Amaxofobia या ड्राइविंग के डर भय की एक विशिष्ट प्रकार एक तर्कहीन डर, आय से अधिक और कु-अनुकूलित ड्राइविंग है। पहला भेदभाव जो हमें करना चाहिए वह निम्न है: ड्राइविंग बनाम फोबिया या ड्राइविंग के तर्कहीन भय में आत्मविश्वास की कमी के कारण होने वाला डर।
फोबिया एक विशेष प्रकार का भय है और निम्नलिखित तरीकों से अन्य प्रकार के भय से अलग होता है: यह स्थिति की मांगों के लिए असम्बद्ध है, यह उस व्यक्ति द्वारा तर्क नहीं किया जा सकता है जो इसे पीड़ित करता है, यह स्वैच्छिक नियंत्रण से परे है।, कुरूप है और आशंकित व्यवहार से बचा जाता है।
इसलिए, यदि आप कार चलाने के लिए जा रहे डर या भय को इन आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं, तो हम एक भय का सामना नहीं कर रहे हैं, बल्कि एक और प्रकार का कम अक्षम डर है, जिसे उन पहलुओं पर काम करने से दूर किया जा सकता है जो प्रेरक हो सकते हैं।: ड्राइविंग अभ्यास की कमी, आत्मसम्मान की समस्याएं, नए वाहन के लिए खराब अनुकूलन आदि।
हालांकि, अगर आप ड्राइव करते समय डरते हैं (या बस ड्राइविंग की कल्पना करते हैं) तर्कहीन और पूरी तरह से असंगत है, तो चीजें बदल जाती हैं, क्योंकि हम एक विशिष्ट और बहुत ही सामान्य भय के साथ सामना कर रहे हैं: एमैक्सोफोबिया।
संभवतः इन संकेतों के साथ आप यह सवाल करना जारी रखते हैं कि क्या आप वास्तव में एमैक्सोफोबिया से पीड़ित हैं या नहीं। ठीक है, चलो चलते हैं और देखते हैं कि इस समस्या के लक्षण संदेह को दूर करने के लिए क्या हैं।
लक्षण
जैसा कि हमने चर्चा की है, एमैक्सोफोबिया को ड्राइविंग के एक तर्कहीन और अवास्तविक डर के रूप में परिभाषित किया गया है। यह डर उन लोगों में कुल 14 लक्षणों का कारण बनता है जो इसे पीड़ित करते हैं जब वे खतरनाक व्यवहार (ड्राइविंग) करते हैं या बस जब वे कल्पना करते हैं या इसके बारे में सोचते हैं।
- ये लक्षण इस प्रकार हैं:
- घबराहट का अनुभव होना
- आतंक की भावना।
- असत्य की भावना।
- बढ़ी हृदय की दर
- छाती में दर्द
- सांस की कमी।
- सिर चकराना
- भूकंप के झटके।
- पसीना आना
- चिंता।
- ड्राइविंग से बचने के लिए अत्यधिक उपाय करना।
अमाक्सोफ़ोबिया बोलने के लिए, यह आवश्यक नहीं है कि ये सभी लक्षण मौजूद हों, लेकिन यह आवश्यक है कि जिन लक्षणों का अनुभव किया जाता है उनका सेट उन लोगों द्वारा पूर्व निर्धारित किया जाता है जिन्हें हमने अभी नाम दिया है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस डर की विशेषता है:
- मनोवैज्ञानिक लक्षण (भयावह विचार, भय या चिंता के विचार)।
- शारीरिक लक्षण (कंपकंपी, सांस की तकलीफ और हृदय गति में वृद्धि)।
- व्यवहार संबंधी लक्षण (खतरनाक व्यवहार से बचना)।
लक्षणों के ये तीन समूह हैं जो चिंता को एक विकार के रूप में परिभाषित करते हैं, और इसलिए एमाक्सोफोबिया का निदान करने के लिए बुनियादी हैं।
इसलिए, जब आप कल्पना करते हैं, सोचते हैं या ड्राइविंग व्यवहार करते हैं, तो आप इन तीन प्रकार के लक्षणों को नोटिस करते हैं, एक अतिरंजित और असुरक्षित तरीके से प्रकट होते हैं, यह संभावना है कि आपके पास ड्राइविंग फोबिया है।
अमाक्सोफोबिया का पता लगाने के लिए इसे मुख्य तत्व के रूप में नोट किया जाना चाहिए, यह तथ्य कि यह डर और ये लक्षण विशेष रूप से ड्राइविंग व्यवहार के कारण होते हैं, न कि अन्य विभिन्न स्रोतों द्वारा।
आंकड़े
अच्छी तरह से देखें: स्पेन में किए गए नवीनतम अध्ययनों के अनुसार, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि लगभग डेढ़ मिलियन लोग इस समस्या से पीड़ित हैं।
इसलिए जब हम एमैक्सोफोबिया के बारे में बात करते हैं, तो हम एक बहुत अधिक लगातार समस्या के बारे में बात कर रहे हैं जितना हम सोच सकते हैं, और यह कि उचित चिकित्सीय दृष्टिकोण के बिना यह बहुत ही अक्षम हो सकता है, क्योंकि इससे पीड़ित व्यक्ति कभी भी ड्राइव करने के लिए "मजबूर" हो सकता है। या इस विकृति के कारण बड़ी असुविधा के साथ ड्राइव करने के लिए।
1.5 मिलियन के बारे में जो अमाक्सोफोबिया से पीड़ित हैं, यह अनुमान है कि व्यावहारिक रूप से एक मिलियन महिलाएं हैं, और लगभग आधे मिलियन पुरुष हैं। इस प्रकार, यह समस्या पुरुष लिंग की तुलना में महिला लिंग के अधिक अनुपात को प्रभावित करती है।
इन आंकड़ों को देखने के बाद, जो कम से कम कहने के लिए आश्चर्यचकित हैं, आइए देखें कि यह विकार क्यों मौजूद है और क्या कारण हैं, इसका स्पष्टीकरण खोजते हैं।
कारण
विशिष्ट फोबिया पर वैज्ञानिक साहित्य की समीक्षा करते हुए, इन समस्याओं का एक भी कारण प्रतीत नहीं होता है। हालाँकि, हम कई कारकों पर टिप्पणी कर सकते हैं जो इसमें शामिल हैं।
यूके के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के एक समूह "द डेंसी साइकोलॉजिकल सर्विसेज" के अनुसार, ये कारक निम्नलिखित होंगे:
- फोबिया को अतीत की दर्दनाक स्थिति से जोड़ा जा सकता है । आमतौर पर यह एक यातायात दुर्घटना है। यह, कई लेखकों के अनुसार, एमाक्सोफोबिया का मुख्य कारण लगता है, हालांकि यह एकमात्र नहीं है। इसी तरह, सभी लोग जो कार दुर्घटना का शिकार होते हैं, वे जरूरी नहीं कि बाद में ड्राइविंग का फोबिया विकसित करें।
- एक अन्य कारक जो फोबिया के विकास से संबंधित हो सकता है, वह ड्राइविंग करते समय खो जाता है, और अपरिचित स्थानों के माध्यम से ड्राइविंग करते समय भय का अनुभव होता है।
- रात में या प्रतिकूल मौसम में ड्राइविंग करना । खराब मौसम से ड्राइवर की अधिक परेशानी हो सकती है।
इसके बाद वे तीन स्थितियां होंगी जो कि एमाक्सोफोबिया के विकास से संबंधित हो सकती हैं।
लेकिन क्या ये एकमात्र कारण हैं? जाहिर है, नहीं, क्योंकि हम में से कई इन स्थितियों से पीड़ित हो सकते हैं, और जरूरी नहीं कि हमें ड्राइविंग फोबिया विकसित करना पड़े।
जेनेटिक कारक
तो क्या एमैक्सोफोबिया से संबंधित आनुवांशिक कारक हैं?
इस प्रश्न का उत्तर हां है, ऐसे लोग हैं जो चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, और इसलिए इन स्थितियों में चिंता के कुछ स्तरों का अनुभव होने की अधिक संभावना है, जो कि एमाक्सोफोबिया के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
ये डेटा हमें एक और सवाल पर झुकाते हैं: अगर मेरे रिश्तेदार हैं जो अमाक्सोफोबिया से पीड़ित हैं, तो क्या मुझे अमाकोफोबिया से पीड़ित होने की अधिक संभावना है?
इस प्रश्न का उत्तर कुछ अधिक जटिल है। शोधकर्ताओं के अनुसार Fyer et al, उन लोगों में विशिष्ट फ़ोबिया का अधिक प्रचलन है, जिनके पास पहले-डिग्री रिश्तेदार हैं जो एक विशिष्ट फ़ोबिया से पीड़ित हैं।
हालांकि, आशंका उत्तेजना के बारे में प्रसारण में कोई विशेष नहीं है।
वह यह है: यदि आपके माता-पिता में से कोई एक एमोक्सोफोबिया से पीड़ित है, तो आपको एक विशिष्ट फोबिया से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, लेकिन यह आपके माता-पिता की तरह ड्राइविंग फोबिया नहीं है, लेकिन यह किसी भी विशिष्ट उत्तेजना (जानवरों, ऊंचाइयों, रक्त) का एक भय हो सकता है, आदि।)।
इसलिए, हम पुष्टि नहीं कर सकते हैं कि एक विशेष तरीके से ड्राइविंग के फोबिया में एक प्रदर्शन आनुवांशिक संचरण है, लेकिन विभिन्न प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया के संचरण में।
एमैक्सोफोबिया के कारणों के साथ समाप्त होने के लिए, मैं व्यक्तित्व लक्षणों की एक श्रृंखला पर टिप्पणी करना चाहूंगा, जो कि FUNDACIÓN MAPFRE रोड सेफ्टी इंस्टीट्यूट द्वारा तैयार किए गए Amaxophobia पर II रिपोर्ट के अनुसार, उन लोगों के प्रोटोटाइप हैं जो अमाक्सोबिया से पीड़ित हैं।
इस अध्ययन के अनुसार, कुछ लक्षण निम्नलिखित होंगे:
- ज़िम्मेदारी।
- परिपूर्णतावाद
- स्व मांग।
- सब कुछ नियंत्रण में करने की आवश्यकता है।
इसी तरह, असुरक्षा, नियंत्रण की कमी का डर, अवसाद, अन्य फोबिया की उपस्थिति (जैसे कि क्लॉस्ट्रोफोबिया या हेमाटोफोबिया), या लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहना भी संबंधित हो सकता है।
इलाज
डॉ। एलन आइजनस्टैट के अनुसार, एमैक्सोफोबिया इस सोच के साथ शुरू होता है कि आपके साथ दुर्घटना हो सकती है। जितना अधिक आप एक दुर्घटना होने की संभावना के बारे में सोचते हैं, आप उतने ही चिंतित होंगे, और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले एमैक्सोफोबिया के अधिक लक्षण दिखाई देंगे।
इसी तरह, जितना अधिक आप एक दुर्घटना होने की संभावना के बारे में सोचते हैं और जितना अधिक आप चिंतित हैं, उतना ही अधिक खतरनाक स्थिति से बचने (आप ड्राइविंग से बचेंगे)। स्थिति से बचने से पल में चिंता कम हो जाती है, लेकिन भविष्य में ड्राइविंग चिंता को बनाए रखती है।
तो एक बात स्पष्ट है: ड्राइविंग के अपने डर को दूर करने के लिए, आपको ड्राइव करना होगा। एक कार में घुसने और एक पहिया को हथियाने के बिना, अमाक्सोफोबिया को दूर करना असंभव है।
अब, जब आप एक ड्राइविंग फ़ोबिया से पीड़ित होते हैं, तो आप अचानक एक कार में कूद नहीं सकते हैं और ड्राइविंग शुरू कर सकते हैं, क्योंकि उस समय आपको जो चिंता महसूस होगी वह अधिकतम होगी, आप इसे नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, और आप बिना असुविधा के गाड़ी नहीं चला पाएंगे, इसलिए कि आपका भय बढ़ जाएगा।
एक फोबिया का ठीक से इलाज करने के लिए, यह 3 घटकों के माध्यम से किया जाना चाहिए, जिनका हमने ऊपर उल्लेख किया है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी घटक।
आइए देखें कि यह कैसे किया जाता है:
भौतिक घटक
सबसे प्रभावी और व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक विश्राम तकनीकें हैं, विशेष रूप से वे जो श्वास को नियंत्रित करती हैं, जैसे कि डायाफ्रामिक श्वास। मनोचिकित्सक इन तकनीकों को अमैक्सोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को सिखाता है, ताकि वे अपनी श्वास को नियंत्रित करने में सक्षम हों।
श्वास को नियंत्रित करने से, शरीर की सक्रियता का स्तर कम हो जाता है, और इसलिए उन सभी शारीरिक लक्षण जो आपको चिंता करते हैं, जैसे कि कांपना, धड़कन और पसीना कम हो जाते हैं।
इन शारीरिक लक्षणों को कम करने से, आपके शरीर में इन परिवर्तनों को नोटिस करने की चिंता और परेशानी की भावना कम हो जाती है। विश्राम के माध्यम से इन लक्षणों को नियंत्रित करना सीखना आवश्यक है ताकि जब आप कार में बैठें, तो आप अपनी चिंता पर हावी हों, और यह आप पर हावी न हो।
मनोवैज्ञानिक घटक
रोगी को सिखाया जाता है कि यह सोचने की प्रवृत्ति को कैसे कम करें कि वह एक दुर्घटना होने जा रहा है। ऐसा करने के लिए, एक प्रभावी तकनीक सोक्रेटिक पूछताछ है।
इस तकनीक में मनोचिकित्सक आपसे प्रश्न पूछते हैं, ताकि अंत में रोगी फोबिया से बचाव के लिए तर्कों से भाग जाए। यह याद रखना चाहिए कि फोबिया एक अतार्किक डर है, इसलिए यह तकनीक फोबिक सोच की तर्कहीनता को उजागर करने की कोशिश करती है।
सोक्रेटिक पूछताछ के माध्यम से, इस विचार को बदलने की कोशिश की जाती है कि आपके पास कुल संभावना के साथ दुर्घटना हो सकती है। हालांकि, यह तर्कसंगत तरीके से किया जाता है, और दुर्घटना होने की संभावना बनी रहती है, क्योंकि यह मौजूद है। लेकिन इसे खत्म करने का अतिरेक समाप्त हो गया है।
व्यवहार घटक
इस एक में, आपको एक कार में जाना होगा और ड्राइविंग शुरू करनी होगी। यह हस्तक्षेप आमतौर पर दो पिछले वाले शुरू होने से पहले नहीं किया जाता है और एक पेशेवर पुनर्वास चालक के माध्यम से किया जाता है।
जब आप इस हस्तक्षेप को शुरू करते हैं, तो आप पहले से ही अपनी चिंताओं को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं जब आप विश्राम तकनीकों के माध्यम से कार में आते हैं। लक्ष्य तब ड्राइव करना है और जब आप ड्राइव करते हैं तो पहले हाथ का अनुभव करें।
ड्राइविंग व्यवहार को दोहराते हुए और बिना किसी दुर्घटना को देखे, सुरक्षित रूप से दुर्घटना होने के विचार को समाप्त करना जब ड्राइविंग को अधिकतम किया जाएगा। साथ ही, सड़क पर कठिन परिस्थितियों को संभालने के लिए संसाधन उपलब्ध कराए जाते हैं।
वर्तमान में, स्पेन में इस समस्या के उपचार के लिए बड़ी संख्या में विशेष ड्राइविंग स्कूल हैं, साथ ही साथ इंटरनेट के माध्यम से फोबिया और थेरेपी और पाठ्यक्रमों में विशेषज्ञता वाले मनोचिकित्सक भी हैं।
इसलिए, यदि आप अमाक्सोफोबिया से पीड़ित हैं, तो आपको इस प्रकार के संसाधनों की तलाश करनी चाहिए, क्योंकि उचित उपचार के माध्यम से, आप ड्राइविंग के अपने डर को दूर करेंगे।
संदर्भ
- ड्राइविंग फोबिया। सघन सार्वजनिक सेवाएं। लिमिटेड डेंसी हाउस, 2 टॉवर स्क्वायर, टनलस्टॉल, स्टोक-ऑन-ट्रेंट, एसटी 6 5 एए।
- ईसेनस्टैट, ए। ड्राइविंग का डर: मनोवैज्ञानिक कैसे मदद कर सकते हैं। फ्लेमिंग विग्ना बामर - पंजीकृत मनोवैज्ञानिक।
- ड्राइविंग का डर (ड्राइविंग फोबिया)। रोड ट्रामा सपोर्ट। सिटी वेस्ट लॉटरी हाउस, 2 दिल्ली स्ट्रीट, वेस्ट पर्थ WA 6005।
- डब्ल्यूजे कोच, पीएचडी, ओवरईटिंग ड्राइविंग डर और परिहार के लिए रोगी की देखभाल। ABPP