आत्म-अनुशासन: इसे विकसित करने के लिए 10 कदम - आर्टे - 2025

स्व- अनुशासन किसी व्यक्ति को उन कार्यों को लागू करने की क्षमता को संदर्भित करता है जो वह मानते हैं कि उन्हें विशिष्ट उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए लेना चाहिए। आत्म-नियंत्रण, इच्छाशक्ति, दृढ़ संकल्प, परिश्रम, संकल्प… ये सभी शब्द एक ही अर्थ को संदर्भित करते हैं।

जो काम हमारे बॉस हमें काम पर भेजते हैं, वह करना आत्म-अनुशासन नहीं है, क्योंकि जो हमें उस काम को करने के लिए मना रहा है वह खुद नहीं है, यह कोई और है।

हालांकि, जब कोई कार्रवाई करने के लिए हमें समझाने का प्रभारी व्यक्ति स्वयं है, तो हमें इसे करने के लिए आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होगी।

बचपन और किशोरावस्था के दौरान, आत्म-अनुशासन हमारे जीवन में एक छोटी भूमिका निभाता है, क्योंकि हमारे पास आमतौर पर "एक बॉस" होता है जो हमें गतिविधियों को करने के लिए मजबूर करने का प्रभारी होता है।

हम स्कूल जाते हैं क्योंकि शिक्षक इसे हमें सौंपते हैं, हम अपना होमवर्क करते हैं जब हमारे माता-पिता हमें बताते हैं और जब वे हमें गन्दा करने के लिए डांटते हैं तो हम अपना कमरा साफ करते हैं।

हालांकि, हमारे स्वर्गीय किशोर और शुरुआती वयस्कता में, हमें बड़ी संख्या में गतिविधियों को करने के लिए आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है।

आत्म-अनुशासित होने के लिए 10 कदम

1-समझें कि आत्म-अनुशासन क्या है

आत्म-अनुशासन का निर्माण करने के लिए आपको जो पहला कदम उठाना चाहिए, वह यह है कि यह क्या है। यह है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि यह एक व्यक्तित्व विशेषता है, एक ऐसा गुण जो आनुवंशिक रूप से प्राप्त किया जाता है, और यह कि ऐसे लोग हैं जिनके पास यह है और जो कभी नहीं होंगे।

यदि आपकी सोच उस दिशा में केंद्रित है, तो आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि ऐसा नहीं है।

आत्म-अनुशासन ऐसी चीज नहीं है जो कहीं से भी निकलती है, यह एक गुण नहीं है जो कुछ लोग अपने खून में ले जाते हैं और यह कि आप, दुर्भाग्य से, नहीं है। यह कुछ ऐसा है जो आप खुद बनाते हैं और बनाते हैं।

जाहिर है, ऐसे लोग होंगे जिनके पास आत्म-अनुशासन रखने के लिए कम खर्च होगा और ऐसे लोग जो अधिक खर्च करेंगे, लेकिन हम सभी में यह क्षमता है, और हम सभी को इसे विकसित करने के लिए काम करना होगा।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने आत्म-अनुशासित हैं, आपके पास आपके मस्तिष्क, शरीर या व्यक्तित्व में कुछ भी नहीं है जो आपको आज अपनी इच्छाशक्ति का निर्माण करने से रोकता है।

और वह यह है कि आत्म-अनुशासन एक मांसपेशी की तरह है। यदि आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, और इसे काम करने में समय और प्रयास लगाते हैं, तो यह बढ़ेगा। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह आप में कभी दिखाई नहीं देगा।

तो, अपनी असमर्थता के बारे में आपके पास मौजूद किसी भी विचार से छुटकारा पाएं क्योंकि यह बस सच नहीं है, आप इसे अपनी इच्छा, रुचि और प्रयास में लगा सकते हैं।

2-खुद को समझाएं

एक बार जब आप स्पष्ट हो जाते हैं कि आपके पास आत्म-अनुशासन का निर्माण करने की आवश्यक क्षमता है, तो अगली चीज़ जो आपको करनी है वह यह है कि आप स्वयं को और अधिक शुरू करना चाहते हैं।

यदि आपके पास यह नहीं है, लेकिन आपको वास्तव में इसे शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है, तो आपको इस लेख को पढ़ना जारी रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप इसे बढ़ा नहीं पाएंगे।

और यह है कि प्रेरणा शायद आत्म-अनुशासन का मुख्य प्रवर्तक है, इसलिए यदि आपके पास अपनी इच्छाशक्ति बढ़ाने का कोई कारण नहीं है, तो यह बस नहीं बढ़ेगा।

उन समयों की एक सूची बनाएं जो आपने सोचा है कि आप अधिक आत्म-अनुशासन चाहते हैं और इसके कारण क्या थे। नीचे लिखें कि आत्म-अनुशासन न होने के क्या नुकसान हैं और इसे विकसित करने के लिए आपको क्या फायदे होंगे।

इस बात की एक सूची बनाएं कि आपके उद्देश्य क्या हैं और आप उन्हें क्यों हासिल करना चाहते हैं। जिन कारणों से आप इसे बनाना चाहते हैं, वे आपकी गैस बनेंगे।

उदाहरण के लिए: मैं आत्म-अनुशासन का निर्माण करना चाहता हूं ताकि मैं इस साल अपने विश्वविद्यालय के अध्ययन को समाप्त कर सकूं या 6 महीने में अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर सकूं।

3-अपने समय का विश्लेषण करें

मनुष्य को स्वत: पायलट के साथ रहने की आदत है, और कभी-कभी हमारे पास आत्म-अनुशासन नहीं हो सकता है, लेकिन यह महसूस नहीं होता है कि हमारे पास इच्छाशक्ति होने में इतना समय क्यों लगता है।

विश्लेषण करें कि आप एक दिन और पूरे सप्ताह के लिए क्या करते हैं। आपके द्वारा की जाने वाली सभी गतिविधियों की सूची बनाएं और फिर विश्लेषण करें कि उनमें से कौन सी उत्पादक हैं और कौन सी नहीं।

टीवी देखने में आप दिन में कितने घंटे या एक सप्ताह व्यतीत करते हैं? आप कितने घंटे शौक, मनोरंजन, या सिर्फ कुछ नहीं पर खर्च करते हैं?

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने कार्यक्रम का विस्तार से विश्लेषण करें और पता लगाएं कि कौन से समय स्लॉट हैं जिनमें आपकी आत्म-अनुशासन की कमी स्पष्ट है।

यदि आप काम करते हैं, तो जिस टाइम स्लॉट में आप किसी कार्य गतिविधि को विकसित कर रहे हैं, उसका उपयोग आपकी इच्छाशक्ति को बढ़ाने के लिए नहीं किया जा सकता है, लेकिन आपके द्वारा टीवी देखने या खाली समय में आपके द्वारा निवेश किए जाने के घंटे, हाँ।

अच्छी तरह से पता लगाएँ कि आप कौन से घंटे हैं जिसमें आप अनुत्पादक गतिविधियों को अंजाम देते हैं क्योंकि हम उस समय का उपयोग आत्म-अनुशासन पर काम करने के लिए करेंगे।

4-अपने आप को लक्ष्य निर्धारित करें

अनुशासन लक्ष्यों के बिना काम नहीं करता है, उसी तरह से जैसे कि इंजन के बिना कारें शुरू नहीं होती हैं। इसे बनाना शुरू करने से पहले, हमें खुद को निर्धारित करना चाहिए कि हम ऐसा करके किन उद्देश्यों को प्राप्त करना चाहते हैं।

पिछले अभ्यास का उपयोग करें और आत्म-सम्मान का निर्माण शुरू करने के लिए दिन के कौन से घंटे सर्वोत्तम हैं, यह कल्पना करें।

उदाहरण के लिए: सोमवार, मंगलवार और शुक्रवार को दोपहर में मेरे पास 4 घंटे हैं जो मैं किसी भी उत्पादक गतिविधि के लिए समर्पित नहीं करता, मैं आत्म-अनुशासन का निर्माण शुरू करने के लिए उन दिनों में से प्रत्येक में कम से कम एक घंटे का उपयोग करूंगा।

एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आपका आत्म-अनुशासन अब एक अस्पष्ट अवधारणा नहीं होगा, आपके पास एक दिन होगा जिसे आपको खुद को परखना शुरू करना होगा।

5-अपने लक्ष्यों को अधिक निर्दिष्ट करें

अपने आप को परीक्षण शुरू करने के लिए कुछ दिन चिह्नित करने के बाद, आपको अपने लक्ष्यों को निर्दिष्ट करना चाहिए। यह आपके एजेंडे को लेने के बारे में है, उन दिनों और उन समय बैंडों को चिह्नित करें जिन्हें आपने पहले चुना है, और प्रत्येक में वह गतिविधि लिखें जो आप करेंगे।

उस गतिविधि को जितना संभव हो उतना विस्तृत करें, ताकि जब चाबी का घंटा आपके पास आए तो आपको पता चले कि आप क्या करने जा रहे हैं।

"मैं अध्ययन करूंगा" लिखना आपके आत्म-अनुशासन के लिए एक अवधारणा अस्पष्ट होगा। दूसरी तरफ, "मैं विषय x का विषय 1 और 2 का अध्ययन करूंगा" लिखने से आपको अपनी इच्छा से अधिक खुद को मानसिक रूप से बदलने में मदद मिलेगी।

जितना अधिक विशिष्ट बेहतर होगा, आपके द्वारा किए गए कार्यों के बारे में आपका मानसिककरण अधिक होगा और आप इसे करने की संभावना अधिक होगी।

यह सुविधाजनक है कि आप विशिष्ट और बहुत स्थायी उद्देश्यों और गतिविधियों से शुरू करते हैं। इस तरह, आपके लिए लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाएगा और आप सुनिश्चित करेंगे कि आपका आत्म-अनुशासन बनना शुरू हो गया है।

6-अपने अवरोधों को पहचानो

जैसा कि आप अपने "मिनी लक्ष्यों" को प्राप्त करते हैं, अपने अवरोधों और विकर्षणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

आप यह कैसे करते हैं? खैर, बहुत आसान है, उत्तेजनाओं पर एक विश्लेषण करें जो सामान्य रूप से आपके आत्म-अनुशासन को विफल करते हैं।

संदर्भ

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