मान्यताओं को सीमित करना: वे क्या हैं, उन्हें कैसे बदलना है और उदाहरण हैं - आर्टे - 2025

सीमित विश्वासों या नकारात्मक विश्वासों विश्वासों या वास्तविकता यह है कि हो रही है तुम क्या चाहते रखने के बारे में राय हैं। उदाहरण के लिए, अगर कोई सोचता है कि "अच्छी नौकरी पाना सिर्फ किस्मत है" तो वे खुद को सीमित कर लेंगे, क्योंकि उन्हें प्रशिक्षित नहीं किया जाएगा, वे अच्छी नौकरियों के लिए आवेदन करने की कोशिश नहीं करेंगे, वे दूसरों के बीच काम के संपर्क नहीं करेंगे।

अंततः, वे ऐसे दृढ़ विश्वास हैं जो व्यक्तिगत विकास, लक्ष्यों की प्राप्ति और सामान्य रूप से प्रत्येक व्यक्ति को जो प्राप्त करना चाहते हैं, को बाधित करते हैं। एक नकारात्मक विश्वास जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में प्रभाव डालता है और फैलता है, और इसके अलावा, होने का तरीका परिभाषित करता है: व्यक्तित्व और व्यवहार।

एक विश्वास व्यक्तिपरक ज्ञान है जो आपके पास दुनिया में होने वाली घटनाओं, चीजों / अन्य लोगों और स्वयं के बारे में है। यह सुरक्षा का अहसास है कि कुछ का क्या मतलब है। उदाहरण:

• घटनाओं का ज्ञान: यह मानना ​​कि भाग्य से कुछ होता है। ये हमारे कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।
• चीजें / लोग: यह मानना ​​कि भौतिक चीजें दुनिया में सबसे मूल्यवान हैं / यह विश्वास करना कि दूसरे स्वार्थी हैं। वे हमारे रिश्तों को प्रभावित करते हैं।
• व्यक्ति: विश्वास करो कि तुम बहुत लायक हो या तुम बहुत लायक नहीं हो। ये आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं।

इसलिए, विश्वास का उल्लेख कर सकते हैं: घटनाओं, चीजों / लोगों और अपने आप को।

मान्यताएँ इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?

एक विश्वास कार्य करने की क्षमता रखता है, जो कार्रवाई की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप परिणाम होते हैं। उदाहरण के लिए:

• विश्वास: आपको लगता है कि आप ट्रायथलॉन को पूरा कर सकते हैं।
• संभावित: यह विश्वास उसे खत्म करने में सक्षम होने की क्षमता या संभावना पैदा करता है।
• क्रिया: आप ट्रायथलॉन चलाते हैं।
• परिणाम: आप इसे समाप्त करते हैं।

यदि विश्वास था "आप सोचते हैं कि आप ट्रायथलॉन को पूरा नहीं कर सकते हैं," तो आपको इसे शुरू करने की क्षमता भी नहीं होगी, जिसके कारण कोई कार्रवाई या परिणाम नहीं होगा।

इन विश्वासों के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि वे बेहोश हैं। यही है, वे आपके व्यवहार और आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं और आपको इसका एहसास भी नहीं है।

मान्यताएँ कहाँ से आती हैं?

ये मान्यताएं आमतौर पर हमारे बचपन के अनुभवों से बनती हैं या सामान्यीकरण पर आधारित होती हैं जो दर्दनाक अनुभवों से आती हैं।

उदाहरण:

• एक बच्चा जो अपने माता-पिता द्वारा विनाशकारी रूप से आलोचना की जाती है, वह अपने बारे में सीमित और नकारात्मक विश्वास करना शुरू कर देगा, जिससे उसे नकारात्मक आत्म-सम्मान का निर्माण होगा और उसे अपनी क्षमता विकसित करने से रोकना होगा।
• एक बच्चा जो स्नेही लोगों से घिरा हुआ है और जो स्कूल में अच्छा करता है, वह "मैं स्मार्ट हूँ" जैसी मान्यताओं का निर्माण करेगा। यह विश्वास आपको अपने आप को और अधिक से अधिक उपलब्धियों को महत्व देने के लिए मार्गदर्शन करेगा, क्योंकि आप अपनी संभावनाओं पर भरोसा करेंगे।

हालाँकि, मेरे पास अच्छी खबर है, इसलिए निराश न हों: विश्वासों को बदला जा सकता है। वास्तव में ऐसा करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि वे क्या हैं (आप इस लेख को पढ़कर ऐसा कर रहे हैं) और यह महसूस करने के लिए कि आपके पास क्या विश्वास है। यदि वे नकारात्मक और सीमित हैं, तो आपको उन्हें बदलना होगा।

इससे पहले…

अगले बिंदु पर जाने से पहले, मैं आपको एक उदाहरण बताना चाहता हूं जिसे आप शायद नहीं भूल पाएंगे और जिसके साथ मैं आपको विश्वासों की शक्ति को समझाने की आशा करता हूं।

कांच का भ्रम

कांच का भ्रम एक मानसिक विकार का बाह्य प्रकटन था जो यूरोप में मध्य युग (XV-XVII सदी) के अंत में हुआ था।

लोगों का मानना ​​था कि वे कांच से बने थे और उन्हें टुकड़ों में तोड़ने का खतरा था। वास्तव में, जो लोग पीड़ित थे, उनमें से एक फ्रांस के राजा चार्ल्स VI थे, जिन्होंने लोगों को उसे छूने की अनुमति देने से इनकार कर दिया और किसी भी "टूटने" से बचने के लिए अतिरिक्त कपड़े पहने।

इस सरल भ्रम के कारण लोगों ने अपनी जीवन शैली को बदल दिया, और यहां तक ​​कि मानव संपर्क से बचने के लिए।

मध्य युग की ये मान्यताएँ आप से दूर होंगी, हालाँकि उन लोगों के लिए जो उनके पास थे, वे वास्तविक थे और उनके जीवन को उल्लेखनीय रूप से प्रभावित करते थे। आज के साथ एकमात्र अंतर यह है कि हमारे अपने व्यक्ति और हमारी संभावनाओं पर आधारित हैं।

ऐसी कौन सी मान्यताएँ हैं जिनके कारण आप बुरी आदतें डाल सकते हैं या खुद को सीमित कर सकते हैं?

आगे हम देखेंगे कि आपको सकारात्मक और सशक्त विश्वास बनाने के लिए क्या करना है जो आपकी क्षमता का "शोषण" करें और आपको अधिक से अधिक उपलब्धियां हासिल करने की अनुमति दें।

मान्यताओं को सीमित करने के उदाहरण

सैकड़ों सीमित विश्वास हैं, हालांकि मैं आपको कुछ सबसे अक्सर के बारे में बताने जा रहा हूं और जो आपने शायद अपने जीवन में कभी न कभी किया है। यदि आप अभी भी उनके पास हैं, तो उन्हें बदलने के लिए आपका दिन आज है।

1-यह बहुत मुश्किल है, इसे हासिल नहीं किया जा सकता है / मैं इसे (स्थितिजन्य) नहीं कर सकता।

2-मैं दूसरों (व्यक्तिगत) से कम लायक हूं।

3-लोगों को भाग्य से उपलब्धियां मिलती हैं। प्रयास इसके लायक नहीं है

4-मैं दूसरों (संबंधों) पर भरोसा नहीं कर सकता।

5-दूसरे लोग स्वार्थी (रिश्ते) होते हैं।

6-अगर मैं जीतता हूं तो वे मुझसे (स्थितियों) प्यार नहीं करेंगे।

7-अगर मैं किसी को दिखाता हूं कि मुझे उसकी / उसकी दिलचस्पी है, तो वे मुझे (रिश्तों को) खारिज कर देंगे।

8-अगर मैं गलत हो जाऊं तो वे मुझ पर (रिश्तों में) हंसेंगे।

9-मुझे किसी से कोई फर्क नहीं पड़ता और वे मुझसे (व्यक्तिगत) प्यार नहीं करते।

10-सफल होने से केवल अधिक समस्याएं (स्थितिजन्य) होती हैं।

11-एक बुरा अतीत होने के कारण मैं एक दुष्ट हूँ।

12-अन्य: मैं बेकार हूं, मैं किसी की मदद नहीं कर सकता, मैं सबसे खराब हूं…

क्या आपके पास कोई है या आपके पास कोई है? क्या आप अब इस बात से अवगत हैं कि वे कौन सी मान्यताएँ आपको सीमित करेंगी? यदि आप उनके पास थे, तो वे आपके जीवन को समृद्ध नहीं होने देंगे और आपको आगे बढ़ने से रोकेंगे और आपके जीवन के कुछ क्षेत्रों में सुधार करेंगे।

नकारात्मक मान्यताओं को कैसे बदलें

वास्तविकता यह है कि विश्वासों को बदलना मुश्किल है, हालांकि यह इसके लायक है, जब से आप इसे करते हैं, तब से आप अपने जीवन में नए परिणामों का अनुभव करना शुरू कर देंगे।

ये कदम आप ले सकते हैं:

1-अपनी मान्यताओं को लिखें

उन परिणामों का निरीक्षण करें जो आप अपने जीवन में कर रहे हैं और जो आपको पसंद नहीं है। उन्हें क्या देना है? क्या कोई विश्वास है जो एक व्यवहार को प्रभावित कर रहा है जो नकारात्मक परिणाम की ओर ले जाता है? आपके पास ऐसी कौन सी धारणाएँ और मान्यताएँ हैं जो आपको अपनी क्षमता का एहसास करने से रोकती हैं?

2-इस बात से अवगत रहें कि वे विश्वास हैं और वास्तविकता नहीं हैं

यह एक मुश्किल कदम है क्योंकि आप सोच सकते हैं कि वे नकारात्मक विश्वास वास्तविक हैं। क्या आपको कांच के लोग याद हैं? वे छूना भी नहीं चाहते थे…

उन मान्यताओं पर चिंतन करें। आप कैसे जानते हैं कि वे सच हैं? क्या आपके पास सबूत है?

क्या आपको कोई अच्छी नौकरी नहीं मिलती है क्योंकि आप इसके लायक नहीं हैं या आपको नहीं मिलता है क्योंकि आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं? क्या आप बात नहीं करते हैं कि आप किसे पसंद करते हैं क्योंकि आप आकर्षक नहीं हैं या आप जो पसंद करते हैं उससे बात नहीं करते क्योंकि आपको लगता है कि आप आकर्षक नहीं हैं?

3-कुछ नकारात्मक के साथ सीमित मान्यताओं को जोड़ना

उन मान्यताओं के बारे में सोचें और उन्हें किसी ऐसी चीज के साथ जोड़ दें, जिसे आप नापसंद करते हैं, जिसे आप बहुत नकारात्मक, यहां तक ​​कि दर्द के साथ जोड़ते हैं।

उदाहरण के लिए, यह विश्वास करने के बारे में सोचें कि आपको एक घटिया नौकरी नहीं मिलने वाली है जिसमें आप का शोषण किया जाता है।

4-प्रत्येक विश्वास के लिए, एक नई मान्यता का निर्माण करें

उदाहरण के लिए मैंने बिंदु 4 में लिखा है:

1-यह बहुत मुश्किल है, इसे हासिल नहीं किया जा सकता है / मैं इसे (स्थितिजन्य) नहीं कर सकता। - अगर मैं राजी और प्रयास करता हूं तो मैं इसे हासिल कर सकता हूं।

2-मैं दूसरों (व्यक्तिगत) से कम लायक हूं। - मैं दूसरों की तरह ही लायक हूं।

3-लोगों को भाग्य से उपलब्धियां मिलती हैं। प्रयास इसके लायक नहीं है। लोग बिना प्रयास के कुछ भी हासिल नहीं करते हैं।

4-मैं दूसरों (रिश्तों) पर भरोसा नहीं कर सकता। मैं लोगों पर भरोसा कर सकता हूं और उनकी मदद मांग सकता हूं।

5-दूसरे लोग स्वार्थी (रिश्ते) होते हैं। - दूसरे लोग दोस्ताना होते हैं, मेरे अच्छे रिश्ते हो सकते हैं।

6-अगर मैं जीतता हूं तो वे मुझसे (स्थितियों) प्यार नहीं करेंगे। - अगर मैं जीतता हूं, तो वे मुझे पहले की तरह ही प्यार करेंगे।

7-अगर मैं किसी को दिखाता हूं कि मुझे उसकी / उसकी दिलचस्पी है, तो वे मुझे (रिश्तों को) खारिज कर देंगे। - अगर मैं किसी के लिए दिलचस्पी दिखाता हूं तो वे उसकी सराहना करेंगे।

8-अगर मैं गलत हो जाऊंगा तो वे मेरे (संबंधों) पर हँसेंगे। - अगर मैं गलत हो जाऊँगा, तो ऐसे लोग होंगे जो मुझे कोशिश करने के लिए सराहेंगे और जो लोग हंसते हैं वे बेकार हैं जो कोशिश भी नहीं करते हैं।

9-मुझे किसी से कोई फर्क नहीं पड़ता है और वे मुझे (व्यक्तिगत) नहीं चाहते हैं। - मैं अपने करीबी लोगों के लिए मायने रखता हूं और वे मुझे प्यार करते हैं।

10-सफल होने से केवल अधिक समस्याएं (स्थितिजन्य) होती हैं। - सफल होने में जीवन की अच्छी गुणवत्ता शामिल है और समस्याएं अपरिहार्य हैं और इसे हल किया जा सकता है।

11-एक बुरे अतीत के कारण मैं एक दुष्ट हूँ। यह ऐसा समय है जो मायने रखता है और मेरा नकारात्मक अतीत मुझे और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।

12-अन्य: मैं बेकार हूं, मैं किसी की मदद नहीं कर सकता, मैं सबसे खराब हूं…

अन्य सकारात्मक विश्वास होंगे:

-यदि मैं प्रतिबद्ध हूं, तो मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं।

-सब कुछ होने की वजह होती है।

-पिछला समय मुझे सीमित नहीं करता है, यह मुझे बढ़ता है।

-लाइफ आनंद लेने का एक उपहार है।

-वह वास्तव में मायने रखता है जो मैं खुद के बारे में सोचता हूं, दूसरों को नहीं।

5-कुछ सकारात्मक के साथ नई मान्यताओं को जोड़ना

अब, उन तीन विश्वासों को लें जो आपको लगता है कि आपको सबसे अधिक सीमित करते हैं और उन्हें कुछ सकारात्मक के साथ जोड़ते हैं।

उदाहरण के लिए: विश्वास करें कि यदि आप प्रयास करते हैं और असफल होते हैं, तो अन्य आपकी प्रशंसा करेंगे, इसे एक सकारात्मक भावना से जोड़ेंगे या इसे प्राप्त करने का प्रयास करेंगे।

6-कार्य

यह कदम कट्टरपंथी लग सकता है या आपको चिंता का कारण होगा लेकिन यह वह है जो सबसे अच्छा काम करता है।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास अभी तक ये विश्वास नहीं है, तो आप इस तरह से कार्य कर सकते हैं (उदाहरण):

• तुम आकर्षक हो।
• तुम बहुत लायक हो।
• आप अच्छे और मिलनसार हैं।
• तुम समझदार हो।
• विफलता ही आपको आगे बढ़ने और गलतियों से सीखने की अनुमति देती है।

यदि आप इस तरह से कार्य करते हैं कि आपने पहले कार्य नहीं किया है, तो आप नए परिणामों का पालन करेंगे और उन परिणामों से नई मान्यताओं के निर्माण में योगदान मिलेगा।

उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलने से यह विश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी कि आप हिम्मत कर रहे हैं, जो बदले में अन्य साहसी व्यवहार की अनुमति देगा जो अन्य सकारात्मक परिणामों को जन्म देगा।

अब तुम्हारी बारी है। आपके सीमित विश्वास क्या हैं? उन्होंने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है। धन्यवाद!