरणा को कम करने के लिए जाती है, जैसा कि आप सोचते हैं कि आपको वह नहीं मिल सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। इन मामलों में आप कर सकते हैं:

• मांगों का स्तर कम करें जब वे आपकी क्षमताओं से अधिक हो। आप यह मदद या आपके द्वारा किए गए कार्यों / कार्यों के स्तर को कम करके पूछ सकते हैं।
• अपने आप को कम मांगें। यही है, यह समझने के लिए कि सीखने में थोड़ा कम जाना आवश्यक है और यह सामान्य है कि सब कुछ कैसे करना है, यह नहीं जानना चाहिए।

8-अभ्यास आभार

क्या आपने कभी सोचा है कि दुनिया भर में लाखों लोग बेरोजगार हैं? बस नौकरी करने के लिए आभारी महसूस करना आपको बेहतर महसूस कराएगा और आपकी प्रेरणा बढ़ाएगा।

कृतज्ञता सकारात्मक सोच को बढ़ावा देती है और अच्छी ऊर्जा को आकर्षित करती है।

9-शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें

जो लोग शारीरिक रूप से मजबूत और स्वस्थ होते हैं वे नौकरियों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। यदि आपके पास थोड़ा सहनशक्ति है और आकार में नहीं हैं, तो इससे आपको काम करने के लिए अधिक प्रयास करने होंगे, आप कम प्रदर्शन करेंगे और आपके डिमोट होने की संभावना अधिक होगी।

हालाँकि इसके कई कारण हो सकते हैं, यदि आप अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं तो यह खराब स्वास्थ्य के कारण हो सकता है। एक जीवन शैली का पालन करने की कोशिश करें जिसमें:

• पर्याप्त नींद लो।
• स्वस्थ आहार लें।
• व्यायाम करें

दूसरी ओर, यदि आप लगातार दुखी हैं, अत्यधिक चिंता या अन्य प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकार हैं, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है।

10-अपने संसाधनों को बढ़ाएं

संसाधन भौतिक और सामाजिक पहलू हैं जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे, सामान्य रूप से आपके काम और जीवन की मांगों को कम करेंगे और आपके व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करेंगे।

उदाहरण:

• परिवार।
• दोस्त।
• एक कंपनी जो आपकी परवाह करती है।
• आत्म सम्मान।
• सकारात्मक रहें, आदि।

कुछ स्थितियों में आपके संसाधन का स्तर कम हो सकता है, उदाहरण के लिए जब आपके पास थोड़ा सामाजिक समर्थन होता है या जब आप कम आत्मसम्मान महसूस करते हैं।

इन स्थितियों में यह बेहतर है कि आप अधिक संसाधनों को जुटाएं ताकि बहुत कठिनाई के बिना मांगों से निपटने में सक्षम हो सकें। आमतौर पर, आपके पास जितने अधिक संसाधन होंगे, आपको उतना ही कम तनाव होगा। संसाधनों के उदाहरण व्यक्तिगत और कार्य कौशल, आत्म-सम्मान, व्यक्तिगत संबंध या वित्तीय संसाधन हैं।