- लोग आलसी क्यों हैं?
- आलस्य और आलस्य को दूर करने के टिप्स
- अपनी प्रेरणा खोजें
- अपने प्रयास के लाभों के बारे में सोचें
- छोटे कार्यों में बड़े कार्यों को तोड़ो
- कल्पना
- अच्छी तरह से आराम करें
- अपने विचारों और अपनी गैर-मौखिक भाषा का ध्यान रखें
- टू मिनट रूल का उपयोग करें
- विक्षेप से बचें
- एक एजेंडा या डू-डू सूची का उपयोग करें
- अपने लक्ष्यों की नियमित समीक्षा करें
- होमवर्क खत्म करने पर खुद को इनाम दें
- रुचि के लेख
हर कोई लक्ष्य, उद्देश्य और चीजें हासिल करना चाहता है। हालाँकि, इसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। हालाँकि आलस्य आम और प्राकृतिक है, लेकिन इसमें हमारी खपत और हमारी व्यक्तिगत वृद्धि को रोकने की बहुत अधिक क्षमता है।
आलसी या आलसी होना एक समस्या है, क्योंकि जब अन्य लोग अपने सपनों का पीछा कर रहे हैं, तो आप सो रहे हैं, गेम कंसोल खेल रहे हैं या फेसबुक पर तस्वीरें देख रहे हैं; आप उन सभी गतिविधियों से पीछे हट रहे हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।
यदि आपने इस जानकारी की तलाश की है, तो आपने पहले ही एक कदम उठा लिया होगा और इसके लिए आपको निम्न कथन को आत्मसात करने की आवश्यकता नहीं होगी। यह इतना आसान है: यदि आप कुछ कठिन हासिल करना चाहते हैं, तो आपको पीड़ित और संघर्ष करना होगा। सफलता आलस्य के साथ नहीं जाती।
लोग आलसी क्यों हैं?
बहुत सरल: प्रेरक उद्देश्यों की कमी के कारण और आवास के कारण। यदि आपके पास आपको स्थानांतरित करने के लिए कुछ नहीं है, तो आप आलसी होंगे। इसे होने से रोकने के लिए, कुछ ऐसा होना आवश्यक है जो आपको प्रेरित करे।
-इस अभिजात वर्ग के एथलीट जो दिन में 8 घंटे या उससे अधिक प्रशिक्षण लेते हैं, वे इसे खुशी के लिए नहीं करते हैं, बल्कि इसलिए कि वे चैंपियनशिप या ट्रॉफी जीतना चाहते हैं।
-पढ़ने के लिए सुबह 7 बजे उठने वाले स्टूडेंट्स अच्छी नौकरी पाने के लिए ऐसा करते हैं।
-एक दिन में 10 घंटे से अधिक काम करने वाले कर्मचारी या उद्यमी ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उनकी परियोजनाएं उन्हें प्रेरित करती हैं।
इन तीन मामलों में, उनके विषयों के लिए तीन स्पष्ट रूप से प्रेरक लक्ष्य हैं: कुछ कमाएं, नौकरी प्राप्त करें और व्यवसाय शुरू करें या पूरा करें। आप उन चीजों से विशेष रूप से प्रेरित नहीं हो सकते हैं और यही कारण है कि आपको वह ढूंढना है जो आपको प्रेरित करता है ।
दूसरी ओर, आवास है। यह एक ऐसा मामला है जो आज के जाने-माने नब्बे में स्पष्ट रूप से देखा जाता है: उनके पास घर, भोजन और पैसा है। क्योंकि उसके माता-पिता उसे वह सब कुछ देते हैं जो वे चाहते हैं, और उनकी उच्च महत्वाकांक्षा नहीं है, वे काम करने या अध्ययन करने का प्रयास नहीं करते हैं।
यद्यपि मैं बाद में इस पर टिप्पणी करूंगा, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: 1) जो आपको प्रेरित करता है वह ढूंढें: एक नया काम, आर्थिक रूप से स्वतंत्र होना, एक बेहतर काया होना… और 2) बसने से बचें।
आलस्य और आलस्य को दूर करने के टिप्स
मैं आलसी होने से रोकने के 6 तरीकों पर चर्चा करने जा रहा हूं:
अपनी प्रेरणा खोजें
आपकी प्रेरणा वह इनाम है जिसे आप अपने प्रयासों के लिए प्राप्त करना चाहते हैं।
वे इस प्रकार हो सकते हैं:
- एक परिवार है।
- एक घर खरीदना।
- अपनी पढ़ाई खत्म करो।
- यात्रा।
- स्वतंत्र या स्वायत्त हो।
- ज्यादा पैसा होना।
- दुबला - पतला होना।
प्रतिबिंबित करें और सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। एक बार जब आप इसे जान लेते हैं, तो उद्देश्यों को निर्धारित करें और उन्हें कागज की एक शीट पर लिखें जिसे आप एक दृश्य स्थान पर छोड़ देते हैं।
अपने प्रयास के लाभों के बारे में सोचें
अपनी प्रेरणा का पता लगाना बंद न करें: वजन कम करने के लाभों के बारे में सोचें, अधिक स्वतंत्र होना या अधिक धन की बचत करना। अपना ध्यान लाभों पर केंद्रित करें।
इसके अलावा, जब आप आलस्य के एक प्रकरण से गुजरते हैं, तो अभिनय न करने के परिणामों के बारे में सोचें।
छोटे कार्यों में बड़े कार्यों को तोड़ो
यह सामान्य है कि यदि आपको लगता है कि आपको किसी पुस्तक के 20 अध्याय लिखने हैं, तो आप थोड़ा आलसी हो जाएंगे। हालांकि, यदि आप 5 घंटे में एक अध्याय लिखने का इरादा रखते हैं, तो आपके लिए शुरुआत करना बहुत आसान होगा।
जब हम कार्यों को बहुत लंबे समय तक करते हैं तो यह थका हुआ, अनियंत्रित या अनमोटेड महसूस करने के लिए एक तथ्य है।
उन बड़े कार्यों को छोटे कार्यों में विभाजित करने से समस्या का समाधान हो जाएगा, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति इतना मुश्किल नहीं होगा। इस सिद्धांत को उद्देश्यों की प्राप्ति के लिए भी लागू किया जा सकता है।
कल्पना
विज़ुअलाइज़िंग कार्य करने और अभ्यास करने के लिए एक बहुत अच्छी तकनीक है। उदाहरण के लिए, एथलीट अक्सर अपने स्ट्रोक (टेनिस या गोल्फ) का अभ्यास करने के लिए करते हैं।
आपकी आदतों पर इसका बहुत प्रभाव पड़ता है: यदि आप खुद को बहुत अधिक ऊर्जा के साथ कल्पना करते हैं, तो आपके मस्तिष्क के क्षेत्र उन लोगों के समान सक्रिय होंगे जो उस तरह से कार्य करके सक्रिय हो जाएंगे।
अच्छी तरह से आराम करें
यदि आप ऊर्जा के साथ अधिकतम होना चाहते हैं तो आराम करना आवश्यक है। आराम करने से, आप अन्य चीजों के बारे में सोचने, प्रतिबिंबित करने और प्रेरित होने में समय लेते हैं।
वास्तव में, आराम करना उत्पादक होने का हिस्सा है।
अपने विचारों और अपनी गैर-मौखिक भाषा का ध्यान रखें
आपके विचार एक राज्य का निर्माण करते हैं और यह स्थिति आपको एक या दूसरे तरीके से व्यवहार करती है। हर दिन हमारे पास हजारों विचार होते हैं और यदि वे नकारात्मक हैं तो आपको ध्यान रखना चाहिए।
आप सोच सकते हैं "मुझे काम पर जाने का मन नहीं है, यह एक कठिन और उबाऊ दिन होगा" या "मेरे पास बहुत अच्छा काम है, आज मैं यह दिखाने की पूरी कोशिश करूंगा कि मैं बहुत अच्छा हूं।"
सकारात्मक विचारों और विश्वासों को अपनाने के लिए, मैं आत्म-सुधार वाक्यांशों की एक सूची बनाने की सलाह देता हूं।
अपने आंतरिक संवाद के बारे में, अपने विचारों के बारे में पता होना, आपकी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ेगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और कैसे कार्य करते हैं।
गैर-मौखिक भाषा भी आपकी ऊर्जा, आपको कैसा महसूस करती है, और आपके विचारों को प्रभावित करती है। यदि आप एक खुली और सीधी स्थिति का उपयोग करते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
टू मिनट रूल का उपयोग करें
इस नियम की अपनी उत्पत्ति GTD में है और यह हमें बताता है कि यदि आप किसी ऐसे कार्य या कार्य की योजना बना रहे हैं जो 2 मिनट से कम समय में किया जा सकता है, तो प्रतीक्षा न करें और इसे तुरंत करें।
आप उस समय को 5 या 10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। यदि आप इस नियम को एक आदत बनाते हैं, तो ऐसे कार्यों की एक भीड़ होगी, जिन्हें आपको बंद करने का मौका नहीं मिलेगा।
विक्षेप से बचें
आपके पास जितने अधिक प्रलोभन होंगे, कार्य को अंजाम देना उतना ही कठिन होगा, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप अपने मोबाइल या कंप्यूटर को बंद कर दें या किसी अन्य प्रकार की व्याकुलता से बचें। आपका कार्य क्षेत्र एक विस्तृत, आरामदायक और उज्ज्वल स्थान होना चाहिए।
एक एजेंडा या डू-डू सूची का उपयोग करें
इससे आपको कार्यों को अंजाम देते समय अपना समय नियोजित करने में मदद मिलेगी, जिससे आपके लिए उन सभी पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा जो किए जाने वाले हैं और एक अच्छे दिन-प्रतिदिन के संगठन को पूरा करने के लिए।
अपने लक्ष्यों की नियमित समीक्षा करें
किसी अवसर पर आप अपने आप को एक जटिल या उबाऊ कार्य के साथ पाएंगे लेकिन यदि किसी उद्देश्य या लक्ष्य को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, तो उस अंतिम लक्ष्य के बारे में सोचें और इस प्रकार यह आपको छोटे उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
होमवर्क खत्म करने पर खुद को इनाम दें
कार्य करने के बाद आप क्या करेंगे, इस बारे में सोचकर प्रेरित हो जाइए और एक बार कार्य समाप्त होने से पहले खुद को पुरस्कृत करें। अपने स्वयं के प्रोत्साहन को परिभाषित करें।
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