- नोमोफोबिया के लक्षण
- व्यवहार लक्षण
- भावनात्मक लक्षण
- संज्ञानात्मक लक्षण
- कारण
- न्यूरोबायोलॉजिकल कारण
- सामाजिक कारण
- परिणाम
- इलाज
- निवारण
- संदर्भ
Nomofobia एक नए उभरते रोग है कि मोबाइल फोन या एकान्त कारावास किसी भी तरह से दूर होने का एक तर्कहीन और गहन भय को संदर्भित करता है। यह पश्चिमी देशों में एक आम मनोवैज्ञानिक स्थिति है, खासकर युवा आबादी के बीच।
"नोमोफोबिया" शब्द अंग्रेजी वाक्यांश "नो मोबाइल फोन फोबिया" के संक्षिप्त नाम के रूप में उठता है, और यूके पोस्ट ऑफिस द्वारा किए गए एक अध्ययन में 2010 में पहली बार इस्तेमाल किया गया था। इस अध्ययन में, यह पाया गया कि लगभग 53% मोबाइल फोन उपयोगकर्ताओं को कुछ हद तक चिंता का सामना करना पड़ा जब वे किसी कारण से इसका उपयोग नहीं कर सके।
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बाद में किए गए कई अध्ययनों से यह पुष्टि होती है कि नोमोफोबिया आबादी के बीच एक बहुत ही आम समस्या बन गई है। उदाहरण के लिए, आज हम जानते हैं कि तीन में से लगभग दो लोग बिस्तर के बगल में अपने फोन के साथ सोते हैं; और स्मार्टफोन के उपयोग का समय साल दर साल बढ़ता जा रहा है।
नोमोफोबिया के लक्षण अन्य चिंता विकारों के समान हैं, जिनमें तनाव के उच्च स्तर, सामान्य अस्वस्थता, जुनूनी विचार, सोने में कठिनाई और यहां तक कि घबराहट के दौरे भी शामिल हैं। इस लेख में हम अध्ययन करेंगे कि इस विकृति में विस्तार से क्या है।
नोमोफोबिया के लक्षण
नोमोफोबिया उन स्थितियों में होता है जिसमें व्यक्ति किसी प्रकार की चिंता से ग्रस्त होता है क्योंकि उनके पास अपने मोबाइल फोन तक पहुंच नहीं होती है। यह संबंधित समस्याओं की एक श्रृंखला का कारण बनता है जो तकनीक के साथ एक विषैले संबंध को शामिल करता है, जिसमें कुछ "ओवरकनेक्शन सिंड्रोम" भी शामिल है, जिससे हम डिजिटल के साथ इसे बदलकर अन्य लोगों के साथ सीधे संपर्क करते हैं।
नोमोफोबिया के सबसे आम लक्षण कई अलग-अलग कारणों से एक विशिष्ट स्थिति में दिखाई दे सकते हैं। सबसे आम हैं मोबाइल फोन की हानि, बैटरी की कमी, सिग्नल प्राप्त करने में कठिनाई या घर पर फोन को भूल जाना। फोबिया पेश करने वाला व्यक्ति इनमें से किसी भी स्थिति को होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करेगा।
सामान्य तौर पर, लक्षणों को आमतौर पर इस आधार पर वर्गीकृत किया जाता है कि वे संज्ञानात्मक, भावनात्मक या व्यवहारिक हैं या नहीं। यहां हम कुछ सबसे आम देखेंगे।
व्यवहार लक्षण
नोमोफोबिया के अधिकांश मामलों में व्यवहार संबंधी लक्षण सबसे आसान हैं। अपने टेलीफोन तक पहुंच की कमी के कारण होने वाली मनोवैज्ञानिक परेशानी से बचने के लिए, ये व्यक्ति अक्सर ऐसे परिवर्तनों की एक श्रृंखला को अंजाम देते हैं जो उनके जीवन के सामान्य विकास में बहुत बाधा डाल सकते हैं।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, नोमोफोबिया से प्रभावित कुछ लोग हमेशा बैटरी खत्म होने से बचने के लिए अपने साथ चार्जर ले जाते हैं, या कभी कनेक्शन न खोने के लिए दो मोबाइल का भी इस्तेमाल करते हैं। दूसरी ओर, वे हर समय अपने डिवाइस को सक्रिय रखते हैं, और वे कभी भी इससे दूर नहीं हटते हैं ताकि किसी सूचना या संदेश को याद न करें।
कुछ मामलों में, यह पाया गया है कि व्यक्ति अपने मोबाइल फोन का उपयोग उन स्थितियों से सुरक्षा के रूप में करता है, जो उन्हें असहजता का कारण बनाती हैं, हर समय उनके डर या चिंताओं का सामना करना पड़ता है।
टेलीफोन से संबंधित व्यवहार भी बहुत बाध्यकारी होता है, जिसमें कोई नया नोटिफिकेशन न होने के बावजूद लोग लगातार एक ही एप्लिकेशन की जांच करते हैं।
भावनात्मक लक्षण
नाममात्र से सबसे पहले प्रभावित होने वाला क्षेत्र भावनात्मक है। इस विकृति से प्रभावित लोग उन लक्षणों को विकसित करते हैं जो अन्य चिंता विकारों के समान होते हैं, जो समय पर समस्या को समाप्त नहीं करने पर बहुत तेज हो सकते हैं।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति नोमोफोबिया से पीड़ित हैं, वे बहुत उच्च स्तर के तनाव का विकास करते हैं, जो मुख्य रूप से ऐसे समय में प्रकट होता है जब किसी भी कारण से उनके लिए अपने मोबाइल फोन का उपयोग करना संभव नहीं होता है। बहुत चरम मामलों में, यह तनाव आतंक के हमलों के लिए अग्रणी हो सकता है, सभी परिणामों के साथ जो व्यक्ति के जीवन के लिए मजबूर करता है।
मोबाइल फोन की लत के सबसे आम लक्षणों में से एक भावनात्मक चपटा है। क्योंकि स्मार्टफ़ोन बहुत उत्तेजक हैं, नोमोफोबिया वाले लोगों को अपने जीवन के अन्य तत्वों में रुचि लेने में मुश्किल होती है जो सामान्य रूप से उनके सामाजिक संबंधों से लेकर उनके काम या अध्ययन तक तीव्र भावनाओं को भड़काते हैं।
अंत में, मोबाइल फोन की लत वाले लोगों के लिए अवसाद के कुछ प्रकार या स्थायी रूप से परिवर्तित मूड को विकसित करना बहुत आम है। इस लक्षण की गंभीरता रोगी के व्यक्तित्व और पैथोलॉजी की तीव्रता के आधार पर बहुत भिन्न हो सकती है।
संज्ञानात्मक लक्षण
संज्ञानात्मक स्तर पर, नोमोफोबिया के लक्षणों को मुख्य रूप से हर समय मोबाइल फोन से जुड़े रहने के जुनून के साथ करना पड़ता है। प्रभावित लोगों में से कई अपने मन से फोन को लगातार जांचने की जरूरत से बाहर नहीं निकल सकते हैं, एक तरह से जो मोटे तौर पर जुनूनी-बाध्यकारी विकार की याद दिलाता है।
वास्तव में, कई मामलों में, नोमोफोबिया वाले व्यक्ति विकसित होते हैं जिन्हें "भूत सूचना" के रूप में जाना जाता है: एक नई अधिसूचना प्राप्त होने की भावना जब वास्तव में कोई भी नहीं हुई है। यह एक विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक प्रभाव है, जो पैथोलॉजी बनने के लिए अधिक गहन बिगड़ती है।
आम तौर पर, इसके अलावा, नोमोफोबिया एक तर्कहीन विश्वास की भीड़ के साथ होता है जो बाकी समस्याओं को बढ़ा सकता है। कुछ सबसे सामान्य विचार हैं कि यदि आप लगातार कनेक्ट नहीं होते हैं, तो आप सामाजिक अस्वीकृति का सामना करेंगे, या यह कि यदि आप लगातार अपना मोबाइल आपके पास नहीं रखते हैं, तो यह ठीक होना असंभव है।
कारण
हालांकि नोमोफोबिया के सटीक कारणों का पता नहीं चला है, लेकिन कुछ सिद्धांत हैं जो यह बताते हैं कि यह विकृति आबादी में व्यापक रूप से क्यों फैल रही है।
न्यूरोबायोलॉजिकल कारण
सबसे अधिक स्वीकृत वह है जो एक लत के कारण समस्या का वर्णन करता है, जो उसी तरह से काम करता है जैसे ड्रग्स या जुए से संबंधित।
स्मार्टफोन के संचालन को मस्तिष्क के इनाम सर्किटरी को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। जब हम एक सूचना प्राप्त करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क एंडोर्फिन की एक छोटी मात्रा जारी करता है, जो कि ऐसे पदार्थ हैं जो हमें खुशी और कल्याण महसूस करते हैं। समस्या यह है कि ये पदार्थ बहुत मादक भी होते हैं।
इस प्रकार, समय के साथ हमने सूचनाओं को संबद्ध करना शुरू किया और बहुत खुशी के साथ लगातार जुड़ा रहा; और बाकी गतिविधियां और उत्तेजनाएं उनके सकारात्मक चार्ज का एक बड़ा हिस्सा खो देती हैं।
यह कुछ हद तक निकोटीन के साथ होता है, जो अंतर्ग्रथित होने पर आनंद प्रदान करता है और शरीर के स्तर में गिरावट आने पर असुविधा पैदा करता है।
सामाजिक कारण
दूसरी ओर, कई विशेषज्ञ इस विचार का भी बचाव करते हैं कि जैसा कि हमारा समाज तेजी से जुड़ा हुआ है, नोमोफोबिया की उपस्थिति में एक सामाजिक और संज्ञानात्मक घटक भी है।
सबसे अधिक संभावना है, दोनों स्पष्टीकरण काफी हद तक सही हैं, बजाय सभी मामलों के लिए एक ही कारण के।
परिणाम
जैसा कि हमने पहले ही देखा है, नोमोफोबिया के लक्षण व्यक्ति के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। यदि इस समस्या का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्र अधिक या कम सीमा तक प्रभावित हो रहे हैं, जो आम तौर पर इस समस्या को और अधिक गंभीर रूप से बढ़ा देता है, जहाँ से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है।
मोबाइल फोन की लत से सबसे अधिक प्रभावित होने वाले क्षेत्रों में से एक सामाजिक है। नोमोफोबिया वाले लोग वास्तविक जीवन में जिन लोगों के साथ बातचीत करते हैं, उनकी तुलना में उनकी सूचनाओं के बारे में अधिक जागरूक होते हैं, जिसका अर्थ है कि ज्यादातर मामलों में उनके रिश्ते समय के साथ बिगड़ते जाते हैं।
कार्य स्तर पर, प्रभाव आमतौर पर बहुत समान होते हैं। अपने मोबाइल फोन के बारे में जागरूक होने के कारण, उनकी उत्पादकता में काफी गिरावट आती है, जिससे कार्यस्थल में छंटनी या तनाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक रूप से नोमोफोबिया अवसाद, चिंता विकार या जुनूनी-बाध्यकारी विकार जैसे अधिक गंभीर विकृति का कारण बन सकता है। इसलिए, समय पर समस्या का इलाज करने और इसे रोकने और इसकी उपस्थिति से बचने के लिए अधिक से अधिक शोध किया जा रहा है।
इलाज
उपचार के स्तर पर, नोमोफोबिया को आमतौर पर किसी अन्य लत की तरह लिया जाता है। एक तरफ, व्यक्ति को व्यवहार परिवर्तन करना पड़ता है, इस मामले में वे मोबाइल के साथ बिताए समय को कम करते हैं और इससे संबंधित बाध्यकारी व्यवहार करते हैं।
आमतौर पर, इस समस्या का इलाज करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली चिकित्सा संज्ञानात्मक है - व्यवहार। सत्रों के दौरान, व्यक्ति धीरे-धीरे उन परिस्थितियों का सामना करता है जो उन्हें डराता है, जबकि मोबाइल फोन के उपयोग के बारे में अपनी मान्यताओं को बदलने की कोशिश करता है और नई, स्वस्थ आदतों का निर्माण करता है।
हालांकि, बहुत से लोग थेरेपी नहीं जाने का फैसला करते हैं और खुद नोमोफोबिया को हल करने की कोशिश करते हैं। कुछ सबसे सामान्य तकनीकों में टाइमर का उपयोग शामिल है, जो मोबाइल को घर पर छोड़ देता है, या सीधे सोशल नेटवर्क के सभी खातों और उन अनुप्रयोगों को हटा देता है जो वे सबसे अधिक उपयोग करते हैं।
निवारण
यद्यपि नोमोफोबिया के लिए कई प्रभावी उपचार हैं, यह आमतौर पर समस्या की उपस्थिति को रोकने के लिए बहुत अधिक उपयोगी है। इस अर्थ में, नई प्रौद्योगिकियों के दुरुपयोग के जोखिमों पर एक विशेष जागरूकता अभियान चलाना आवश्यक है, विशेष रूप से सबसे कम उम्र के बीच।
दूसरी ओर, स्वस्थ आदतें बनाना और शौक में भाग लेना जो नई तकनीकों से संबंधित नहीं हैं, नामोफ़ोबिया की उपस्थिति की संभावना को कम करने के लिए दो बहुत प्रभावी तरीके हैं।
संदर्भ
- "नोमोफोबिया क्या है?" में: संता। 23 जनवरी, 2020 को संन्यास: sanitas.es से पुनः प्राप्त।
- "नोमोफोबिया: ए राइज़िंग ट्रेंड इन स्टूडेंट्स": साइकोलॉजी टुडे। 23 जनवरी 2020 को मनोविज्ञान टुडे से पुनः प्राप्त: psychologytoday.com
- अपना फोन खोने का डर? इसके लिए एक नाम है: नोमोफोबिया ”: हेल्थलाइन। 23 जनवरी, 2020 को हेल्थलाइन: हेल्थलाइन डॉट कॉम से लिया गया।
- "नोमोफोबिया: द मॉडर्न-डे पैथोलॉजी": मनोचिकित्सक सलाहकार। 23 जनवरी, 2020 को मनोचिकित्सक सलाहकार से प्राप्त: psychiatryadvisor.com।
- "नोमोफोबिया": विकिपीडिया में। 23 जनवरी, 2020 को विकिपीडिया: en.wikipedia.org से पुनः प्राप्त।