शारीरिक शिक्षा में चपलता क्या है? - आर्टे - 2025

शारीरिक शिक्षा में चपलता सबसे बड़ी संभव दक्षता के साथ एक विशिष्ट आंदोलन में दिशा बदलने के लिए मानव शरीर की क्षमता है। यह मुख्य गुणों में से एक है जो एक एथलीट के पास होना चाहिए, चाहे वे समन्वय, प्रतिरोध और संतुलन के साथ अभ्यास करते हों।

इस गुण का स्थिति में परिवर्तन का जवाब देने की क्षमता के साथ करना है, इसका मतलब है कि आंदोलनों में सटीकता और गति, शक्ति की एक निश्चित डिग्री, मांसपेशियों की शक्ति और यांत्रिक लचीलापन। संक्षेप में, यह सभी समन्वय क्षमताओं का संयुग्मन है।

चपलता का संबंध हल्कापन से है, आंदोलन की आसानी के रूप में समझा जाता है। यह लोच, लचीलापन और गति के साथ करना है। यह गैर-चक्रीय आंदोलनों से जुड़ा हुआ है; जिन्हें दिशा, दिशा और गति के निरंतर परिवर्तनों की आवश्यकता होती है।

किसी भी घटक की तरह जिसमें शारीरिक निपुणता शामिल है, चपलता संज्ञानात्मक तत्व पर काफी हद तक निर्भर करती है, यानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के एक सही विकास पर जो आवश्यक उत्तेजना का उत्सर्जन करता है ताकि शरीर आवश्यक दिशा और भावना की ओर तेजी से बढ़ सके, और इस तरह प्रभावी ढंग से उद्देश्य को पूरा।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि चपलता को न केवल दिशा की उच्च गति के परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करने के लिए शारीरिक क्षमता की आवश्यकता होती है, बल्कि एक उच्च अवधारणात्मक सामग्री भी होती है।

हालांकि, चपलता एक ऐसी चीज है जिसे शारीरिक प्रशिक्षण की सही खुराक के साथ बेहतर बनाया जा सकता है। दुर्भाग्य से, यह एक गुणवत्ता भी है जो वर्षों में बिगड़ती है।

फुर्ती क्या है? कारकों का निर्धारण

चपलता एक शारीरिक स्थिति है जो आपको समय और ऊर्जा के कम से कम खर्च के साथ आंदोलनों को करने की अनुमति देती है।

सभी प्रकार के खेल विषयों में चपलता आवश्यक है, लेकिन इसमें उन बाधाओं या विरोधियों को शामिल करना आवश्यक है जिन्हें टाला जाना चाहिए।

कुछ विशिष्ट उदाहरण रग्बी, फुटबॉल, बाधा या बाधा और हॉकी हैं।

टेनिस जैसे खेलों में भी, जहाँ अपेक्षाकृत कम भौतिक स्थान में गेंद बहुत गति के साथ चलती है।

टेनिस खिलाड़ी को कोर्ट के एक या दूसरे पक्ष के पास जल्दी जाने के लिए अच्छी दृष्टि, अच्छी सजगता और उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है।

यह एक ऐसा गुण है जिसमें संपूर्ण शरीर शामिल होता है, इसलिए हम खंडीय चपलता की बात नहीं कर सकते हैं; इसके लिए कई कौशल और व्यापक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

पहले से ही उल्लेख किए गए लोगों के अलावा, जैसे कि संतुलन और समन्वय, एथलीट को कम या ज्यादा उत्तेजित करने के लिए अन्य निर्णायक कारक हैं:

• बुनियादी मोटर क्षमता: गुणवत्ता और आसानी के साथ बुनियादी आंदोलनों को करने की क्षमता।
• विशिष्ट मोटर क्षमता: समान गुणवत्ता और सहजता के साथ अधिक विशिष्ट आंदोलनों को करने की क्षमता।
• साइकोमोटर क्षमता: अंतरिक्ष और समय में समन्वित और सटीक आंदोलनों को करने की क्षमता।
• बुनियादी शारीरिक क्षमता: यह व्यक्ति की मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों, लचीलेपन और ताकत के मामले में अभिन्न गुणवत्ता के साथ करना है।

शारीरिक चपलता प्रशिक्षण के लाभ

1- प्रदर्शन में सुधार

एक अच्छा शारीरिक प्रशिक्षण धीरे-धीरे खेल के अभ्यास में अधिक धीरज और बेहतर प्रदर्शन को विकसित करता है, कम और कम समय में गतिविधि को प्रबंधित करने का प्रबंधन करता है, जो कि अधिक दक्षता के साथ है।

2- प्रतिरोध बढ़ाएँ

शरीर बहुत अधिक पहनने और आंसू के बिना खेल गतिविधि की मांगों को सहन करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करता है।

इसके अलावा, इससे एथलीट को अपनी छोटी और मध्यम अवधि की वसूली के लिए कम और कम समय की आवश्यकता होती है।

3- चोटों से बचाता है

क्षेत्रीय और नियमित प्रशिक्षण, बढ़ती चपलता के अलावा, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है और उन्हें खेल के मैदान पर और बाहर दोनों घटनाओं के लिए सही ढंग से व्यवहार और प्रतिक्रिया करने के लिए "सिखाता है"।

मांसपेशियां जल्दी गर्म होना सीखती हैं और थकान नहीं होती है, और शरीर जानता है कि कैसे आगे बढ़ना है ताकि खुद को घायल न करें; आप आकस्मिकताओं के लिए बेहतर तैयार हैं।

4- संतुलन और शरीर पर नियंत्रण को बेहतर बनाता है

एथलीट अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सही करने और बनाए रखने में बेहतर है, जिससे खेल अभ्यास के दौरान गिरने और स्थिरता सुनिश्चित करने में मदद मिलती है।

दैनिक जीवन में बेहतर प्रदर्शन के लिए शरीर को तैयार करता है: चपलता दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा से निकटता से संबंधित है।

इसके अलावा, एक अच्छी शारीरिक स्थिति दैनिक आकस्मिकताओं को सही ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार रहने में मदद करती है।

उदाहरण के लिए, गिरावट से बचने, सार्वजनिक सड़क पर एक बाधा पर काबू पाने या असुरक्षा की स्थिति में व्यक्तिगत रक्षा का उपयोग करना।

चपलता को प्रशिक्षित करने के लिए गतिविधियाँ

1- स्लैलम परीक्षण

कलाकार प्रारंभिक पंक्ति के पीछे खड़ा होता है और उसे लंबवत संरेखित पोस्टों के माध्यम से चलना चाहिए, उन्हें लक्ष्य तक पहुंचने तक एक तरफ से दूसरी तरफ चक्कर लगाना होगा।

विचार समय के निष्पादन के समय की प्रगति को मापने में सक्षम होने के लिए है। जितनी तेजी से आप यह कर सकते हैं, उतना ही आपकी चपलता होगी।

2- बाधा कोर्स

कलाकार शुरुआती लाइन के पीछे खड़ा होता है और उसे ट्रैक के किनारे स्थित एक निश्चित ऊँचाई के कूदने की बाधाओं को चलाना चाहिए, ताकि वे उन पर दस्तक न दें या उन पर यात्रा न करें।

यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें समन्वय और लचीलेपन की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ बहुत अधिक शारीरिक प्रतिरोध भी होता है। इसी तरह, प्रगति को मापने के लिए इसे समयबद्ध होना चाहिए।

3- स्टड रेस

कलाकार आरंभिक पंक्ति के पीछे खड़ा होता है और उसे लगभग तीस फीट दूर रखी गई पंक्ति में जितनी जल्दी हो सके चलना चाहिए।

जमीन पर कुछ लकड़ी के ब्लॉक रखे गए हैं, जिन्हें आपको एक-एक करके उठाना होगा, शुरुआती लाइन पर वापस जाना होगा, फिर से जमीन पर रखना होगा और अगले एक की तलाश में फिर से दौड़ना होगा।

इलाके को चिकना और सपाट होना चाहिए। चपलता में व्यक्ति की प्रगति को निर्धारित करने के लिए परिणाम समयबद्ध होना चाहिए।

संदर्भ

1. एंटोनियो गार्सिया लोपेज़ और अन्य (2000)। 6 से 12 साल की उम्र से शारीरिक शिक्षा में खेल। Inde प्रकाशन। पी। 68।
2. चपलता का आकलन। Efdeportes.com से पुनर्प्राप्त किया गया।
3. यान्सी, जे।, लॉस आर्कोस, ए और अन्य (2012)। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों में चपलता: उम्र और लिंग के अनुसार अंतर। Cdeporte.rediris.es से पुनर्प्राप्त किया गया।
4. चपलता प्रशिक्षण के क्या लाभ हैं? स्वास्थ्य-vida.info से पुनर्प्राप्त।
5. मौरिसियो मोयानो (2013)। संकल्पनात्मक गति और चपलता। स्थिति के खेल में महत्व। G-se.com से पुनर्प्राप्त किया गया।
6. EF Torrevelo। बुनियादी मोटर कौशल: चपलता। Eftorrevelo.blogspot.com.ar से बरामद किया गया।
7. एरिक वलोडोरो (2013)। चपलता। स्पोर्ट्स ट्रेनिंग से पुनर्प्राप्त किया गया ।wordpress.com
8. चपलता। भौतिक शिक्षा की शब्दावली। Glosarios.servidor-alicante.com से पुनर्प्राप्त किया गया।