- इतिहास
- महत्वपूर्ण भ्रमण
- तकनीक
- विशेषताएँ
- संभावित स्वास्थ्य लाभ
- स्वास्थ्य को खतरा
- लंबी पैदल यात्रा से अंतर
- संदर्भ
लंबी पैदल यात्रा के एक गतिविधि है जो प्राकृतिक साधन जहां कोई चिह्नित रास्तों से बना पथ शामिल है। यह एक शारीरिक गतिविधि है जो मनोरंजक उद्देश्यों के लिए शुरू हुई, लेकिन वर्तमान में एक खेल गतिविधि के रूप में बहुत लोकप्रिय है। विशेष रूप से यह चरम खेल या रोमांच के क्षेत्र में प्रवेश करता है।
ट्रिपिओनिस्मो शब्द लैटिन से आया है और उपसर्ग पूर्व (जो बाहर का अर्थ है) के संघ से उत्पन्न होता है, करियर (जिसका अर्थ है दौड़ना) और प्रत्यय जियोन (जिसका अर्थ है क्रिया)। यह ट्रेकिंग के लिए भी लोकप्रिय है, जो अंग्रेजी का एक शब्द है।
स्रोत: И.onsданов, विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से।
कुछ प्राथमिक नियमों का पालन करना या उनका पालन करना आवश्यक है जो सुरक्षा, पर्यावरण की देखभाल या परिवहन के मोटराइज्ड साधनों की अनुपस्थिति के साथ करना है।
लंबी पैदल यात्रा करने के कई तरीके हैं। यह सब उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिसमें बढ़ोतरी होती है, इसकी लंबाई और उस इलाके में जहां गतिविधि होती है, हालांकि लंबी पैदल यात्रा का सबसे सामान्य रूप पर्वतारोहण है।
मूल रूप से सभी प्रकारों को चलने के अधिनियम में संक्षेप किया गया है। अधिक उन्नत स्तरों पर जीवित रहने के बारे में अन्य ज्ञान होना, अच्छी शारीरिक स्थिति में होना और किसी भी बाधा का सामना करने के लिए अपनी मानसिक स्थिति पर काम करना महत्वपूर्ण है।
इतिहास
यह कहा जा सकता है कि लंबी पैदल यात्रा, एक ऐसी गतिविधि होने के नाते जो बाहर की प्रथा है, पाषाण युग के समय की है। यह तब था जब मनुष्यों ने खड़े होकर अपना पहला कदम उठाना सीखा।
हाइकिंग ने तब प्रजातियों के अस्तित्व के लिए और शिकार करने के लिए नई साइटों की खोज की। वर्तमान में समारोह मनोरंजन के लिए उत्परिवर्तित हुआ, लेकिन विकास कब या कैसे हुआ, यह देखना बहुत मुश्किल है।
कुछ ऐतिहासिक मील के पत्थर हैं, जैसे कि कुछ पहाड़ों की चढ़ाई, जिसने गतिविधि के इतिहास में महत्वपूर्ण क्षणों को स्थापित करने में मदद की।
दुनिया भर के इतिहास में रिपोर्ट किए गए पहले ट्रेक में से एक यात्रा के साथ रोमन सम्राट हैड्रियन ने 125 ईस्वी में एटना ज्वालामुखी की यात्रा की थी, वहाँ भी पुरातात्विक साक्ष्य हैं जो बताता है कि इंका साम्राज्य के दौरान, कई समुदाय थे वे धार्मिक कारणों से एंडीज चले गए।
कई विद्वानों का दावा है कि 18 वीं शताब्दी में आउटडोर चलना लोकप्रिय हो गया। समय के दौरान रोमांटिक आंदोलन ने लोगों को प्रकृति और उनके आस-पास की हर चीज के बारे में एक नया दृष्टिकोण दिया।
महत्वपूर्ण भ्रमण
उन्नीसवीं शताब्दी से, दुनिया भर में पहाड़ों को लगाने के लिए आरोही अधिक लोकप्रिय हो गए, हालांकि स्विट्जरलैंड में स्थित टिट्लिस पर्वत की चढ़ाई के साथ 1744 में महान महत्व के पहले भ्रमण में से एक हुआ।
1874 में हाइकर्स का एक समूह माउंट एल्ब्रस के शीर्ष पर पहुंचा, जो यूरोप का सबसे ऊंचा पर्वत था। 1882 में न्यूजीलैंड में दक्षिणी आल्प्स के दक्षिणी भाग में भी यही हुआ था। 1897 तक एंडीज का उच्चतम बिंदु पहुंच गया था। दुनिया के सबसे ऊंचे पर्वत माउंट एवरेस्ट को 1953 तक चढ़ने का इंतजार करना पड़ा।
तकनीक
अनुभवी हाइकर्स जिनके ट्रेल्स को अधिक तैयारी की आवश्यकता होती है, वे अपनी गतिविधियों को सावधानीपूर्वक योजना बनाते हैं।
कई बार भ्रमण के समय की योजना बनाई जाती है और इसके लिए ऊंचाई, कवर की जाने वाली किलोमीटर की संख्या और पैदल यात्री के स्तर को ध्यान में रखा जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पहाड़ों, पहाड़ियों या खड़ी ढलानों वाली सड़कों पर सैर करना अधिक कठिन होता है।
चलने की गति चढ़ाई (या पहाड़ की चढ़ाई) से अलग है। ब्रेकिंग को प्लानिंग में भी ध्यान में रखा जाना चाहिए, साथ ही स्ट्रेचिंग भी, जो भ्रमण से पहले और बाद में महत्वपूर्ण हैं। यह चोटों और मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
अनुभव और शारीरिक स्थिति के स्तर के आधार पर यात्रा के इलाके को चुना जाता है। आम तौर पर, अधिक ऊंचाई पर गति भिन्न होती है क्योंकि चरण कम होते हैं, गति धीमी होती है और गति अधिक स्थिर होनी चाहिए।
विशेषताएँ
लंबी पैदल यात्रा के लिए आवश्यक उपकरण कई कारकों पर निर्भर करते हैं। यह विशेष रूप से गतिविधि की अवधि, मौजूदा पारिस्थितिक तंत्र, इलाके और कठिनाई के स्तर से निर्धारित होता है।
हाइकर्स आम तौर पर कम से कम पानी (या अन्य तरल हाइड्रेटर्स), भोजन, एक नक्शा, और रेनप्रूफ गियर या कपड़े ले जाते हैं। इलाके को कवर करने के लिए जूते उपयुक्त होने चाहिए। अन्य महत्वपूर्ण उपकरण कम्पास, धूप का चश्मा, सनस्क्रीन, फ्लैशलाइट, चाकू और प्राथमिक चिकित्सा आपूर्ति हैं।
यह ध्यान रखें कि भ्रमण जितना अधिक समय तक चले, उतनी ही अधिक मात्रा में वस्तुओं की आवश्यकता और तैयारी होगी। यह थकान और वजन की कठिनाई के स्तर को बढ़ा सकता है।
हाइकर्स आमतौर पर सड़कों पर यात्रा करते हैं जो कुछ कठिनाई पेश करते हैं, जो अक्सर मार्ग को पूरा करने के लिए संकेत या दिशाओं की कमी हो सकती है। लंबी पैदल यात्रा के लिए कोई विशेष अवधि नहीं है। गतिविधि एक या कई दिनों तक रह सकती है।
लंबी पैदल यात्रा विभिन्न प्रकार की हो सकती है। हालांकि खेल के उद्देश्यों के लिए लंबी पैदल यात्रा आज बहुत लोकप्रिय है, लेकिन इसे सांस्कृतिक, धार्मिक गतिविधि या इकोटूरिज्म के रूप में बाहर ले जाना संभव है।
संभावित स्वास्थ्य लाभ
सभी शारीरिक और खेल गतिविधि अपने साथ कुछ लाभ लेकर आती हैं। वे मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक या शारीरिक स्तर पर हो सकते हैं।
स्वास्थ्य के विशिष्ट क्षेत्र में, लंबी पैदल यात्रा हृदय स्तर पर मानव शरीर पर बहुत प्रभाव डालती है, क्योंकि यह हृदय की समस्याओं को कम करने और रक्तचाप में सुधार करने में मदद करती है।
यह एक ऐसी गतिविधि है जो मोटे तौर पर निचले शरीर को विकसित करती है। ग्लूट्स और पैर मजबूत होते हैं और हड्डियों के घनत्व में सुधार होता है।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि बाहरी गतिविधि लोगों की आत्माओं को बेहतर बनाने में मदद करती है। चिंता या तनाव की समस्याओं वाले लोगों में सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।
स्वास्थ्य को खतरा
कोई भी खेल गतिविधि, अभ्यास करने वालों के लिए किसी प्रकार के खतरे का प्रतिनिधित्व कर सकती है। लंबी पैदल यात्रा शारीरिक अखंडता के लिए खतरा पैदा कर सकती है, क्योंकि इलाके खतरनाक हो सकते हैं, खराब मौसम हो सकता है और कोई भी अप्रत्याशित समस्या हो सकती है।
हाइकर्स के बीच एक बहुत ही आम बीमारी (यहां तक कि लंबी दूरी के धावक जैसे मैराथन भी) दस्त है। अन्य जोखिमों में निर्जलीकरण, हाइपोथर्मिया, हीट स्ट्रोक या मोच शामिल हो सकते हैं।
एक बाहरी गतिविधि होने के नाते, जानवरों के हमले अप्रत्याशित रूप से हो सकते हैं। स्तनधारियों, कीड़े या सरीसृप अपने रास्ते पर हाइकर्स के लिए खतरा हो सकते हैं।
लंबी पैदल यात्रा से अंतर
लंबी पैदल यात्रा को लंबी पैदल यात्रा के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, हालांकि वे कई समानताओं के साथ शारीरिक गतिविधियां हैं और अंत में वे एक-दूसरे से संबंधित हैं।
पहले से स्थापित संकेतों या संकेतों के साथ रास्तों पर लंबी पैदल यात्रा की जाती है। यह तथ्य कि लंबी पैदल यात्रा हमेशा मौजूदा ट्रेल्स का सम्मान नहीं करती है, यह उच्च स्तर की कठिनाई देता है।
संदर्भ
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