- अपने जीवन में न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग को शामिल करने के 10 कारण
- 1- टाइप 2 डायबिटीज के अपने जोखिम को कम करें
- 2- शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने की संभावना को कम करता है
- 3- एथलेटिक और खेल प्रदर्शन में सुधार
- 4- बच्चों और युवाओं को एकीकृत करता है
- 5- शरीर की मांसपेशियों के प्रतिशत को बढ़ाने में मदद करता है
- 6- एरोबिक और एनारोबिक प्रदर्शन को बढ़ाता है
- 7- हार्मोनल पैटर्न को संतुलित और विनियमित करने के लिए आवश्यक शारीरिक स्थिरता प्रदान करता है
- 8- लेबल आंदोलनों पर नियंत्रण बढ़ाएँ
- 9- संतुलन बढ़ाएं
- 10- पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की रक्षा करता है
- संदर्भ
कार्यक्रमों न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग (ands) व्यायाम कार्यक्रम, पेशेवर एथलीट और सभी स्तरों के एथलीटों के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, को रोकने चोटों में उपयोगी उपकरणों के रूप में सेवारत तैयार कर रहे हैं शारीरिक गतिविधि के घायल होने और यहां तक कि पुराने रोगों या वंशानुगत अति प्रयोग ।
"एंटी-रेसिस्टेंस ट्रेनिंग" भी कहा जाता है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और इसके चिकित्सकों की एनारोबिक क्षमताओं को बढ़ाता है। इसका महत्व विशेष रूप से भौतिक कारकों में निहित है।
अपने जीवन में न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग को शामिल करने के 10 कारण
1- टाइप 2 डायबिटीज के अपने जोखिम को कम करें
टाइप 2 मधुमेह मेलेटस, जो शारीरिक विकृति की एक पूरी श्रृंखला को प्रभावित करता है, न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है।
उचित न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग के कार्यान्वयन और हमेशा सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत, इसे मधुमेह रोगियों में न्यूरोमस्कुलर कमियों को कम करने के लिए एक पूरक चिकित्सीय उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
शारीरिक व्यायाम को रोग नियंत्रण के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में बताया गया है।
2- शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने की संभावना को कम करता है
एथलीटों की पेशी इकाइयों की समकालिकता में सुधार करके, यह ओवरट्रेनिंग से जुड़ी चोटों की संभावना को कम करने में मदद करता है।
एथलीटों में मांसपेशियों की टोन की कमी या कमी तेजी से मस्कुलोस्केलेटल चोटों के जोखिम को बढ़ाती है।
3- एथलेटिक और खेल प्रदर्शन में सुधार
शारीरिक शिक्षा, मनोरंजक शारीरिक प्रशिक्षण या प्रारंभिक स्पोर्ट्स कंडीशनिंग के एक व्यापक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण में नियमित रूप से शामिल होने से एथलीटों के प्रदर्शन में काफी सुधार होता है, जो इस आहार के अधीन हैं।
वर्टिकल जंप, लॉन्ग-डिस्टेंस जंप, स्प्रिंट और स्क्वाट एथलेटिक इवेंट्स के विषय में यह विशेष रूप से सच है।
4- बच्चों और युवाओं को एकीकृत करता है
बचपन और युवाओं के दौरान, खेल और नियमित वर्कआउट में प्रशिक्षण और न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग सहित, शरीर को मजबूत बनाने और बच्चों और युवाओं के मोटर कौशल को बढ़ाने में मदद करता है।
इसके अलावा, खेल गतिविधियों में लगातार भागीदारी से न केवल शारीरिक स्थिति में सुधार होता है, बल्कि युवा लोगों के अभिन्न विकास के लिए मौलिक मनो-सामाजिक उपकरण बनाने में मदद मिलती है, न केवल खेल क्षेत्र में बल्कि इसके बाहर भी।
5- शरीर की मांसपेशियों के प्रतिशत को बढ़ाने में मदद करता है
अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम के एक नियमित अभ्यास के लिए, काउंटर प्रतिरोध व्यायाम सहित सप्ताह में 2-3 बार अपने स्वास्थ्य के लिए आहार आपके मांसपेशियों के प्रतिशत को बढ़ाने में मदद कर सकता है और यहां तक कि आपके शरीर की संरचना को बदलने में भी आपकी मदद कर सकता है। आपके चयापचय को गति देने का समय।
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आपको 24 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में रुचि हो सकती है।
6- एरोबिक और एनारोबिक प्रदर्शन को बढ़ाता है
बुजुर्ग व्यक्तियों में किए गए एक अध्ययन में, एक न्यूरोमास्क्युलर कंडीशनिंग कार्यक्रम के समवर्ती अभ्यास, एक मध्यम शक्ति प्रशिक्षण के साथ साथ उनकी विशेष शारीरिक स्थितियों के अनुकूल, उनकी एरोबिक क्षमता में लगभग 25% की वृद्धि हुई विषयों जो इसे बाहर नहीं ले गए।
आपकी रुचि वृद्ध वयस्कों के लिए सर्वश्रेष्ठ शारीरिक गतिविधियों में हो सकती है।
7- हार्मोनल पैटर्न को संतुलित और विनियमित करने के लिए आवश्यक शारीरिक स्थिरता प्रदान करता है
विशेष रूप से युवावस्था और रजोनिवृत्त महिलाओं के दौरान युवा लोगों के मामले में।
और यह है कि काउंटर प्रतिरोध अभ्यासों को शामिल करने से अंतःस्रावी प्रक्रियाओं को संतुलित करने वाले हार्मोनल विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
8- लेबल आंदोलनों पर नियंत्रण बढ़ाएँ
एक न्यूरोमस्क्युलर कंडीशनिंग रेजिमेन के कार्यान्वयन के साथ हिप फ्लेक्सर्स की गति की शक्ति और सीमा को बढ़ाकर, फुटबॉल एथलीटों के प्रदर्शन पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिन्हें कम समय में पेटेला के आंदोलनों को मजबूत करने और नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। समय की।
9- संतुलन बढ़ाएं
अध्ययन बताते हैं कि एथलीटों द्वारा किए गए कंडीशनिंग विषयों के सामान्यीकृत संतुलन में काफी वृद्धि करते हैं।
10- पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की रक्षा करता है
एसीएल चोटों के साथ अध्ययन के विषयों में, प्रतिकार आंदोलनों को पुनर्वास के बाद पहले दृष्टिकोण के रूप में शक्ति प्रशिक्षण से अधिक प्रभावी पाया गया।
यह स्पष्ट है कि इस आहार को हमेशा एक विशेष डॉक्टर की निगरानी में रखा जाना चाहिए।
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