- इतिहास
- कुत्तों के साथ पहला प्रयोग
- अन्य जानवरों के साथ साक्ष्य
- मानव प्रयोग
- क्या सीखी है लाचारी?
- सेलिगमैन सिद्धांत
- न्यूरोबायोलॉजिकल सिद्धांत
- व्यक्तिगत अंतर का सिद्धांत
- उदाहरण
- संदर्भ
सीखा लाचारी दोनों एक राज्य है की मन और व्यवहार कर प्रदर्शित होने वाली है जब एक व्यक्ति को बार-बार एक नकारात्मक प्रोत्साहन जो बच नहीं सकते का सामना करना पड़ता है का एक तरीका। यह अक्सर अवसाद या चिंता जैसी मानसिक बीमारियों से जुड़ा होता है।
एक दर्दनाक या अप्रिय अनुभव के बाद पर्याप्त बार दोहराया जाता है, व्यक्ति इस विश्वास को प्राप्त करता है कि इससे बचने के लिए वे कुछ भी नहीं कर सकते हैं, और सोचने लगते हैं कि उनका खुद के जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है। यह रवैया अन्य स्थितियों के लिए सामान्यीकृत किया जा सकता है, जो लक्षणों को काफी बढ़ाता है।
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जो लोग सीखी हुई लाचारी की स्थिति में हैं वे अपनी स्थिति को बदलने की कोशिश करना बंद कर देते हैं। यह उनके व्यवहार को बदलने में असमर्थ होने का कारण बनता है, तब भी जब परिस्थितियां बदल गई हैं और एक विकल्प सामने आया है जो उन्हें सुधारने में मदद कर सकता है।
पिछली सदी के 60 के दशक में सीखा असहायता का सिद्धांत विकसित होना शुरू हुआ, और मनोविज्ञान के क्षेत्र के विभिन्न क्षेत्रों में काफी महत्व हासिल कर लिया। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इसमें वास्तव में क्या है, इस संबंध में हमारे पास क्या साक्ष्य हैं और इसके क्या परिणाम हैं।
इतिहास
सीखने की असहायता की घटना को पहली बार मार्टिन सेलिगमैन और स्टीवन मैयर ने 1960 के दशक के अंत में खोजा था। तब से, इस विषय और इस मानसिक स्थिति से संबंधित सिद्धांत पर कई शोध किए जा चुके हैं। इसने बहुत विकास किया है।
इस खंड में हम इस बारे में बात करेंगे कि वर्षों से सीखी गई लाचारी के बारे में हमारा ज्ञान कैसे उन्नत हुआ है। इस क्षेत्र में किए गए कुछ प्रयोग क्रूर लग सकते हैं, और शायद आज नहीं किए जा सकते हैं। हालांकि, उन्होंने हमें मानव मन के बारे में मौलिक ज्ञान प्रदान किया है।
कुत्तों के साथ पहला प्रयोग
पहला प्रयोग जिसने सीखा हुआ असहायता के अस्तित्व की ओर इशारा किया, 1967 में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में सेलिगमैन और मैयर द्वारा किया गया था। इसमें दोनों शोधकर्ता विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए कुत्तों की प्रतिक्रिया का अध्ययन करना चाहते थे, जैसे कि कम तीव्रता के बिजली के झटके।
शोधकर्ताओं ने कुत्तों को तीन समूहों में विभाजित किया। पहले में, कुत्तों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाया गया था। अन्य दो समूहों में से एक ने झटके प्राप्त किए, लेकिन एक मौलिक अंतर के साथ: बाद वाले उन्हें एक बटन दबाकर रोक सकते थे, जबकि बाद वाले उन्हें रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते थे।
बाद में, तीन समूहों के कुत्तों को एक धातुकृत पिंजरे में रखा गया था, जिसे एक कम बाड़ द्वारा दो भागों में विभाजित किया गया था। एक तरफ, जमीन को विद्युतीकृत किया गया था, जबकि दूसरी तरफ यह नहीं था।
शोधकर्ताओं ने पाया कि पहले दो समूहों में जानवर बाड़ पर कूद गए और गैर-विद्युतीकृत पक्ष पर चले गए, तीसरे में उन लोगों ने भी कोशिश नहीं की। बल्कि, वे बस स्थिर रहे और अपनी स्थिति को बदलने की कोशिश किए बिना दर्द को सहन किया।
अन्य जानवरों के साथ साक्ष्य
उनके द्वारा प्राप्त परिणामों से हैरान, सेलिगमैन और मैयर ने चूहों के साथ इस प्रयोग को दोहराने की कोशिश की। आधार एक ही था: जानवरों के तीन समूह, उनमें से एक जो झटके प्राप्त नहीं करेगा, एक जो उन्हें प्राप्त होगा लेकिन उन्हें रोक सकता है, और दूसरा कि उन्हें बचने के लिए कुछ भी करने में सक्षम होने के बिना उन्हें सहना होगा।
चूहों को इन उत्तेजक उत्तेजनाओं के अधीन करने के बाद, प्रयोगकर्ताओं ने महसूस किया कि एक बिंदु आया जहां तीसरे समूह के जानवरों ने भागने की कोशिश करना बंद कर दिया, यहां तक कि जब अवसर स्वयं प्रस्तुत किया। इस घटना को सीखी हुई लाचारी का नाम दिया गया।
मानव प्रयोग
मनुष्यों के साथ एक ही प्रकार के प्रयोग करने की नैतिक असंभवता के बावजूद, बाद के वर्षों के दौरान वैकल्पिक अध्ययन किए गए जो हमारे अंदर सीखी गई असहायता के अस्तित्व को साबित करने की कोशिश करते हैं।
इस अर्थ में सबसे क्लासिक जांच में से एक 1974 में प्रतिभागियों के तीन समूहों के साथ की गई थी। पहले लोगों को एक अप्रिय शोर से अवगत कराया गया था, लेकिन एक बटन को चार बार दबाकर इसे बंद कर सकता था। दूसरे लोगों ने भी उसकी बात सुनी, लेकिन वे उसे रोक नहीं सके; और तीसरे लोगों ने कुछ भी अजीब नहीं सुना।
प्रयोग के दूसरे भाग में, सभी विषयों को एक कमरे में ले जाया गया, जिसमें एक और अप्रिय आवाज़ सुनाई पड़ी और जिसमें एक बॉक्स था जिसमें लीवर था।
जैसे ही मैंने उसे खींचा, आवाज बंद हो गई; लेकिन दूसरे समूह के प्रतिभागियों ने भी कोशिश नहीं की, जबकि बाकी लोग इसे जल्दी से रोकने में कामयाब रहे।
यह प्रयोग और इसके जैसे अन्य मनुष्यों में सीखा असहायता के अस्तित्व को प्रदर्शित करने में सक्षम थे। तब से, इस घटना के कारणों, साथ ही इसके परिणामों के कारणों की जांच करने का प्रयास किया गया है।
क्या सीखी है लाचारी?
वहाँ कई सिद्धांतों के रूप में वास्तव में क्या सीखा असहायता है और यह क्यों होता है। मार्टिन सेलिगमैन द्वारा प्रस्तावित पहले के अध्ययनों के परिणामस्वरूप सबसे क्लासिक एक है, लेकिन न्यूरोबायोलॉजी या व्यक्तिगत मतभेदों के आधार पर अन्य भी हैं।
सेलिगमैन सिद्धांत
सेलिगमैन और उनके सहयोगियों ने इस सिद्धांत का प्रस्ताव रखा कि लोगों को अप्रिय स्थितियों से अवगत कराया जाए, जिन पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है, वे तीन क्षेत्रों में घाटे का सामना करते हैं: प्रेरक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक।
प्रेरक समस्याओं को ऊर्जा की कमी के साथ करना पड़ता है जो विषय हानिकारक स्थिति से बचने की कोशिश करने का अनुभव करते हैं, जिसके कारण उन्हें कार्रवाई नहीं करनी पड़ती है।
दूसरी ओर, संज्ञानात्मक व्यक्ति व्यक्ति के विश्वास से संबंधित हैं कि उनकी परिस्थितियां बेकाबू हैं; और भावुक लोगों में अवसाद जैसी स्थिति दिखाई देती है।
तीन प्रकार के परिणाम परस्पर जुड़े होते हैं और पारस्परिक रूप से मजबूत होते हैं। वास्तव में, सेलिगमैन ने इस सिद्धांत का प्रस्ताव दिया कि असहायता ने अवसाद और अन्य संबंधित विकारों को कम कर दिया।
न्यूरोबायोलॉजिकल सिद्धांत
हाल के न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ मस्तिष्क संरचनाएं और न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो सीखा हुआ असहायता की उपस्थिति में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि सेरोटोनिन के स्तर में कमी इस घटना की उपस्थिति का कारण बन सकती है।
मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में सबसे अधिक सीखा असहायता से संबंधित पृष्ठीय रैपहे नाभिक हैं, अमिगडाला के केंद्रीय और बेसोलैटल नाभिक, और हिप्पोकैम्पस, हाइपोथैलेमस, और पूर्वकाल प्रांतस्था के कुछ क्षेत्र।
यह भी पाया गया है कि विशुद्ध रूप से शारीरिक कारक हैं जो सीखने की असहायता की उपस्थिति की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, नियमित रूप से जोरदार व्यायाम सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है और इसलिए इस मानसिक स्थिति के अधिक गंभीर प्रभावों को कम कर सकता है।
व्यायाम के अलावा, इस व्यवहार पर मस्तिष्क के स्तर पर लाभकारी प्रभाव दिखाने वाले अन्य व्यवहारों में पर्याप्त आराम, ध्यान, विश्राम और पर्याप्त आहार खाने के होते हैं।
व्यक्तिगत अंतर का सिद्धांत
सीखा असहायता पर शोध के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो इसकी उपस्थिति का अनुमान लगाता है, विभिन्न स्थितियों पर नियंत्रण एक के बारे में कुछ मान्यताओं की उपस्थिति है। इन मान्यताओं को "एट्रिब्यूशन" के रूप में जाना जाता है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है।
एट्रिब्यूशन की तीन विशेषताएं होती हैं, जो इस संभावना को बढ़ा या घटा सकती हैं कि असहायता का सामना करने की क्षमता प्रतिकूल परिस्थितियों में दिखाई देगी:
- एक ओर, वे वैश्विक या विशिष्ट हो सकते हैं। वैश्विक आरोपित शैली वाले लोग सोचते हैं कि उनके कारण क्या होता है, विभिन्न स्थितियों में बनाए रखा जाता है; जबकि एक विशिष्ट शैली वाले लोग सोचते हैं कि प्रत्येक नकारात्मक घटना का एक अनूठा कारण है और इसे दोहराया नहीं जाना है।
- विशेषताएँ स्थिर या अस्थिर भी हो सकती हैं। जब वे स्थिर होते हैं, तो व्यक्ति का मानना है कि उनके द्वारा अनुभव की गई नकारात्मक परिस्थितियां समय के साथ जारी रहेंगी। जब वे अस्थिर होते हैं, तो इसके विपरीत, व्यक्ति सोचता है कि यह संभव है कि वे समय के साथ बदलते हैं।
- अंत में, वे बाहरी या आंतरिक हो सकते हैं; दूसरे शब्दों में, व्यक्ति यह मान सकता है कि उसके साथ जो होता है वह स्थितिजन्य कारणों से निर्धारित होता है कि वह (बाह्य) नियंत्रण नहीं कर सकता है, या ऐसे कारकों से जिसे वह अपने प्रयास (आंतरिक) के साथ संशोधित कर सकता है।
अनुसंधान से पता चला है कि एक वैश्विक, स्थिर और बाहरी आरोपण शैली वाले लोग विभिन्न विश्वासों वाले लोगों की तुलना में सीखा असहायता विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
उदाहरण
नीचे हम उन स्थितियों के कुछ उदाहरण देखेंगे जिनमें सीखने की असहायता या कुछ इसी तरह का रवैया आम है।
- एक व्यक्ति जो कई महीनों से काम की तलाश में है, लेकिन उसे नौकरी नहीं मिल रही है, वह दोबारा नौकरी पाने की उम्मीद खो सकता है। इसलिए, आप कोशिश करना बंद कर देंगे और आपके पास आने वाले जॉब ऑफर का जवाब भी नहीं देंगे।
- एक व्यक्ति जिसके पास अपने पूर्व सहयोगियों के साथ कई पिछले अनुभव हैं (जैसे कि बहुत सारे नाटक या जटिल ब्रेकअप की स्थितियां) सोच सकते हैं कि रिश्तों की दुनिया उसके लिए नहीं है। परिणामस्वरूप, आप जितना संभव हो उतना गहरा भावनात्मक बंधन बनाने से बचेंगे।
- कोई है जो कई बार अपना वजन कम करने की कोशिश कर चुका है, लेकिन हमेशा असफल रहा है, फिटर पाने की कोशिश करना बंद कर देगा, बजाय इसके कि वे क्या अलग कर सकते हैं या कैसे वे अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
संदर्भ
- "क्या सीखा है असहायता और यह क्यों होता है?" इन: वेरी वेल माइंड। बहुत ही अच्छे दिमाग से 5 दिसंबर, 2018 को प्राप्त किया गया: verywellmind.com
- "लीनिंग हेल्पलेसनेस: सेलिगमैन थ्योरी ऑफ़ डिप्रेशन": पॉज़िटिव साइकोलॉजी प्रोग्राम। 5 दिसंबर, 2018 को सकारात्मक मनोविज्ञान कार्यक्रम से लिया गया: positivepsychologyprogram.com
- "हेल्पलेसनेस सीखा": ब्रिटानिका। 5 दिसंबर, 2018 को ब्रिटैनिका से पुनः प्राप्त: britannica.com।
- "लीननेसनेस": साइकचेंटरल। 5 दिसंबर, 2018 को मनोचिकित्सक से प्राप्त: psychcentral.com।
- "सीखी गई असहायता": विकिपीडिया में। 5 दिसंबर, 2018 को विकिपीडिया: en.wikipedia.org से पुनः प्राप्त।