- खुद का प्यार
- आपको दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है
- अतीत के साथ विराम
- बेकार की भावनाएं: अपराधबोध और चिंता
- अज्ञात की खोज
- सम्मेलनों के अवरोध को तोड़ना
- न्याय का जाल
- अपनी स्वतंत्रता का प्रचार करें
- क्रोध को अलविदा
- गलत क्षेत्रों के बिना व्यक्ति का पोर्ट्रेट
भावनाएँ साधारण भावनाएँ नहीं हैं जो आपके साथ घटित होती हैं। भावनाएँ प्रतिक्रियाएँ हैं जिन्हें आपने चुना है।
आज के समाज में, यह सोचने की प्रवृत्ति है कि बुद्धिमान लोग वे हैं जिनके पास कई शैक्षणिक डिग्री हैं, परीक्षा में अच्छे ग्रेड प्राप्त करते हैं, गणित या भौतिकी में अच्छे हैं, बहुत अच्छी और विनम्रता से बोलते हैं, या एक लंबी स्मृति है। हालांकि, ऐसे कई लोग हैं जो अवसाद, चिंता से पीड़ित हैं या यहां तक कि एक मनोरोग अस्पताल में भी हैं।
एक बुद्धिमान व्यक्ति को दिन-प्रतिदिन के आधार पर खुश और प्रभावी बताया जाना चाहिए, जो जानता है कि समस्याओं को कैसे हल किया जाए, संसाधनों का निर्माण किया जाए, स्वायत्त है, स्वतंत्र है और प्रतिकूलताओं पर काबू पाता है।
इसके अलावा, एक बुद्धिमान व्यक्ति दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में समस्याओं को स्वीकार करता है और प्रत्येक महत्वपूर्ण क्षण में वह भावनाओं को महसूस करने की क्षमता रखता है जो वह चाहता है।
भावनाएँ साधारण भावनाएँ नहीं हैं जो आपके साथ घटित होती हैं। भावनाएँ प्रतिक्रियाएँ हैं जिन्हें आपने चुना है। आप जो सोचते हैं और जो महसूस करते हैं उसके लिए आप जिम्मेदार हैं और आप किसी भी चीज के बारे में अलग तरह से सोचना सीख सकते हैं। यह आपके और आपके द्वारा चुने गए विकल्पों पर निर्भर करता है कि आपके जीवन के अनुभव उत्तेजक और सुखद हैं।
खुद का प्यार
समाज में यह अच्छी तरह से दूसरों के साथ व्यवहार करने और उन्हें प्यार करने के लिए देखा जाता है, हालांकि, यह भूल जाता है कि खुशी प्राप्त करने के लिए अपने आप से प्यार करना और अपने आप को महत्व देना आवश्यक है।
यह सब अपने आप से प्यार करने से शुरू होता है। इस तरह आप दूसरों से प्यार कर सकते हैं और उदार होने के बदले में उनके लिए कुछ भी कर सकते हैं और बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना। क्या आपने किसी ऐसे व्यक्ति से कुछ देने के मूल्य के बारे में सोचा है जो कुछ भी नहीं है? अगर आप कुछ नहीं कर सकते हैं तो आप कैसे प्यार दे सकते हैं? आपके प्यार का क्या मूल्य होगा?
आप स्वयं अपने पास मौजूद मूल्य चुनें और आपको किसी से पूछने या समझाने की जरूरत नहीं है। आपका अपना मूल्य एक ऐसा तथ्य है जो आपके व्यवहार या आपकी भावनाओं से संबंधित नहीं है। आप हमेशा के लिए मूल्यवान बनना चुन सकते हैं; इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक पल में आपने कुछ ऐसा किया है जिससे आप पछतावा महसूस करते हैं।
आपको दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है
आप दूसरों की स्वीकृति चाहते हैं, क्योंकि दूसरों के समर्थन और स्वीकृति से खुश होना स्वाभाविक है। लेकिन इसकी आवश्यकता सबसे नकारात्मक गलत क्षेत्रों में से एक है।
किसी व्यक्ति के अनुमोदन की आवश्यकता और इससे भी अधिक, हर बार जब आप कोई निर्णय लेना चाहते हैं, तो समस्या का समाधान करना या कुछ भी करना आवश्यक है।
यदि आप खुश रहना चाहते हैं और व्यक्तिगत रूप से विकास करना चाहते हैं तो अनुमोदन की आवश्यकता से छुटकारा पाएं।
अतीत के साथ विराम
लोग अक्सर अतीत में खुद को लंगर डालते हैं और खुद पर लेबल लगाते हैं। निम्नलिखित जैसे टिप्पणियाँ अक्सर होती हैं: "यह है कि मैं कैसे हूं", "मैं हमेशा इस तरह रहा हूं", "मैं इसकी मदद नहीं कर सकता" या "यह मेरा चरित्र है।"
स्व-लेबलिंग या आत्म-परिभाषित करना अपने आप में अनुचित नहीं है, हालांकि यह हानिकारक तरीके से उपयोग किया जा सकता है। इसी तरह, इन लेबलों को समान रहने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करना आम है और इसे बदलने का प्रयास नहीं किया जाता है। यदि वे स्व-रेटिंग नकारात्मक हैं, तो आप अपनी विकास क्षमता खो रहे हैं।
वे स्व-लेबल अतीत से आते हैं लेकिन अतीत अब मौजूद नहीं है, केवल एक चीज जो हमारे पास है वह वर्तमान है। हर बार जब आप "मैं ऐसा हूं" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करते हैं, तो आप अपने आप को बदलने और सुधारने या खुश रहने के लिए एक औचित्य दे रहे हैं।
अपनी पसंद का उत्पाद बनने के लिए "मैं हूं" को "मैंने चुना है" बदलें।
बेकार की भावनाएं: अपराधबोध और चिंता
सभी जीवन की सबसे बेकार भावनाओं में से दो अपराध हैं जो किया गया है और इस बारे में चिंता करें कि क्या होगा। अपराध के साथ आप अपने वर्तमान क्षणों को बर्बाद करते हैं और चिंता के साथ आप स्थिर रहते हैं।
आप हर दिन पछतावा कर सकते हैं, दोषी महसूस कर सकते हैं और फिर भी आप कुछ भी हल नहीं करेंगे या आपके व्यवहार के तरीके में सुधार करेंगे। यहां तक कि अगर आप दोषी महसूस करते हैं, तो आप कुछ भी बदलने नहीं जा रहे हैं। वह जो कुछ करेगा, वह यह जानने के लिए होगा कि क्या हुआ और क्या बदला।
इसके अलावा, चिंता से बचने के लिए कार्य करता है जो वास्तव में संबोधित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने आप को चिंताजनक पाते हैं, तो अपने आप से पूछें: इस पल को व्यतीत करने से मुझे क्या परहेज है? उसके बाद, जो आप टाल रहे हैं उस पर कार्य करें। चिंता के लिए सबसे अच्छा है कार्रवाई।
अज्ञात की खोज
जब तक आप इंसान हैं और आप इस दुनिया में रहते हैं, तब तक आपके पास सुरक्षा नहीं हो सकती। और अगर ऐसा होता, तो यह बहुत उबाऊ होता। सुरक्षित उत्साह और उमंग को खत्म करता है।
आपके व्यक्तिगत विकास के लिए जो सुरक्षा सकारात्मक है, वह है स्वयं में आत्मविश्वास रखने की आंतरिक सुरक्षा।
इस समाज में हमें जो शिक्षा मिलती है वह हमें बचपन से सिखाती है कि हमें सावधान रहना होगा; जिज्ञासा के बजाय सावधानी को प्रोत्साहित किया जाता है। "वहां मत जाओ", "अजनबियों से बात मत करो", "अकेले कहीं मत जाओ" आम वाक्यांश हैं।
यह माना जाता है कि अज्ञात खतरे के बराबर है। यह सोचा जाता है कि आपको जीवन में क्या करना है, इसे सुरक्षित तरीके से खेलना और जहां अन्य लोग जाते हैं, वहां जाना है। केवल साहसी या "साहसी" जोखिम लेने की हिम्मत करते हैं और यह पता लगाने के लिए कि क्या ज्ञात नहीं है।
यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप जीवन के उन क्षेत्रों का पता लगा सकते हैं जो आपको कुछ भी सुरक्षित नहीं देते हैं और उस रास्ते पर चलने से बचें जो बाकी सभी लोग चलते हैं। ऐतिहासिक रूप से बाहर खड़े लोगों (दा विंची, बीथोवेन, वैन गॉग, आइंस्टीन या नील आर्मस्ट्रांग) को दूसरों के नक्शेकदम पर चलने और अज्ञात में नहीं घुसने की विशेषता नहीं है। वास्तव में, वे नए और अज्ञात क्षेत्रों में प्रवेश करने में अग्रणी थे।
यह विश्वास छोड़ दें कि परिचित अज्ञात से बेहतर है। असुरक्षित और अज्ञात हमें असुरक्षित बना सकते हैं लेकिन नई भावनाओं को बदलने, सुधारने और अनुभव करने के लिए आवश्यक हैं।
सम्मेलनों के अवरोध को तोड़ना
हमारा पूरा जीवन "आपको यह करना चाहिए" से त्रस्त है और लोग उन्हें क्यों और क्या परिणाम के बारे में सोचने के बिना लागू करते हैं। उन सभी "मस्ट" का योग एक और गलत क्षेत्र है।
यह सुझाव देने के लिए नहीं है कि आप कानून की अवहेलना करते हैं। सभ्य समाज के लिए कानून आवश्यक हैं, हालाँकि यदि सम्मेलन का आँख बंद करके पालन किया जाता है, तो यह कुछ अलग है और यह बहुत विनाशकारी बन सकता है।
जब ये कानून ज्यादा मायने नहीं रखते हैं और आप कुशलता से काम करना बंद कर देते हैं, तो आप उन नियमों और उनके आसपास के व्यवहार पर पुनर्विचार कर सकते हैं। अपने आप को समाज के ऊपर हावी करने से विक्षिप्त व्यवहार हो सकता है और अवसाद, चिंता और दुखी हो सकता है।
अब्राहम लिंकन ने कहा:
“मेरी कभी कोई नीति नहीं थी कि मैं हमेशा आवेदन कर सकूं। मैं वही करने की कोशिश कर रहा था जो मुझे सही समय पर समझदार लग रहा था।
व्यवहार है कि परिणाम "shoulds और नहीं होना चाहिए"
- एक अवसर के लिए एक असहज तरीके से ड्रेसिंग करना या जो आपको पसंद नहीं है (उदाहरण के लिए 35ºC पर सूट जैकेट पहनना)।
- शराब पीने के लिए सामाजिककरण करें क्योंकि यह "सामान्य" है।
- अगर आप दूल्हा और दुल्हन को नहीं जानते हैं या आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं तो भी शादी में भाग लें।
- व्यंजन करें और घर को साफ करें क्योंकि आप एक महिला हैं।
- कि एक महिला होने के नाते आप किसी पुरुष को बाहर नहीं पूछती हैं, भले ही आप उसे पसंद करें।
- हमेशा कुछ करने का सही तरीका खोजने के लिए: एक खाद्य नुस्खा, एक मरम्मत…
- खेल देखें क्योंकि यह महत्वपूर्ण है और हर कोई इसे देखेगा भले ही यह आपके जीवन को प्रभावित न करे।
- एक लक्ष्य के लिए खुशी के लिए कूदना क्योंकि हर कोई इसे करता है।
- डिस्को में प्रवेश करना या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संगीत कार्यक्रम में जाना जिसे आप पसंद नहीं करते क्योंकि आपके मित्र जा रहे हैं।
न्याय का जाल
कुछ लोग कह सकते हैं कि लंबे समय तक बैकलैश के बावजूद वे कभी भी शिथिल नहीं हुए।
शिथिलता स्वयं विक्षिप्त नहीं है, लेकिन भावनात्मक प्रतिक्रिया जो इसे साथ लेती है और इसे उत्पन्न करने वाली गतिहीनता। अगर आपको पसंद नहीं है, तो इसके बारे में दोषी महसूस मत करो या यह आपको चोट नहीं पहुँचाता है, तो धरोहर रखें। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए शिथिलता वर्तमान समय में दूर होने और जीने का एक तरीका है।
यदि आप विशिष्ट व्यक्ति हैं जो कहते हैं कि आप बदलने जा रहे हैं और अलग तरह से रह रहे हैं, तो यह कहना कि आपको कोई भी अच्छा काम नहीं करना है (जब तक कि आप इसे वास्तविक प्रतिबद्धता के साथ नहीं करते)। यह कहना अक्सर कार्रवाई को स्थगित करने और कुछ करने से कभी खत्म नहीं होता है।
आप क्या करते हैं केवल एक व्यक्ति के रूप में खुद को मापने के लिए मीटर है, न कि आप क्या कहते हैं या वे आपके बारे में क्या कहते हैं। इमर्सन ने कहा:
अगली बार जब आप कुछ ऐसा करने जा रहे हैं, जिसे जानकर आप ऐसा नहीं करेंगे, तो पिछले वाक्य को याद रखें क्योंकि यह शिथिलता का समाधान है।
अपनी स्वतंत्रता का प्रचार करें
घोंसला छोड़ने और स्वतंत्र होने का मुद्दा जटिल है क्योंकि हमारा समाज हमें सिखाता है कि हमें कुछ रिश्तों में हमसे क्या उम्मीद करनी चाहिए, जिसमें माता-पिता, बच्चे, प्राधिकरण के आंकड़े और प्रियजनों शामिल हैं।
यदि आप लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके का आनंद लेते हैं और वे जीवन में आपके लक्ष्यों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो आपको बातचीत के तरीके को बदलने की आवश्यकता नहीं है।
हालांकि, एक व्यक्ति के आधार पर मनोवैज्ञानिक रूप से अलग और हानिकारक है। इसमें एक ऐसा रिश्ता शामिल होता है जिसे चुना नहीं जाता है और जिसके साथ आप एक ऐसा व्यक्ति होने के लिए मजबूर महसूस करते हैं जिसे आप नहीं चाहते हैं, इसके अलावा एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर महसूस करें।
यदि आप उस प्रकार का संबंध चाहते हैं और यह भलाई मानता है, तो यह पागल नहीं है। लेकिन अगर आपको इसे अच्छी तरह से महसूस करने की आवश्यकता है या आप इसे महसूस करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, तो अपने आप को अस्वस्थ या नाराज होना, यह गलत क्षेत्र है।
यह दायित्व है कि समस्या है: दायित्व अपराध और निर्भरता पैदा करता है, जबकि मुक्त विकल्प प्यार और स्वतंत्रता पैदा करता है।
स्वतंत्र होने का अर्थ है अनिवार्य संबंधों से मुक्त होना, दूसरों के प्रति निर्देशित व्यवहार का अभाव, किसी को खुश होने की आवश्यकता नहीं (दूसरों के साथ रिश्तों को छोड़कर) या निर्णय लेने से।
क्रोध को अलविदा
यद्यपि क्रोध को व्यक्त करना उसे दबाने से अधिक स्वस्थ है, लेकिन इसे महसूस करना स्वस्थ नहीं है। क्रोध महसूस करने का कोई कारण नहीं है, यह कुछ "मानव" नहीं है जैसा कि अक्सर न्यायसंगत होता है और वास्तव में, यह एक गलत क्षेत्र है जो मनोवैज्ञानिक रूप से अक्षम है।
यह एक विकल्प और एक आदत है जो हताशा की स्थिति में सीखी जाती है। यह दुर्बल है और अनिद्रा, थकान, अल्सर या उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, जिससे अपराध या अवसाद हो सकता है।
जब आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो आपके इच्छित तरीके से काम नहीं करती है, तो आप निराश महसूस करते हैं और क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, आपके पास चुनने की क्षमता है: क्रोध और हंसी परस्पर अनन्य हैं, और आपके पास चुनने के लिए पर्याप्त शक्ति है।
शायद स्वस्थ लोगों की सबसे उल्लेखनीय विशेषता शत्रुता के बिना हास्य की भावना है। क्रोध के लिए एक अच्छा उपाय यह है कि अपने आप को और दूसरों को हँसी चुनने में मदद करें और जीवन में होने वाली असंगत और बेतुकी स्थितियों के बाहर से निरीक्षण करना सीखें।
गलत क्षेत्रों के बिना व्यक्ति का पोर्ट्रेट
- वे नोटिस करने में बहुत व्यस्त हैं कि उनके पड़ोसी क्या कर रहे हैं।
- वे हर उस चीज का आनंद लेते हैं जो जीवन उन्हें देता है; वे कुछ भी करने में सहज हैं और वे अन्यथा शिकायत करने या कामना करने में समय बर्बाद नहीं करते हैं।
- वे अपराध और अतीत में हुई घटनाओं से मुक्त हैं।
- उन्हें चिंताओं से नहीं सताया जाता है। कुछ परिस्थितियां जो दूसरे लोग घंटों-घंटों तक सोचते रहते हैं, उन्हें शायद ही कोई प्रभावित करता है।
- उन्हें दूसरों से अनुमोदन की कोई आवश्यकता नहीं है।
- वे बेतुकी घटनाओं और सबसे गंभीर और गंभीर पर लगभग कुछ भी और स्थिति पर हंसते हैं।
- वे बिना किसी शिकायत के खुद को स्वीकार करते हैं। वे स्वीकार करते हैं कि वे मनुष्य हैं और मानव होने का अर्थ कुछ मानवीय विशेषताओं से है। वे जानते हैं कि आपकी शारीरिक बनावट क्या है और वे इसे स्वीकार करते हैं।
- वे प्रकृति की सराहना करते हैं। वे बाहर का आनंद लेना पसंद करते हैं, दौड़ना, चलना या ऐसा कुछ भी करना जो इसे नुकसान नहीं पहुंचाता है।
- समस्याओं के प्रति उनकी कोई भावनात्मक प्रतिबद्धता नहीं है। वे स्वीकार करते हैं कि वे जीवन का हिस्सा हैं और यह उन्हें आसानी से दूर करने की अनुमति देता है।
- उन्हें खुद पर ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है और वे आलोचना नहीं करते हैं, वे कर्ता हैं।
- वे दूसरों की मदद करते हैं। वे सामाजिक परिवर्तन का पीछा करते हैं लेकिन वे रात में समस्याओं के बारे में चिंता नहीं करते हैं या कार्रवाई किए बिना अन्याय के बारे में सोचते हैं।
- वे ईमानदार हैं, वे झूठ बोलने या भागने का नाटक नहीं करते हैं।
- उनका मानना है कि वे कौन हैं उनकी अपनी जिम्मेदारी है और वे कभी भी दूसरों को दोष नहीं देते कि उनके साथ क्या होता है।
- उनके पास उच्च ऊर्जा स्तर है। उन्हें कम नींद की जरूरत है और वे स्वस्थ हैं।
- वे बहुत उत्सुक हैं, हमेशा जानने, करने और सीखने के लिए चीजों की तलाश में रहते हैं।
- वे अनिश्चित और अज्ञात में प्रवेश करने में विफलता और जोखिम से डरते नहीं हैं। वे एक इंसान के रूप में आपकी सफलता के साथ बाहरी परिणामों की बराबरी नहीं करते हैं।
और आप इस पुस्तक के बारे में क्या सोचते हैं? क्या आप सहमत हैं कि गलत क्षेत्र लोगों को खुश होने से रोकते हैं? क्या आपको लगता है कि उन्हें ठीक किया जा सकता है?