खुशी क्या है? (मनोविज्ञान के अनुसार) - GEOGRAFIA - 2025

खुशी है कि एक व्यक्ति अपने निजी जीवन (परिवार, युगल, काम) और मानसिक अच्छी तरह से साथ है संतुष्टि का एक संयोजन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है - दिन में किया जा रहा महसूस कर रही।

खुश रहने का अर्थ है, सकारात्मक भावनाओं से युक्त, खुशी से आनंद की स्थिति में मन का होना। खुशी की अवधारणा विसरित है और इसका अर्थ अलग-अलग लोगों और संस्कृतियों के लिए अलग-अलग हो सकता है। संबंधित शब्द कल्याण, जीवन की गुणवत्ता, संतुष्टि और पूर्ति हैं।

क्या आपने कभी खुशी को परिभाषित करने की कोशिश की है या आपने शब्दकोश में इसकी परिभाषा देखी है? यदि उत्तर हाँ है, तो आपने देखा होगा कि इस अवधारणा की परिभाषा को खोजना कितना मुश्किल है जो एक ही शब्द के लिए एक पर्यायवाची को शामिल नहीं करता है। जैसे कि वे पर्याप्त नहीं थे, यह हमारे लिए भी लगभग असंभव है कि हम उस व्यक्ति को महसूस होने वाली खुशी की डिग्री को माप सकें।

खुशी का क्या मतलब है और इसमें क्या शामिल है?

वर्तमान में और आधुनिक दुनिया के विकास के साथ मौजूद बड़ी मात्रा में नाखुशी के कारण, खुशी का अध्ययन करने वाले विज्ञान को बहुत महत्व मिला है क्योंकि कौन खुश नहीं रहना चाहेगा?

काल के बाद से, दार्शनिकों, धार्मिक नेताओं, लेखकों और अरस्तू जैसे प्रसिद्ध विचारकों ने खुद से यह सवाल पूछा है, जिसका उन्होंने जवाब देने की कोशिश की है। उसके लिए, खुशी के दो पहलू थे: हेडोनिया (खुशी) और यूडिमोनिया (एक जीवन जीया)।

समकालीन मनोविज्ञान में, यह अवधारणा और भी अधिक विस्तृत हो जाती है यदि हम डॉ। सेलिगमैन (2011) को समझने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उसके लिए, एक सुखद, सार्थक और प्रतिबद्ध जीवन के रूप में खुशी को समझने के अलावा, वह उन विचारों को भी शामिल करता है जो खुशी उन गुणवत्ता के रिश्तों द्वारा भी होती है जो एक व्यक्ति के साथ-साथ उनकी सफलताओं और उपलब्धियों से होती है।

दूसरी ओर, हम गणितीय सूत्र या उन कारकों को भी जानते हैं जो हमारी खुशी को निर्धारित करते हैं, "सब्जेक्टिव वेलिंग" या अंग्रेजी में इसका संक्षिप्त नाम SWB:

• हमारे जीन हमारी खुशी को 100 में से 50% निर्धारित करते हैं।
• दूसरी ओर, 10% उन परिस्थितियों से निर्धारित होता है जो हमें घेरे हुए हैं।
• और शेष 40% उन गतिविधियों से शुरू होता है जो हम दैनिक आधार पर करते हैं (कोंगोमिरस्की, शेल्डन और शकेडे, 2005)।

जो कहा गया है, उससे हम इस निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि हमारी खुशी इन तीन तत्वों द्वारा नियंत्रित होती है और यद्यपि हमारी खुशी का 60% हिस्सा है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, फिर भी हमारे पास 40% हैं यदि हम जिम्मेदार हैं गतिविधियाँ जो हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा हैं।

प्राचीन और आधुनिक ऋषियों के अनुसार खुशी

खुशी की अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने का एक दिलचस्प तरीका यह है कि प्राचीन और कुछ और आधुनिक दार्शनिकों और संतों ने इसके बारे में क्या कहा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस अवधारणा की कई परिभाषाएं और राय हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह खुद पर निर्भर है, दूसरों को कि यह खुश होने के लिए बहुत कुछ नहीं लेता है, दूसरों को यह इच्छा पर निर्भर करता है, दूसरों कि बुद्धि के साथ खुश है।

अधिक दिलचस्प परिभाषाओं में से कुछ हैं:

लेकिन… मनोविज्ञान के अनुसार खुशी क्या है?

खुशी को परिभाषित करने के लिए एक अच्छी शुरुआत उस चीज से शुरू हो सकती है जिसे हम जानते हैं कि वह नहीं है। कई लोगों के लिए, खुशी किसी पार्टी में दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताने या यहां तक ​​कि एक अच्छा भोजन का आनंद लेने या उस व्यक्ति के साथ होती है जिसे आप प्यार करते हैं।

ये अद्भुत अनुभव हैं जो हमें बहुत अच्छा महसूस कराते हैं, लेकिन यह वास्तव में हमें स्वयं अवधारणा की परिभाषा नहीं देता है, क्योंकि वे परिभाषित करते हैं कि आनंद क्या है। इसलिए, अगर सुख ही सुख नहीं है, तो सुख क्या है?

जैसा कि हमने सेलिगमैन के विचारों में देखा है, खुशी तब होती है जब हमारा जीवन हमारी जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करता है । यही है, यह तब आता है जब हम संतुष्ट और पूर्ण महसूस करते हैं। यह संतुष्टि की भावना है, जिसमें हमें लगता है कि जीवन वैसा ही है जैसा होना चाहिए। पूर्ण आनंद, आत्मज्ञान, तब आता है जब हमारी सभी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं।

यह निष्कर्ष निकालने के लिए हमें आगे ले जाता है कि यह अवधारणा एक सकारात्मक मनोविज्ञान शोधकर्ता सोनजा हुनोमिरस्की के शब्दों में क्या हो सकती है, जो खुशी के रूप में कल्पना करता है:

"खुशी, संतुष्टि या सकारात्मक भलाई का अनुभव, एक भावना के साथ संयुक्त है कि किसी का जीवन अच्छा, सार्थक और सार्थक है।"

खुशी और दिमाग

बेशक, न्यूरोनल कनेक्शन, न्यूरोट्रांसमीटर और मानव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली मूलभूत महत्व के होते हैं जब यह खुशी को समझ में आता है।

इस अर्थ में, सेरोटोनिन मौलिक महत्व का है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संश्लेषित एक न्यूरोट्रांसमीटर जिसमें कल्याण और भावनात्मक स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण महत्व के कार्य हैं।

इस पदार्थ में वृद्धि लगभग स्वचालित रूप से भलाई, आत्म-सम्मान, विश्राम और एकाग्रता में वृद्धि की भावना पैदा करती है।

सेरोटोनिन की कमी अवसाद, आत्महत्या के विचारों, जुनूनी बाध्यकारी विकार, अनिद्रा और आक्रामक राज्यों से जुड़ी हुई है।

खुश रहने के लिए हमारी जरूरी जरूरतें क्या हैं?

एक बार जब हम जानते हैं कि खुशी क्या है और कारक जो इसे बनाते हैं, तो हम एक और प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: खुश रहने के लिए मुझे क्या आवश्यक आवश्यकताएं हैं?

हमारे आनुवांशिकी के आधार पर हमारी व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, जिस तरह से हम उठाए गए थे, और हमारे जीवन के अनुभव। वह जटिल संयोजन वह है जो हममें से प्रत्येक को अद्वितीय बनाता है, हमारी सटीक आवश्यकताओं में, और अन्य सभी पहलुओं में जो हम आज हैं उस व्यक्ति को बनाते हैं।

हम में से प्रत्येक बहुत जटिल हो सकता है, लेकिन हम सभी मानव हैं और यह वह आधार प्रदान करता है जिस पर हम अपनी आवश्यक मानवीय आवश्यकताओं की खोज कर सकते हैं।

डॉ। सेलिगमैन खुशी के आधार पर और मास्लो के पिरामिड में प्रस्तावित बुनियादी जरूरतों को समझते हैं। हमने उन मुख्य आवश्यक आवश्यकताओं की सूची बनाई है जो मनुष्य के पास हो सकती हैं और अगर वे पूरी तरह से मिलते हैं, तो उन्हें खुशी होगी।

• कल्याण हो। उन कनेक्शनों के रूप में समझें जो शरीर और मन के बीच बने हैं और जो हमारे मन की स्थिति और इसके विपरीत को प्रभावित करते हैं। यदि हम अपनी पहली और आवश्यक बुनियादी ज़रूरत, शारीरिक एक (वेज़्केज़ और अन्य, (एस / एफ) को संतुष्ट नहीं करते हैं तो हम अच्छा महसूस नहीं कर पाएंगे।

• एक उपयुक्त वातावरण में रहते हैं। यह बाहरी कारकों, जैसे सुरक्षा, भोजन की उपलब्धता, स्वतंत्रता, मौसम, सौंदर्य और आपके घर को संदर्भित करता है। इंसान को खुश रहने के लिए खुद को सुरक्षित महसूस करने की जरूरत है।

• अभिराम। सभी मनुष्यों को अच्छा अनुभव करने के लिए आनंद, सेक्स, प्यार और भोजन जैसे अस्थायी अनुभवों को जीना पड़ता है।

• रिश्ते हैं। दूसरी ओर, यह देखते हुए कि हम एक सामाजिक प्रजाति हैं, हमारे पास जो सामाजिक संबंध हैं, वे हमारे व्यक्तित्व के निर्माण का आधार होंगे और जैसा कि सेलिगमैन (2011) कहते हैं, उन्हें सकारात्मक होना चाहिए।

• उत्कृष्टता के लिए उत्सुकता। हमें उनके लिए लड़ने और उन्हें हासिल करने के लिए लक्ष्य और प्रेरणा की आवश्यकता है। यही है, हमें रोमांच को जीना होगा, योजनाएँ बनानी होंगी और अपने आस-पास की दुनिया से रूबरू होना होगा।

• प्रतिबद्धता। हमारे इंटीरियर को उस गतिविधि में शामिल होने की आवश्यकता है जो वह अपने आंतरिक दृष्टिकोणों पर ध्यान देकर कर रही है न कि केवल बाहरी परिस्थितियों पर आधारित है। इसलिए, खुश होने के लिए आपको जो करना है, उसमें सक्रिय रूप से शामिल होना होगा।

• सफलता और उपलब्धि। प्रत्येक व्यक्ति को ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने होते हैं जिनसे वे अपने सपनों को आगे बढ़ा सकें और सक्षम और स्वायत्त महसूस करें। उनके लिए धन्यवाद हम लोगों के रूप में और यहां तक ​​कि पेशेवर रूप से विकसित करना जारी रख सकते हैं। इसके लिए, आत्मविश्वास बहुत महत्वपूर्ण होगा।

• एस्टीम। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हमें अपने और हमारे पेशेवर काम का सकारात्मक मूल्यांकन करने के लिए भी प्यार करने और महसूस करने की आवश्यकता है। यदि हम इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तो यह हमारे आत्म-सम्मान और इसलिए हमारी खुशी को प्रभावित कर सकता है। (वेज़्केज़ और अन्य, एस / एफ)।

• लचीलापन। हमारे पास उन परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता भी है जो जीवन हमारे रास्ते में लाते हैं और उन्हें सकारात्मक तरीके से दूर करना जानते हैं।

क्या आप खुशी को माप सकते हैं?

खुशी अपरिवर्तनीय है, इसे जेब में नहीं रखा जा सकता है और जब भी हम ऐसा महसूस करते हैं, इसका उपयोग करने के लिए दूर रखा जाता है। लेकिन, क्या आपको लगता है कि इसे वैज्ञानिक रूप से मापा और अध्ययन किया जा सकता है? वैसे, कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, अगर हम इसके लिए सक्षम हो सकते हैं।

एशियन जर्नल ऑफ साइकेट्री में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन ने एक माध्यमिक विद्यालय से 403 के नमूने में छात्र की खुशी और मनोवैज्ञानिक कल्याण को मापा।

लिखित प्रश्नावली के माध्यम से छात्रों में स्वास्थ्य, खुशी, आत्म-प्रभावकारिता, तनाव की धारणा, जीवन के साथ आशा और संतुष्टि की सामान्य स्थिति का मूल्यांकन किया गया।

यह निष्कर्ष निकाला गया कि खुशी और मनोवैज्ञानिक कल्याण के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध था। इस अध्ययन के अनुसार, "वे छात्र जिनके अच्छे रिश्ते हैं और जिन्होंने सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने का आनंद लिया था, ने मानसिक स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति का संकेत दिया।"

डॉ। जॉर्ज वैलेन्ट के निर्देशन में, कुछ पुरुषों के साथ एक और अध्ययन किया गया, जो अब 90 वर्ष के हैं और आज भी अध्ययन किए जा रहे हैं। 1930 के दशक के अंत और 1940 के दशक के प्रारंभ में, हार्वर्ड एडल्ट डेवलपमेंट स्टडी के शोधकर्ताओं ने हार्वर्ड विश्वविद्यालय में 268 सबसे होनहार पुरुष छात्रों के स्वास्थ्य और कल्याण का अध्ययन शुरू किया।

"ग्रांट स्टडी" कहा जाता है, यह युद्ध, कैरियर, शादी और तलाक के साथ-साथ माता-पिता और दादा-दादी और बुढ़ापे के माध्यम से इन पुरुषों के जीवन की जांच करता है। अध्ययन की कुछ संरक्षित सामग्री अटलांटिक में प्रकाशित हुई है।

हाल ही में और इसी तरह का एक सामाजिक अध्ययन हमारे समय के बच्चों के लिए बीबीसी वृत्तचित्र है। वृत्तचित्र को रॉबर्ट रॉबर्ट विंस्टन द्वारा प्रस्तुत किया गया है और 1999/2000 में पैदा हुए 25 ब्रिटिश बच्चों के जीवन के पहले 20 वर्षों की जांच करने की योजना है।

खुश रहने के लिए कुछ उपाय (इन्फोग्राफिक)

हालाँकि खुशियाँ बहुत अधिक होती हैं, ये सुझाव आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं और जीवन में अधिक अच्छा महसूस कर सकते हैं।

खुशी के बारे में वैज्ञानिक जिज्ञासा

तापमान के मामले: अनुसंधान ने गर्म जलवायु और बेहतर मूड के बीच एक स्पष्ट लिंक दिखाया है। बहुत गर्म और बहुत ठंडा दोनों ही कल्याण के लिए हानिकारक हैं।

-यह हिस्सा विरासत में मिला है: कई जांचों से पता चला है कि जीन कम से कम 50% के लिए जिम्मेदार हैं कि कोई व्यक्ति कितना खुश है।

-आपमें से कौन सी गंध महत्वपूर्ण है: "रटगर्स विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ। जीननेट हवलैंड-जोन्स के अनुसार," फूलों की खुशबू आपको सामाजिक संबंधों को प्रोत्साहित करके खुश कर सकती है। "

-कुछ अच्छा करने से खुश रहने में मदद मिलती है: क्या यह एक साधन है या शतरंज खेलना, एक कौशल में अच्छा होना खुश रहने में मदद करता है। हालांकि यह पहली बार में कठिन है और तनावपूर्ण हो सकता है, लंबे समय में यह भुगतान करता है।

खुशी के प्रकार

मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिंगमैन के अनुसार, खुशी के 5 अलग-अलग प्रकार हैं:

• सकारात्मक भावनाएं या सुखद जीवन।
• प्रतिबद्धता या प्रतिबद्ध जीवन।
• संबंधों।
• अर्थ या सार्थक जीवन।
• सफलता और उपलब्धि की भावना।

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निष्कर्ष

जैसा कि हमने इस लेख में देखा है, वर्तमान में खुशी की अवधारणा के बारे में बहुत कम जानकारी है।

हालाँकि, हमारे पास अभी भी इसे समझने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है और यहां तक ​​कि इसे ठीक से परिभाषित भी करना है। दूसरी ओर, हमें इस भावना को मापने के लिए काम करना जारी रखना होगा, हालांकि फिलहाल जो अध्ययन किए जा रहे हैं, उनमें कोई अपशिष्ट नहीं है।

संदर्भ

1. कोंगोमिरस्की, एस।, शेल्डन, के, एम। और शकेडे, डी। (2005): प्यूसिंग हैप्पीनेस: द आर्किटेक्चर ऑफ सस्टेनेबल चेंज। सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा, 9, सं। 2, 111 131।
2. सेलिगमैन, मार्टिन ईपी (2011): फ्लोरिश: ए विजनरी न्यू अंडरस्टैंडिंग ऑफ हैपीनेस एंड वेल - बीइंग। न्यू यॉर्क: फ्री प्रेस।
3. वेज़्केज़ मुनोज़, सांसद, वल्ब्यूना डी ला फ़्यूएंटे, एफ। (एस / एफ)। अब्राहम मास्लो के पिरामिड्स ऑफ़ नीड्स। सूचना विज्ञान संकाय, मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय।