7 सबसे आम आत्मसम्मान की समस्याएं - आर्टे - 2025

बच्चों, किशोरों, महिलाओं और पुरुषों को प्रभावित करने वाली कई सामान्य आत्म-सम्मान समस्याएं हैं । आत्म-सम्मान व्यक्तिगत लक्षणों में से एक है जो जीवन के सभी क्षेत्रों में कल्याण और सफलता को प्रभावित करता है: काम, परिवार और एक जोड़े के रूप में।

यदि आप एक हैं जो उन्हें पीड़ित हैं, तो आप उन्हें हल कर सकते हैं, और यदि यह एक परिवार के सदस्य, बच्चे या दोस्त हैं, तो आप उन्हें दूर करने में मदद कर सकते हैं। आत्मसम्मान कुछ तय नहीं है, यह गतिशील है और कार्यों की एक श्रृंखला का पालन करके इसे बदला जा सकता है।

आत्मसम्मान बचपन से ही बनता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों में इसका प्रचार करें। यदि आप एक वयस्क हैं और आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो चिंता न करें क्योंकि आप इसे बना सकते हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे और कुछ प्रयास।

सामान्य आत्म-सम्मान के मुद्दे

1-की तुलना करें

यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है तो आप अक्सर खुद की तुलना करेंगे और यह अच्छा नहीं है।

• पहली जगह में, क्योंकि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे बेहतर हैं
• दूसरा, क्योंकि हम अक्सर खुद की तुलना गलत लोगों से करते हैं। तुलना आमतौर पर हमारे आसपास के लोगों पर आधारित होती है।

उदाहरण के लिए, आप अपने सहकर्मी से अपनी तुलना करते हैं, जो घर के बारे में लिखने के लिए कुछ भी नहीं है; उसने दूसरी दुनिया में कुछ भी हासिल नहीं किया है और उसकी कोई विशेष योग्यता नहीं है।

हालांकि, बस इसे खत्म करने के लिए, आप खुद को बेहतर मानते हैं या गर्व महसूस करते हैं।

इसे कैसे हल करें?

दृष्टिकोण के परिवर्तन के साथ: प्रशंसा की तुलना करने से।

उदाहरण के लिए, मैं राफेल नडाल, बिल गेट्स या मलाला यूसुफजई की प्रशंसा कर सकता हूं।

उनसे अपनी तुलना करना या ईर्ष्या करना बेतुका होगा। अगर मैं उनकी प्रशंसा करता हूं, तो मैं स्वतः ही उनके व्यवहार या मूल्यों की नकल करता हूं।

लोगों के पास आमतौर पर सोचने या व्यवहार करने का तरीका वही होता है, जिसकी वे प्रशंसा करते हैं, भले ही उनके परिणाम समान न हों।

मैं उनके मूल्यों या व्यवहारों से सीखता हूं, हालांकि उन्हें देखते समय या वे क्या करते हैं, यह जानने के लिए मेरे पास नकारात्मक भावना नहीं है।

मैं अपने आसपास के लोगों की भी प्रशंसा कर सकता हूं।

अपने आप को तुलना करने से अक्सर अस्वस्थ ईर्ष्या होती है और प्रशंसा करने से अक्सर स्वस्थ व्यवहार की नकल होती है।

जब आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति सफल होने वाले व्यक्ति की आलोचना करता है, तो खड़े होकर उस व्यक्ति की प्रशंसा करें जो सफल है - चाहे वह पारिवारिक जीवन में हो, एक जोड़े के रूप में या काम पर।

2-दूसरों की मंजूरी चाहते हैं / कृपया चाहते हैं

यदि आप लगातार दूसरों को खुश करना चाहते हैं या अनुमोदन चाहते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान को नष्ट कर देंगे।

आप सभी को खुश नहीं कर सकते, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे आप नापसंद करते हैं या जो आपकी राय के खिलाफ है।

इसलिए, खुद को पसंद करने के बारे में भूल जाओ। वास्तव में, मैं आपको अस्वीकृति की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं:

• आप वास्तव में हैं, बिना सोचे समझे कि क्या आपको मंजूर होगा या नहीं (हमेशा सम्मान देने वाला)
• बिना किसी डर के अपनी राय कहें कि वे खुश होंगे या नहीं (जब वे आहत न हों या व्यक्तिगत रूप से हमला कर रहे हों)
• अन्य लोगों की राय के खिलाफ खुद को मुखरता से दिखाएं

अगर आपको आलोचना करनी है, तो रचनात्मक तरीके से करें। कुंजी कार्य की आलोचना करना है, न कि व्यक्ति की।

इसे ही रचनात्मक और कार्य आधारित आलोचना कहा जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी सहकर्मी के काम की आलोचना करनी है, तो इस बात का हवाला देकर कि आपको क्या लगता है कि उन्होंने नौकरी के बारे में गलत किया है। उसका व्यक्ति नहीं।

गलत:

-अनतियो, तुम हमेशा गलत करते हो, तुम बहुत बुरे कार्यकर्ता हो।

कुंआ:

-अटोनियो, मुझे लगता है कि रिपोर्ट बेहतर होगी अगर यह लंबी हो और व्याकरण की गलतियों को सुधारा हो।

यदि आप इस अंतिम कथन को देखते हैं, तो आलोचना सटीक है (यह कहता है कि आप क्या चाहते हैं) और व्यक्तिगत लक्षणों पर निर्देशित नहीं है।

3-दूसरों में अपनी खुशी तलाशिए

यह एक ऐसी समस्या है जिसे मैं उच्च% लोगों में देखता हूं।

वे खुश होते हैं और मूल्यवान महसूस करते हैं जब वे अपने सहयोगियों के साथ होते हैं या एक साथी होते हैं।

हालांकि, अगर उनके पास एक साथी नहीं है या उनका साथी उन्हें महत्व नहीं देता है, तो वे खुद को महत्व नहीं देते हैं।

क्या होता है कि अगर जोड़े उनके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, उन्हें छोड़ देते हैं या बहस करते हैं, तो आत्म-सम्मान छलांग और सीमा से नीचे चला जाता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को सकारात्मक रूप से महत्व दें, सिर्फ इसलिए कि आप एक व्यक्ति हैं, इसलिए नहीं कि आप किसी के साथ हैं।

इस तरह, यदि संबंध खराब हो जाता है या टूट जाता है, तो आपका आत्म-सम्मान नष्ट नहीं होगा।

इसके अलावा, अगर दो लोगों के पास एक स्वस्थ आत्मसम्मान है - चाहे वह संबंध रखने से स्वतंत्र हो या नहीं - संबंध बहुत बेहतर काम करेगा और रिश्ते की इतनी समस्याएं नहीं होंगी।

4-यकीन मानिए कि कोई भी लायक नहीं है

यह शायद सबसे आम है और आत्मसम्मान के लिए अंतर्निहित है।

आत्मसम्मान स्वयं का मूल्यांकन करने का एक दृष्टिकोण है; यदि आप इसे सकारात्मक रूप से करते हैं तो आपके पास एक उच्च होगा और यदि आप इसे नकारात्मक रूप से करते हैं तो आपके पास कम होगा।

तथ्य यह है कि स्वास्थ्यप्रद बात यह है कि आप एक व्यक्ति होने के साधारण तथ्य के लिए खुद को महत्व देते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लिए क्या अच्छा है या आपके लिए क्या बुरा है, अगर आपके पास एक काया है या दूसरी है।

जब आप अपने आप को महत्व देते हैं, तो आप दूसरों को बेहतर मूल्य देने में सक्षम होंगे और चुन सकते हैं कि कौन से रिश्ते हैं जो आपके जीवन में कुछ सकारात्मक लाते हैं।

5-विश्वास रखें कि आप अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते

यह समस्या कम आत्मसम्मान रखने में भी अंतर्निहित है।

यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप विश्वास करते हैं कि आप जो भी चाहते हैं, वह प्राप्त नहीं कर सकते हैं, जो भी लक्ष्य हो।

यह तब भी प्रभावित होता है जब कोई व्यक्ति बहुत ही सरल चीजें हासिल करना चाहता है।

इसे कैसे हल करें?

• अतीत में हासिल की गई चीजों को याद रखें
• विफलता की संभावना को स्वीकार करें और विफलता को सीखने के अवसर के रूप में देखें
• नई चीजें जानें जो आपके विश्वास का निर्माण करती हैं कि आप चीजों को प्राप्त करने की क्षमता रखते हैं

6-खुद को दोष देना

अपराधबोध की सबसे अप्रिय भावना आपके पास हो सकती है।

हालांकि यह हमेशा आत्मसम्मान की कमी के साथ नहीं होता है, यह अक्सर होता है।

वास्तव में, यह सार्वजनिक, पारिवारिक और संबंधपरक व्यवस्था बनाए रखने का एक तरीका है।

समस्या तब होती है जब यह रोगविज्ञानी होता है: यह अधिकता, पक्षाघात में होता है, अवसाद या कम आत्मसम्मान का कारण बनता है।

संक्षेप में:

• माफी माँगना: कभी-कभी एक ईमानदार माफी सचमुच मुक्तिदायक हो सकती है।
• Reattribution तकनीक: उन परिस्थितियों की जांच करें, जिन्होंने प्रत्येक व्यक्ति को अपराध और तार्किक रूप से जिम्मेदारी का कारण बनाया।
• स्वीकार करें कि गलत होना संभव है
• अपने व्यवहार के सही परिणामों का आकलन करें

7-भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करना

आम तौर पर, यदि आपके पास उच्च आत्म-सम्मान है, तो आप सोचते हैं कि आपके पास आने वाली समस्याओं को हल करने की क्षमता है।

और अगर आपको नुकसान होता है, तो आप सोचते हैं कि आपको उन्हें दूर करने में समस्या होगी या यह बुरी तरह से चलेगा।

यह विचार की एक प्रवृत्ति है जिसे बदला जा सकता है।

वास्तव में, मैं बहुत ज्यादा चिंता करता था।

मैं इसे कैसे हल करूं:

• ध्यान के साथ वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना
• समाधानों पर ध्यान केंद्रित करना
• यह स्वीकार करते हुए कि समस्याएं हमेशा उत्पन्न होंगी और केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, उन्हें हल करने का प्रयास करें

8-अज्ञात से डरो

जब तक आप इंसान हैं और आप इस दुनिया में रहते हैं, तब तक आपके पास सुरक्षा नहीं हो सकती। और अगर ऐसा होता, तो यह बहुत उबाऊ होता। सुरक्षित उत्साह और उमंग को खत्म करता है।

आपके व्यक्तिगत विकास के लिए जो सुरक्षा सकारात्मक है, वह है स्वयं में आत्मविश्वास रखने की आंतरिक सुरक्षा।

यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप जीवन के उन क्षेत्रों का पता लगा सकते हैं जो आपको कुछ भी सुरक्षित नहीं देते हैं और उस रास्ते पर चलने से बचें जो बाकी सभी लोग चलते हैं।

वास्तव में, यदि आप किसी चीज में बाहर खड़े होना चाहते हैं, तो आपको जोखिम उठाना होगा, यदि आप कुछ असुरक्षा का अनुभव नहीं करते हैं तो कठिन लक्ष्यों को पूरा करना या कठिन लक्ष्यों को प्राप्त करना असंभव है।

दूसरी ओर, सुरक्षा कुछ हद तक अवास्तविक अवधारणा है, क्योंकि आप जहां भी हैं और जो कुछ भी करते हैं, आपको हमेशा कुछ खतरा होगा:

• अगर आप घर पर रहते हैं तो दुर्घटनाएं भी हो सकती हैं
• यदि आप एक बुरे काम में हैं क्योंकि आपके पास "सुरक्षा" है तो आपको निकाल दिया जा सकता है
• यदि आप केवल सुरक्षा के लिए अपने देश से यात्रा करते हैं, तो दुर्घटनाएं भी हो सकती हैं

यह अलार्म के लिए नहीं है;), लेकिन यह विचार है: असुरक्षित और अज्ञात हमें असुरक्षित बना सकते हैं लेकिन नई भावनाओं को बदलने, सुधारने और अनुभव करने के लिए आवश्यक हैं।

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और आपके पास अन्य आत्मसम्मान की क्या समस्याएं हैं? मुझे उन्हें लेख में जोड़ने के लिए कहें। धन्यवाद!