- बच्चों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता
- - «मेरे बारे में कुछ»: पूर्ण आत्मसम्मान वाक्यांश
- - «चीजें मुझे अपने बारे में पसंद हैं»
- - "मैं बहुत अच्छा हूँ क्योंकि ..."
- - सेल्फ एस्टीम जर्नल फॉर किड्स
- - सितारों का खेल
- - पेशे का खेल
- - लिफाफा खेल
- किशोरों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता
- - प्रतिज्ञान की सूची
- - आत्म-स्वीकृति अभ्यास
- - विश्वास की ओर कदम
- - खुद का सबसे अच्छा संस्करण
- - इससे पहले
- - नकारात्मक विचारों को संशोधित करें
- - कौन किसे पसंद करता है
- ब्याज की अन्य गतिकी
- संदर्भ
आत्म- सम्मान की गतिशीलता आत्मविश्वास और बच्चों, किशोरों और यहां तक कि वयस्कों में जीवन की गुणवत्ता के स्तर में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो सकारात्मक रिश्तों को विकसित करना बहुत आसान होता है, हम जो करना चाहते हैं उसे हासिल करते हैं, छोटी चीजों का आनंद लेते हैं और अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में दिनभर के जीवन में जो परिणाम चाहते हैं उसे प्राप्त करते हैं।
दुर्भाग्य से, कई लोगों के पास मजबूत और स्वस्थ आत्मसम्मान की विलासिता नहीं है। यह बड़ी संख्या में विभिन्न कारणों से होता है: अतीत में बुरे अनुभवों से, जैसे कि तर्कहीन या हानिकारक मान्यताओं की उपस्थिति, ऐसे कई कारक हैं जो हमारी आत्म-अवधारणा को हम जितना चाहते हैं उससे कम सकारात्मक बना सकते हैं।
मनोविज्ञान के क्षेत्र के मुख्य केंद्रों में से एक (विशेषकर सकारात्मक या संज्ञानात्मक व्यवहार जैसे धाराएं) लोगों को आत्म-सम्मान के अपने स्तर को सुधारने में मदद करने के लिए ठीक है। ऐसा करने के लिए, उन वर्षों में कई अलग-अलग गतिकी का निर्माण किया गया है जो उन व्यक्तियों को पैदा कर सकते हैं जो उन्हें खुद की बेहतर राय विकसित करने के लिए लागू करते हैं।
लेकिन अगर एक समय है जब अच्छा आत्मसम्मान होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, तो यह बचपन और किशोरावस्था के दौरान है। युवा लोगों को कई विशिष्ट कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है जो उनकी आत्म-अवधारणा को सामान्य से अधिक नकारात्मक बना सकते हैं। इसलिए, इस लेख में हम आपके लिए विशेष रूप से इस आयु वर्ग के लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए आत्म-सम्मान की गतिशीलता की एक सूची लाते हैं।
बच्चों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता
बचपन अपने बच्चों को सिखाने का एक सही समय है कि कैसे खुद को सही तरीके से महत्व दिया जाए। छोटों का दिमाग आमतौर पर वयस्कों की तुलना में अधिक लचीला और खुला होता है, इसलिए यदि वे इस बिंदु पर अपने आत्मसम्मान पर काम करना शुरू करते हैं तो उनके लिए अपने जीवन भर में पर्याप्त आत्म-अवधारणा का आधार बनाना आसान होगा।
नीचे वर्णित गतिविधियाँ आपको अपने बच्चों को अच्छा आत्म-सम्मान विकसित करने में मदद करने की अनुमति देंगी, जो उन्हें कठिन समय के दौरान और जब वे कठिन बाधाओं और चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, तब उनकी मदद करेंगे।
- «मेरे बारे में कुछ»: पूर्ण आत्मसम्मान वाक्यांश
यद्यपि इस गतिविधि का उपयोग बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा किया जा सकता है, लेकिन यह घर में छोटों के साथ उपयोग किए जाने पर अधिक प्रभावी होता है। "समथिंग समथिंग मी" एक आत्मसम्मान गतिशील है जो उन्हें अपने सबसे सकारात्मक लक्षणों और विशेषताओं की पहचान करने में मदद करता है, साथ ही यह एहसास करने के लिए कि वे अब तक क्या हासिल कर रहे हैं।
इस गतिशील का संचालन बहुत सरल है: कागज की एक शीट पर, कई वाक्यों की शुरुआत लिखी गई है कि बच्चे को बाद में पूरा करना होगा। वे सभी बच्चे के जीवन के सकारात्मक पहलुओं से संबंधित हैं, इस तरह से कि जैसे वह उन्हें भर रहा है उसे अपनी ताकत पर प्रतिबिंबित करना होगा।
इस गतिविधि में उपयोग किए जा सकने वाले वाक्यांशों के कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:
- «मेरे दोस्त मानते हैं कि वे इसकी सराहना करते हैं क्योंकि…»।
- «मेरे सहपाठियों का कहना है कि मैं अच्छा हूँ…»।
- «मुझे बहुत खुशी होती है जब मैं…»।
- «कुछ मुझे बहुत गर्व है…»।
- «कुछ है जो मुझे अद्वितीय बनाता है…» है।
इस अभ्यास को सही तरीके से करने की कुंजी सरल और सुलभ भाषा का उपयोग करना है, ताकि बच्चे एक महान प्रयास किए बिना अपनी ताकत पर प्रतिबिंबित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इस गतिविधि को शांति से अंजाम दिया जाना चाहिए, जिससे उन्हें विशेष बनाने के लिए थोड़ा समय मिल सके।
- «चीजें मुझे अपने बारे में पसंद हैं»
बच्चों के लिए आत्मसम्मान के इस गतिशील को छोटों को यह समझने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि मतभेदों को न केवल बुरा होना चाहिए, बल्कि कई मामलों में वे हमें विशेष प्राणी बनाते हैं और इसलिए कुछ सकारात्मक हैं।
इसे बाहर ले जाने के लिए, माता-पिता या शिक्षकों को बच्चों को बाहरी और आंतरिक सुंदरता के बीच के अंतर को समझाने के लिए प्रभारी होना चाहिए। यह उदाहरण के लिए किया जा सकता है:
«आप सुंदर हैं क्योंकि आप अद्वितीय हैं, दोनों अंदर और बाहर। अपने भीतर देखो, अपने व्यक्तित्व पर; देखें कि आप क्या कर सकते हैं, जिस तरह से आप दूसरों के साथ व्यवहार करते हैं, और आप कौन हैं, और फिर अपने बारे में पसंद की पांच चीजों की एक सूची लिखें।
आम तौर पर, इस गतिविधि को करने वाले बच्चों की प्रवृत्ति उनके शरीर के उन कारकों के बारे में लिखना शुरू कर देती है जो उन्हें अपने बारे में पसंद हैं, जैसे कि उनके बाल या उनकी आँखें। यह अपने आप में बुरा नहीं है, लेकिन यदि आप चाहते हैं कि गतिशीलता सबसे अच्छा संभव प्रभाव हो, तो सुनिश्चित करें कि कम से कम दो या तीन लक्षण जो बच्चों को इंगित करते हैं वे विशुद्ध रूप से आंतरिक हैं।
- "मैं बहुत अच्छा हूँ क्योंकि…"
बच्चों के लिए आत्म-सम्मान की यह गति छोटों को यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि उन्हें क्या अच्छा और आकर्षक बनाता है, और इस तरह से उन्हें अपनी आत्म-अवधारणा के लिए एक ठोस आधार बनाने की अनुमति मिलती है।
"समथिंग अबाउट मी" गतिविधि के समान, इस गतिशील को ऐसे वाक्यों को पूरा करके किया जाता है जो बच्चों को स्वयं को प्रतिबिंबित करने में मदद करते हैं। हालांकि, पहले के विपरीत, "मैं बहुत अच्छा हूं" के वाक्यांश विशेष रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि प्रतिभागी खुद के बारे में क्या सोचते हैं।
जब वे अपने स्वयं के व्यक्तित्व और व्यक्तित्व के बारे में उन पहलुओं पर विचार करते हैं, तो बच्चे इस सूची में बदल सकते हैं जब वे बुरा महसूस कर रहे हों या जब वे मानते हैं कि वे किसी कारण से पर्याप्त नहीं हैं। इस तरह, समय के साथ गतिशीलता का मूल्य बढ़ाया जाता है, और इससे उन्हें अपनी कठिनाइयों को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने में मदद मिलेगी।
सूची में शामिल किए जा सकने वाले कुछ प्रश्न निम्नलिखित हैं:
- «मुझे लगता है कि मैं कौन हूं क्योंकि…»।
- «मैं विशेष रूप से अच्छा हूँ…»।
- «कुछ है कि मैं वास्तव में आनंद है…»।
- «मैं भविष्य में क्या हासिल करना चाहूंगा…»।
- «मुझे लगता है कि मुझे वह मिल सकता है जो मैं चाहता हूं…»।
- सेल्फ एस्टीम जर्नल फॉर किड्स
आत्मसम्मान पर अधिकांश शोध इंगित करते हैं कि हमारे जीवन में सकारात्मक स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जब यह एक पर्याप्त आत्म-अवधारणा को बनाए रखने की बात आती है। इसे प्राप्त करने के लिए, सबसे प्रभावी गतिविधियों में से एक एक आत्म-सम्मान पत्रिका का उपयोग है।
इनमें से एक डायरी में, व्यक्ति को उन सभी सकारात्मक अनुभवों को लिखना होगा जो दिन के दौरान हुए हैं। ये सीधे आपके द्वारा की गई कुछ क्रियाओं से संबंधित हो सकते हैं, या बस आपके द्वारा अनुभव किए गए सुखद पलों के लिए। दोनों प्रकार के पद मूड और आत्म-अवधारणा को बढ़ाने में बहुत सहायक हो सकते हैं।
इस गतिविधि के साथ मुख्य समस्या यह है कि बच्चों को आमतौर पर मुफ्त लिखने का अनुभव नहीं होता है, इसलिए उनके लिए रोज़ाना मदद के बिना प्रविष्टियाँ खत्म करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इस कारण से, बच्चों के लिए संस्करण में, डायरी तीन या चार प्रश्नों के आधार पर भरी जाती है जो हर दिन दोहराई जाती हैं और जो इस गतिशील के उद्देश्य से संबंधित हैं।
पत्रिका में शामिल किए जाने वाले कुछ प्रश्नों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- "आज मैंने ऐसा क्या किया जिससे मुझे गर्व महसूस हुआ?"
- "आज क्या विशेष रूप से मजेदार या दिलचस्प था?"
- "आज मैंने अन्य लोगों की मदद कैसे की है?"
- सितारों का खेल
प्रत्येक बच्चे को एक स्टार दिया जाता है जिसे उन्हें अपने पसंदीदा रंग के साथ रंग देना चाहिए। इस पर उन्हें अपना नाम और उन तीन चीजों को लिखना चाहिए जो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद हैं।
एक बार जब सभी समाप्त हो जाते हैं, तो सितारों को उनके बगल में साथी के साथ आदान-प्रदान किया जाता है। हर एक जोर से पढ़ेगा कि दूसरे साथी को क्या करना पसंद है लेकिन बिना नाम बताए। शिक्षक पूछेगा कि वह तारा किससे मेल खाता है।
इस गतिविधि से बच्चे को यह प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता होती है कि उसे सबसे ज्यादा क्या करना पसंद है। दूसरे साथी की पसंद को जोर से पढ़ने का तथ्य दूसरों के साथ उनकी प्राथमिकताओं के एकीकरण का पक्षधर है।
शिक्षक का प्रश्न, कि वह स्टार किसका है, बच्चे की पहचान की भावना को सुदृढ़ करेगा। "वह सितारा मेरा है," यह कहने जैसा है, वह मैं हूं।
- पेशे का खेल
प्रत्येक बच्चे को दो नौकरियों या व्यवसायों का चयन करने के लिए कहें जो वे करना चाहते हैं। स्क्रीनिंग मार्गदर्शन में, उन्हें यह विचार करने के लिए कहें कि उन्हें क्या पसंद है और वे क्या सोचते हैं सबसे अच्छा है जो वे कर सकते हैं।
फिर चुने हुए व्यवसायों की एक सूची बनाएं और "थियेटर प्रदर्शन" के एक दिन का आयोजन करें। प्रत्येक वह कार्य करेगा जिसे आपने चुना है।
उदाहरण के लिए, फायर फाइटर आग बुझाने का नाटक करेगा, नर्स एक बीमार व्यक्ति का इलाज करेगी, आदि। प्रत्येक प्रदर्शन के बाद पूरे समूह को प्रत्येक साथी की सराहना करने के लिए कहें।
शिक्षक के लिए यह एक अच्छा अवसर है कि वह उस समूह की ताकत और प्रतिभा को उजागर करे जो प्रत्येक ने अपनी भूमिका में प्रदर्शित किया है।
- लिफाफा खेल
प्रत्येक बच्चे को एक शीट और एक लिफाफा दिया जाता है। शीट पर आपको तीन दोषों को लिखना होगा जिन्हें आप अपने आप में पहचानते हैं। वे ऐसे लक्षण भी हो सकते हैं जो उन्हें अपने बारे में पसंद नहीं हैं और वे बदलना चाहते हैं। फिर उन्होंने सूची को लिफाफे के अंदर रखा और इसे बंद कर दिया।
उस लिफाफे पर आपका नाम होगा। वे इसे अगले दरवाजे पर सहकर्मी के पास भेजते हैं और उन्हें तीन गुणों या गुणों को लिखना चाहिए जो वह लिफाफे पर व्यक्ति में पहचानता है।
यह बाहर की तरफ लिखा जाएगा। फिर उसके बारे में कहा कि वह इसे सही पर साथी को देता है और वह ऐसा ही करेगा।
जब लिफाफा उक्त लिफाफे के मालिक के पास पहुंचेगा तो खेल खत्म हो जाएगा।
इस खेल का उद्देश्य सभी को यह दिखाना है कि यद्यपि उनके पास दोष हैं, उनके पास कई गुण भी हैं। वास्तव में, प्रत्येक साथी अलग-अलग गुणों को पहचानता है, शायद कुछ संयोग। लेकिन किसी भी मामले में यह उन दोषों से अधिक होगा जो उसने पहचाने हैं।
इस खेल में, दोषों को साझा नहीं किया जाता है, प्रतिभागी को सभी अच्छे से आश्चर्यचकित होने की तलाश में है जो अन्य लोग उसे पहचानते हैं।
किशोरों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता
आदर्श बचपन से ही आत्मसम्मान पर काम करना शुरू करना है; लेकिन फिर भी, यह किशोरावस्था में भी बहुत सहायक हो सकता है। इस खंड में हम आपके लिए विशेष रूप से किशोरों और युवा वयस्कों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई गतिशीलता लाते हैं।
- प्रतिज्ञान की सूची
वयस्कों और किशोरों में कम आत्मसम्मान का मुकाबला करने के लिए सबसे लोकप्रिय उपकरण में से एक है। यह गतिशील अपने बारे में दस और बीस सकारात्मक वाक्यों के बीच लेखन पर आधारित है, और उन्हें प्रतिदिन दोहराता है जब तक कि एक बिंदु तक नहीं पहुंचा जाता है जहां उन्हें आंतरिक रूप दिया गया है।
वाक्यों को भविष्य पर केंद्रित किया जाना चाहिए, और सकारात्मक तरीके से निर्माण किया जाना चाहिए। इस तरह, व्यक्ति उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है जो वह हासिल करना चाहता है, और इस बात से अवगत हो कि उसके लक्ष्य वास्तव में प्राप्त करने योग्य हैं। इस प्रकार, कुछ उदाहरण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- "मैं आत्मविश्वास से अजनबियों से बात कर सकता हूं।"
- "मैं हर दिन व्यायाम करता हूं और अपने बारे में बेहतर महसूस करता हूं।"
- «मेरा ग्रेड थोड़ा कम सुधारता है क्योंकि मैं दैनिक अध्ययन करता हूं»।
एक बार जब सूची पूरी हो गई है, तो इसे हर दिन दो या तीन बार जोर से पढ़ना सबसे अच्छा है, अधिमानतः बिस्तर पर जाने से पहले या जागने के बाद।
- आत्म-स्वीकृति अभ्यास
उन आदतों में से एक जो आत्मसम्मान को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाती है, अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सब कुछ कितना अच्छा करते हैं, हम कितने आकर्षक हैं या हम क्या कौशल हासिल करते हैं, हमेशा कोई हमसे बेहतर होगा। इसलिए, बुलेटप्रूफ आत्म-अवधारणा प्राप्त करने के लिए, अपने आप को स्वीकार करने के लिए सीखना आवश्यक है जैसे आप हैं।
इसे प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी गतिशीलता में से एक है हमारी तुलनाओं के फोकस को बदलना। इस बात पर ध्यान देने के बजाय कि कोई और हमसे बेहतर कैसे है, हम खुद की तुलना करना शुरू कर सकते हैं कि हम कुछ समय पहले कैसे थे। उदाहरण के लिए, यदि एक किशोर वजन कम करने के लिए अपने आहार को देख रहा है, तो मॉडल की तस्वीरों को देखने के बजाय महीनों पहले से अपने आप को देखने के लिए यह अधिक उपयोगी होगा।
अधिक प्रभावी ढंग से आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए, इसी सिद्धांत का उपयोग संरचित गतिशीलता को करने के लिए किया जा सकता है। इसमें जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के संबंध में निम्नलिखित प्रश्न शामिल होंगे:
- "कल से बेहतर होने के लिए मैं आज क्या कर सकता हूं?"
- "मैं किस पर काम कर रहा हूं और यह मुझे सुधारने में कैसे मदद करेगा?"
- "मैंने आज खुद पर गर्व महसूस करने के लिए क्या किया है?"
- विश्वास की ओर कदम
इस गतिशील का उपयोग तब किया जाता है जब व्यक्ति को किसी समस्या का सामना करना पड़ता है लेकिन उसका आत्मसम्मान कम होता है जो वांछनीय होगा। इसे तीन भागों में बांटा गया है। पहले में, व्यक्ति को ऐसी स्थिति पर विचार करना होगा जिसमें वह एक चुनौती का सामना कर सके और उसमें से विजयी हो।
दूसरे भाग में वर्तमान स्थिति के बारे में सोचना शामिल है, जिसमें आत्मविश्वास उतना अधिक नहीं है जितना होना चाहिए; और अध्ययन करें कि पहले के साथ विचारों, भावनाओं और कार्यों के संदर्भ में क्या अंतर हैं।
अंत में, अभ्यास के तीसरे भाग में, युवा व्यक्ति को यह प्रतिबिंबित करना चाहिए कि वे उसी मानसिक स्थिति को कैसे प्राप्त कर सकते हैं, जिसके बारे में उन्होंने पहली स्थिति में सोचा था। अपने आप से पूछना क्या उपयोगी होगा? क्या ऐसी कोई गतिविधियाँ हैं जो आपका मूड बदलने में आपकी मदद कर सकती हैं?
- खुद का सबसे अच्छा संस्करण
यह आत्मसम्मान गतिशील बनाया गया है ताकि जो लोग इसे प्रदर्शन करते हैं वे अपनी ताकत पर प्रतिबिंबित कर सकें और उन सभी सकारात्मक लक्षणों का एहसास कर सकें, जब वे अपने सबसे अच्छे रूप में होते हैं। ऐसा करने के लिए, कहानी कहने के रूप में एक उपकरण का उपयोग करें।
अभ्यास क्या है? मूल रूप से, व्यक्ति को एक ऐसी स्थिति को याद करने की कोशिश करनी होगी जिसमें वे मानते हैं कि वे स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण की तरह व्यवहार कर रहे थे। जब आप इसे सुना रहे हैं, तो आपका लक्ष्य उन व्यवहारों और मूल्यों की पहचान करना है जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं, और जो उस स्थिति में मौजूद थे।
एक बार कथा समाप्त हो जाने के बाद, व्यक्ति को इस बात पर विचार करना चाहिए कि वे उन व्यवहारों और मूल्यों को कैसे लागू कर सकते हैं जो वर्तमान में वे चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। ऐसा करने से, वर्तमान कठिनाइयों के बावजूद आत्मविश्वास महसूस करना और कार्य करना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
- इससे पहले
इस गतिविधि का उद्देश्य उन लोगों को बनाना है जो यह महसूस करते हैं कि उनके उद्देश्य क्या हैं, और वे अपने मूल्यों के साथ कैसे जुड़े हैं। इस तरह, वे एक कार्य योजना विकसित कर सकते हैं जो उनके व्यक्तित्व से मेल खाता है और उन्हें वह बनने में मदद करता है जो वे वास्तव में बनना चाहते हैं।
आत्मसम्मान की यह गति बहुत सरल है: यह उन गतिविधियों या उपलब्धियों की एक सूची बनाने के बारे में है जो व्यक्ति मरने से पहले करना चाहते हैं। इसके अलावा, दूसरे भाग में आपको यह भी पहचानने का प्रयास करना चाहिए कि आप सूची में प्रत्येक आइटम क्यों प्राप्त करना चाहते हैं।
इस तरह, अपने मूल्यों को स्पष्ट करने के अलावा, प्रतिभागी के पास एक नक्शा भी हो सकता है जो दर्शाता है कि अगला कदम उनके आत्मसम्मान के निर्माण में क्या है।
- नकारात्मक विचारों को संशोधित करें
आत्म-सम्मान का अंतिम गतिशील जिसे हम देखने जा रहे हैं वह सकारात्मक मनोविज्ञान की शिक्षाओं से लिया गया है। इसका उद्देश्य युवाओं और किशोरों को उनकी असफलताओं और उनके सामने आने वाली चुनौतियों को स्वीकार करने में मदद करना है, इस तरह से कि उनकी आत्म-अवधारणा पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े।
गतिकी स्वयं बहुत सरल है। सबसे पहले, व्यक्ति को ऐसी स्थिति का वर्णन करना होगा जिसने उनके आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "एक मित्र ने मुझे 15 मिनट से अधिक प्रतीक्षा की।" अगला, आपको यह पहचानने की आवश्यकता होगी कि इस समय के दौरान कौन से नकारात्मक विचार सामने आए। उदाहरण के साथ जारी रखते हुए, व्यक्ति यह सोच सकता है कि उसके दोस्त ने उसका सम्मान नहीं किया है।
व्यायाम का अंतिम भाग सबसे महत्वपूर्ण है। अपने प्रारंभिक निर्णय और इसे भड़काने वाले भावनाओं से दूर किए जाने के बजाय, व्यक्ति को स्थिति पर निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होना चाहिए और जो कुछ हुआ है उसके लिए अन्य संभावित स्पष्टीकरणों के बारे में सोचें, जो उन्हें यह मानने के लिए नेतृत्व नहीं करते हैं कि यह अमान्य या अमान्य है। कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है।
यह गतिशील "संज्ञानात्मक लचीलेपन" के रूप में जाना जाने वाला कौशल विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी है, जो अच्छे आत्मसम्मान और भलाई के उच्च स्तर के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
- कौन किसे पसंद करता है
यह गतिविधि किशोरों के बीच विचार करने के लिए आदर्श है। उनमें, आत्म-सम्मान के बारे में बात करते समय सौंदर्यशास्त्र और छवि आमतौर पर एक प्रमुख तत्व होते हैं।
प्रत्येक भागीदार को एक साथी के नाम के साथ एक शीट दी जाती है। प्रत्येक व्यक्ति को उन तीन चीजों को लिखना चाहिए जो उन्हें उस व्यक्ति के बारे में सबसे अधिक पसंद हैं। हर किसी को तीन शारीरिक या व्यक्तिगत विशेषताओं का चयन करना होगा जो उन्हें उस साथी के बारे में पसंद है जो उन्हें छू चुका है।
फिर शिक्षक सभी शीटों को एक साथ रखेगा और प्रत्येक विशेषताओं को गुमनाम रूप से पढ़ेगा। तथ्य यह है कि यह अनाम है आप को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे जो आप अन्यथा नहीं होंगे।
उन्हें तीन चीजों का नाम देने के लिए कहने से उन्हें यह देखने में मदद मिलेगी कि हर कोई सकारात्मक और सुखद है।
इसके अलावा, उन्हें एहसास होगा कि सब कुछ भौतिक से नहीं गुजरता है। उसी समय, जब उनमें से प्रत्येक के पास अपने गुणों को सुनने की बारी होगी, तो वे बहुत खुश महसूस करेंगे। यहां तक कि खुद के पहलुओं को जानने के लिए आश्चर्यचकित हैं कि अन्य सकारात्मक मान लेते हैं।
ब्याज की अन्य गतिकी
युवा लोगों के लिए समूह की गतिशीलता।
मुखर संचार गतिकी।
प्रेरक गतिकी।
भावनात्मक बुद्धि की गतिशीलता।
समूह एकीकरण गतिशीलता।
रचनात्मकता की गतिशीलता।
ट्रस्ट की गतिशीलता।
नेतृत्व की गतिशीलता।
संघर्ष के संकल्प की गतिशीलता।
मूल्यों की गतिशीलता।
प्रस्तुति की गतिशीलता
टीमवर्क की गतिशीलता।
संदर्भ
- "एक विश्वसनीय किशोर को बढ़ाने के लिए आवश्यक रणनीतियाँ": वेवेल परिवार। 27 अक्टूबर, 2019 को वेरीवेल परिवार से लिया गया: verywellfamily.com
- "सेल्फ एस्टीम": किड्स हेल्थ। 27 अक्टूबर, 2019 को किड्स हेल्थ: Kidshealth.org से लिया गया।
- "बच्चों और किशोरों को आत्मसम्मान विकसित करने में मदद कैसे करें": चाइल्ड डेवेलपमेंट। 27 अक्टूबर, 2019 को बाल विकास से लिया गया: childdevelopmentinfo.com।
- "त्वरित और गंदे सुझाव: में अपने किशोर आत्म सम्मान का निर्माण करने में मदद करने के लिए 7 तरीके"। 27 अक्टूबर 2019 को क्विक एंड डर्टी टिप्स: quickanddirtytips.com से लिया गया।
- "18 सेल्फ-एस्टीम वर्क्सशीट एंड एक्टिविटीज़ फॉर टीन्स एंड एडल्ट्स": पॉज़िटिव साइकोलॉजी। 27 अक्टूबर 2019 को पॉजिटिव साइकोलॉजी से लिया गया: positivepsychology.com