15 आवश्यक व्यक्तिगत स्वच्छता नियम - GEOGRAFIA - 2025

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों, सफाई और बाहरी शरीर की साफ-सफाई बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण सहायता से किया जा रहा है जब यह आत्मविश्वास और आत्म सम्मान में वृद्धि की बात आती है के लिए महत्वपूर्ण हैं। सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से कुछ हैं, अपने दांतों को ब्रश करना, या खाना खाने से पहले अपने हाथ धोना।

इसी तरह, व्यक्तिगत स्वच्छता पर्यावरण में बीमारियों से खुद का बचाव करने का एक प्रभावी तरीका है। उचित व्यक्तिगत स्वच्छता रखने के लिए न केवल अच्छा दिखना महत्वपूर्ण है, बल्कि दूसरों को बीमारियों के प्रसार को भी रोकना है।

उदाहरण के लिए, बीमारी और बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने का एक प्रभावी तरीका है अपने हाथों को लगातार धोना, साथ ही साथ दैनिक स्नान करना।

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का मतलब बीमार होने पर सावधान रहना भी है; छींकने और खाँसी होने पर सावधान रहें, जिन वस्तुओं को आप छूते हैं उन्हें पोंछते हैं, और उन वस्तुओं को फेंक देते हैं जिनमें रोगाणु हो सकते हैं, जैसे कि कागज तौलिया।

कुछ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें, जैसे स्नान, उस संस्कृति पर निर्भर करती हैं जिसमें व्यक्ति रहता है।

अधिकांश संस्कृतियों में एक व्यक्ति को दिन में कम से कम एक बार स्नान करने और व्यक्तिगत गंधकों को खाड़ी में रखने के लिए दुर्गन्ध का उपयोग करने की उम्मीद की जाती है, हालांकि अन्य संस्कृतियों में अलग-अलग अपेक्षाएं हो सकती हैं।

आवश्यक व्यक्तिगत स्वच्छता नियम

1- रोज नहाएं

गंदगी, पसीना, और / या कीटाणुओं के किसी भी कण से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि शरीर दिन के दौरान जमा हो सकता है, दैनिक स्नान करना है।

वे स्वच्छता से संबंधित बीमारियों को रोकते हैं और व्यक्ति को पूरे दिन स्वच्छ महसूस कराते हैं।

शरीर को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका स्नान करते समय स्पंज या तौलिया का उपयोग करना है; शॉवर में साबुन या क्लींजिंग लोशन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इस तरह से मृत कोशिकाओं, बैक्टीरिया और गंदगी को हटाया जा सकता है।

यदि आपके पास शॉवर लेने का समय नहीं है, तो आप दिन के अंत में अपने शरीर को धोने के लिए एक नम तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।

2- डिओडोरेंट / एंटीपर्सपिरेंट का प्रयोग करें

प्रतिस्वेदक अतिरिक्त पसीने को नियंत्रित करने में मदद करता है, जबकि दुर्गन्ध पसीने के कारण एक अप्रिय शरीर के रंग को कवर करती है।

यदि कोई व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में दुर्गन्ध का उपयोग नहीं करना चाहता है, तो वे इसका उपयोग उन दिनों पर कर सकते हैं जब वे अत्यधिक पसीना बहाने की योजना बनाते हैं, जैसे कि खेल गतिविधियों के दौरान, या जब किसी विशेष अवसर पर जाते हैं।

यदि कोई व्यक्ति डिओडोरेंट का उपयोग नहीं करना चाहता है, तो उन्हें बैक्टीरिया और अप्रिय गंध को हटाने के लिए अपने कांख को साबुन और पानी से अच्छी तरह से धोना चाहिए।

3- अपने बालों को शैम्पू से धोएं

एक व्यक्ति नियमित रूप से अपने बालों को धोता है उनकी आदतों, गतिविधियों और बालों के प्रकार पर निर्भर करेगा। हालांकि, इसे सप्ताह में कम से कम एक बार शैंपू से धोने की सलाह दी जाती है।

यदि आप अपने बालों को हर दिन धोना नहीं चाहते हैं, तो आप शॉवर कैप में निवेश कर सकते हैं और नहाते समय इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

4- अपने हाथ धो लें

अधिकांश संक्रमण, जैसे कि सर्दी और जठरांत्र, तब फैलते हैं जब रोगाणु गंदे हाथों से मुंह तक प्रेषित होते हैं।

अन्य संक्रमण तब फैलते हैं जब किसी व्यक्ति के गंदे हाथ हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के संपर्क में आते हैं। हाथों और कलाई को साबुन और साफ पानी से लगातार धोना चाहिए। उदाहरण के लिए, हाथों को हर बार धोया जाना चाहिए:

• आप शौचालय का उपयोग करते हैं या बाथरूम जाते हैं।
• कुछ खाना तैयार किया जा रहा है या कुछ खाना खाया जा रहा है।
• एक जानवर को छुआ है।
• आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में हैं, जिसे सर्दी है या वह बीमार है।

5- रोज सुबह और बिस्तर से पहले अपने दांतों को ब्रश करें

नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़ों के रोगों को रोकने में मदद मिलती है, जैसे कि मसूड़े की सूजन, और सांसों की बदबू; मुंह में बैक्टीरिया के संचय को कम करता है।

हर बार अपने दांतों को ब्रश करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप कुछ मीठा या खट्टा खाएं जिससे दांतों का क्षरण हो सकता है।

आदर्श रूप से, दांतों को हर भोजन के बाद ब्रश किया जाना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो अच्छी स्वच्छता के लिए आवश्यक न्यूनतम दिन में दो बार होना चाहिए। चेकअप के लिए आपको साल में दो बार डेंटिस्ट के पास भी जाना चाहिए।

6- डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें

फ्लॉसिंग मसूड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। मसूड़ों में जमा होने वाले बैक्टीरिया और पीरियडोंटाइटिस सीधे हृदय तक जा सकते हैं और स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर मसूड़ों में भी दांतों की हानि हो सकती है; इसके अलावा वे चबाने के दौरान समस्या पैदा कर सकते हैं।

आपको हर दिन फ्लॉस करना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके दांतों को ब्रश करने से पहले या बाद में किया जाता है।

7- अपना चेहरा धो लें

आम तौर पर, चेहरे को दिन में कम से कम दो बार धोना चाहिए। शरीर पर अन्य जगहों की तुलना में चेहरे पर त्वचा अधिक संवेदनशील है।

इस कारण से, आप प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा के प्रकार के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए क्लीन्ज़र का उपयोग कर सकते हैं। चेहरे को शॉवर में या सिंक में अलग से धोया जा सकता है।

यदि आपके पास सूखी त्वचा का प्रकार है, तो एक उच्च शराब सामग्री वाले उत्पादों से बचा जाना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा अधिक सूख जाएगी।

यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों को चुनना बेहतर होता है जिसमें कम कठोर रसायन होते हैं।

यदि मेकअप का उपयोग किया जाता है, तो मेकअप हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए क्लीन्ज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। दिन के अंत में अपना चेहरा धोने से पहले मेकअप रिमूवर का उपयोग करना चाहिए।

8- नाखूनों और पैर की उंगलियों को नियमित रूप से काटें

नाखूनों को ट्रिम करना उन्हें संभावित नुकसान से बचाता है; गंदे छोटे नाखूनों में नहीं जा सकते। यही कारण है कि उन्हें उपयुक्त लंबाई पर रखना बेहतर होता है। कितनी बार नाखूनों की छंटनी की जाती है यह व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करेगा।

नाखूनों के नीचे जमा होने वाली गंदगी और गंदगी को हटाने के लिए नारंगी छड़ी का उपयोग करना भी उचित है; यह बैक्टीरिया की बीमारियों को रोकने के लिए उपयोगी है।

9- अन्य लोगों के साथ रेज़र, टॉवल या मेकअप साझा न करें

व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम साझा करना संक्रमण के प्रसार को प्रोत्साहित कर सकता है। यदि तौलिये या कपड़े साझा किए जाने हैं, तो उन्हें उधार देने से पहले और बाद में अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें।

10- साफ कपड़े का प्रयोग करें

रोजाना पहने जाने वाले कपड़े साफ और अच्छे गंध वाले होने चाहिए। गंदे कपड़े पहनना खराब व्यक्तिगत स्वच्छता का प्रतीक है और यह एक बुरा प्रभाव डाल सकता है।

11- कपड़े पहनने के बाद उन्हें धोएं

आम तौर पर, शर्ट को प्रत्येक उपयोग के बाद धोना चाहिए, जबकि पैंट या शॉर्ट्स को धोने से पहले कई बार पहना जा सकता है।

कपड़ों के टुकड़े का उपयोग करने से पहले, किसी भी दाग ​​को हटा दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, किसी भी झुर्रियों को इस्त्री किया जाना चाहिए और कपड़ों से लिंट / बालों को हटाया जाना चाहिए।

12- बिना हटाए स्क्रबिंग को न छोड़ें

दोपहर के भोजन या भोजन के बाद प्लेट, सॉसपैन, पैन या कटलरी के ढेर लगाना कई घरों में बहुत आम है। इस समय सफाई न करने का आलस बैक्टीरिया के संचय को दबाता है, जो शौचालय में बन सकता है।

हालांकि, बाथरूम के लिए अगर कीटाणुनाशक उपाय किए जाते हैं, तो सिंक में हम बैक्टीरिया जैसे साल्मोनेला को विकसित करने के लिए रास्ता दे रहे हैं।

13- नंगे पैर मत जाओ

हालांकि पोडियाट्रिस्ट और अन्य पैर विशेषज्ञों द्वारा नंगे पांव की सिफारिश की जाती है, अगर घर के फर्श को साफ नहीं रखा जाता है और कीटाणुरहित हो जाता है तो यह गंभीर संक्रमण का स्रोत हो सकता है। जैसे आप गंदे गलियों से होकर अपने जूते के बिना नहीं जाते, वैसे घर में जो साफ नहीं है, आपको वही करना चाहिए।

पैर शरीर के उन क्षेत्रों में से एक है, जिस पर हम कम ध्यान देते हैं, लेकिन यह अनुमान लगाया जाता है कि लगभग 80% आबादी में पैर की स्थिति है, उनमें से कई खराब स्वच्छता से निकले हैं।

14- अपने लेंस और कांटेक्ट लेंस का ध्यान रखें

सफाई की बेहतर स्थिति में कॉन्टेक्ट लेंस और ग्लास न रखने का मतलब यह हो सकता है कि आपको आंखों में खिंचाव के अलावा कंजंक्टिवाइटिस, केराटाइटिस, लाल आंखें जैसी दृष्टि समस्याओं का सामना करना पड़ता है क्योंकि आप सही तरीके से नहीं देखते हैं।

चश्मे के साथ सबसे आम गलतियों में से कुछ लार या कपड़े से लेंस की सफाई कर रहे हैं। इसे या साबुन और पानी को साफ करने के लिए हमेशा विशेष उत्पादों के साथ किया जाना चाहिए। बदले में, लेंस को प्रत्येक उपयोग के साथ कीटाणुरहित किया जाना चाहिए, इसके अलावा उनके मामले में सही स्थिति में रखा जाना चाहिए।

15- बिडेट का उपयोग करें

शौचालय के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह त्वचा को परेशान नहीं करता है, यह परिसंचरण में मदद करता है और, सबसे ऊपर, यह एक अतिरिक्त स्वच्छता प्रदान करता है जो कि टॉयलेट पेपर नहीं करता है, उदाहरण के लिए।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शौच करने के बाद आदर्श नल के पानी से गुदा को तुरंत साफ करना है, क्योंकि इस तरह से क्षेत्र पूरी तरह से साफ हो जाएगा और संक्रमण के संभावित स्रोतों से मुक्त होगा।

संदर्भ

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3. हाइजेनिक कैसे बनें। Wikihow.com से पुनर्प्राप्त।
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