किसी ऐसे व्यक्ति को खोने पर दुःख पर काबू पाने से जिसे आप प्यार करते हैं: 7 टिप्स - आर्टे - 2025

किसी प्रियजन की मृत्यु सबसे दर्दनाक अनुभव है जिसे इंसान को जीना पड़ता है। जब एक प्रसिद्ध व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, तो यह एक सहकर्मी हो या उदाहरण के लिए पड़ोसी दुकानदार, हम बहुत दुखी महसूस करते हैं।

इस लेख में मैं समझाता हूं कि किसी प्रियजन की मृत्यु के शोक को कैसे दूर किया जाए; पिता, माँ, भाई-बहन, बच्चे… हालाँकि पहली बार में यह समय के साथ अधिक कठिन होता है और कुछ संकेतों का पालन करके आप दूर हो सकते हैं और फिर से खुश महसूस कर सकते हैं।

जब हमें माता-पिता, भाई या साथी की मृत्यु का सामना करना पड़ता है, तो दर्द असहनीय हो सकता है। यह सोचने के लिए कि कुछ रणनीति है जो हमें उस दर्द से मुक्त करती है, हमारी ओर से बहुत भोली और अवास्तविक होगी।

हालांकि, ऐसे तंत्र, व्यवहार और गतिविधियां हैं जो हमें अधिक "सामंजस्यपूर्ण" तरीके से दु: ख से गुजरने में मदद कर सकते हैं। प्रत्येक मनुष्य एक अलग तरीके से मृत्यु जीता है और एक अलग तरीके से भी प्रतिक्रिया करता है।

अन्य बातों के अलावा, हम प्रतिक्रिया करते हैं और महसूस करते हैं कि हम कैसे चाहते हैं, इसके बजाय हम कैसे कर सकते हैं। तो पहली बात यह है कि खुद को उसी तरह से जवाब देने या एक निश्चित अवधि के भीतर ठीक होने की जिम्मेदारी से हटा दें।

हालांकि, कोई नियम नहीं हैं, एक व्यक्ति जो उस विशेष की मृत्यु के वर्ष के बाद अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू नहीं कर सकता, वह स्वाभाविक रूप से स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का कहना है कि इस मामले में मनोवैज्ञानिक मदद जरूरी है।

स्वस्थ तरीके से एक द्वंद्व को दूर करने के लिए 7 टिप्स

समय बीतने लगता है और यह अपरिहार्य है। आपको तब प्रयास करना चाहिए कि यह समय आपको अपने दर्द को वास्तव में स्वाभाविक रूप से एकीकृत करने और स्वीकार करने में मदद करता है।

जीवन में हर किसी को इन अनुभवों से गुजरना होगा और अगर प्रकृति ने यह निर्धारित किया है कि यह मामला है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि हम इसे जीने में सक्षम हैं।

अपनी पीड़ा को मुक्त होने दो

कई बार, या तो इसलिए कि आपका परिवार या दोस्त आपको बुरी तरह से नहीं देखना चाहते हैं या क्योंकि समाज इसकी अनुमति नहीं देता है, आपको लगता है कि आपको अपने दर्द को जल्दी से दूर करना होगा।

लेकिन यह संभव नहीं है, एक मौत का दर्द बहुत महान है और आपको इसे छिपाना नहीं चाहिए या खुद को यह सोचकर धोखा नहीं देना चाहिए कि आप तुरंत दूर हो जाएंगे। आपका दैनिक जीवन बदल जाएगा और यह स्वाभाविक है। अगर रोने का मन करे, तो करें। आपको अपना दर्द छिपाने की जरूरत नहीं है।

आप जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है और जैसे आपको उसे जीना है। दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसे दूर न करें, आप वही हैं जो द्वंद्व को संसाधित कर रहे हैं और आपको इसे अपने तरीके से करना चाहिए।

नई स्थिति को स्वीकार करें

यह कहना आसान है लेकिन इसे महसूस करना नहीं। साथ ही एक दिन हम छोड़ देंगे और हमारे लिए रोने वाले लोग होंगे।

मरना जीवन के चक्र का हिस्सा है, और समय के साथ बहुत कम, आप अपने प्रियजन की मृत्यु को कुछ स्वाभाविक रूप से स्वीकार कर पाएंगे। यह स्वीकार करते हुए कि जीवन के कठिन चरण हैं और खुशहाल अवस्थाएँ आपको इस स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।

खुद को दूसरों के करीब न करें

जब दर्द बहुत महान होता है, तो दुनिया उस दर्द के इर्द-गिर्द घूमती है और आप सोच सकते हैं कि आप ही पीड़ित हैं।

यद्यपि परिवार का प्रत्येक सदस्य किसी अलग स्थान से किसी प्रियजन की मृत्यु को झेलता है, फिर भी कुछ सामान्य है: अनुपस्थिति का दर्द। उन लोगों की तरह खुलने और उन तक पहुंचने की कोशिश करें, जो आप की तरह दुःखी भी हैं।

अगर आपको लगता है कि उस व्यक्ति की मृत्यु के बारे में बात करना अच्छा होगा तो आप ऐसा करें। यदि आप उस व्यक्ति से संबंधित देखने की इच्छा महसूस करते हैं और आपके परिवार में किसी के पास एक है, तो अवसर लें।

जब लोड साझा किया जाता है, तो यह हल्का हो जाता है। खुद के साथ धैर्य रखें। कई बार सबसे ज्यादा नुकसान दुश्मन पर होता है जब वह खुद हार जाता है। जो हुआ है उसे स्वीकार नहीं करने के हिस्से के रूप में, हम कभी-कभी ऐसा करने की कोशिश करते हैं जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं।

हम दिखावा करते हैं कि हमारी पूरी दिनचर्या सामान्य रूप से तुरंत पटरी पर आ जाती है, लेकिन यह संभव नहीं है। एक और चीज जिसे हमें स्वीकार करना चाहिए, प्रियजन की मृत्यु के अलावा, यह है कि इस नुकसान ने हमारे जीवन को बदल दिया है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बेहतर महसूस करने के लिए 6, 8 या 12 महीने लगते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उस पल को स्वस्थ तरीके से प्राप्त करते हैं, जो दुख के सभी चरणों से गुजरे हैं।

बड़े निर्णय न लें

इस तरह के बढ़ते अनुभव के बाद, किसी के पास महत्वपूर्ण निर्णयों का मूल्यांकन करने और बनाने के लिए विचारों की पर्याप्त स्पष्टता नहीं है।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि रोजमर्रा की जिंदगी और दुनिया जो मोड़ना बंद नहीं करती है, आपके लिए इंतजार करने का समय नहीं है, खासकर वित्तीय मामलों में। भुगतान करने वाले बिल आते हैं, वित्तीय प्रतिबद्धताओं की प्रतीक्षा नहीं होती है और वे युगल को नहीं समझते हैं।

हालांकि, वह सोचता है कि एक आर्थिक निर्णय लेने जैसे कि संपत्ति बेचना या ऋण अनुबंध करना एक महान विश्लेषण की आवश्यकता है।

और आप ऐसा करने की स्थिति में नहीं हैं, इसलिए नहीं कि आप सक्षम नहीं हैं बल्कि इसलिए कि आप एक ऐसे स्तर पर हैं जिसमें आपकी प्राथमिकता सामान्य जीवन को फिर से शुरू करने की होनी चाहिए।

अपने आप को कुछ अवसर दें

शायद आपको किसी पार्टी में आमंत्रित किया गया है और आपको लगता है कि यह उचित नहीं होगा क्योंकि आप दुःखी हैं।

विशेष रूप से अतीत में, यह एक व्यक्ति के लिए एक कार्यक्रम में भाग लेने के लिए पर फेंक दिया गया था अगर वे हाल ही में एक प्रियजन को खो चुके थे।

वास्तव में, जब महिलाओं को विधवा किया जाता था, तो उन्हें "काला पहनना" पड़ता था। हालाँकि यह परंपरा आज भी जारी है, लेकिन यह अब इतनी प्रचलित नहीं है।

एक सुंदर रंग का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है, जिस तरह से खुशी का संचार होता है। ऐसी पार्टी में जाना भी बुरा नहीं है जहाँ आप चैट कर सकते हैं और विचलित भी हो सकते हैं।

इससे आपका दर्द नहीं होगा या व्यक्ति की याददाश्त इससे बहुत दूर हो जाएगी। लेकिन यह फायदेमंद है कि कम से कम थोड़ी देर के लिए, आप खुद को विचलित कर सकते हैं और एक अच्छा समय दे सकते हैं।

मेरा यह मतलब नहीं है कि मैं इसे जल्द ही कर दूंगा, लेकिन जब उचित समय बीत गया तो यह महत्वपूर्ण है कि आप फिर से सामाजिककरण करना शुरू करें।

स्व-चिकित्सा या आत्म-विश्लेषण न करें

यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो यह मनोवैज्ञानिक या औषधीय है, यह वह नहीं है जिसे आपको तय करना चाहिए।

आपको एक पेशेवर के साथ परामर्श करना चाहिए, और यदि आप हैं, तो आपको किसी और से परामर्श करना चाहिए, कोई व्यक्ति जो आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है। दवाओं और विशेष रूप से साइकोट्रोपिक दवाओं में मतभेद हैं।

एंटीडिप्रेसेंट के साथ "कवर अप" दर्द की कोशिश करना एक बड़ी गलती हो सकती है। हालांकि, अवसाद उन विकारों में से एक है जो किसी प्रियजन के नुकसान से उत्पन्न हो सकते हैं।

यदि विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है, तो आपको एंटीडिपेंटेंट्स लेने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन किसी भी मामले में कुछ ऐसा है जो आपको तय नहीं करना चाहिए।

कोई जादू या पेशेवर सूत्र नहीं हैं जो दर्द को तुरंत दूर कर देंगे। मृत्यु के बाद सामना करने की सच्ची शक्ति स्वयं में है।

हम वास्तव में हम जितना सोचते हैं उससे अधिक मजबूत हैं और कोई भी दुःख से नहीं मरता। इससे विकसित, समृद्ध और सीखना संभव है। तुम से भी हो सकता है!

अंत में, मैं आपको इस लेख को पढ़ने की सलाह देता हूं। एक ब्रेकअप को दूर करने की कोशिश करें, हालांकि वास्तव में यह द्वंद्व है (हालांकि जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं, वह मरता नहीं है)।

दुःख के 5 चरण

हालांकि हम सभी अलग हैं, लेकिन प्राकृतिक व्यवहार और प्रतिक्रियाएं हैं जो मानव में बहुत समान हैं।

जब किसी प्रियजन का निधन हो गया है, तो एक प्रक्रिया शुरू होती है, जो वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार निम्नलिखित चरणों में होती है:

शॉक चरण

यह पहले क्षण से शुरू होता है जिसमें हमने समाचार सुना है। "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है" या "ऐसा नहीं हो रहा है" जैसे वाक्यांश इस चरण के विशिष्ट हैं जो हमें हिट करते हैं।

जब मनुष्य सदमे में होते हैं, तो वे पूरी तरह से लकवाग्रस्त होने से लेकर बेहोशी तक, अलग-अलग व्यवहार अपना सकते हैं।

विद्रोह का दौर

एक बार झटका लगने के बाद और आप जो हो चुका है उससे संपर्क बनाना शुरू करते हैं, विद्रोह और इनकार की भावना पैदा होती है।

यह स्वीकार करना मुश्किल है कि यह दर्दनाक और अनुचित बात हो रही है। मैं ही क्यों? मेरे जीवन में इस समय क्यों? वे इस चरण के विशिष्ट वाक्यांश हो सकते हैं।

अन्याय, भेद्यता और असुरक्षा की भावना इस चरण की विशेषता है। कुछ स्वास्थ्य विकार भी प्रकट हो सकते हैं, जैसे कि अनिद्रा या भूख की कमी, अन्य।

अव्यवस्था का दौर

सब कुछ घूमता हुआ प्रतीत हो रहा है और हो सकता है कि आप चीजों का अर्थ और क्रम न पा सकें। आप तेजी से जानते हैं कि वह प्रिय व्यक्ति चला गया है और ऐसा लगता है कि सब कुछ अराजकता में है।

जब आप जागते हैं या निष्क्रियता के क्षणों में, आप तुरंत उस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं जो गुजर चुका है।

पुनर्गठन का चरण

भटकाव महसूस करने और बहुत अच्छी तरह से न जाने क्या करने के बाद, शांति और शांति आ जाती है। थोड़ा-थोड़ा करके आप यह स्वीकार करने लगते हैं कि यह व्यक्ति वहां नहीं है और वापस नहीं लौटेगा।

आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपका जीवन चल रहा है और आप खुद को यह समझाने लगते हैं कि "जाने के लिए और कोई रास्ता नहीं है।" आरोही और पुनर्प्राप्ति चरण शुरू होता है। प्रत्येक चरण में जो समय रहता है वह परिवर्तनशील होता है लेकिन सामान्य रूप से, जब वर्ष आता है, तो चौथे चरण की शुरुआत पहले से ही होनी चाहिए।

यहां आपने अपनी गतिविधियों को पूरी तरह से सामान्यता के साथ फिर से शुरू कर दिया होगा और उस तीव्र दर्द को जो आपने शुरुआत में महसूस किया था, उदासी में बदल जाएगा। जैसे ही समय जारी रहेगा, आप उस व्यक्ति के साथ साझा किए गए पलों को खुशी के साथ याद करना शुरू कर देंगे।

याद रखें: दर्द या उदासी कभी पूरी तरह से गायब नहीं हो सकती है, लेकिन वे रूपांतरित हो जाएंगे और आप महसूस करेंगे कि आप प्राकृतिक तरीके से उस नुकसान के साथ रह सकते हैं।