आत्मसम्मान में सुधार: 14 विश्व विशेषज्ञों की राय - GEOGRAFIA - 2025

अनगिनत अध्ययन हैं जो स्वास्थ्य पर आत्मसम्मान के प्रभाव को दर्शाते हैं, और पेशेवर और व्यक्तिगत परिणामों पर जो कि जीवन में है। आत्मसम्मान में सुधार करना और जो स्वस्थ है उसका निर्माण जीवन की अच्छी गुणवत्ता और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव दिखाता है।

इसके विपरीत, कम आत्मसम्मान होना सबसे आम समस्याओं में से एक है, इसलिए यह हमारे लिए मनोविज्ञान और व्यक्तिगत विकास के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों से निम्नलिखित प्रश्न पूछने के लिए हुआ है: आत्मसम्मान में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? यहाँ उनके जवाब हैं:

एंथनी रॉबिन्स -

रॉबिंस शायद व्यक्तिगत विकास, एनएलपी और कोचिंग में दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उनकी किताबें द पावर ऑफ नाउ, कंट्रोल योर डेस्टिनी और उनके कार्यक्रम दुनिया भर के लाखों लोगों तक पहुंचे हैं।

सकारात्मक सोच संस्थान के संस्थापक और सकारात्मक सोच संस्थान के मास्टर ऑफ एंटरप्रेन्योरशिप। उन्होंने अन्य चीजों के अलावा, एबीसी पुंटो रेडियो पर रेडियो कार्यक्रमों का भी निर्देशन किया है और कई प्रकाशनों को सामने लाया है।

PATRpatCIA RAMÍREZ -

JORGE JIMORNEZ -

जुआन सेबेस्टियन सिलिस - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO -

विपणन, व्यावसायीकरण और व्यक्तिगत विकास में विशेषज्ञता वाले एक उद्यमी के रूप में स्व-वर्णित, वह अलग-अलग कंपनियों के संस्थापक के रूप में विभिन्न देशों में एक वक्ता के रूप में जाते हैं और सर्वश्रेष्ठ विक्रेता लिखते हैं "जहां आपके सपने आपको ले जाते हैं।"

एंटोनियो मार्थेन -

क्षेत्र में 10 से अधिक वर्षों के अनुभव और कॉग्निटिव-बिहेवियरल करंट क्लिनिकल साइकोलॉजी में विशेषज्ञता प्राप्त करने के साथ, एंटोनी मार्टिनेज एक वैलेंसियन मनोवैज्ञानिक हैं जो वर्तमान में पॉजिटिव साइकोलॉजी का निर्देशन करते हैं।

SUSANA RODRÍGUEZ -

सुज़ाना एक उद्यमी वकील, मल्टीलेवल मार्केटिंग में विशेषज्ञ कानूनी सलाहकार और जीवन और व्यवसाय के सीईओ और अन्य चीजों में अग्रणी हैं। वह एक वक्ता, प्रेरक और ब्लॉगर भी हैं।

AutLVARO LÓPEZ -

कारमेन फर्नांडीज -

गणितज्ञ और कार्यकारी व्यक्तिगत कोच और विशेषज्ञ नेतृत्व टीम। उन्हें परामर्श का अनुभव है कि उन्होंने 15 वर्षों तक काम किया है। यह अपनी वेबसाइट के माध्यम से है कि यह "हर एक का सबसे अच्छा संस्करण खोजने के लिए" चाहता है।

ASIER ARRIAGA -

एसियर खुद को एक मनोवैज्ञानिक के रूप में परिभाषित करता है जो वैज्ञानिक लोकप्रियता के साथ-साथ एक जिज्ञासु, संशयवादी और विश्लेषणात्मक तकनीशियन को पसंद करता है जो ज्ञान साझा करने और रचनात्मक बहस को प्रोत्साहित करने के लिए लिखता है।

«सच यह है कि आत्मसम्मान का गठन या कुछ दिनों में संशोधित नहीं किया जा सकता है। जन्म के क्षण से, हमारा सीखने का इतिहास मचान का गठन करता है जिस पर अच्छा या बुरा आत्मसम्मान आधारित होता है, जिसे हम धीरे-धीरे विकसित करते हैं।

इसी तरह, दूसरों की राय, चाहे वह हमें कितना भी नाप ले, इन उद्देश्यों के लिए निर्णायक है। जो बच्चा अपने साथियों द्वारा लगातार छेड़ा जाता है, वह विश्वास को खत्म कर देगा, अगर कुछ भी उसका प्रतिकार नहीं करता है, तो उसका मूल्य दूसरों की तुलना में कम है-

लेकिन, हालांकि वह वातावरण एक ऐसी चीज है जिसे हम बहुत हद तक प्रभावित नहीं कर सकते हैं, एक क्षेत्र है जिसमें हमारे निर्णय का मार्जिन बहुत अधिक है: जिस तरह से हम इसकी व्याख्या करते हैं और उस पर प्रतिक्रिया करते हैं। "आप मेरे साथ क्या करते हैं, इसके लिए मैं जिम्मेदार नहीं हूं, लेकिन आप मुझे कैसा महसूस कराते हैं और मैं आपको कैसे जवाब देता हूं।"

कुछ रणनीतियाँ हैं, जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मदद कर सकती हैं:

• उन लोगों की कंपनी चुनें, जिनके साथ आप सबसे अच्छे हैं। वे आम तौर पर ऐसे लोग होते हैं जो एक तरह से या किसी अन्य, अपने आप में बेहतर आत्मसम्मान को बढ़ावा दे रहे हैं।
• अपने आप को जानने के लिए समय निकालें और आपके कमजोर बिंदु क्या हैं। अपने आप के साथ ईमानदार रहें, अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें, और अपनी ताकत की सराहना करें।
• उन चीजों को पहचानना सीखें जिन्हें आप बदल सकते हैं और जिन्हें आप नहीं कर सकते। और अनिश्चितता के उस मार्जिन को स्वीकार करें। सब कुछ आपके नियंत्रण में नहीं है, लेकिन सब कुछ आप पर निर्भर नहीं करता है।
• अपने लक्ष्यों को एक ठोस और यथार्थवादी तरीके से परिभाषित करें। यदि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो वे प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हैं और आप जो अच्छे हैं, उसके अनुरूप भी हैं, तो सफलता प्राप्त करना आसान होगा।
• अत्यधिक आत्म-मांग या स्वयं की निरंतर आलोचना में न पड़ें। यह जानना कि हमारी गलतियों को कैसे पहचाना जाए, उन्हें सही करने में मदद मिलती है, लेकिन केवल उन पर ध्यान केंद्रित करना और खूबियों को भूलना एक बुरा विचार है।
• अपनी खुद की उपलब्धियों और सकारात्मक गुणों को याद रखें।
• दूसरों का अनुमोदन महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे निर्णायक न बनने दें। जो जरूरी है वह वही है जो आप अपने बारे में सोचते हैं। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: आप किसी तीसरे व्यक्ति के बारे में क्या सोचेंगे जो इसे पसंद करता है? आप शायद दूसरों की तुलना में कम गंभीर हैं।
• समय-समय पर गलती करने का मौका लें। नई चुनौतियों का सामना करें, नए रास्तों की पड़ताल करें, अज्ञात इलाके की हिम्मत करें। आपको पता चलेगा कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक सक्षम हैं।
• और अपनी इच्छाओं और जरूरतों को याद रखें। यह समय-समय पर कुछ सनक में लिप्त होने के लिए चोट नहीं करता है। "