फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे करें: 3 सर्वश्रेष्ठ तकनीकें - आर्टे - 2025

फोटो स्मृति या चीजों को आप सुन याद विस्तार का एक बहुत ही उच्च स्तर देखने की क्षमता है। यह एक अवधारणात्मक घटना है जो बच्चों में अधिक आम है और वयस्कों में दुर्लभ है। यह एक वस्तु या आकृति की एक छवि है जिसे माना जाने के बाद, फिर से और अनुमानित किया जा सकता है, कुछ मामलों में विस्तार, रंग और आकार की निष्ठा के साथ।

इस लेख में मैं आपको समझाने जा रहा हूं कि 3 तकनीकों पर आधारित फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे है, उनमें से दो का उपयोग विश्व मेमोरी चैंपियन द्वारा किया जाता है। इन अभ्यासों को सीखने में थोड़ा समय लगाकर, आप अपने संस्मरण कौशल को बहुत विकसित और सुधार सकते हैं।

फोटोग्राफिक मेमोरी क्या है?

फोटोग्राफिक मेमोरी डेटा, घटनाओं या छवियों को जल्दी और कुशलता से याद करने की क्षमता है, इस जानकारी को संसाधित होने के लंबे समय बाद याद रखना। यह अनायास उत्पन्न हो सकता है, एक सतह पर (उदाहरण के लिए कागज) या बंद आंखों के साथ देखा जा सकता है।

इस मेमोरी की क्षमता में एक बड़ी वैयक्तिक भिन्नता है। यही है, ऐसे लोग हैं जिनके पास एक महान क्षमता है, जबकि बहुमत के पास कुल कमी है।

दूसरी ओर, हॉलीवुड फिल्मों के लिए बाहर देखो। उनसे, यह सोचा जा सकता है कि यह मेमोरी आपके द्वारा देखी जाने वाली किसी भी चीज़ की छवि को बचाने की क्षमता है, जैसे कि आपका मस्तिष्क एक डिजिटल कैमरा था। ऐसा नहीं है, करीब भी नहीं।

सही परिभाषा "महान विस्तार से जानकारी या दृश्य छवियों को याद करने की क्षमता है।"

यदि आपमें यह क्षमता है तो आप कैसे जान सकते हैं?

एक ग्रे पेपर पृष्ठभूमि पर फूलों या एक परिदृश्य (उदाहरण के लिए एक फोटो) का एक आंकड़ा रखो। यदि आपके पास यह क्षमता है, तो इसे हटाने से आपको फोटो को हटाने के कुछ मिनट बाद तक छवि का वर्णन करने की अनुमति मिलेगी।

यह क्षमता किसके पास है? क्या इसे विकसित किया जा सकता है?

यह क्षमता युवा बच्चों में बहुत कम पाई जाती है और वयस्कों में भी कम होती है। यह माना जाता है कि यदि आप इसके साथ पैदा नहीं हुए हैं, तो यह विकसित नहीं हो सकता है।

यह संभव है कि इसे ज्ञात मामलों के रूप में इतने उच्च स्तर पर विकसित नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक अन्य स्तर पर, भले ही यह बहुत कम हो, पहले से ही लोगों के विशाल बहुमत की तुलना में एक बड़ा अंतर लाएगा।

इसलिए, मेरी राय में अगर इसे विकसित किया जा सकता है, तो एक हद तक उतने ऊंचे लोगों को नहीं, जो इसके साथ पैदा हुए हैं, लेकिन पहले से ही एक महान उन्नति का प्रतिनिधित्व करते हैं। यही है, आप अपने मन में छवि को नहीं देख सकते हैं, जैसा कि बच्चे कर सकते हैं। लेकिन आप छवियों से वस्तुओं को याद रखने में सक्षम होंगे, और विवरण को याद रखने की आपकी क्षमता तंत्रिका विकास के साथ बेहतर हो सकती है।

यदि आपके पास यह मेमोरी है या अन्य तकनीकों को जानते हैं, तो कृपया टिप्पणी अनुभाग में टिप्पणी करें।

कुछ इसी तरह की अतिगलग्रंथिता या बेहतर आत्मकथात्मक स्मृति है। यह एक सिंड्रोम / घटना है जो एक व्यक्ति को एक दिन के दौरान किए गए हर चीज को लगभग सही सटीकता के साथ याद करती है। वे यह भी याद करने में सक्षम हैं कि उन्होंने एक विशेष दिन पर क्या किया था।

बेशक, यदि आप उस स्थिति के साथ पैदा नहीं हुए हैं, तो आप इसे हासिल नहीं कर सकते। आप जो विकसित कर सकते हैं वह एक निश्चित डिग्री तक मेमोरी है, लेकिन आपको इसे सचेत रूप से और प्रयास के साथ करना होगा।

हालांकि, जिन लोगों ने इसे अभिभूत कर दिया है, क्योंकि उनके पास यादों की एक सतत धारा है, इसलिए यह बेहतर है कि आप इच्छा को याद कर सकते हैं, भले ही यह प्रयास और ऊर्जा व्यय ले।

फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे विकसित करें?

आगे मैं आपको अपनी फोटोग्राफिक मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए 3 तकनीक और एक अतिरिक्त सिखाने जा रहा हूं। ध्यान रखें कि आपको समय और प्रयास समर्पित करने की आवश्यकता है। यह एक मनोवैज्ञानिक कौशल है और आपको इसे प्रशिक्षित करना है, जैसे आपको एक शारीरिक कौशल को प्रशिक्षित करना है, जैसे टेनिस या नृत्य।

अपने हिस्से के लिए, मैंने पहले एक को सीखना शुरू किया और कुछ हद तक इसमें महारत हासिल की। मैंने थोड़े समय में अंतिम दो सीखा और आज मैं आसानी से चित्रों, सूचियों या लंबी संख्या से वस्तुओं को याद कर सकता हूं।

1-सैन्य विधि

यह अभी तक ज्ञात तकनीक है, जो आपको "मानसिक डिजिटल कैमरे के महाशक्तियों" के करीब लाएगी।

आपको एक अंधेरे कमरे, कागज की एक खाली शीट और एक प्रकाश / गुंडे की आवश्यकता है।

यह प्रकाश को बंद करने और कागज की शीट को देखते हुए इसे चालू करने पर आधारित है। जब रोशनी बाहर जाती है, तो आपके दिमाग में कागज की एक छवि होगी जो सेकंड तक चलेगी। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना लंबे समय तक चलेगा। यदि आप इसे महीने में 15 मिनट रोज करते हैं तो आपको काफी प्रगति देखने को मिलेगी।

इस तकनीक के साथ सफल होने के लिए, आपको बहुत कुछ प्रशिक्षित करना होगा, शायद दो महीने से अधिक। जिस तरह जिम मारने के एक महीने बाद ही फिट होना मुश्किल होता है, उसी तरह अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना भी समय लगता है।

1-एक अंधेरे कमरे का चयन करें, विक्षेपों से मुक्त और एक दीपक या प्रकाश के साथ जिसका स्विच आपकी उंगलियों पर है।

2-एक आरामदायक स्थिति में बैठें जहां आपके पास स्विच तक आसान पहुंच है, बिना उठने के लिए। अपने कागज की शीट पर एक आयताकार जगह काटें। इसे केंद्र और एक पैराग्राफ के आकार में होना चाहिए।

3-शीट को आयताकार छेद वाली किताब में रखें या आप जो भी याद करना चाहते हैं, उस पर यह छेद केवल एक पैराग्राफ (या जो भी आप याद करना चाहते हैं) दिखाता है।

पुस्तक के लिए दूरी को समायोजित करें ताकि जब आप अपनी आँखें खोलें तो आप स्वचालित रूप से शब्दों पर ध्यान केंद्रित करें।

4-लाइट बंद करें और अपनी आंखों को अंधेरे से समायोजित करें।

एक सेकंड के लिए प्रकाश चालू करें और इसे फिर से बंद करें।

तब आपकी आंखों में (वास्तव में आपके मस्तिष्क में) एक छाप होगी जो आपके सामने है, इस मामले में आयत के भीतर पैराग्राफ।

यह कुछ इस तरह भी हो सकता है:

५-जब वह छाप मिटती है, तो प्रकाश को दूसरी ओर मोड़ते हैं, जबकि आप पैराग्राफ को देखते हैं।

6-इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आप प्रत्येक शब्द को पैराग्राफ / इमेज को सही क्रम में याद न कर लें।

यह माना जाता है कि यदि आपने अच्छा किया है तो आप पैराग्राफ को पढ़ पाएंगे या उस छवि को देख पाएंगे जो पहले आयत में थी। केवल इस बार आप इसे अपने दिमाग से पढ़ेंगे।

यदि यह आपको सिरदर्द देता है, तो छोड़ दें।

2-Loci विधि

इस पद्धति का उपयोग तब से किया जा रहा है जब रोमन साम्राज्य अभी भी अस्तित्व में था और बहुत अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह छवियों पर आधारित है, जिसका शब्दों के लिए मस्तिष्क के लिए बहुत अधिक अर्थ है।

यदि मैं "स्टेडियम" या "सॉकर फील्ड" शब्द कहता हूं, तो आप शायद बर्नब्यू, कैंप नोउ, एज़्टेका डी मेक्सीको या किसी अन्य की कल्पना करेंगे, लेकिन मुझे नहीं लगता कि आप लिखित शब्द की कल्पना कर सकते हैं।

यह तकनीक चित्रों में जानकारी परिवर्तित करने और उन छवियों को एक भौतिक स्थान से संबंधित करने पर आधारित है जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं। यह आपके लिए थोड़ा अजीब हो सकता है लेकिन यदि आप सभी चरणों से गुजरते हैं और अभ्यास करते हैं, तो आप इसे समझ जाएंगे और यह आपके लिए आसान हो जाएगा।

1. एक जगह / घर चुनें

ऐसा स्थान चुनें जिसे आप आसानी से देख सकें। यह एक पार्क, आपका कमरा, आपका घर, एक स्मारक, एक बार हो सकता है…

यह एक ऐसी जगह होनी चाहिए जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, कि आप अक्सर यात्रा करते हैं और अधिक विवरण आप बेहतर कल्पना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे लिए एक जगह जिसे मैं अपने घर के बारे में विस्तार से बता सकता हूं।

2. एक मार्ग चुनें

अब जब आपने एक स्थान चुना है, तो आपको एक मार्ग चुनना होगा।

उदाहरण के लिए, मेरे घर के लिए यह होगा: मैं सामने के दरवाजे से प्रवेश करता हूं, लिविंग रूम से गुजरता हूं, रसोई में जाता हूं, फिर पहला कमरा, फिर दूसरा, फिर मेरा कमरा और रसोई में समाप्त होता है।

यह आवश्यक है कि आप मार्ग को अच्छी तरह से जानते हैं और जितना बेहतर आप इसे करेंगे उतना ही बेहतर होगा। यह भी आवश्यक है कि आप हमेशा एक ही मार्ग करें। एक प्रवेश बिंदु और एक निकास या अंत बिंदु चुनें।

3. विशिष्ट विवरण लिखें

अपनी आँखें बंद करें और अपने स्थान / घर की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप इसमें हैं, प्रवेश बिंदु पर शुरू।

आप सामने के दरवाजे को देख सकते हैं, आप अपने आप को इसके माध्यम से चलते हुए देख सकते हैं, आप बाएं और दाएं देखते हैं। क्या तुम देखते हो? मेरे मामले में, मुझे दाईं ओर एक कुंजी रिंग और बाईं ओर एक शेल्फ दिखाई देता है।

अपने मार्ग पर चलें और प्रत्येक कमरे या प्रत्येक स्थान के विवरण का विश्लेषण करें। इस बीच, उन विवरणों पर ध्यान दें। अधिक विवरण आप बेहतर देख सकते हैं।

4. संबंधित करना शुरू करें

आपके पास पहले से ही अपना स्थान, अपना मार्ग है और आपने शुरुआती बिंदु पर समाप्त होने के बाद सभी संभावित विवरणों की कल्पना की है।

अब, आपको प्रत्येक विवरण लेना होगा जिसे आपने सूचीबद्ध किया है (आप इसे एक शीट पर लिख सकते हैं) और इसे उस चीज़ से संबंधित करें जिसे आप याद रखना चाहते हैं।

मान लीजिए कि आप खरीदारी की सूची को याद रखना चाहते हैं और आपके पास है: संतरे का रस, ब्रेड, चिकन, नैपकिन।

मेरे मामले में, मैं उदाहरण के लिए चिकन लेने जा रहा हूं और सामने के दरवाजे के साथ संबंध बना रहा हूं, इस मामले में चाबी की अंगूठी के साथ। उदाहरण के लिए: मैं कल्पना करता हूं कि चिकन की अंगूठी पर लटका हुआ है और अत्यधिक रूप से शांत हो रहा है, इतना है कि यह पड़ोसियों का ध्यान आकर्षित करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अधिक हास्यास्पद, अजीब, पागल या अतिरंजित संबंध, बेहतर है क्योंकि यह आपके लिए याद रखना आसान होगा। यदि आप कुछ सामान्य या उबाऊ करते हैं, तो आप शायद इसे याद नहीं करेंगे। मानव असामान्य को याद करता है।

मैं तब संतरे का रस, ब्रेड, और नैपकिन ले जाता और उन्हें अपने मार्ग की अन्य वस्तुओं के साथ मिलाता। यह बहुत कम संभावना होगी कि मैं उन्हें भूल जाऊंगा अगर मैंने उन्हें सही तरीके से किया है।

5. अपने स्थान / घर पर जाएं

अब आपको अपने स्थान का दौरा करना होगा।

मेरे मामले में, जैसे ही मैं प्रवेश करता हूं, मुझे चिकन की कतरन मिल जाएगी…

बाद में, जैसा कि मैं मार्ग के साथ चलता हूं मैं अन्य वस्तुओं को देखूंगा।

6. निरंतर अभ्यास

यह तकनीक बहुत अच्छी तरह से काम करती है, हालांकि आपको इसे लगातार अभ्यास करना होगा।

शुरुआत में इसकी लागत अधिक होती है और आपको वस्तुओं, छवियों या चीजों को याद करने में अधिक समय लगेगा लेकिन अभ्यास के साथ यह लगभग स्वचालित हो जाता है।

नकारात्मक पक्ष यह है कि आप वस्तुओं को याद करने के लिए पूरे मार्ग पर जाने वाले हैं, लेकिन अभ्यास के साथ आप इसे सेकंड में करते हैं।

3-मेमोरी चेन

पिछली तकनीक की तरह, यह आपके दिमाग में एक छवि की छाप नहीं होने देगा, लेकिन यह आपको उन सभी वस्तुओं को याद रखने की अनुमति देगा जो आप छवि से चाहते हैं।

इस तकनीक के अधिक उपयोग हैं और इसे और अधिक जटिल तरीके से विकसित किया जा सकता है। मैंने इसे यादगार के विश्व विजेता रामोन कैम्पायो से सीखा।

1-किसी चीज के साथ संबंधित संख्या।

आपको बस एक नंबर को किसी चीज़ (एक वस्तु, एक जानवर, एक व्यक्ति) के साथ जोड़ना होगा जिसे आप अच्छी तरह से याद करते हैं।

मेरे मामले में, मैंने इसे इस तरह से संबंधित किया (4 साल से अधिक समय पहले और मुझे अब भी याद है):

1-चाय।

2-ग्नू।

3.मास्टर (एक बॉस)।

4-केएओ (एक पंच)।

वेव।

6. सहन।

7. यूएफओ (एक यूएफओ)।

8. लहसुन।

9. अवे।

10. बुल।

अनुप्रयोग:

-अगर आप बहुत लंबी संख्या (20 नंबर या अधिक) को याद करना चाहते हैं तो आप इसे 1-2 मिनट में कर सकते हैं। एक बार जब आपके पास चीजों से जुड़ी संख्या होती है, तो आप एक चेन रिएक्शन की कल्पना या कल्पना करते हैं। उदाहरण के लिए, संख्या 67589 के लिए:

आप कल्पना करते हैं: एक भालू जो एक यूएफओ द्वारा पकड़ा गया है। यूएफओ को विभिन्न पक्षियों को खाने की कोशिश में लहसुन की एक विशाल लहर द्वारा गोली मार दी जाती है। कहानी जितनी बेतुकी और शानदार है, उतनी ही शानदार।

-आप वस्तुओं की किसी भी सूची को याद कर सकते हैं, हालांकि इस मामले में आपको नंबर-ऑब्जेक्ट संबंध की आवश्यकता नहीं होगी।

उदाहरण के लिए, इस सूची को याद रखने के लिए: कुत्ता, कंप्यूटर, टेबल, पॉपकॉर्न, कार।

आप कल्पना कर सकते हैं: एक कुत्ता जो एक विशालकाय कंप्यूटर से टकराता है, जो टेबल से लेकर पॉपकॉर्न से भरी मंजिल तक गिरता है। अंत में वह एक कार से टकरा जाता है।

-अगर आप एक छवि को याद रखना चाहते हैं: आपको बस अपनी सूची में 1-10 से छवि के साथ वस्तुओं का मिलान करना होगा।

1-चाय: आप चाय में नहाए हुए नींबू की कल्पना करते हैं।

2-वाइल्डबेस्ट: आप विशाल टमाटर खाने वाले एक वाइल्डबेस्ट की कल्पना करते हैं।

3-मास्टर: आप सड़क पर चलने वाले लोगों पर सेब फेंकने वाले घर के एक मास्टर की कल्पना करते हैं…

…

4-सुधार करने की आदतें

आपकी स्मृति न केवल इन तकनीकों पर निर्भर करेगी, बल्कि यदि आप अपने आहार और आदतों का ध्यान रखेंगे तो यह तुरंत सुधर जाएगा।

सबसे महत्वपूर्ण हैं:

ध्यान

ध्यान याददाश्त में सुधार करता है, सपने की भी।

ध्यान लगाकर आप मन को प्रशिक्षित कर रहे हैं, आप बेहतर अनुभव करना सीखते हैं और अपने परिवेश के बारे में जानते हैं। अंततः, यह आपको अपने विचारों पर अधिक नियंत्रण देता है। वास्तव में, यह न्यूरोनल स्तर पर परिवर्तन का उत्पादन करने के लिए दिखाया गया है।

नींद

दिन के दौरान आपने जो सीखा है, उसे समेकित करने के लिए नींद आवश्यक है। वास्तव में यह माना जाता है कि सपनों का ऐसा कार्य है।

विभिन्न प्रयोगों में यह दिखाया गया है कि जिन लोगों को नींद नहीं आती थी या वे सभी समेकित ज्ञान में नहीं सोते थे, वे काफी बदतर थे।

3-व्यायाम

हां, प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों तरह से व्यायाम करना आपकी याददाश्त के लिए भी अच्छा है।

जब आप खेल खेलते हैं, तो आप रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और इससे आपके मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन पहुंचता है।

एक चीज जो आप आजमा सकते हैं वह है पढ़ाई के बाद व्यायाम करना या कुछ याद रखने की कोशिश करना।

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छोर देना

याद रखें, अभ्यास करें और आपको सबसे अच्छे परिणाम मिलेंगे। पहली बार मत छोड़ो।

मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, किसी भी मांसपेशी की तरह।