हीन भावना: इसे दूर करने के लिए 5 टिप्स - आर्टे - 2025

हीन भावना आत्म-मूल्य की कमी और अन्य लोगों तक की माप नहीं की एक सता भावना की भावना है। यह आमतौर पर व्यक्तिगत या शारीरिक लक्षणों से जुड़ा होता है, जिन्हें दूसरों के लिए हीन माना जाता है।

उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय की शिक्षा नहीं होने, भाषाओं को न जानने या औसत से कम होने के लिए हीनता महसूस करना। यद्यपि ये व्यक्तिगत लक्षण और क्षमताएं वस्तुनिष्ठ हो सकती हैं, वे अक्सर व्यक्तिपरक होते हैं, हीन भावना वाला व्यक्ति अपने जीवन में उनके महत्व को अधिकतम करता है।

आमतौर पर यह परिसर भौतिक रूप, बुद्धिमत्ता, शिक्षा, सामाजिक स्थिति या आर्थिक स्थिति में एक वास्तविक या काल्पनिक दोष से जुड़ा होता है। आप पीड़ितों को कठिन उपलब्धियों के साथ या खुद को सामाजिक रूप से अलग करने का प्रयास करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।

हालांकि इस परिसर में कुछ लोगों में चीजों को प्राप्त करने के लिए उन्हें सक्रिय करने का प्रभाव है, उन उपलब्धियों को बेहतर महसूस करने के लिए नेतृत्व नहीं किया जाता है।

«जबकि एक व्यक्ति कोशिश नहीं करता है क्योंकि वह हीन महसूस करता है, दूसरा गलती करने और थोड़ा-थोड़ा करके सुधार करने में व्यस्त है।-हेनरी सी। लिंक

जटिल और हीनता की भावना के कारण

इसके कारणों को समझने से आपको हीन भावना से उबरने में मदद मिलेगी। स्पष्ट कारण आमतौर पर है कि आपको लगता है कि आप किसी विशेष पहलू में किसी के लिए नीच हैं: आप गंजे हैं, आपके पास कोई पैसा नहीं है, आपके पास थोड़ा प्रशिक्षण है, आप सफेद चमड़ी वाले हैं, काली चमड़ी वाले हैं, आप मोटा हैं…

हालाँकि, वास्तविक कारण का इससे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन वास्तविकता और स्थितियों की आपकी धारणा और व्याख्या के साथ ।

एक हीन भावना के साथ, आप अपने आप से वाक्यांशों को कहेंगे जैसे "आपके पास कोई प्रतिभा नहीं है" या "वे बेहतर हैं"; दूसरे शब्दों में, आपके पास एक आंतरिक आवाज़ होगी जो नकारात्मक विचारों का सुझाव देती है जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते हैं।

यह भी हो सकता है कि आपके अतीत के किसी बिंदु पर आपको एक ऐसी घटना का अनुभव हुआ हो जिसके कारण आपको लगता है कि आप अपर्याप्त या कम मूल्य के हैं। कुछ घटनाएं हो सकती हैं:

• अपने साथियों द्वारा बुरी तरह से खेला जाने वाला खेल।
• सहपाठियों, शिक्षकों या माता-पिता द्वारा अपमान किया जा रहा है।
• अपने साथियों की तुलना में निम्न सामाजिक वर्ग का होना।
• अपने दोस्तों से कम आकर्षक महसूस करना।

सामान्य तौर पर, वे तब होते हैं जब आपके बारे में कुछ अलग होता है जो आपको हीन महसूस करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह केवल तभी होता है जब आप इसे नुकसान के रूप में महसूस करते हैं।

असली हीन भावना तब होती है जब ये दो बिंदु मिलते हैं:

• आपको हमेशा दूसरों से बेहतर होना चाहिए।
• आपको लगता है कि आप दूसरों की तुलना में बदतर हैं - अपर्याप्तता की एक सामान्य भावना जो वास्तविकता पर आधारित नहीं है।

यह जानने के बीच कि आप हीन हैं और हीन महसूस कर रहे हैं

सबसे पहले, मैं दो अलग-अलग अवधारणाओं के बीच अंतर करने की कोशिश करूंगा: यह जानना कि कोई किसी तरह से हीन है और हीन महसूस कर रहा है।

यह जानकर कि आप हीन हैं, कोई नकारात्मक धारणा नहीं है और इससे असुविधा नहीं होती है। मुझे पता हो सकता है कि मैं ब्रैड पिट की तुलना में कम आकर्षक हूं, कि मेरे पास अमानसियो ओर्टेगा की तुलना में कम पैसा है या कि मैं अपने पड़ोसी के रूप में ज्यादा हिट नहीं करता हूं, लेकिन इससे मुझे हीनता महसूस नहीं होती है और अपर्याप्तता की नकारात्मक भावना होती है।

हीन भावना से निपटने के टिप्स

क्योंकि आपके विचारों से हीन भावना पैदा होती है, आपको उनसे उबरना होगा।

1) खुद को शारीरिक और व्यक्तिगत रूप से स्वीकार करें

जीवन के एक निश्चित क्षेत्र या आपकी सामाजिक या आर्थिक स्थिति में हीनता की आपकी भावनाओं का आपकी सफलताओं से कोई संबंध नहीं है।

यह एक ऐसी भावना है जो दुनिया की आपकी व्याख्या से, आपके विचारों से आती है और यहां तक ​​कि अगर आप अधिकतम प्रयास के साथ बाहरी को बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप खुद की मदद नहीं करेंगे।

कुछ लोग चीजों को खरीदने और इकट्ठा करने के लिए अपना जीवन बिताते हैं और अभी भी परिसरों से पीड़ित हैं। व्यक्तिगत रूप से सुधार करने, सफलता या लक्ष्य हासिल करने की कोशिश करने का कोई भी प्रयास, आपके जीवन में सकारात्मक होगा, हालांकि उनके साथ आप एक हीन भावना को ठीक नहीं करेंगे।

इसलिए यह आवश्यक है कि आप खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं। इससे, अपने होने के तरीके और अपनी विशेषताओं और व्यक्तिगत लक्षणों को स्वीकार करते हुए सुधार करने का प्रयास करें।

यदि आपको अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो वह इन वाक्यांशों की सिफारिश करता है।

2) विशिष्ट हो

दुनिया में लाखों लोग हैं। अपने आप से पूछें कि आप किस तरह के लोगों से हीन महसूस करते हैं। अमीर लोग? आकर्षक लोग? स्मार्ट लोग?

अब अपने आप से पूछें कि आप किन लोगों को विशेष रूप से हीन महसूस करते हैं। यदि उस व्यक्ति को जुआन डोमिंगो कहा जाता है, तो अपने आप से पूछें: मुझे उससे नीचा क्यों लगता है? मैं उससे हीन कैसे हूँ?

आप एक विशेष व्यक्ति से हीन होने से हीन हो गए हैं। अब उन तरीकों पर विचार करें, जिनसे आप उस व्यक्ति से श्रेष्ठ हैं। क्या यह आपके जैसा ही स्मार्ट है? क्या यह आपकी शारीरिक आकृति है? क्या वह आप की तरह अच्छा है? क्या आपका स्वास्थ्य है?

3) अपनी आलोचनात्मक आवाज़ से अवगत रहें

आपकी आलोचनात्मक आवाज़ आपके द्वारा कहे गए नकारात्मक विचारों और वाक्यांशों के लिए ज़िम्मेदार है जैसे: "वे मुझे स्वीकार नहीं करते क्योंकि मैं आकर्षक नहीं हूँ," "मैं स्मार्ट नहीं हूँ।"

उन विचारों को खत्म करने की कोशिश न करें क्योंकि आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा (कि वे अधिक दिखाई देते हैं)। इसके बजाय, उन्हें स्वीकार करें, उनसे सवाल करें और उन्हें बदलने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अपने लगातार नकारात्मक विचारों को एक जर्नल में लिखें।

इसी तरह, नकारात्मक आवाज़ नकारात्मक लेबल के लिए ज़िम्मेदार होती है, जो बेवकूफ, बुरा, बदसूरत, लघु जैसे नकारात्मक लक्षणों का वर्णन करती है…

आपको उन लेबलों से छुटकारा पाने के लिए, उनके बारे में जागरूक होने और अपने बारे में नई मान्यताओं को स्थापित करने के लिए भी काम करना होगा। आत्म-पुष्टि केवल अल्पावधि में काम कर सकती है और यदि वे आपकी मान्यताओं के अनुसार हैं, तो, यह महत्वपूर्ण है कि आप हीनता के अंतर्निहित कारणों का इलाज करें।

4) हमेशा दूसरों की राय को न मानें

यह संभव है कि आपकी हीन भावना का कारण आपके अतीत में है और इसलिए यह अच्छा है कि आप इस पर विचार करें। जब आप बच्चे, किशोर या वयस्क के रूप में थे, तो किसी ने आपका अपमान किया होगा या आपका अपमान किया होगा।

क्या आपको लगता है कि यह मानना ​​है कि आप किसी के विचार के कारण कम मूल्य के हैं? उस व्यक्ति के पास क्या अधिकार है? क्या अधिक है, जो लोग दूसरों का अपमान करते हैं या उनके साथ अपमानजनक व्यवहार करते हैं उनमें जटिलताएं और मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं।

किसी के विचार के आधार पर किसी का मूल्य निर्धारित करना संभव नहीं है, यहां तक ​​कि एक बड़ा समूह भी नहीं। गांधी, मंडेला या दलाई लामा जैसी मानवता के लिए योगदान देने वाले लोगों में से कुछ ने कभी किसी का अपमान नहीं किया और न ही किसी को हीन माना।

5) अपने आत्मसम्मान का निर्माण करें

आत्म-सम्मान और हीनता की भावनाएं असंगत हैं।

सकारात्मक आत्मसम्मान का निर्माण हमेशा आपको खुश रहने और आपकी भलाई को बढ़ावा देने में मदद करेगा। इसके लिए मेरा सुझाव है कि आप इस लेख को पढ़ें।