- विशेषताएँ
- फेसबुक की लत के कारण
- लक्षण
- आप बहुत अधिक सामग्री साझा करते हैं
- आपको फेसबुक का अधिक से अधिक उपयोग करने की आवश्यकता महसूस होती है
- आप अपनी निजी समस्याओं से दूर होने के लिए फेसबुक का उपयोग करते हैं
- जब आप फेसबुक का उपयोग करने से मना कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं तो आप असहज या चिंतित महसूस करते हैं
- आप फेसबुक का इतना अधिक उपयोग करते हैं कि यह आपकी दोस्ती या सामाजिक रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है
- आपको कैसे पता चलेगा कि आप फेसबुक के आदी हैं?
- इलाज
- संदर्भ
फ़ेसबुक की लत से अधिक निर्भरता जब इस सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने के लिए दैनिक जीवन के पहलुओं जैसे काम या सामाजिक रिश्तों की उपेक्षा के बिंदु पर आमने सामने होती है। इस ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म के साथ जुनून व्यवहार से जुड़े सबसे हाल ही में नशे की लत विकारों में से एक है।
इंटरनेट की लत और नए डिजिटल मीडिया से संबंधित अनुसंधान ने फेसबुक के लिए एक संभावित लत के अस्तित्व को दिखाया है, हालांकि जैसा कि यह एक मौजूदा विकार है, कई विशेषताओं को परिभाषित किया जाना बाकी है, इसे वैज्ञानिक वैधता देने के लिए वह योग्य है।
ऐसे कई विशेषज्ञ हैं जो अभी भी फेसबुक पर निर्भरता को एक लत के रूप में नहीं मानते हैं, जिन्हें अन्य व्यवहार विकारों की तरह मनोरोग संबंधी मदद की आवश्यकता हो सकती है, अब तक और अधिक गंभीर माना जाता है, जैसे कि जुआ की लत।
ग्रिफ़िथ जैसी महत्वपूर्ण आवाज़ें भी हैं, जो इस बात की पुष्टि करती हैं कि फेसबुक की लत का इस वेबसाइट पर इस्तेमाल होने वाली गतिविधियों या अनुप्रयोगों के आधार पर अध्ययन किया जाना चाहिए, बजाय सामान्य रूप से वेबसाइट का विश्लेषण करने के।
हालांकि, सामान्य लक्षण हैं, जो बताते हैं कि यह सामाजिक नेटवर्क इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के लिए एक जुनून बन सकता है जो इस पर बहुत समय बिताते हैं।
विशेषताएँ
फेसबुक पर निर्भरता एक व्यवहार विकार है, क्योंकि इसमें कुछ व्यवहारों की पुनरावृत्ति होती है, यहां तक कि यह जानते हुए भी कि ये दैनिक दिनचर्या और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
इस मामले में, बाध्यकारी दृष्टिकोण इस नेटवर्क तक निरंतर पहुंच रहे हैं या इसका उपयोग करके अत्यधिक समय तक रह रहे हैं। इसकी समानताओं के कारण, फेसबुक को इंटरनेट की लत का एक उपप्रकार माना जा सकता है।
फेसबुक एक वैश्विक घटना बन गई है, जिसने संचार की दुनिया में क्रांति लाने के अलावा, सामाजिक संबंधों को बदल दिया है, व्यक्तिगत स्तर पर बहुत अंतरंग रूप से प्रभावित किया है। यह घटना मोबाइल उपकरणों के आगमन के साथ बढ़ी है, जो आपको किसी भी समय और कहीं से भी अपने प्रोफ़ाइल तक पहुंचने की अनुमति देती है।
अधिक से अधिक लोग फेसबुक का उपयोग कर रहे हैं, न केवल अपने दोस्तों के साथ सामग्री साझा करने के लिए, बल्कि अन्य गतिविधियों के लिए जो पहले अन्य मीडिया या स्थानों के माध्यम से किए गए थे। ये वर्तमान घटनाओं के बारे में पता लगाने, काम की तलाश करने या बस आराम के समय का निवेश करने के रूप में बुनियादी हो सकते हैं।
फेसबुक की लत के कारण
फेसबुक की लत के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो उन्हें उन्हीं परिस्थितियों से जोड़ते हैं जो इंटरनेट पर निर्भरता का कारण बनते हैं, हालांकि अन्य अध्ययन भी हैं जो कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं का संकेत देते हैं जो बताते हैं कि कुछ लोग इस ऑनलाइन पोर्टल की लत से पीड़ित होने के लिए अधिक पूर्वगामी हैं।
2014 में ताइवान के छात्रों पर किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि हीन भावना या अवसादग्रस्त चरित्र का होना फेसबुक के उपयोग को प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इस सोशल नेटवर्क की लत में कई मामले सामने आते हैं।
एक अन्य नमूना इंगित करता है कि शर्मीली फेसबुक के उपयोग से निकटता से संबंधित है, हालांकि इस ऑनलाइन पोर्टल पर जोड़े गए दोस्तों की संख्या पर इसका सकारात्मक प्रभाव नहीं है। यह अध्ययन जरूरी नहीं दर्शाता है कि शर्मीले लोगों को फेसबुक के आदी होना पड़ता है, लेकिन वे इस डिजिटल प्लेटफॉर्म के माध्यम से अपनी सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
नार्सिसिस्टिक लोग, या कम आत्म-सम्मान वाले लोग भी फेसबुक उपयोगकर्ता हैं, क्योंकि वे इस माध्यम का उपयोग दूसरों की अनुकूल राय प्राप्त करने और स्वयं की पुष्टि करने के लिए करते हैं। मनोवैज्ञानिक सोराया मेहदीज़ादेह ने सोशल नेटवर्क और व्यवहार पर एक लेख में बताया है।
लक्षण
फेसबुक की लत इंटरनेट पर निर्भरता से निकटता से संबंधित है। इसे एक प्रकार के साइबर व्यसन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, इसलिए इसके लक्षण समान हैं।
डॉ। किम्बर्ली यंग, एक मनोवैज्ञानिक और इंटरनेट की लत के विशेषज्ञ, का तर्क है कि लत के कई उपप्रकार हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आदी इंटरनेट उपयोगकर्ता वेब का उपयोग करता है।
इन उपयोगों के अनुसार, इंटरनेट की लत कई प्रकार की होती है, जिनमें सोशल नेटवर्क, डिजिटल प्लेटफॉर्म या डिजिटल समुदायों की लत है जिसमें उपयोगकर्ता वे हैं जो सामग्री का उत्पादन करते हैं।
डॉ। किम्बरली यंग सेंटर फॉर इंटरनेट एडिक्शन के संस्थापक भी हैं, जो 1995 से वेब से जुड़े इस प्रकार के विकारों का इलाज कर रहे हैं। यंग पांच संकेत स्थापित करता है जो आपको पता कर सकते हैं कि क्या आपको फेसबुक की लत की बीमारी है:
आप बहुत अधिक सामग्री साझा करते हैं
यह संकेत बताता है कि हम उन गतिविधियों के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं या सोचते हैं जो हम करेंगे और हम उन्हें फेसबुक पर कैसे करेंगे।
आपको फेसबुक का अधिक से अधिक उपयोग करने की आवश्यकता महसूस होती है
यही है, आप अपडेट के लिए लगातार जांच करने के लिए सहमत हैं, तब भी जब आप जानते हैं कि आपके प्रोफ़ाइल पर आपको कोई खबर नहीं है।
आप अपनी निजी समस्याओं से दूर होने के लिए फेसबुक का उपयोग करते हैं
जब ऐसा होता है, तो जो समय पहले दैनिक दिनचर्या के बुनियादी कार्यों में उपयोग किया जाता था वह व्यर्थ है और आपके आस-पास के लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।
जब आप फेसबुक का उपयोग करने से मना कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं तो आप असहज या चिंतित महसूस करते हैं
सोशल नेटवर्क के नशेड़ी एक तरह के निकासी सिंड्रोम का अनुभव कर सकते हैं।
आप फेसबुक का इतना अधिक उपयोग करते हैं कि यह आपकी दोस्ती या सामाजिक रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है
वह बिंदु आ गया है जहाँ आप स्क्रीन के माध्यम से अपनी सामाजिक आवश्यकताओं को आमने-सामने संतुष्ट करना पसंद करते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप फेसबुक के आदी हैं?
नॉर्वे में बर्गन विश्वविद्यालय में एक अध्ययन, सेसिली शॉ के नेतृत्व में, 2012 में एक फेसबुक एडिक्शन स्केल, द बर्गन फेसबुक एडिक्शन स्केल (बीएफएएस) विकसित किया गया।
इस पैमाने में 18 आइटम हैं, जिनमें से नशे के 6 मुख्य तत्व परिलक्षित होते हैं (प्रमुखता, मिजाज, सहनशीलता, प्रत्याहार, संघर्ष और पतन)।
यहां उन कुछ शीर्ष-स्कोरिंग प्रश्नों के साथ एक उदाहरण दिया गया है, ताकि आप जांच सकें कि आपको फेसबुक की लत है या नहीं। सभी प्रश्न निम्नलिखित पैमाने पर बनाए गए हैं: 1: बहुत कम, 2: शायद ही कभी, 3: कभी-कभी, 4: अक्सर, 5: बहुत बार।
पिछले वर्ष के दौरान…
- आपने कितनी बार फेसबुक के बारे में सोचने या फेसबुक का उपयोग करने की योजना बनाने में समय बर्बाद किया है?
- आपने कितनी बार फेसबुक का उपयोग करने की आवश्यकता महसूस की है?
- क्या आपने अक्सर अपनी निजी समस्याओं से दूर होने के लिए फेसबुक का इस्तेमाल किया है?
- कितनी बार आपने सफलता के बिना फेसबुक का उपयोग रोकने की कोशिश की है?
- क्या आपने कभी फ़िक्र या चिंता महसूस की है जब आपको फेसबुक के उपयोग पर प्रतिबंध लगाया गया था?
- क्या आपने फेसबुक का उपयोग इस हद तक किया है कि इसका आपके काम या आपकी पढ़ाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है?
बर्गन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा बनाए गए फेसबुक एडिक्शन स्केल से संबंधित ये प्रश्न अन्य व्यसनों और यहां तक कि नींद की आदतों से संबंधित अन्य प्रश्नों से संबंधित थे।
अंत में, परीक्षण की विश्वसनीयता की जांच करने के बाद, यह दिखाया गया कि कई लक्षण अन्य व्यसनों के साथ मेल खाते थे, और यहां तक कि फेसबुक की लत से नींद में देरी होने पर प्रभाव पड़ सकता है।
इलाज
सेंटर फॉर इंटरनेट एडिक्शन एंड रिकवरी अपनी वेबसाइट पर कहता है कि सामान्य रूप से फेसबुक और सोशल नेटवर्क के लिए नशे की लत को दूर करना होगा:
- वहाँ एक समस्या है स्वीकार करते हैं। यह कार्रवाई शुरू करने के लिए पहला आवश्यक कदम है।
- सभी सूचनाएं बंद करें। इस तरह से आप यह जांचने से बचते हैं कि क्या सोशल नेटवर्क में कुछ नया है या नहीं।
- फेसबुक तक पहुंच के घंटे बदलें और सीमित करें, उदाहरण के लिए दिन में दो बार सोशल नेटवर्क के उपयोग को कम करना।
डॉ। यंग के केंद्र के अनुसार, एक बार जब आवेदन पर खर्च किया गया समय कम हो जाता है, तो अगला कदम स्क्रीन के बाहर संवाद और संवाद करने के विकल्प खोजने के लिए व्यसनी को मनोवैज्ञानिक मदद प्रदान करना है।
संदर्भ
- एंड्रियासेन, सीएस।, टॉर्सहेम, टी।, ब्रुनबोर्ग, जीएस एंड पल्लेसेन, एस। फेसबुक एडिक्शन स्केल का विकास। मनोवैज्ञानिक रिपोर्ट। 2012, 2, 501-517।
- रियान, टी।, चेस्टर, ए।, रीस, जे। एंड एक्सनोस, एस। ए गुणात्मक अन्वेषण ऑफ़ फ़ेसबुक एडिक्शन: वर्किंग फ़ॉर कन्स्ट्रक्ट वैलिडिटी। एडिक्टा: एडिक्शन पर तुर्की जर्नल। 2016, 3 (1), 55-76। DOI। 10.15805 / addicta.2016.3.0004।
- सोरया मेहदीज़ादेह। साइबरसाइकोलॉजी, बिहेवियर एंड सोशल नेटवर्किंग। अगस्त 2010, 13 (4): 357-364। डोई: १०.१०i ९ / साइबर.२०० ९.०२५89
- एलेक्सा- वेब के लिए एक्शनेबल एनालिटिक्स।