महिलाओं और पुरुषों में घूमने के 9 शानदार फायदे - आर्टे - 2025

स्पिनिंग एरोबिक व्यायाम का एक समूह रूप है जिसमें व्यायाम बाइक के उपयोग की आवश्यकता होती है। शिक्षक वर्ग की गति को संशोधित करके और समूह को प्रोत्साहित करके कक्षा का मार्गदर्शन करता है।

यह अधिक से अधिक अभ्यास किया जाता है, क्योंकि अधिक से अधिक लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के बारे में चिंतित हैं, स्वास्थ्य देखभाल को एक विशेषाधिकार प्राप्त स्थिति प्रदान करते हैं।

भलाई का एक हिस्सा शारीरिक व्यायाम से संबंधित है, खेल दिनचर्या को बनाए रखने में जो हमें शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करता है, जब तक कि यह एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ है।

इस लेख में मैं कताई के लाभों पर चर्चा करूंगा, जिम में तेजी से लोकप्रिय गतिविधि और लघु और दीर्घकालिक दोनों में बहुत सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के साथ। यह नितंबों, पेट, वजन घटाने और अन्य लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जिन्हें मैं नीचे बताऊंगा।

यह मुख्य रूप से कार्य करता है:

• दुबला - पतला होना।
• हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
• हृदय प्रणाली में सुधार

शायद नाम आपको कुछ भी नहीं बताता है, लेकिन अगर हम व्यायाम बाइक पेडलिंग, पीड़ा और पसीने के लोगों के उस समूह का उल्लेख करते हैं, जिसे हम आमतौर पर जिम की खिड़कियों में देखते हैं, तो हमें यकीन है कि यदि आप जानते हैं कि हमारा क्या मतलब है।

क्या आप एक एथलेटिक व्यक्ति हैं? क्या आप एक सक्रिय गतिशील बनाए रखते हैं? इस मुद्दे में कोई आधे उपाय नहीं हैं, यदि उत्तर नकारात्मक है, तो मैं आपको इसे शुरू करने की सलाह देता हूं।

ज्यादातर मामलों में, एक खेल का अभ्यास करते समय मुख्य समस्या एक शारीरिक व्यायाम करने में शामिल इच्छाशक्ति और मस्ती के अलावा प्रेरणा है, जहां प्रयास और दृढ़ता आवश्यक है।

इस कारण से, आकर्षक शारीरिक कार्यों के नए रूप दिखाई देते हैं, उनकी संभावनाएं और परिणाम कई उपयोगकर्ताओं द्वारा अत्यधिक मूल्यवान हैं।

हम यह बताने जा रहे हैं कि यह कताई क्या है और इससे हमारे शरीर को क्या लाभ होता है।

कताई क्या है और यह इतना अच्छा क्यों है?

कताई या जिसे इनडोर साइकलिंग भी कहा जाता है, एरोबिक जिम स्पोर्ट अनुशासन है जो अधिकांश उपयोगकर्ता इसके चारों ओर एकत्रित होते हैं।

यह एक समूह का खेल है, उपयोगकर्ता व्यायाम बाइक का उपयोग व्यायाम, निगरानी और निगरानी के लिए करते हैं; संगीत, विभिन्न व्यायाम परिवर्तन (कम प्रयास की गतिविधियां आमतौर पर अधिक तीव्रता के चक्रों के साथ संयुक्त होती हैं, जिन्हें क्लाइम्ब भी कहा जाता है)।

यह एक बहुत ही प्रेरक खेल है क्योंकि यह एक समूह में किया जाता है, और मॉनिटर का काम हमें प्रयास और एकाग्रता में ताल बनाए रखने में मदद करता है।

एक ऐसी गतिविधि के रूप में जो एक ही समय में अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ की जाती है, यह हमें एक उच्च प्रेरणा बनाए रखने की अनुमति देती है जबकि मॉनिटर का काम हमें प्रयास और एकाग्रता की ताल बनाए रखने में मदद करता है।

इस खेल की महान विशिष्टताओं में से एक प्रति सत्र 700 किलो कैलोरी तक जलने की संभावना है, जो एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ संयोजन में अन्य खेलों की तुलना में उन अतिरिक्त किलो को तेजी से खत्म करने के लिए आदर्श है।

नियमित रूप से कताई का अभ्यास करने के मुख्य लाभ

1-तनाव को खत्म करें

हर खेल हमारे दिमाग में बहुत सकारात्मक संवेदना लाता है, और कताई के मामले में यह एक बहुत अच्छा विरोधी तनाव उपाय है जब से हम इसका अभ्यास करते हैं हम एंडोर्फिन उत्पन्न करते हैं जो बदले में हमारी एकाग्रता में सुधार करते हैं और हमें रोजमर्रा की कुछ चिंताओं से मुक्त करते हैं।

2-कैलोरी बर्न करता है

ज्यादातर लोग किलो को खत्म करने के लिए व्यायाम करते हैं, उनके शरीर में दिनचर्या और गतिहीन जीवन की रूपरेखा। कताई के साथ इसमें कोई संदेह नहीं है: यह कैलोरी जलाता है।

सत्र की लय के आधार पर, हमने पहले कहा है, कि प्रति सत्र 700 किलो कैलोरी तक खोना संभव है, उन लोगों के लिए एक अच्छा दावा जो अपना अतिरिक्त किलो खोना चाहते हैं।

3-हृदय संबंधी लाभ

लगातार शारीरिक काम की लय हमारे दिल को काम करने के लिए रखती है, इसे मजबूत करती है और इसके प्रतिरोध को बढ़ाती है, यह रक्तचाप को भी कम करती है।

हृदय जितना मजबूत होगा, भविष्य में हृदय संबंधी समस्याएं उतनी ही कम होंगी। यह हमें और ताकत देगा और हम कम थकेंगे।

4-टाँगें और नितंब

साइकिल के आकार पर शारीरिक कार्य और निचले शरीर को मजबूत करता है; बल का सबसे बड़ा भार पैरों द्वारा, दोनों स्थिति में और खड़े होने की स्थिति में, मांसपेशियों को कठोर, दृढ़ता और मात्रा प्राप्त करने के लिए किया जाता है।

इस अर्थ में लाभ बहुत अल्पकालिक हैं, जब हम चलते हैं तब भी ध्यान दिया जाता है: कम दर्द, अधिक स्थिरता, आदि।

एक और व्यायाम जो इस संबंध में आपको रुचि दे सकता है वह है अण्डाकार बाइक।

5-पीठ को मजबूत बनाता है

बाइक पर आसन और व्यायाम पीठ के निचले हिस्से, ट्रेपेज़ियस और लैट को काम करने में मदद करता है। यह पीठ में अधिक से अधिक शक्ति प्राप्त करने की अनुमति देता है, पश्चात के दर्द को दूर करता है और पीठ की प्राकृतिक मुद्रा को सही करने में मदद करता है।

6-मजबूत भुजाएँ

जाहिर है कि हैंडलबार पर हथियार काम का एक और बिंदु हैं, इस पूर्ण खेल के; बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को मजबूत करता है, जिससे उनकी ताकत, प्रतिरोध और लोच बढ़ जाती है।

7-पेट का काम

कताई सत्र के आधार पर, इसकी तीव्रता और ताकत, एब्स पर काम किया जाता है, व्यायाम के समय उन्हें अनुबंधित किया जाता है।

8-हड्डियों को मजबूत बनाता है

हड्डी के ऊतक को शारीरिक कार्य से लाभ होता है जो कताई बल की आवश्यकता होती है। मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों भविष्य की बीमारियों के विकास से बचने के लिए एक आदर्श संयोजन है।

9-चोटों को कम से कम करें

एक स्थिर साइकिल पर शारीरिक व्यायाम अन्य खेलों जैसे दौड़ने, जहां घुटने और टखने जमीन के संपर्क से खराब होते हैं, के संबंध में मजबूत प्रभाव नहीं डालते हैं। इस अर्थ में, कताई अधिक चिकनी है।

10 -समाजशीलता को बढ़ावा देता है

कताई एक समूह खेल है, और यह साथ में पीड़ित है; मज़ा और सक्रिय सत्र व्यायाम भागीदारों के बीच संबंधों को प्रोत्साहित करते हैं, दूसरों के साथ संचार और सहानुभूति को बढ़ावा देते हैं।

आप पहले से ही कताई के बारे में अधिक जानते हैं, लाभ की कमी नहीं है, एक खेल होने के नाते जो लोकप्रियता के चरम पर है। कोई स्वाभिमानी जिम नहीं है जो इस गतिविधि के विभिन्न वर्गों और सत्रों की पेशकश नहीं करता है।

11- सेल्युलाईट की कमी

लगभग 99% महिलाओं में सेल्युलाईट है। यह आमतौर पर नितंबों या पैरों में जमा होता है, और इसके लिए इसका सबसे अच्छा तरीका है कि यह खेल, विशेष रूप से कताई।

जैसा कि हमने पहले कताई के लाभों के बारे में उल्लेख किया है, इसका अभ्यास रक्त परिसंचरण और वसा कोशिकाओं के चयापचय को फिर से सक्रिय करता है, जिससे सेल्युलाईट की कमी और यहां तक ​​कि गायब हो जाती है जब तक हम नियमित रूप से कताई करते हैं। बेशक एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाएं।

कताई का अभ्यास कौन कर सकता है?

यह एक अच्छा सवाल है, जिसका उत्तर आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करेगा कि यह आपके लिए है या नहीं।

सिद्धांत रूप में, स्पिनिंग सभी उम्र के लिए एक खेल है; जनसंख्या के सभी वर्गों के लिए विभिन्न प्रकार के वर्ग और पाठ्यक्रम हैं।

बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक, कताई अपने सत्रों को उन उपयोगकर्ताओं के प्रकार के अनुसार आकार दे सकते हैं जो इसकी कक्षाओं का हिस्सा हैं।

इस प्रकार, आप सत्रों तक कोमल पेडलिंग गतिविधियों का अभ्यास कर सकते हैं जिसमें लय और ताकत गंभीर रूप से तेज होती है।

जैसा कि सभी खेलों में, यदि आप किसी भी प्रमुख विकृति से पीड़ित हैं, तो यह देखने के लिए अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है कि क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

बदले में, मॉनिटर को संवेदनाओं, प्रगति के बारे में सूचित रखें जिसे आप देख रहे हैं। आदि। यह अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि यह भविष्य के वर्गों के प्रकारों को बड़े पैमाने पर चिह्नित करेगा।

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