- बच्चे में सामाजिक-भावनात्मक कौशल
- सामाजिक-भावनात्मक कौशल के उदाहरण
- आत्मज्ञान
- सामाजिक विवेक
- सहानुभूति
- अधिकारपूर्वक बोलना
- लचीलाता
- दृढ़ता
- सहयोग
- स्व: प्रबंधन
- जिम्मेदार निर्णय ले रहे हैं
- व्यक्तिगत संबंध कौशल
- स्कूल में सामाजिक-भावनात्मक कौशल कैसे विकसित करें?
- सामाजिक अखण्डता
- कौशल विकसित करना
- टीम का काम
- सामाजिक-भावनात्मक कौशल का महत्व
- सामाजिक-भावनात्मक कौशल के विकास के लिए गतिविधियाँ
- मुखरता विकसित करने के लिए व्यायाम करें
- प्रभावी निर्णय लेने के लिए व्यायाम करें
- अच्छे सामाजिक संचार के लिए व्यायाम करें
- सैंडविच तकनीक
- "मैं" के संदेश
- संदर्भ
सामाजिक - भावनात्मक कौशल व्यवहार सीखा रहे हैं कि हम करते हैं तो हम अपने आसपास के लोगों को, हमारी भावनाओं, दृष्टिकोण, अधिकार या राय की अभिव्यक्ति के माध्यम से के साथ सहभागिता करते हैं। इसके उदाहरण हैं सहानुभूति, आत्म-जागरूकता या आत्म-नियंत्रण।
इस प्रकार, इष्टतम सामाजिक-भावनात्मक कौशल वाला व्यक्ति जब विभिन्न स्थितियों में कुछ उद्देश्यों के अनुसार उचित रूप से संबंधित और व्यवहार करने की बात करता है, तो निपुणता दिखाएगा।
इस लेख में, मैं आपको कुछ सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक-भावनात्मक कौशल दिखाने जा रहा हूं और उन्हें कैसे विकसित किया जाए, कम उम्र में स्कूल के माहौल पर जोर देने के बाद, क्योंकि ये कौशल जितनी जल्दी स्थापित हो जाएंगे, व्यक्ति उतनी ही अधिक उम्मीद से बढ़ेगा।
सामाजिक-भावनात्मक कौशलों के भीतर बुनियादी कौशल होते हैं (सुनना, बातचीत शुरू करना, सवाल पूछना, धन्यवाद देना, अपना परिचय देना, आदि) और अधिक विकसित कौशल (पहल करना, निर्णय लेना, लक्ष्य निर्धारित करना या उनके महत्व के अनुसार समस्याओं को हल करना, दूसरों के बीच) ।
उत्तरार्द्ध को विकसित करने के लिए, पूर्व प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण के साथ शुरू करना आवश्यक है।
बच्चे में सामाजिक-भावनात्मक कौशल
बच्चों में सामाजिक-भावनात्मक कौशल परिवार, स्कूल, अधिक प्रत्यक्ष वातावरण, आदि के लिए उनके अनुकूलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
पहले साल व्यक्ति के व्यक्तित्व को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए यदि सामाजिक वातावरण के अनुकूल होने के लिए उपयुक्त क्षमता विकसित नहीं की जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति और समस्याओं से संबंधित होगा।
आत्म-नियंत्रण, मुखर संचार, संघर्ष समाधान या सहानुभूति कुछ ऐसी क्षमताएं और भावनाएँ हैं, जिन्हें परिवार और शैक्षिक प्रणाली को समाज में एक व्यक्ति के अनुकूल होने के लिए बच्चों में प्रबंधित करना चाहिए।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ दशक पहले तक, स्कूल के माहौल में बौद्धिक पहलू सामाजिक-भावनात्मक लोगों पर हावी थे, बाद वाले व्यावहारिक रूप से अस्तित्वहीन थे। एक अवधारणा थी कि किसी व्यक्ति की प्रारंभिक सफलता उसकी संज्ञानात्मक प्रणाली को विकसित करना है।
21 वीं सदी में, सामाजिक कौशल पर अधिक केंद्रित शैक्षणिक पद्धतियां प्रमुखता प्राप्त कर रही हैं।
सामाजिक-भावनात्मक कौशल के उदाहरण
समूह सहयोग एक सामाजिक-भावनात्मक कौशल है
आत्मज्ञान
इस अवधारणा का तात्पर्य यह जानना है कि हम हर पल क्या महसूस कर रहे हैं, अपनी क्षमताओं के संबंध में यथार्थवादी मूल्यांकन करें और अपनी ताकत, सीमाओं को पहचानें और अपनी भावनाओं के साथ संबंध रखें। इस तरह, हम अपने उद्देश्यों को निर्धारित करते समय यथार्थवादी होंगे।
सामाजिक विवेक
यह समझ है कि अन्य भी महसूस कर रहे हैं और अपने विभिन्न दृष्टिकोणों को अपनाने में सक्षम हो रहे हैं, विभिन्न समूहों के साथ सकारात्मक बातचीत कर रहे हैं। यह जान रहा है कि हम अकेले नहीं हैं और जैसे हमारे अधिकार हैं, वैसे ही हमारे भी कर्तव्य हैं।
इस क्षमता में दूसरों के विचारों और भावनाओं को पहचानना और समझना सीखना शामिल है और यह समझना कि विविधता के लिए धन्यवाद, समाज में समानता संभव है।
सहानुभूति
यह खुद को दूसरों के जूतों में ढालने और उन भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता है जो दूसरों को अनुभव हो रही हैं।
अधिकारपूर्वक बोलना
यह संचार की शैली है जिसके द्वारा व्यक्ति स्वयं और उसके अधिकारों का सम्मान करता है, उसी समय जैसा वह दूसरों के साथ करता है।
लचीलाता
यह कठिन, तनावपूर्ण या दर्दनाक घटनाओं से उबरने की क्षमता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो अपने माता-पिता के तलाक से गुजरने के बाद अपनी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा प्राप्त करता है।
दृढ़ता
यह मध्यम या दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अभिनय जारी रखने की क्षमता है। जब आप वांछित परिणाम नहीं देते हैं तब भी आप दृढ़ रहते हैं, लेकिन फिर भी आप इच्छित लक्ष्य को पाने के लिए प्रयास करते रहते हैं।
सहयोग
यह एक सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अन्य लोगों के साथ समन्वय करने की क्षमता के बारे में है। उदाहरण के लिए, आप एक समुदाय के भीतर एक शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व को प्राप्त करने के लिए लोगों के समूह के साथ सहयोग कर सकते हैं।
स्व: प्रबंधन
हमारी भावनाओं को पहचानें और उन्हें उन गतिविधियों के कारकों की सुविधा के रूप में उपयोग करें जिन्हें हम बाहर ले जाने का इरादा रखते हैं न कि वे हस्तक्षेप के रूप में कार्य करते हैं। कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने और निराशा और कठिनाइयों को सहन करने की दृढ़ता विकसित करने के लिए पुरस्कारों में देरी करने की आवश्यकता के बारे में जानें।
इस प्रतियोगिता में, भावनाओं को प्रबंधित करना सीखने के साथ-साथ छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करना और उनकी उपलब्धि के लिए काम करना महत्वपूर्ण है।
जिम्मेदार निर्णय ले रहे हैं
इस क्षमता के लिए बच्चे को जोखिमों का सही आकलन करना सिखाना आवश्यक है। सभी प्रासंगिक कारकों को ध्यान में रखते हुए निर्णय लेने का तरीका जानने के साथ-साथ वैकल्पिक क्रियाओं के संभावित परिणामों का आकलन करना, प्रत्येक कार्रवाई की जिम्मेदारी लेना और दूसरे का सम्मान करना।
कभी-कभी निर्णय लेना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि सबसे उपयुक्त विकल्प के बारे में संदेह करना पीड़ा की भावनाओं को पैदा कर सकता है।
व्यक्तिगत संबंध कौशल
भावनाओं का उपयोग प्रभावी, स्वस्थ और संबंधों को मजबूत बनाने के लिए करें जो सहयोग पर आधारित हों। अनुचित सामाजिक दबावों का विरोध। संघर्षों के समाधान पर बातचीत करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना सीखें।
ऐसा करने के लिए, बच्चे को दूसरों के साथ संवाद करने और अन्य लोगों और / या समूहों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के लिए मौखिक और गैर-मौखिक कौशल का उपयोग सिखाया जाएगा। इस प्रतियोगिता में संघर्ष का विषय सिखाना भी महत्वपूर्ण है ताकि दोनों पक्षों को लाभ हो।
स्कूल में सामाजिक-भावनात्मक कौशल कैसे विकसित करें?
सामाजिक-भावनात्मक कौशल के विकास के लिए आवश्यक वातावरण में से एक शैक्षिक है, क्योंकि इन कौशल को कम उम्र में शुरू किया जाना चाहिए।
सामाजिक अखण्डता
शिक्षा का मुख्य कार्य व्यक्ति का सामाजिक अनुकूलन है। यह समाजीकरण के माध्यम से समाज में उनके एकीकरण को बढ़ावा देता है, जिसके माध्यम से प्रत्येक विषय, दूसरों के साथ बातचीत के माध्यम से, भावना, सोच और अभिनय के विभिन्न तरीकों को विकसित करता है जो समाज में उचित भागीदारी के लिए आवश्यक हैं।
वर्तमान में, विकसित समाजों में निरंतर परिवर्तन होते हैं जिनके लिए व्यक्ति के निरंतर पुन: उत्पीड़न की आवश्यकता होती है। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति की अनुकूलन क्षमता विकसित हो और विषयों के लचीलेपन को स्वयं की जरूरतों के अनुसार खुद को ढालने में सक्षम होना चाहिए।
हालांकि, स्कूल में सामाजिक-भावनात्मक कौशल और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास को शामिल करने के संबंध में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हमारे पास स्कूल के साथ-साथ बच्चों के खर्च करने के समय भी सीमित हैं।
कौशल विकसित करना
कौशल पर काम करने के लिए दो विकल्प हैं:
- एक व्यक्ति या एक विशिष्ट समूह की जरूरतों के अनुसार, स्कूल में, अपने कार्यस्थल पर और घर पर या सड़क पर मौजूद समस्याओं से खुद को समायोजित करें।
- ऐसे कौशल पर ध्यान केंद्रित करें जो अन्य डोमेन के सामान्यीकरण की संभावना रखते हैं और बदले में, अन्य कौशल के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
एक विकल्प या किसी अन्य को चुनना, जो मांग उठता है, उसके द्वारा निर्देशित किया जाएगा। भावनात्मक कौशल प्रशिक्षण कार्यक्रमों को एक संरचित या अर्ध-संरचित तरीके से डिज़ाइन किया जा सकता है।
उत्तरार्द्ध में, सुधार के लिए रास्ता देने की अधिक संभावना है, विशेष रूप से प्रत्येक स्थिति और व्यक्ति के लिए अनुकूल काम करने में सक्षम होने के लिए।
टीम का काम
सामाजिक-भावनात्मक कौशल पर समूह के काम के माध्यम से, हम चिंता को कम करने, संज्ञानात्मक पुनर्गठन और समूह के प्रत्येक सदस्य द्वारा प्रस्तुत विशिष्ट समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से सामान्य कौशल में प्रशिक्षण को पूरी तरह से संबोधित कर सकते हैं।
विभिन्न भावनात्मक कौशल हैं, जैसे नियोजन और विचार-विमर्श, नियंत्रण और कार्रवाई के पाठ्यक्रम का मूल्यांकन, जो परस्पर संबंधित हैं।
यदि सभी प्रशिक्षणों में इन कौशलों को शामिल किया जाता है, तो इनमें कमियों को सुधारने से प्रशिक्षण लेने वाले व्यक्ति की ओर से आत्म-ज्ञान को बढ़ावा मिलेगा, साथ ही दूसरों के साथ बातचीत करने की उनकी क्षमता में सुधार होगा।
बच्चे की कम उम्र से कुछ सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियां सहकारी शिक्षा या चर्चा समूहों के लिए एक सिद्धांतवादी पद्धति के रूप में होती हैं। यह पद्धति अपने साथियों के साथ बातचीत करने के लिए बच्चे में सीख प्रदान करती है।
सामाजिक-भावनात्मक कौशल का महत्व
सामाजिक-भावनात्मक कौशल व्यक्ति के समुचित विकास और उनके पर्यावरण से संबंधित होने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन उपकरणों के लिए धन्यवाद:
- भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण संभव है। यह मानता है कि भावनात्मक प्रतिक्रियाएं ट्रिगर नहीं की जाती हैं (जैसे चिंता) या निष्क्रिय (अवसाद)।
- भावनाओं के अच्छे नियंत्रण के साथ, जोखिम भरे व्यवहार से बचने के लिए, निर्णय लेने को जिम्मेदारी से किया जाता है। इसके अलावा, यह उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
- यह सामाजिक वातावरण को समृद्ध बनाने में मदद करता है, इस समृद्ध और स्वस्थ होने के नाते। इसके बहुत सकारात्मक परिणाम हैं जैसे कि बेहतर शैक्षणिक और पेशेवर प्रदर्शन, साथ ही साथ vices (ड्रग्स) प्राप्त करने या नकारात्मक व्यवहार (हिंसा) विकसित करने की संभावना में कमी।
- आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में सुधार करता है, जिससे भावनात्मक तनाव कम होता है।
- भलाई के कारण।
सामाजिक-भावनात्मक कौशल के विकास के लिए गतिविधियाँ
यह एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है जिसमें सभी कौशल काम करते हैं। यह उन अनुभवों को जोड़ देगा जो उसे दिन-प्रतिदिन प्रस्तुत करते हैं और वे भावनाएं जो उसे भावनात्मक परेशानी (भावनात्मक डायरी) का कारण बनाती हैं।
एक बार जब सामान्य कौशल प्रशिक्षण अवधि समाप्त हो जाती है, तो समय उन विभिन्न समस्याओं का विश्लेषण करने में बिताया जाता है जो इन व्यक्तियों ने अपनी पत्रिकाओं में नोट किए हैं और एक समूह दृष्टिकोण किया जाता है।
मुखरता विकसित करने के लिए व्यायाम करें
मुखरता विकसित करने के लिए सीखने के लिए एक अच्छा व्यायाम एक नोटबुक 5 चीजों में लिखना है जो आप अपनी शारीरिक छवि को मंजूरी देते हैं और अपने होने के 5 तरीके जो आपको पसंद हैं। यदि आप उन्हें स्वयं नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो आप दोस्तों या परिवार से पूछ सकते हैं।
अंत में, यह सूचियों की समीक्षा करने और यह सोचने के बारे में है कि अगर वह व्यक्ति किसी को उन विशेषताओं के साथ जानता था, तो वे निश्चित रूप से उससे मिलकर प्रसन्न होंगे।
प्रभावी निर्णय लेने के लिए व्यायाम करें
इस अभ्यास में लोगों के निर्णय लेने के तरीकों के बारे में कुछ विचार लिखना शामिल है। इसके बाद, हम ऊपर इंगित किए गए प्रत्येक रूपों के जोखिम, फायदे और नुकसान और संभावित परिणामों को दर्शाते हैं।
अच्छे सामाजिक संचार के लिए व्यायाम करें
एक व्यक्ति अच्छा सक्रिय सुनता है जब वह जानबूझकर तरीके से ध्यान देने में सक्षम होता है, सहानुभूति के साथ खुद को दूसरे की जगह पर रखने का तरीका जानता है।
इस अभ्यास को करने के लिए, हमें दो लोगों की आवश्यकता होगी। एक ऐसी कहानी बताएगा जो उसके लिए अपेक्षाकृत महत्वपूर्ण है और दूसरा सुनेगा, हालांकि संचार में कई बाधाएं डाल रहा है: वह स्पीकर से पूछे बिना सलाह देगा, वह किसी और से बात करेगा, जबकि दूसरा उससे बात करना जारी रखेगा, वह विषय को बाधित और बदल देगा, वह मन में आए बिना हंसेगा, आदि।
एक नए दृश्य में, आप एक समस्या बताना शुरू करते हैं जिसे आप हल करने की परवाह करते हैं और श्रोता स्पष्ट प्रश्न पूछकर ऐसा करेंगे, जिससे आपको पता चल जाएगा कि आप समझ रहे हैं, अपना चेहरा देख रहे हैं और सिर हिला रहे हैं।
इन दो अलग-अलग स्थितियों का सामना करते हुए, कौन सा अधिक सकारात्मक है? किस स्थिति में हमने संचार कौशल और सक्रिय सुनने को लागू किया है? इस अभ्यास के साथ, यह व्यक्ति को प्रभावी संचार के महत्व को देखने के लिए करना है।
सैंडविच तकनीक
इसे सामाजिक कौशल में सुधार के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है। इसमें सकारात्मक पहलू पर ध्यान केंद्रित करके संचार शुरू करना शामिल है, फिर एक ऐसे पहलू के साथ जारी रहना जिसे बेहतर बनाया जा सकता है और अंत में बदलाव के लिए कुछ उत्साहजनक शब्दों के साथ समाप्त हो सकता है जैसे: मुझे पता है कि आप अपना दृष्टिकोण बदलने में बहुत प्रयास कर रहे हैं और यह दिखाता है क्योंकि आपने इसके बारे में सुधार किया है।
"मैं" के संदेश
स्व-केंद्रित संदेशों का उपयोग हमारी राय देने के लिए या किसी अन्य व्यक्ति को किसी मुद्दे पर हमारी मान्यताओं को व्यक्त करने के लिए किया जाना चाहिए।
हम सामान्यीकरण करने के बजाय उनका उपयोग करेंगे, क्योंकि एक निश्चित तरीके से जो अपने लिए है वह दूसरे के लिए समान नहीं है क्योंकि प्रत्येक दृष्टिकोण व्यक्तिपरक है। "मुझे लगता है कि…", "मुझे लगता है कि…", "मेरी राय में…"।
जब हम कम उम्र में इन सक्षमताओं को सीखते हैं, तो हम सामाजिक और भावनात्मक रूप से सक्षम लोग बनते हैं, आत्म-जागरूकता और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ खुद के प्रति और दूसरों के प्रति।
तो जितनी जल्दी सामाजिक-भावनात्मक कौशल पर काम किया जाता है, उतनी ही जल्दी वे प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में विकसित और लाभान्वित होंगे।
इस तरह, हम अपनी ताकत को जानेंगे और अपने भविष्य के बारे में आशावादी बनेंगे। हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने उद्देश्यों और लक्ष्यों को प्राप्त करने और समस्याओं को प्रभावी ढंग से और जिम्मेदारी से हल करने में सक्षम होंगे।
संदर्भ
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