- जीवन में चिंता के नकारात्मक प्रभाव
- प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है
- पाचन और उत्सर्जन प्रणाली को नुकसान
- अल्पकालिक स्मृति हानि
- विविध शारीरिक प्रतिक्रियाएँ
- दिल का दौरा
- अनिद्रा
- डिप्रेशन
- वास्तव में कुछ चिंता अच्छी है
- समस्या तब है जब बहुत ज्यादा चिंता है
चिंता के परिणामों दोनों मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव बनाने और बहुत जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। किसी को भी समय-समय पर चिंता हो सकती है, लेकिन पुरानी चिंता के साथ रहने के लिए नकारात्मक और कठिन प्रभाव पड़ सकते हैं।
चिंता शारीरिक तनाव और भविष्य के बारे में चिंता के शारीरिक लक्षणों की विशेषता मन की एक नकारात्मक स्थिति है। आप इसे बेचैनी, संकट या चिंता की एक व्यक्तिपरक भावना के रूप में महसूस कर सकते हैं। यह मस्तिष्क में उत्पन्न होता है और एक उच्च हृदय गति और मांसपेशियों में तनाव के रूप में प्रकट होता है।
जीवन में चिंता के नकारात्मक प्रभाव
प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है
चिंता लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, रसायनों और हार्मोन को जारी कर सकती है - जैसे एड्रेनालाईन - आपके शरीर में।
अल्पावधि में, यह आपकी नाड़ी और हृदय गति को बढ़ाएगा ताकि आपके मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिल सके।
अब आप एक गहन स्थिति का जवाब देने के लिए अधिक तैयार होंगे और स्थिति समाप्त होने पर आपका शरीर सामान्य कार्य पर लौट आएगा।
हालांकि, यदि आप बार-बार चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, या यदि यह बहुत लंबे समय तक रहता है, तो आपके शरीर को सामान्य कार्य पर लौटने का संकेत नहीं मिलता है।
जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे यह वायरल संक्रमणों की चपेट में आ सकता है।
पाचन और उत्सर्जन प्रणाली को नुकसान
आपका पाचन तंत्र और उत्सर्जन तंत्र भी पीड़ित है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, चिंता विकारों और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के विकास के बीच एक संबंध हो सकता है।
यह सिंड्रोम उल्टी, मतली या दस्त का कारण बन सकता है। पेट के सिंड्रोम के इस वर्ग में, पाचन को विनियमित करने वाली नसें उत्तेजना के लिए हाइपरसेंसिटिव होती हैं।
क्योंकि ये स्थितियां अल्सर या ट्यूमर जैसे घावों का उत्पादन नहीं करती हैं, उन्हें जीवन-धमकी नहीं माना जाता है, हालांकि उनके लक्षण (पेट में दर्द, मतली, दस्त, उल्टी) जीर्ण और सहन करने में मुश्किल हो सकते हैं।
अल्पकालिक स्मृति हानि
हालांकि वे असंबंधित लग सकते हैं, स्मृति हानि चिंता का एक बहुत ही वास्तविक लक्षण है। मेमोरी लॉस का मुख्य कारण कोर्टिसोल नामक हार्मोन है।
कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यह हार्मोन स्मृति हानि, विशेष रूप से अल्पकालिक स्मृति में योगदान देता है, क्योंकि यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए विष का काम करता है।
जितना अधिक आप चिंता से निपटते हैं, उतना ही आपके सिस्टम में कोर्टिसोल होता है, और भविष्य में स्मृति हानि जारी रहने की संभावना अधिक होती है।
विविध शारीरिक प्रतिक्रियाएँ
पुरानी चिंता और भावनात्मक तनाव विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं।
समस्या तब होती है जब अत्यधिक चिंता या चिंता होती है। लड़ाई प्रतिक्रिया कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को रिलीज करने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का कारण बनती है।
ये हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स (वसा) को बढ़ा सकते हैं। ये हार्मोन भी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं जैसे:
- सिर चकराना
- थकान
- सिर दर्द
- शुष्क मुँह
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- तेजी से दिल धड़कना
- मांसपेशी का खिंचाव
- पसीना
- तेज सांस लेना
- चिड़चिड़ापन
- ट्रेमर्स और ऐंठन
- बीमारी।
दिल का दौरा
चिंता विकारों को उन लोगों में हृदय की समस्याओं और कोरोनरी घटनाओं के विकास से भी जोड़ा गया है जिनके पास पहले से ही हृदय की समस्याएं हैं।
यहां उल्लेखित एक अध्ययन में, चिंता के उच्चतम स्तर वाली महिलाओं को दिल का दौरा पड़ने की संभावना 59% अधिक थी, और चिंता के निम्नतम स्तर वाली महिलाओं की तुलना में 31% अधिक एक व्यक्ति की मृत्यु की संभावना थी।
दूसरी ओर, आतंक हमलों का इतिहास स्ट्रोक या मस्तिष्क के हमले के जोखिम को तीन गुना कर सकता है।
अनिद्रा
लगातार या तीव्र चिंता का अनुभव भी नींद में बाधा डाल सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।
लगातार गार्ड, तनावग्रस्त या चिंतित रहने के कारण आपके आराम करने और गिरने की क्षमता में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
दूसरी ओर, आप सोते समय ध्वनियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
डिप्रेशन
यदि अत्यधिक चिंता या चिंता को छोड़ दिया जाता है, तो यह अवसाद या आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकता है।
यह चिंता का सामना करने वाले लोगों के साथ-साथ अवसाद के उपचार के लिए भी आम है।
सौभाग्य से, चिंता को संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा ज्ञात और अभ्यास की जाने वाली अन्य तकनीकों के साथ अच्छी तरह से व्यवहार किया जा सकता है।
सहायता प्राप्त करना एक बड़ा अंतर बना सकता है और उपचार जीवन के लिए नहीं होता है, हालांकि इसके सकारात्मक प्रभाव होते हैं।
चिंता को दूर करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख पर जाएँ।
वास्तव में कुछ चिंता अच्छी है
चिंता का एक निश्चित स्तर लोगों के लिए अच्छा माना जाता है।
उदाहरण के लिए, चिंता के एक निश्चित स्तर के साथ:
- आप एक परीक्षा के लिए बेहतर तैयारी करें।
- आप बेहतर नौकरी के लिए इंटरव्यू की तैयारी करते हैं।
- आप डेट पर बेहतर प्रभाव बनाने की कोशिश करते हैं।
इसलिए, एक निश्चित धारणा है कि भविष्य में चीजें गलत हो सकती हैं वास्तव में बेहतर परिणाम के लिए अच्छा हो सकता है।
दूसरे शब्दों में, यह सोचना कि कुछ गलत हो सकता है, आपको इसके लिए बेहतर तैयार करता है।
समस्या तब है जब बहुत ज्यादा चिंता है
समस्या तब है जब चिंता बहुत अधिक हो या नियंत्रण से बाहर हो। इसलिए:
- परीक्षा गलत हो सकती है क्योंकि आप ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और केवल सोचते हैं कि आप असफल होंगे।
- आपको नहीं पता कि नौकरी के लिए साक्षात्कार में क्या कहना है या आप अपने विचारों को व्यवस्थित नहीं करते हैं।
- आप डेट पर बहुत ज्यादा नर्वस हैं।
चिंता करने वाले 50% लोगों में एक या एक से अधिक अतिरिक्त चिंता या अवसाद विकार और कुछ अन्य विकार, सबसे विशेष रूप से मादक द्रव्यों के सेवन है।
ये सबसे आम चिंता विकार हैं:
- सामान्यीकृत चिंता विकार - अत्यधिक चिंता और चिंता जो ज्यादातर दिनों में होती है।
- एगोराफोबिया के साथ आतंक विकार: अप्रत्याशित गंभीर आतंक हमले, यह सोचकर कि आप मर सकते हैं या नियंत्रण खो सकते हैं।
- एगोराफोबिया के बिना आतंक विकार: पिछले एक के समान, हालांकि चिंता उन स्थानों या स्थितियों में प्रकट होती है जहां से बचना मुश्किल हो सकता है।
- रात का घबराहट: नींद के दौरान होने वाले घबराहट के दौरे (हालाँकि, जब आप सपने देख रहे होते हैं तो वे नहीं होते)।
- विशिष्ट भय: रक्त, प्राकृतिक वातावरण, जानवर, स्थितिजन्य, सामाजिक…
- पृथक्करण चिंता विकार: बच्चों की चिंता है कि उनके माता-पिता या उनके जीवन के महत्वपूर्ण लोगों के साथ कुछ होगा या यदि वे अलग हो जाते हैं तो उनके साथ कुछ हो सकता है।
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार: आघात के बाद भावनात्मक अशांति।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार: विचार, चित्र या आवेग जो किसी से बचने की कोशिश करता है, जुनून और मजबूरियां।
और चिंता महसूस करते समय आपने क्या परिणाम देखे हैं? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है। धन्यवाद!