11 गैर-मौखिक भाषा के गुर (पुरुष और महिला) - GEOGRAFIA - 2025

अधिकांश लोग जानते हैं कि हमारा व्यवहार हमारी आंतरिक स्थिति को व्यक्त करता है और वे सही हैं, हालांकि यह दूसरे तरीके से भी काम करता है; आपके शरीर की स्थिति आपके मूड को प्रभावित कर सकती है।

यहां 10 गैर-मौखिक भाषा के गुर दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं, बेहतर महसूस कर सकते हैं और अधिक सकारात्मक विचार रख सकते हैं।

१-शक्ति मुद्रा

यदि आप अधिक शक्तिशाली या मजबूत महसूस करना चाहते हैं, तो "शक्ति मुद्रा" लें। शोधकर्ता कार्नी ने पाया कि जब लोग सत्ता की स्थिति में बैठे या खड़े होते हैं, तो वे अधिक शक्तिशाली महसूस करते हैं और उनके टेस्टोस्टेरोन स्तर में भी वृद्धि होती है।

इस मुद्रा में आपको विस्तार करने की आवश्यकता है: अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं और उन्हें बिना तले रखें।

2-इच्छाशक्ति के लिए तनाव

अपनी मांसपेशियों को चलाने से आपकी इच्छाशक्ति बढ़ सकती है। 2011 में वैज्ञानिकों हंग एंड लेब्रो ने पाया कि जिन लोगों की मांसपेशियों में तनाव था, वे दर्द को झेलने, खुद को नियंत्रित करने या अप्रिय उत्तेजनाओं का प्रतिरोध करने में बेहतर थे।

3-अपनी बाहों को अधिक स्थिर रहने के लिए पार करें

यदि आप अपने आप को एक ऐसी समस्या से घिरा हुआ पाते हैं जिसमें दृढ़ता की आवश्यकता होती है, तो अपनी बाहों को पार करने का प्रयास करें। वैज्ञानिकों फ्रीडमैन और इलियट ने दिखाया कि कैसे एक प्रयोग में भाग लेने वाले लोग अपनी बाहों को पार करके कठिन एनाग्राम करते हैं। वास्तव में, दो बार समय और अधिक सही समाधान के साथ भी।

4-रचनात्मकता के लिए लेट फेस

2005 में, Lipnicki और Byrne ने एक प्रयोग से स्वयंसेवकों को उनके पेट पर पड़े हुए एनाग्राम को हल किया और उन्हें और अधिक तेज़ी से हल किया। क्योंकि एनाग्राम एक प्रकार की समस्या है जहाँ आपको रचनात्मक निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, यह आपको उस कौशल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

5-प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए झपकी लेना

ब्रूक्स और लैक ने 5, 10, 20 और 30 मिनट की झपकी की तुलना की और पाया कि बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन करने के लिए सबसे अच्छा है, अधिक जोश होना और अधिक जागृत महसूस करना 10 मिनट की झपकी थी।

उस समय की तुलना में अधिक सोने की प्रवृत्ति थी और आधे लाभ के लिए केवल 5 मिनट, लेकिन कुछ भी नहीं से बेहतर था।

6-इशारों को मनाना

संवाद करते समय लोग जिस तरह से अपने हाथ आगे बढ़ाते हैं वह महत्वपूर्ण है।

2008 में मैरिकोचियो और अन्य शोधकर्ताओं ने पाया कि ये इशारे मौखिक भाषाओं की दृढ़ता को बढ़ाने में मदद करते हैं, साथ ही उन्हें अधिक समझने योग्य बनाते हैं।

7-सीखने के लिए इशारे करें

इशारे भी हमें सीखने में मदद करते हैं।

कुक और अन्य शोधकर्ताओं ने 2007 में पाया कि जिन बच्चों को सीखने के दौरान हावभाव के लिए प्रोत्साहित किया गया था, वे अधिक जानकारी रखते थे।

8-मुस्कुराहट महसूस करना

हालांकि यह तर्कसंगत लगता है, यह थोड़ा अभ्यास है।

मुस्कुराने की सरल क्रिया आपको खुश कर सकती है, भले ही यह उचित न हो। स्ट्रेक और अन्य शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया जिसमें कई प्रतिभागियों ने मुस्कुराहट के लिए जिम्मेदार मुंह में मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए अपने मुंह में एक कलम रखा।

जिन प्रतिभागियों की मुस्कान की मांसपेशियों को सक्रिय किया गया था, उन्होंने कार्टून फिल्म को उन लोगों की तुलना में अधिक मज़ेदार माना, जिन्होंने अपनी मांसपेशियों को सक्रिय नहीं किया।

इसलिए, एक मुस्कान को मजबूर करने से आप दुनिया को अधिक सकारात्मक रोशनी में देख सकते हैं।

9-सहानुभूति के व्यवहार को कॉपी करें

यदि आप किसी और के विचारों को समझना चाहते हैं तो आप उनके व्यवहार को कॉपी करने की कोशिश कर सकते हैं। जो लोग सहानुभूति में अच्छे होते हैं वे स्वचालित रूप से ऐसा करते हैं: वे आसन और अभिव्यक्ति की नकल करते हैं।

वास्तव में, यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग अभिनेता अन्य लोगों की भावनात्मक स्थिति का अनुकरण करने के लिए करते हैं।

10-समझने की नकल करें

2010 में एक Adank प्रयोग में, प्रतिभागियों ने एक अपरिचित उच्चारण को बेहतर समझा अगर वे इसे नकल करते हैं। साथ ही, अन्य मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि अन्य लोगों की नकल करने से हमें यह अनुमान लगाने में मदद मिल सकती है कि वे क्या करेंगे।

11-मुस्कुराना पसंद है

हमने पहले ही मुस्कुराते हुए उल्लेख किया है, लेकिन यह न केवल खुश रहने का काम करता है, बल्कि विपरीत लिंग को अधिक पसंद करता है। साथ ही, जिन लोगों को आप मुस्कुराते हैं, उनमें से अधिकांश वापस मुस्कुराएंगे और आप एक बेहतर संबंध बनाएंगे।