कोकीन कैसे छोड़ें: 11 महत्वपूर्ण (व्यावहारिक) टिप्स - आर्टे - 2025

इस लेख में मैं आपको कोकीन छोड़ने का तरीका बताऊंगा, वास्तव में यदि आप वास्तव में इसे प्राप्त करना चाहते हैं और आपने अपना दिमाग इसमें लगा दिया है, तो आप इसे लेना बंद कर सकते हैं। क्या आप कोकीन का उपयोग करते हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो ऐसा करता है? यदि जवाब हां है, तो आप पहले से ही अच्छी तरह से जान पाएंगे कि यह कौन से समस्याएं हैं जो इस नशे की लत का कारण बन सकती हैं।

आप यह भी जान पाएंगे कि इसका सेवन करने वाले व्यक्ति के सभी क्षेत्रों के लिए यह कितना हानिकारक है और इस पदार्थ की लत से बाहर निकलना कितना मुश्किल है। इस लेख में हम उन 11 युक्तियों पर चर्चा करेंगे जो आपको इस लत को दूर करने के लिए कदम से कदम बढ़ाने और इसके नकारात्मक परिणामों से बाहर निकलने में बहुत मदद करेंगे।

नशा क्यों होता है?

कोकेन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक मनोवैज्ञानिक दवा है और इसकी उच्च नशे की क्षमता है। विशेष रूप से, यह क्या करता है मौलिक रूप से डोपामाइन reuptants ब्लॉक, इस प्रकार मस्तिष्क में इस पदार्थ की रिहाई बढ़ रही है।

डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क के आनंद और इनाम प्रणाली से निकटता से जुड़ा हुआ है। इसलिए, डोपामाइन की बड़ी रिहाई कोकीन को अत्यधिक नशे की लत बना देती है।

इसके अलावा, मस्तिष्क में उच्च उत्तेजना के अनुकूल होने की एक बड़ी क्षमता होती है, यही कारण है कि यह बाहर से इनपुट प्राप्त करना पसंद करता है जो इसकी खुशी और संतुष्टि व्यवस्था को सुदृढ़ करता है।

दूसरे शब्दों में: हमारे मस्तिष्क को कोकीन का उत्पादन करने वाली उत्तेजना पसंद है, इसलिए यदि हम इसका सेवन करते हैं, तो हम अधिक चाहते हैं।

इसका मतलब यह है कि हालांकि कोकीन उपयोगकर्ता आमतौर पर मानता है कि वह जब चाहे उसे लेना बंद कर सकता है, यह मामला नहीं है। इससे पहले कि वह इसका एहसास करता है कोकीन उपयोगकर्ता आदी हो जाएगा।

मस्तिष्क की उत्तेजना और आनंद

जब हम कोकीन का उपयोग करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क अत्यधिक उच्च स्तर की उत्तेजना के साथ काम करने के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और ये स्तर केवल कोकेन के उपयोग के माध्यम से ही प्राप्त हो सकते हैं, इसलिए हमारी पहली आवश्यकता यह पदार्थ हमारे मस्तिष्क को प्रदान करना होगा।

यह महान उत्तेजना उच्च स्तर की खुशी पैदा करती है, कल्याण की उच्च भावना प्रदान करती है और असुविधा की भावनाओं को समाप्त करती है। हालांकि, कोकीन के प्रभाव के बाद जो 15 से 60 मिनट के बीच रहता है, भलाई गायब हो जाती है।

कोकीन के आदी होने का क्या मतलब है?

जब कोकीन की खपत के बाद भलाई गायब हो जाती है, तो एक पूरी तरह से विपरीत स्थिति प्रकट होती है, माध्यमिक प्रभाव जैसे: नैतिक पतन, अस्वस्थता और मनोदशा में कमी।

इसका मतलब यह है कि हमारा मस्तिष्क संशोधित है और केवल सही ढंग से काम करता है यदि हम कोकीन का प्रबंधन करते हैं, इसलिए अगर हमारे पास यह पदार्थ पहुंचता है, तो हम इसका उपभोग करेंगे कि इसका सेवन न करने से होने वाली असुविधा को खत्म किया जा सके।

इस प्रकार, कोकेन एक बहुत ही उच्च लत बन जाता है क्योंकि हम केवल तब ही ठीक होते हैं जब हम इसका सेवन करते हैं और हम अपने मस्तिष्क पर इसके प्रभाव को देखते हैं। हालाँकि किसी भी लत पर काबू पाया जा सकता है, वास्तव में आप आज के लिए कोकीन छोड़ सकते हैं यदि आप इसे दृढ़ विश्वास और दृढ़ संकल्प के साथ करते हैं।

एक आदी व्यक्ति की तरह क्या है?

पहली जगह में, जब हम किसी व्यसनी के बारे में सोचते हैं, तो पहली बात यह होती है कि वह व्यक्ति ठेठ व्यक्ति होता है, जो बहुत ही खराब शारीरिक बनावट के साथ सड़क पर रहता है, लेकिन हम उन लोगों के बारे में भूल जाते हैं जो समान रूप से व्यसनी होते हैं और "सामान्य जीवन" जीते हैं। वे एक परिवार के रूप में रहते हैं, उनके पास नौकरी है, लेकिन ये बाकी समाज द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है।

यह मत भूलो कि एक नशेड़ी होने के लिए दैनिक उपभोग करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह छिटपुट रूप से उपभोग करने के लिए पर्याप्त है, या केवल सप्ताहांत उपभोक्ता होने के लिए।

दोनों प्रकार के व्यसनों का अंतिम लक्ष्य आनंद और उत्साह की अनुभूति या अनुभव करने के लिए समान है, जो कोकीन का उपयोग करता है और चिंता और बेचैनी की स्थिति को छोड़ देता है जो इसका उत्पादन नहीं करता है।

इसलिए, यदि आपके पास कोई दोस्त, रिश्तेदार या परिचित है या आपको खुद एक लत की समस्या है, तो ये 12 युक्तियाँ आपको उस दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद करेंगी जब तक आप एक पेशेवर की देखरेख में हैं। किसी भी मामले में वे एक उपचार की जगह नहीं लेते हैं।

12 युक्तियाँ कोकीन से बाहर निकलें

1. स्वीकार करें कि आपको कोई समस्या है

किसी भी व्यवहार को बदलने या निर्णय लेने से पहले सबसे पहले, आपको खुद के साथ दृढ़ रहना चाहिए, और खुले तौर पर स्वीकार करना चाहिए कि आपको एक लत की समस्या है और इसलिए इसे दूर करने के लिए एक पेशेवर की मदद प्राप्त करने के लिए तैयार हैं।

इस पहले कदम के बिना, परिवर्तन के अगले चरणों को शुरू करना संभव नहीं होगा। एक बार जब समस्या को पहचान लिया जाता है, तो डिटॉक्सिफिकेशन उपचार शुरू करने के लिए आवश्यक, हम व्यसनों के बिना एक नए जीवन पर विचार करना शुरू कर सकते हैं।

आपको यह समझना होगा कि भले ही आप केवल छिटपुट रूप से उपभोग करते हैं, अगर आप हर बार उपभोग करना जारी रखते हैं, तो उस पदार्थ की आवश्यकता को रोकने के लिए अपने मस्तिष्क को समझाना अधिक कठिन होगा।

2. सहारा चाहो

यदि आप इसे अकेले छोड़ना चाहते हैं, तो यह बहुत मुश्किल होगा। अपने निकटतम लोगों को खोजें और उनसे मदद माँगें। जब आप उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो जल्दी या बाद में आपको किसी का समर्थन करने की आवश्यकता होगी, आपको सलाह देंगे, आपको प्रोत्साहित करेंगे और आपको समझेंगे।

उन लोगों के लिए देखें, जितना अधिक आपके लिए बेहतर होगा, वे कोकीन के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए आपके लिए आवश्यक होंगे। अपने आप से यह सब लोड करने की कोशिश मत करो।

3. खुद को विचलित करना

निश्चित रूप से अक्सर उपभोग करने के विचार आपके पास आते हैं, अगर यह मामला है, तो एक पल के लिए रुकें और टहलने जाएं, किसी ऐसे दोस्त या रिश्तेदार से मिलें जो उपभोग नहीं करता है, एक किताब पढ़ें, उसमें खुद को डुबोएं, आदि… ताकि आप उन विचारों से टूट जाएं कि यदि आप उन्हें लिप्त करते हैं, तो उपभोग करने की इच्छा बढ़ेगी।

किसी गतिविधि को अंजाम देते समय, उदाहरण के लिए यदि आप चल रहे हैं, तो पर्यावरण के उन सभी विवरणों को देखें, और उन जगहों से गुजरने से बचने की कोशिश करें जहाँ आप उपभोग करते हैं। अब आप एक गतिविधि में हैं, कोकीन के प्रभाव में आप जितना कम समय व्यतीत करेंगे।

4. आपको जिस बदलाव की ज़रूरत है उसे रीथिंक करें

एक बार जब आप एक नशे की लत होने की बात स्वीकार कर लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपकी लत को दूर करने के लिए, आपके जीवन में नए बदलाव आवश्यक होंगे।

ऐसा करने के लिए, आपके लिए यह उपयोगी होगा कि आप समस्या के बारे में अपनी धारणा के बारे में अधिक जानने के लिए एक उपभोक्ता होने के लिए पेशेवरों और विपक्षों को लिख लें, और इस तरह एक ही समय में वैकल्पिक व्यवहार की धारणा को बढ़ाएं।

इसके अलावा, जब आप उपभोग करते हैं, तो आप भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से असंतुलित होंगे, क्योंकि जब आप उपभोग करते हैं तो आपके मस्तिष्क को प्राप्त होने वाली महान उत्तेजना के कारण बहुत तीव्र संवेदनाओं की आदत हो जाती है।

इसलिए यदि आप वास्तविक जीवन में वापस जाना चाहते हैं और आप बनना चाहते हैं, तो आपको पहले क्षण से खुद को समझाना चाहिए। इस दवा के साथ, छोड़ने के आधे उपाय या आंशिक इरादे इसके लायक नहीं हैं।

5. थोड़ा समय निकालें और अपनी लत के बारे में सोचें

ऐसे समय होते हैं जब यह जानना आवश्यक होता है कि समय को कैसे रोका जाए, अन्यथा आत्म-विनाश का मार्ग कभी नहीं रुक सकता है। इस समय, यह इस बात की समीक्षा करने का सवाल नहीं है कि कोकीन का आपके लिए क्या मतलब है, बल्कि यह है कि आप इसे विशेष रूप से अपने महत्वपूर्ण क्षेत्रों में करते हैं।

क्या आप इस स्थिति को जारी रख सकते हैं? क्या आप इसे लेते रह सकते हैं? अपने जीवन के सभी क्षेत्रों की सूची बनाएं, कि वे कैसे काम करते हैं और हाल ही में क्या परिवर्तन हुए हैं।

जब आप इसे कर चुके हों, तो सोचें कि आपको किन बदलावों की जरूरत है और जो आपको अभी इन्हें बनाने से रोक रहे हैं। विचार करें कि आप उन परिवर्तनों को कैसे करेंगे और लत पर काबू पाने के बाद उन्हें एक अंतिम लक्ष्य के रूप में रखेंगे।

6. ड्रग्स के बिना जीवन की कल्पना करो

कोकेन आपको सटीक समय पर आपकी भलाई की स्थिति प्रदान करता है, लेकिन अगर आप सोचने के लिए एक पल के लिए रुक जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आगे क्या आता है। और क्या यह भलाई की स्थिति केवल तब तक रहती है जब तक कि दवा का प्रभाव रहता है, तब विपरीत दिखाई देता है।

दूसरे शब्दों में, यदि हमने 0 से 10 तक का पैमाना बनाया है, जहाँ 0 पूर्ण असुविधा है और 10 अधिकतम संतुष्टि है, तो एक सामान्य व्यक्ति के जीवन में, आप ज्यादातर समय 4 से 7 के बीच रह सकते हैं।

कुछ क्षणों में संतुष्टि प्राप्त करने के आधार पर संतुष्टि 6 या 7 तक जा सकती है, और कुछ क्षणों में यह 5 या 6 तक जा सकती है, लेकिन शायद ही कभी इन शर्तों से आगे बढ़ेगी।

दूसरी ओर, जब आप कोकीन का सेवन करते हैं, तो आप आसानी से 9 या 10 के मूल्य तक पहुंच जाते हैं, लेकिन जैसे ही दवा का प्रभाव समाप्त होता है, आप जल्दी से 1 या 0. छोड़ देते हैं। वास्तव में, जब आप कोकीन का सेवन करते हैं, तो आप केवल उन्हीं शब्दों में चलते हैं, जब आप भोजन करते हैं और उदासीनता करते हैं, तो अधिकतम संतुष्टि दिन का।

तो फिर से सोचें कि क्या आप चाहते हैं, चाहे कोकीन के साथ भागना जारी रखें या पहले की तरह एक सामान्य जीवन हासिल करें।

7. जागरूक बनें

एक बार जब आप निश्चित रूप से अपने जीवन में इस नए बदलाव पर विचार करते हैं, तो आपको पूरी तरह से महसूस करना चाहिए कि यह एक आसान सड़क नहीं होगी, लेकिन पेशेवरों, परिवार और दोस्तों की मदद से इसे दूर किया जा सकता है।

जागरूक होकर, मेरा मतलब है कि आपको यह महसूस करने के लिए आवश्यक अभ्यास करना होगा कि कोकीन का उपयोग बंद करना आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है। व्यसनी होने पर इस तरह के पदार्थ को छोड़ने में विवेक का अभाव आम है।

और यह है कि आपके मस्तिष्क का सबसे तर्कसंगत हिस्सा आपको बता सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा समाधान खपत को छोड़ना है, लेकिन सबसे प्राथमिक भाग (आदी वाला हिस्सा) आपको अन्यथा बताएगा।

इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने सबसे तर्कसंगत मस्तिष्क पर काम करें और इसे सबसे अधिक प्रबल प्रवृत्ति को दूर करें जो आपको उपभोग करने के लिए उकसाती है।

पता करें कि वे कौन से कारक हैं जिनके कारण आप उपयोग करने के लिए प्रेरित हुए हैं: आप का उपयोग क्यों करते हैं, कितनी बार, किन स्थानों पर, किन लोगों के साथ, और आपके द्वारा शुरू किए जाने के बाद से आपके साथ क्या हुआ है।

एक शीट पर यह सब लिखें और इस बात से अवगत रहें कि कोकीन वास्तव में आपको क्या प्रदान करता है। अपने जीवन के दृष्टिकोण में आपको जो परिवर्तन करना चाहिए, उसके बारे में भी सोचें ताकि आप कोकीन का उपयोग करने की आवश्यकता को महसूस करना बंद कर सकें।

आपको अच्छी तरह से काम करने की ज़रूरत नहीं है, उपभोग जारी रखने के लिए नहीं, बल्कि कल्याण प्राप्त करने के लिए अपने जीवन में उचित बदलाव लाने के लिए। बुरी बात यह है कि जब तक आप इसे खत्म नहीं कर लेते, तब तक उन परिवर्तनों को करना आपके लिए बहुत मुश्किल होगा, इसे शुरू करने के लिए जागरूक रहें।

अंतरात्मा की पुकार बहुत शक्तिशाली है, जब आप कुछ के बारे में जागरूक हो जाते हैं तो आपका मन जाग जाता है और आपको उन कई असुविधाओं का एहसास होता है जो आपके लिए यह दवा है।

जब आप अपनी चेतना को सक्रिय करते हैं तो सब कुछ बदल जाता है और प्रगति शुरू हो सकती है।

8. उपयोग बंद करो

कोकीन को रात भर रोका जा सकता है। इसलिए यदि आप चाहें, तो आज आपने जो आखिरी खुराक ली है, वह आपके पूरे जीवन का आखिरी हिस्सा बन सकती है।

हालांकि, यह आमतौर पर मुश्किल होता है, खासकर यदि आप कोकीन की उच्च मात्रा का उपभोग करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। तो, एक व्यायाम जो मैं सुझाता हूं वह यह है कि आप कोकीन से अपनी निकासी को व्यवस्थित करें। आप यह कैसे कर सकते हैं?

एक प्रभावी तकनीक यह है कि आप उन दिनों पर विचार करते हैं जो आप बिना उपभोग के होंगे, उदाहरण के लिए 8 दिन। इस समय से आपको कोकीन का सेवन किए बिना 8 दिन होने चाहिए। इन 8 दिनों के बाद आप एक खुराक का उपभोग कर सकते हैं और 9 दिनों तक बढ़ा सकते हैं जो आप बिना उपभोग के खर्च करेंगे।

यदि आप इस अभ्यास को करते हैं, तो एक समय आएगा कि अगली खुराक के लिए इतने दिन शेष होंगे कि दवा पर वापस जाने का कोई मतलब नहीं होगा।

9. एक डॉक्टर से परामर्श करें

जब आप कोकीन का उपयोग बंद कर देते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे, जो कि उन सभी शारीरिक और मानसिक लक्षण हैं जो आपके शरीर में वांछित दवा की अनुपस्थिति के कारण होते हैं।

लक्षणों में से कुछ आंदोलन और बेचैन व्यवहार, हतोत्साह, थकान, सामान्य अस्वस्थता, भूख में वृद्धि, सपने जो बहुत तीव्र और अप्रिय हो सकते हैं, और गतिविधि में कमी हो सकती है।

इन लक्षणों का प्रकट होना आमतौर पर तत्काल राहत का कारण बनता है क्योंकि यदि आप दवा का सेवन करते हैं तो लक्षण और असुविधा गायब हो जाती है।

इसलिए, यदि आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं, तो वापसी सिंड्रोम को दूर करने के लिए आपको संबंधित औषधीय उपचार देने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। आमतौर पर दी जाने वाली दवाएं आमतौर पर अवसादरोधी या चिंताजनक होती हैं।

10. रिलैप्स से बचें

यहां तक ​​कि अगर आपने पहले से ही कोकीन का उपयोग करना बंद कर दिया है, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप अभी भी इस दवा के संभावित आदी हैं, यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप इससे बच जाएंगे। उन विचारों से दूर न हों जो आपने पहले ही लत छोड़ चुके हैं और एक बार उपयोग करने से आपको बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करेगा।

यह मामला नहीं है, जब तक आप उपयोग नहीं करते हैं, तब तक आप नशे पर काबू पा लेंगे, लेकिन यदि आप फिर से उपयोग करते हैं, तो एक बार भी, चीजें जटिल हो सकती हैं।

हालांकि यह आसान नहीं है, आपको छोटे रिलेप्स से बचना चाहिए, और इसके लिए यह आवश्यक होगा कि आप उपचार के साथ जारी रखें जब तक कि पेशेवरों ने आपको यह संकेत नहीं दिया।

लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, छोटे रिलेप्स होते हैं और उन्हें विफलता के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के रूप में देखा जाना चाहिए। यह एक कठिन प्रक्रिया है लेकिन असंभव नहीं है।

11. एक नया जीवन शुरू करें

एक सामान्य गलती यह सोचना है कि जिस क्षण आप कोकीन को अपने जीवन के सभी पहलुओं से दूर कर लेते हैं वह अपने आप सुधर जाता है, हालांकि ऐसा नहीं है।

जब आप कोकीन पर काबू पा लेते हैं, तो आपका जीवन वैसा ही रहता है, लेकिन आपको जो बड़ा फायदा मिलता है, वह यह है कि आप अपने जीवन के उन सभी पहलुओं को सुधारने में सक्षम होने की आवश्यक क्षमता हासिल कर लेते हैं, जो आपको पसंद नहीं हैं।

यह इस समय है कि आपको अपने जीवन को एक उचित पेशे के माध्यम से स्थिर करना चाहिए और व्यक्तिगत संबंधों को स्थापित करना चाहिए, जो आपको शांति और कल्याण प्रदान करता है। यदि आप कर सकते हैं, तो आप कोकीन के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं।

अंतिम टिप के रूप में, मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। ऐसा करने से आपकी नई जीवनशैली मजबूत होगी जहां कोकेन की कोई जगह नहीं है और यह बहुत कम संभावना है कि आप फिर से उपयोग कर पाएंगे।

12. सख्त और समझदार हो

यदि यह आपके परिवार का सदस्य या मित्र है, जिसे इस प्रकार की लत है, तो आपको इन दो विशेषणों को हर समय मौजूद रखना चाहिए। जब तक व्यसनी व्यक्ति का नशा छोड़ने का कोई इरादा न हो, तब तक आप इसके उपयोग के प्रति सख्त रहें।

आपको कोकीन के साथ किसी भी प्रकार की सहनशीलता नहीं हो सकती है और न ही इसका सेवन किसी भी समय उचित हो सकता है, इसलिए आपको आवश्यक उपाय करने चाहिए जो आपकी पहुंच के भीतर हों, चाहे वे कितने भी कठोर क्यों न हों।

हालांकि, जब तक आदी व्यक्ति को दवा छोड़ने की इच्छा है, तब तक समझ उनके प्रति आपकी कार्रवाई में शासन करना चाहिए।

कोकीन देना एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है जिसमें आपको बहुत तकलीफ होती है, इसलिए जब भी कोई व्यक्ति अपने जीवन से कोकीन को खत्म करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है तो आपको उसके साथ समझ होनी चाहिए।

"याद रखें कि दवाओं के बारे में बड़ा झूठ यह है कि आप नियंत्रण में हैं"