10 सामान्य और सस्ते कोल्ड होम उपचार - GEOGRAFIA - 2025

गिरावट या सर्दी के पहले जुकाम के साथ, जुकाम इंतजार नहीं करता है और आम तौर पर लगभग किसी को भी नहीं छोड़ते हैं। एक बार जब ठंड आपके शरीर में बस गई है, तो केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है इसकी अवधि को छोटा करना और कष्टप्रद लक्षणों को कम करना।

इस लेख में मैं आपको सर्दी और गले में खराश के 10 घरेलू उपचारों की एक सूची दिखाऊंगा जिनका उपयोग बच्चे और वयस्क कर सकते हैं। महंगी दवाओं को खरीदने से पहले आप इन उपायों को आजमा सकते हैं जो लंबे समय में लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

ठंड के लिए घरेलू उपचार और टिप्स

घर पर रहकर आराम करो

एक ठंड से जल्दी से चंगा करने के लिए आपको सबसे पहले घर पर रहना होगा और आराम करना होगा। यदि बिस्तर में होने से आप परेशान होते हैं, तो कम से कम सोफे पर आराम से टीवी या लैपटॉप नियंत्रण को हाथ से बंद कर दें।

सर्दी एक वायरल स्थिति है, और यदि आप घर में रहकर आराम करते हैं तो आपके शरीर की सुरक्षा वायरस से आसानी से लड़ सकती है।

न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के डॉ। फिलिप टिएर्नो जूनियर ने आश्वासन दिया कि आराम जरूरी है ताकि शरीर बीमारी से लड़ने के लिए अधिक ऊर्जा समर्पित कर सके।

कपूर मरहम

मुख्य और सबसे कष्टप्रद ठंड लक्षणों में से एक नाक की भीड़ है। इस समस्या का एक बहुत अच्छा समाधान नासिका के प्रवेश द्वार पर कपूर और नीलगिरी मरहम के एक छोटे से हिस्से को लागू करना है।

क्रीम से निकलने वाली भाप नाक के म्यूकोसा की भीड़ को दूर करने और वायुमार्ग को खोलने में मदद करती है। इसके अलावा, कपूर दर्द और त्वचा की जलन से छुटकारा दिलाता है जो तब होता है जब आप अपनी नाक को कई बार साफ करते हैं।

अदरक आसव

बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी सर्दी और फ्लू की स्थिति के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। आर्काइव्स ऑफ फैमिली मेडिसिन के मुताबिक, अदरक की चाय में एनाल्जेसिक, एंटीपीयरेटिक और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं।

जलसेक तैयार करने के लिए, कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक का एक बड़ा चमचा लें और इसे उबलते पानी के एक कप में जोड़ें। आप चाहें तो नींबू और शहद भी मिला सकते हैं।

नींबू विटामिन सी प्रदान करता है, जिसका एक रक्षा-उत्तेजक प्रभाव है। शहद श्वसन पथ में जलन को दूर करने में मदद करता है और एक expectorant प्रभाव भी है।

कैफीन

कैफीन आपको बेहतर महसूस करा सकता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और नीचे की भावना को रोकता है। यही कारण है कि कुछ ओवर-द-काउंटर फ्लू दवाओं में अन्य पदार्थों के अलावा कैफीन होता है।

अपनी आत्माओं को उठाने के लिए यदि आपके पास ठंड है, तो एक समृद्ध, गर्म कॉफी मदद कर सकती है। लेकिन सावधान रहें, इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि कैफीन का निर्जलीकरण प्रभाव भी होता है और इससे नींद न आने की समस्या हो सकती है।

चिकन सूप

नेब्रास्का विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि दादी पहले से ही सहज रूप से जानती थीं: चिकन सूप जुकाम के लिए अच्छा है क्योंकि यह वायुमार्ग की भीड़ को कम करने में मदद करता है और जलन से राहत देते हुए गले को चिकनाई देता है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ थेरेप्यूटिक्स में प्रकाशित हाल के शोध में पाया गया कि चिकन सूप में एक यौगिक, जिसे कार्नोसिन कहा जाता है, ठंड के शुरुआती दिनों में प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस से लड़ने में मदद करता है।

चिकन सूप भी सूजन को कम करता है और इस तरह से नाक को कम करने में मदद करता है, जो कि मुख्य और सबसे कष्टप्रद ठंड लक्षणों में से एक है।

इस भौतिक प्रभाव के अलावा, एक स्वादिष्ट घर का बना चिकन सूप, गर्म पानी पिलाते हुए, एक शक के बिना भी आपको एक मनोदैहिक दृष्टिकोण से बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

Echinacea पूरक

कई लोग ठंड के शुरुआती लक्षणों से लड़ने के लिए इचिनेशिया की खुराक लेते हैं।

एक अध्ययन जिसका परिणाम द डेली टेलीग्राफ में प्रकाशित किया गया था, ने संकेत दिया कि एक इचिनेशिया पूरक लेने से जुकाम की अवधि 26% तक कम हो सकती है, अध्ययन के दौरान केवल प्लेसबो प्राप्त करने वाले लोगों के समूह की तुलना में।

विटामिन सी

जैसे कि इचिनेशिया के साथ क्या होता है, विटामिन सी लेना सामान्य सर्दी के लक्षणों की अवधि और तीव्रता को कम करने में सक्षम है।

2007 में किए गए एक विश्लेषण, जिसमें कुल 11 हजार प्रतिभागियों के साथ 30 नैदानिक ​​अध्ययनों के परिणामों की समीक्षा की गई, उन्होंने पाया कि विटामिन सी नियमित रूप से लेने से ठंड की अवधि कम हो जाती है और इसके स्वरूप को रोकने में भी मदद मिलती है, विशेष रूप से महान शारीरिक तनाव के संपर्क में आने वाले रोगियों में या तीव्र ठंड।

अपने नियमित आहार में विटामिन सी को स्वाभाविक रूप से शामिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, खट्टे फलों, जैसे संतरे, कीनू और अंगूर का सेवन करना।

विटामिन सी के साथ बहुत अच्छे आहार पूरक भी हैं और यहां तक ​​कि कुछ निश्चित ओवर-द-काउंटर ठंड दवाएं अपने सूत्र में इसे शामिल करती हैं।

जिंक की खुराक

क्या आप जानते हैं कि जस्ता जुकाम से लड़ने में भी मदद कर सकता है। विभिन्न वैज्ञानिक जांचों से पता चला है कि लक्षणों की शुरुआत के 24 घंटों के भीतर जस्ता का प्रशासन स्वस्थ लोगों में ठंड की अवधि को कम कर सकता है।

नीलगिरी के साथ वाष्पीकरण

ताजा नीलगिरी के पत्तों के साथ स्प्रे करने से आपकी नाक को साफ़ करने का एक और अच्छा तरीका है। यह आपके वायुमार्ग को नम करेगा, जलन से राहत देगा, और एक expectorant प्रभाव भी होगा।

वाष्पीकरण तैयार करने के लिए, एक चौड़े मुंह वाले कंटेनर में बहुत गर्म पानी डालें, और कुछ नीलगिरी के पत्ते या आवश्यक तेल भी डालें। फिर अपने सिर पर एक तौलिया रख कंटेनर पर झुक जाओ, वहाँ से निकलने वाली सभी भाप को साँस लेने में सक्षम होने के लिए।

नाक से टपकाना

नाक को साफ करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय पानी और नमक के साथ टपकाना है। उन्हें बनाने के लिए, आयोडीन के बिना समुद्री नमक का एक चम्मच और बेकिंग सोडा का एक चम्मच लें, और उन्हें एक कप गर्म पानी में रखें।

फिर, एक ड्रॉपर का उपयोग करके, प्रत्येक नथुने में कुछ बूंदें डालें, अपने सिर को पीछे झुकाकर। अगला, आप इसे थोड़ा ड्रिप करने के लिए आगे झुकते हैं और अपनी नाक को एक ऊतक से धीरे से पोंछते हैं।

एक ठंड के पहले लक्षणों पर, आप विभिन्न ओवर-द-काउंटर दवाओं पर भी जा सकते हैं जिनमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ पदार्थ शामिल होते हैं, जैसे कि पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन।

भले ही, और इन दवाओं के प्रभाव की परवाह किए बिना, इस लेख में बताए गए 10 ठंडे उपचार निस्संदेह आपको कुछ ही समय में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।