बाइक की सवारी: 10 स्वास्थ्य लाभ - आर्टे - 2025

जब हमारे स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ प्राप्त करने की बात आती है, तो साइकिल की सवारी करना सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक है। चाहे वह एक माउंटेन बाइक, स्थिर बाइक या अग्रानुक्रम हो, आप अपना वजन कम कर सकते हैं या अपने नितंबों को अन्य लाभों के बीच स्टाइल कर सकते हैं।

एक ऐसी दुनिया में जहाँ जनसंख्या तेजी से शारीरिक व्यायाम के बारे में जानती है, इन मशीनों के साथ टहलना या जिम में आराम करना सबसे अधिक उत्साहजनक है।

यह इंगित करना भी सुविधाजनक है कि जिन आंदोलनों को हम साइकिल पर ले जाते हैं वे हमारे कार्टिलेज के लिए पर्याप्त समर्थन की स्थिति की गारंटी देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित होने का जोखिम कम हो जाता है।

4- पीठ दर्द में सुधार करता है

यह सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि कई पीठ दर्द खेल निष्क्रियता से निकलते हैं। समय के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क की मांसलता और पोषण दोनों कम हो जाते हैं, जिससे कुशन प्रभाव की क्षमता कम हो जाती है।

इसलिए, इस लाभ का कारण उस आसन के कारण है जिसे हम काठी में अपनाते हैं। जब हम सही तरीके से बैठते हैं - हमारे धड़ के साथ सामने की ओर थोड़ा झुकते हैं - हमारी अपनी मांसपेशियां, जो तनाव में हैं, हमें अपनी सूंड को स्थिर करने के लिए मजबूर करती हैं।

यदि आप आमतौर पर काफी नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं, तो आप हर्निया से पीड़ित होने की संभावना को बहुत कम कर देंगे।

5- यह आपको अधिक आकर्षक बना देगा

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा निम्नलिखित सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग एक चौथाई आबादी ने स्वीकार किया कि वे किसी भी प्रकार के एथलीट की तुलना में साइकिल चालक से मिलेंगे।

इसी तरह, 80% प्रतिभागियों ने स्वीकार किया कि वे पूरी कार्रवाई में एक साइकिल चालक को देखकर प्रभावित होंगे।

6- संक्रमण और कैंसर को रोकता है

क्या आप जानते हैं कि कैंसर या एड्स से पीड़ित लोगों को साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फागोसाइट्स के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो कोशिकाएं हैं जो शरीर में विभिन्न संक्रमणों से लड़ते हैं, बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं दोनों को जुटाते और खत्म करते हैं।

विशेषज्ञ इंगो फ्रोबोसे, स्पोर्ट्स मेडिसिन में डॉक्टर और जर्मन स्पोर्ट्स यूनिवर्सिटी (DSHS) के स्वास्थ्य केंद्र के प्रमुख इस बात की पुष्टि करते हैं कि "हमारे शरीर में इस प्रकार की कोशिकाएँ सोई रहती हैं, और जब हम पैडल करते हैं, तो वे जाग जाती हैं।"

7- आप विभिन्न सुरक्षा तकनीकों को सीखेंगे

साइकिल चलाना सबसे खतरनाक खेल प्रथाओं में से एक है जिसे आप पा सकते हैं। यदि आप अपने जीवन को खतरे में नहीं डालना चाहते हैं तो सुरक्षा महत्वपूर्ण है और इस कारण से, साइकिल चालकों को सुरक्षा उपायों की एक श्रृंखला सीखनी चाहिए।

उदाहरण देने के लिए, पहली जगह में उन्हें उपयुक्त कपड़े पहनने चाहिए ताकि दुर्घटना की स्थिति में क्षति कम से कम हो। हेलमेट इसके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं - 97% साइकिल चालक जिनकी ट्रैफिक दुर्घटनाओं में मृत्यु हो गई है, उन्होंने हेलमेट नहीं पहना था।

आप उन सुरक्षा दूरी का भी उल्लेख कर सकते हैं जो अन्य साइकिल चालकों के साथ या सड़क पर कारों के साथ होनी चाहिए। इसके बावजूद, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस अभ्यास के स्वास्थ्य लाभ चलने वाले जोखिमों से अधिक हैं।

8- अपनी जीवन प्रत्याशा में सुधार करें

यदि आप जो चाहते हैं वह स्वस्थ तरीके से लंबे समय तक और सबसे ऊपर रहना है, तो अपने जूते पर रखें और थोड़ी देर के लिए दैनिक दिनचर्या के रूप में पेडल करने का प्रस्ताव करें।

विभिन्न जांचों के अनुसार, टूर डी फ्रांस के साइकिल चालक बाकी की आबादी की तुलना में औसतन आठ साल अधिक जीवित रहते हैं। यह बात इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने कही है।

इसी तरह, अन्य शोध हैं जो बताते हैं कि जिस तीव्रता के साथ हम पेडल करते हैं वह हमारे भविष्य को आकार देगा। यदि हम एक तीव्रता पर पेडल कर सकते हैं जिसके साथ हम ठीक से सांस ले सकते हैं और हमारे बगल में साथी के साथ चैट कर सकते हैं, तो यह हमारे जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने में मदद करेगा। विशेष रूप से, महिलाओं के लिए चार साल और पुरुषों के लिए पांच साल।

इसके विपरीत, यदि हम घुटन या पीड़ित होने लगते हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक लागत हो सकती है। जब हम इस बिंदु पर पहुंचते हैं, तो तीव्रता कम करना सुविधाजनक होता है।

9- अपने मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करें और अवसादों से बचें

साइकिल चलाना शारीरिक गतिविधियों में से एक है जिसमें कम से कम एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यदि आप उच्च स्तर पर इसका अभ्यास नहीं करने जा रहे हैं, तो बस खुद को जाने दें। इस लाभकारी खेल के लिए धन्यवाद, आप अपने मस्तिष्क को सामान्य से बहुत अधिक आसानी से ऑक्सीजन करने के लिए प्राप्त करेंगे, जिससे अधिक तरल और आकर्षक विचार पैदा होंगे।

इस शारीरिक गतिविधि को सबसे अच्छे प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट्स में से एक माना जाता है। इसके लिए स्पष्टीकरण एंडोर्फिन के स्राव से प्राप्त होता है - जिसे आमतौर पर खुशी हार्मोन कहा जाता है - जो शारीरिक व्यायाम के साथ उत्पन्न होता है।

यह इस कारण से है कि जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं वे चिंता या अवसाद जैसे मस्तिष्क रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होते हैं।

अपने प्रशिक्षण के अंत में आप मानसिक रूप से बहुत मजबूत महसूस करेंगे।

10- आपको तुरंत परिणाम मिलेंगे

आप उन खेलों में से एक के सामने होंगे जो आपको तेजी से परिणाम प्रदान करेंगे। एक उपयुक्त दिनचर्या के साथ, आप निम्नलिखित राज्यों में से अंतिम तक पहुँच सकते हैं जिन्हें मैं नीचे समझाता हूँ:

- दस मिनट पेडलिंग के बाद, आपके जोड़ों, रक्त प्रवाह और मांसपेशियों को बढ़ाया जाएगा।

- तीस की उम्र में, यह आपके दिल की बारी होगी, दिल की कार्यक्षमता को मजबूत किया जाएगा।

- पचास मिनट पर, वसा चयापचय सक्रिय हो जाएगा। यह विश्राम और विरोधी तनाव और अवसादग्रस्तता की सुविधा प्रदान करता है।

- अंत में, जब आप पहले से ही एक घंटे के लिए व्यायाम कर रहे हैं, तो एंटी-एजिंग उपचार प्रभावी होने लगेगा।

बाइक चलाने की उत्सुकता

- क्या आप जानते हैं कि दुनिया भर के अलग-अलग घरों के स्टोरेज रूम में पंद्रह मिलियन से अधिक साइकिलें छोड़ दी गई हैं। इसे बाहर निकालने, साफ करने और उपयोग के लिए तैयार करने के लिए सभी और अधिक कारण।

- दुनिया में सबसे महंगी साइकिल संयुक्त राज्य अमेरिका में पाई जा सकती है। हाउस ऑफ सॉलिड गोल्ड द्वारा निर्मित और जिसका नाम द बेवर्ली हिल्स एडिशन है। यह 24 कैरेट, 600 काले हीरे और इसकी सतह पर 500 नीलम से ढका हुआ है। और अगर यह पर्याप्त नहीं था, तो सीट को मगरमच्छ की चमड़ी के चमड़े के साथ जोड़ा जाता है।

- यह साबित हो गया है कि शहर में सात किलोमीटर या उससे कम की दूरी के लिए, किसी भी अन्य परिवहन की तुलना में साइकिल से जाना तेज है। तो अब आप जान गए हैं, अगर आप कुछ मिनट बचाना चाहते हैं, तो कार के बजाय बाइक से जाएं।

- दुनिया में साइकिलों की संख्या कारों की तुलना में दोगुनी है। दुनिया भर में अनुमानित 1 बिलियन साइकिलें हैं। केवल चीन में हम इनमें से 450 मिलियन पा सकते हैं।

- जो पहले साइकिल मॉडल बनाए गए थे उनमें ब्रेक नहीं थे। यह उन लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या थी जो उनके साथ घूमना चाहते थे। उच्च गति ने उन्हें आश्चर्यचकित कर दिया जिन्होंने उनका इस्तेमाल किया। इसके अलावा, यह खतरा बीमा की कमी के कारण था।

- साइकिल चलाने की गति का विश्व रिकॉर्ड एरिक बैरन का है, जो 223 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से आगे बढ़ा।

- दुनिया की सबसे तेज बाइक को AeroVelo कहा जाता है। इसका वजन केवल 25 किलोग्राम है और यह सड़क पर 137 किलोमीटर प्रति घंटे तक पहुंच सकता है।