व्यायाम करने के लिए प्रेरणा: 10 युक्तियाँ जो काम करती हैं - आर्टे - 2025

हो रही है ऐसा करने के लिए प्रेरित शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है अगर आप, निरंतर होना चाहता हूँ हार नहीं और लाभ देखना है कि खेल आपके स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। हालांकि यह कई पुरुषों और महिलाओं के लिए आसान लगता है लेकिन व्यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना मुश्किल है और समय के साथ बनाए रखना उनके लिए एक दुनिया बन सकती है।

जैसा कि आप जानते हैं, खेल करने से हमारे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक लाभ होते हैं। हालांकि, कई मौकों पर यह जानकर हमें अपने जूते लेने और दौड़ने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं मिलती है।

व्यायाम को धीरे-धीरे शुरू करना, खुद को पुरस्कृत करना, बदलावों को देखना, दिनचर्या और आदतों को अपनाना, और लक्ष्य निर्धारित करना, छोड़ने से बचने और प्रेरित रहने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं।

व्यायाम करने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए टिप्स

1- आप जो हासिल करना चाहते हैं, उस पर चिंतन करें

आप कहते हैं कि आप खेल खेलना चाहते हैं, लेकिन अगर आप नहीं जानते कि आप इसे क्यों करना चाहते हैं, तो आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, आपके पास लक्ष्य या उद्देश्य नहीं होंगे या फिर सक्रिय रहने के लिए महत्वपूर्ण कारण और इसे पहले बदलाव में न छोड़ें।

कभी-कभी व्यायाम के साथ आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसकी एक सूची बनाने से पर्याप्त प्रेरणा बनाने में मदद मिलती है कि क्या यह अपना वजन कम कर रहा है, उस मैराथन को चलाना जो हम हमेशा से चाहते हैं या बस फिटर हो रहे हैं। यदि आप इसके बारे में स्पष्ट हैं, तो आपके लिए सोफे से उठना और टेलीविजन बंद करना आसान होगा।

2- अपने लिए वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें

यदि आप पहले से ही स्पष्ट हैं कि क्यों, उन्हें ध्यान में रखने का एक अच्छा तरीका है और यह आपको उन्हें और भी अधिक प्रेरित करेगा, तो उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिखकर उन्हें ऐसी जगह रखें जहाँ आप उन्हें लगातार देख सकें। यह आपको याद दिलाएगा कि आपको उन्हें पूरा करना है और आपको उनके लिए लड़ने की जरूरत है।

जब आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो उसे उसी कागज पर छोड़ दें जिसमें आपने दूसरों को रखा है और उसे पार कर सकते हैं, इससे आपको यह भी याद आ जाएगा कि आपको हार नहीं माननी चाहिए क्योंकि जिस तरह से आप देख सकते हैं कि आपको किससे लड़ना है, यह आपकी उपलब्धियों को भी ध्यान में रखता है।

3- थोड़ा-थोड़ा करके जाएं

जब हम किसी काम या नई गतिविधि जैसी किसी नई चीज़ को अपनाते हैं तो हम हमेशा बहुत उत्साह के साथ शुरू करते हैं और काफी प्रेरित महसूस करते हैं। इसलिए, हम जितना भी दे सकते हैं, उससे कहीं अधिक खुद को देकर जितना जल्दी हो सके, सब कुछ करना चाहते हैं।

हालांकि, यह, यह विश्वास है या नहीं, केवल हमें समस्याएं लाएगा जब हम अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं या इस मामले में, हमारा शरीर हमें चोट के रूप में बताता है कि हम बहुत तेजी से जा रहे हैं। हमें लक्ष्य निर्धारित करने होंगे और उन्हें कम करके थोड़ा आगे बढ़ना होगा और हां, नीचे से शुरू करना होगा।

4- अपने लक्ष्य बनाएं

लक्ष्यों को निर्धारित करने और अपने आप को दोहराने के लिए कोई उपयोग नहीं है कि आप इसे प्राप्त नहीं करने जा रहे हैं। यह केवल आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा, इसलिए आपको सकारात्मक रहना होगा और यह विश्वास करना होगा कि आप उन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने जा रहे हैं, जिन्हें आपने शुरू से ही निर्धारित किया है।

इस कारण से, आपको अपने आप को दर्पण के सामने लगातार बताना होगा कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं और यह कि कुछ भी आपका विरोध नहीं करने वाला है, न कि उन पुश-अप्स का भी जो आपको बहुत अधिक खर्च करने पर भी करने होंगे।

5- खुद कमिट करें

लघु और दीर्घकालिक दोनों के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के साथ-साथ खुद को कठिन प्रशिक्षण के लिए प्रेरित करना भी आपको प्रतिबद्ध करेगा। यदि आप उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित होते हैं जो आपने शुरू से ही निर्धारित किए हैं तो बेकार हो जाएंगे यदि आप सप्ताह में कुछ दिन खेल करने के लिए सही मायने में खुद को प्रतिबद्ध नहीं करते हैं।

याद रखें कि आपको वास्तव में उन्हें हासिल करना है और आपको यह जानना होगा कि बुरे और बेहतर दिन होंगे लेकिन अगर आप खुद को कमिट नहीं करते हैं तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप कितनी दूर जाने में सक्षम हैं। इसलिए, आपको सीमित होने पर भी प्रशिक्षण के लिए समय निकालना होगा।

6- खुद की योजना बनाएं

अपने आप को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका उस घटना को चिह्नित करना है जिसे आप कैलेंडर में भाग लेना और भाग लेना चाहते हैं। इस घटना में कि आप दौड़ना शुरू कर रहे हैं, आप अगले कुछ महीनों में क्या दौड़ या मैराथन देख सकते हैं और साइन अप कर सकते हैं। बेशक, हमें यथार्थवादी होना है और एक दौड़ में नामांकन नहीं करना है जिसे हम जानते हैं कि हम समाप्त नहीं कर पाएंगे।

एक बार जब हम पंजीकृत हो जाते हैं तो हमें अपने कैलेंडर पर उस दिन को चिह्नित करना होता है, इसलिए हम प्रशिक्षण में और अधिक प्रेरित होंगे क्योंकि हमारे पास हमारी भूमिका में एक और अधिक चिह्नित उद्देश्य होगा और यह बहुत करीब है, इसलिए हमें योजना बनाना और आकार में लाना होगा। इसे पाने के लिए।

7- सकारात्मक सोचें

आप शुरुआत में बहुत ज्यादा मांग नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको खुद को जानना होगा और यह जानना होगा कि आप उस समय और समर्पण से क्या हासिल कर सकते हैं जो आप इसमें डाल रहे हैं।

यही है, भले ही आपने उस दिन के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित किए हों, लेकिन निराश न हों क्योंकि आपने उन्हें हासिल नहीं किया है, जो विकास आप कर रहे हैं उसे देखें क्योंकि आपके पास हमेशा पिछले दिन की तुलना में बेहतर स्कोर होगा और ऐसा होना ही पर्याप्त होना चाहिए। अपने आप को खुश और पूरा महसूस कर रही है।

8- विक्षेप को दूर करें

कितनी बार हम व्यायाम करना चाहते हैं लेकिन टेलीविजन पर देखा है कि एक कार्यक्रम या फिल्म जिसे हम पसंद करते हैं वह शुरू होने वाला है? यह मेरे साथ कई बार हुआ है जिसमें मैंने अच्छा कहा है, फिर मैं व्यायाम करता हूं और आखिरकार उस दिन मैंने नहीं किया।

यह न केवल टेलीविजन के साथ होता है, बल्कि दोस्ती या यहां तक ​​कि वीडियो गेम या किसी अन्य गतिविधि के साथ भी होता है जो आपको पसंद है। आपको उन सभी प्रकार के विकर्षणों को खत्म करने की कोशिश करनी होगी और अपने आप को यह बताना होगा कि खेल एक घंटे तक चलेगा और उसके बाद आपके पास उतना ही समय होगा जितना आप उन अन्य चीजों को करना चाहते हैं जो आपको पसंद हैं।

खेल को एक और मज़ेदार गतिविधि के रूप में देखना याद रखें जिसके बारे में आप अच्छा महसूस करते हैं और यह आपको कई लाभ पहुंचाएगा।

9- ऐसे लोगों से खुद को घेरें जो आपको प्रेरित करते हैं

जब भी आप कर सकते हैं, अपने आप को उन लोगों के साथ घेर लें, जो आप कर रहे खेल से प्यार करते हैं या जो बस फिट रहना पसंद करते हैं और खुद का ख्याल रखते हैं। यह आपकी मदद करेगा और आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित करेगा, जिसमें कुछ आदतों को शामिल करना भी शामिल है जो इन लोगों के आपके दैनिक जीवन में हैं।

इसके अलावा, खेल की दुनिया में शुरुआत करने में आपकी मदद करने के लिए उनसे बेहतर कौन है? चाहे वह आपका कोच हो या आपके खुद के जिम साथी, सुधार और व्यायाम का यह माहौल आपके लिए फायदेमंद होगा।

10- कंपनी में व्यायाम

यह कंपनी की तुलना में अकेले खेल करने के लिए समान नहीं है, क्योंकि आपके पास हमेशा गतिविधि करने की समान इच्छा नहीं है, हालांकि, यदि आप ऐसा करते हैं तो आप एक-दूसरे को उन दिनों में प्रेरित कर सकते हैं जब आपको ऐसा महसूस नहीं होता है।

इसके अलावा, इस गतिविधि के लिए धन्यवाद अधिक सुखद होगा और आप एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा भी कर सकते हैं, इस प्रकार आपकी प्रेरणा और सुधार करने की आपकी इच्छा बढ़ जाती है।

11- अपने खेल के बारे में पढ़ें

सभी खेलों की अपनी एक आधिकारिक पत्रिका या एक पृष्ठ होता है जहाँ आपको वह सब कुछ मिलेगा जिसकी आपको जानकारी होनी चाहिए। यदि आप चीजों को अच्छी तरह से करना चाहते हैं, तो आपको खुद को सूचित करना चाहिए या उस समाचार के बारे में पता होना चाहिए जो इसमें है।

यह न केवल आपको उन उद्देश्यों और लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करेगा, जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि यह आपकी प्रेरणा को भी बेहतर बनाएगा जब आप उन हस्तियों की खोज करेंगे जो आपकी या यहाँ तक कि नेतृत्व करने वाले लोगों की भी उसी खेल में रुचि रखते हैं, जिसे जानकर इससे अधिक खुशी की बात क्या है? वहाँ लोग हैं जो एक दिन आप के रूप में एक ही बिंदु पर थे?

12- ठीक से खाना

यदि आप उन उद्देश्यों और लक्ष्यों को पूरा करना चाहते हैं, जिन्हें आपने शुरुआत में अपने लिए निर्धारित किया है, तो आप जानेंगे कि आपके पास उन्हें प्राप्त करने का एक बेहतर मौका है यदि, लगातार और ठीक से प्रशिक्षण के अलावा, आप अपने आहार का भी ध्यान रखते हैं।

मानो या न मानो, एक पर्याप्त आहार होने से आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, इसलिए आप इसे उन निशानों में भी परिलक्षित करेंगे जो आपके द्वारा किए जा रहे अभ्यासों के साथ हैं।

13- अपने प्रयास को पुरस्कृत करें

यह सब सही खाने और कड़ी मेहनत करने वाला नहीं है - इनाम भी प्रयास का हिस्सा है! लेकिन… प्रशिक्षण के एक कठिन दिन के बाद मैं खुद को कैसे पुरस्कृत कर सकता हूं? यदि आप बीयर या आइसक्रीम पसंद करते हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करने का एक सबसे अच्छा तरीका बीयर का एक अच्छा गिलास पीने या आइसक्रीम खाने से है।

इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे हमेशा एक प्रशिक्षण सत्र के बाद करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब सप्ताह में एक बार होता है। दूसरा तरीका यह है कि यदि आप सप्ताह में कई दिन प्रशिक्षण लेते हैं, तो आराम करें। सब कुछ उन लक्ष्यों पर निर्भर करेगा जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं और जिन कारणों से आपने व्यायाम करने का फैसला किया है।

14- स्वस्थ गतिविधियों के साथ अनुत्पादक और गतिहीन गतिविधियों को बदलें

यदि हम खुद को आसीन लोगों के साथ घेर लेते हैं, तो अंत में वे हमें गतिहीन जीवन शैली से संक्रमित करेंगे, भले ही हम इस गतिविधि को करने के लिए कितने प्रेरित हों। इसलिए, हमेशा कई विकल्पों को ध्यान में रखें जो आप घर बैठे बचने के लिए कर सकते हैं।

चाहे वह पांच मिनट तक रस्सी कूदना हो या पुश-अप्स करना हो, आप हमेशा छोटे व्यायाम कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि सक्रिय होना और निश्चित रूप से प्रेरित होना।

15- अपनी प्रगति की जाँच करें

क्या आपकी प्रगति को देखकर खुद को प्रेरित करने का एक बेहतर तरीका है? ईमानदारी से, मेरे दृष्टिकोण से, जब आप खेल करते हैं तो आप कितना अच्छा महसूस करते हैं, इसके अलावा, एक और चीज जो मुझे सबसे अधिक प्रेरित करती है, वह यह जानती है कि बहुत कम मैं अपने टाइमस्टैम्प में या खेल में सुधार कर रहा हूं कि मैं अभ्यास कर रहा हूं।

वर्तमान में, कुछ ऐप हैं जो आपको अपने ब्रांडों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और साथ ही साथ आपको प्रेरित करते हैं कि आप दिन-ब-दिन अपने आप को आगे बढ़ाते रहें, जैसे कि रंटैस्टिक एप्लिकेशन।

16- पर्याप्त आराम करें

याद रखें कि हम खुद को बहुत मुश्किल नहीं कर सकते हैं और हमें भी आराम करना है। हमारे उद्देश्यों को यथार्थवादी होना है और हमें उन्हें स्वस्थ तरीके से पूरा करना है और साथ ही साथ आराम भी करना है।

यदि आप थके हुए खेल का अभ्यास करते हैं, तो आप शीर्ष आकार में नहीं होंगे और यह आपके परिणामों में दिखाई देगा और आपको निराश होने का अनुभव कराएगा, इसलिए यदि एक दिन आप प्रशिक्षण करने के लिए पर्याप्त महसूस नहीं करते हैं, तो यह बेहतर है कि आप अगले दिन शीर्ष आकार में रहें। ।

17- एक समय निर्धारित करें

खेल करने और इसे समय पर रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप हर दिन समर्पित करने जा रहे हैं। या तो काम पर जाने से पहले या सोने से पहले आपको लगातार रहना है, इसलिए आपके लिए इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करना आसान होगा।

इसके अतिरिक्त, आप यह जान पाएंगे कि आपको किन गतिविधियों को करना होगा और आप अपने आप को बेहतर और तनाव रहित व्यवस्थित कर पाएंगे।

18- ऐसे व्यायाम करें जो व्यवहार्य हों

अभ्यास करते हुए प्रशिक्षण शुरू करना बेकार है कि केवल एक चीज जो वे करेंगे वह है तनाव और आपको डिमोनेटाइज करना। आपको अपने स्तर से अनुकूलित प्रशिक्षण के साथ शुरू करना होगा और थोड़ा खुद की अधिक मांग से।

इस तरह, आपकी प्रेरणा का स्तर काफी हद तक बढ़ जाएगा, जब समय के साथ, आप ऐसी गतिविधियाँ कर सकते हैं जो पहले असंभव थीं।

19- समय बनाओ

यदि आपके पास कुछ ध्यान में रखना है, तो यह है कि खेल के साथ निरंतर होने के अलावा, आपको प्रेरित भी होना है और लक्ष्य रखना है। यदि एक दिन आप अपने द्वारा निर्धारित शेड्यूल का पालन नहीं कर सकते हैं, तो आपके पास किसी भी स्थान पर छोटी अवधि के व्यायाम करने की कोशिश करें।

यदि आप इसे विशेष रूप से शुरुआत में नहीं करते हैं, तो आप इसे बस छोड़ने के लिए प्रलोभन में पड़ सकते हैं क्योंकि एक दिन आप उस योजना को जारी रखने में सक्षम नहीं हुए हैं जिसे आपने योजना बनाई थी।

20- विभिन्न स्थानों में खेलों का अभ्यास करें

यह बहुत नीरस हो सकता है यदि आप हमेशा एक ही जगह पर व्यायाम करते हैं और यह आपकी प्रेरणा पर कहर बरपा सकता है, तो क्या होगा यदि हम उस जगह को बदल दें जहां हम इसका अभ्यास करते हैं? न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि नए स्थानों पर दौड़ते या टहलते हुए नए लोगों से मिलना भी सुनिश्चित करेंगे।

इससे आपको नई चुनौतियां भी निर्धारित करने में मदद मिलेगी क्योंकि निश्चित रूप से आप जो मार्ग ले रहे थे वह पहले से ही आपके लिए बहुत छोटा हो रहा था और अब आपको खुद को सुधारने की आवश्यकता है और यात्रा करने के लिए दूसरे मार्ग को चिह्नित करने से बेहतर कोई उपाय नहीं है।

21- व्यायाम करने के लिए नई तकनीकों का उपयोग करें

जैसा कि हमने पहले बताया है, नई प्रौद्योगिकियां न केवल बहुत मदद कर सकती हैं, क्योंकि वे हमारी प्रगति को नियंत्रित कर सकती हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे हमें खुद को सुधारने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

कई मौकों पर, चलते समय स्टॉपवॉच का उपयोग करते हुए, उदाहरण के लिए, हमें अपने ब्रांड को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं या एक निश्चित अवधि में उस साइट तक भी पहुंच सकते हैं। इसलिए जब भी संभव हो, खेल खेलने के लिए नई तकनीकों का उपयोग करें।

22- खुश गाने सुनो

संगीत हमारे महान सहयोगियों में से एक हो सकता है जब खेल कर रहे हों तो सिर्फ एक अच्छी लय के साथ गाने सुनकर और किसी भी सोफे या कुर्सी से उठकर हम बस चलाने या नृत्य करने के लिए।

इसलिए यह अच्छा होगा यदि हम संगीत की विभिन्न शैलियों के साथ एक प्लेलिस्ट बना लें जिसका उपयोग हम कर सकते हैं जबकि हम ऐसे खेल कर रहे हैं जो हमारे एड्रेनालाईन को बढ़ाते हैं और हमें उस अभ्यास को जारी रखने के लिए प्रेरित करते हैं जो हम कर रहे हैं।

23- देखिये आपको कितना अच्छा लग रहा है

यद्यपि पहली बात में आप महसूस करेंगे कि आपके गतिहीन जीवन के कारण आपको जो अकड़न होने वाली है, उसके कारण असुविधा होगी, लेकिन यह बहुत सामान्य होगा लेकिन निराश न हों। यदि आप निरंतर हैं और एक महीने के लिए अपने जीवन में व्यायाम करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप अधिक ऊर्जा और आत्म-सम्मान के साथ महसूस करेंगे, जो आप सब कुछ करने का प्रस्ताव करते हैं और सबसे अच्छे मूड में।

इसके अलावा, आप देखेंगे कि खेल करना आपके लिए आवश्यक है क्योंकि यह वह है जो दैनिक जीवन के तनाव को समाप्त करता है और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है, खुद को अच्छा महसूस करने के लिए खुद को प्रेरित करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है?

24- मज़े करो

आपको खेल को एक खेल के रूप में देखने की कोशिश करनी होगी, क्योंकि कुछ ऐसा है जो आप पर थोपा नहीं जा रहा है और इसलिए यह एक दायित्व नहीं है। यदि पहले क्षण से आप इसे कर्तव्य के रूप में देखते हैं, तो आप अंत में इसे छोड़ देंगे और आप एक सप्ताह से अधिक समय तक व्यायाम करने के लिए अपनी प्रेरणा नहीं बनाएंगे।

इसलिए, अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें और खेल को एक ऐसे क्षण के रूप में देखें जो आप अपने लिए समर्पित करते हैं और जिसमें आपके पास एक महान समय होने वाला है क्योंकि आप आकार में प्राप्त करने जा रहे हैं और आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने जा रहे हैं।

25- खुद को चुनौती दें

अपने आप को चुनौती देने के लिए खुद को या खेल या व्यायाम में एक दोस्त को चुनौती देने के लिए खुद को प्रेरित करने का इससे बेहतर तरीका क्या है जो आप दोनों कर रहे हैं? इससे एकरसता खत्म हो जाएगी और आप इसे और अधिक अभ्यास करना चाहते हैं।

यह अच्छा है कि आप इसे समय-समय पर करते हैं और इस तरह से आपको पता चल जाएगा कि आप उस क्षण में कितनी दूर जा सकते हैं और सबसे अच्छी बात यह होगी कि यदि आप चुनौती को पार कर लेते हैं तो आप एक व्यक्ति के रूप में बहुत अधिक महसूस करेंगे।

26- एक ही तरह से व्यायाम करें

यह केवल अच्छा नहीं है कि हम दिनचर्या का सामना करने के लिए विभिन्न स्थानों पर अभ्यास करते हैं, कि हम अलग-अलग संगीत का उपयोग करते हैं या कि हम इसे एक साथ करते हैं। टी

हमेशा एक ही अभ्यास या एक ही गतिविधि करने से हमारा नया पेशा बहुत नीरस हो सकता है और इसलिए, हमारे आत्मसम्मान को कम करना चाहिए।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि सप्ताह में एक या दो बार हम कुछ ऐसे अभ्यासों में नवाचार करते हैं जो हम करते हैं, या तो वार्मिंग के दौरान या अपने दैनिक कार्यों के दौरान भी। उदाहरण के लिए, अगर हम भागते हैं, तो हम डम्बल का उपयोग क्यों नहीं करते हैं?

27- अपने लिए नए उपकरण खरीदें

एक और चीज जो हमें प्रेरित करने के लिए प्रेरित करती है वह है नए प्रशिक्षण उपकरण जारी करना। और कौन नहीं? यह सच है कि यह बहुत बार नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे थोड़ा महंगा खर्च करते हैं, लेकिन यह हमारी प्रेरणा को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

निश्चित रूप से यह आपके साथ भी हुआ है कि आप जिम में हतोत्साहित हुए थे क्योंकि आप अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं कर रहे थे और आप नए उपकरण खरीदने गए थे और आप पहले से अधिक इच्छा के साथ वापस आए हैं।

28- आप अपने दोस्तों से क्या कर रहे हैं, इस बारे में बात करें

जब भी हम एक नई गतिविधि करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले हम अपने आस-पास के लोगों को बताते हैं और जिसमें हमारा परिवार और दोस्त शामिल होते हैं।

एक शक के बिना खुद को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि वे निश्चित रूप से आपकी बहादुरी के लिए आपकी प्रशंसा करेंगे और अगर वे जानते हैं कि आपने कई बार कोशिश की है और आप इसे अंतिम बनाने के लिए तैयार हैं।

29- खुद की एक्सरसाइज करते हुए फोटो

अपने आप को व्यायाम करते हुए देखने से आप न केवल इसका अभ्यास करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, बल्कि यह भी देख सकते हैं कि आपके लिए मूल रूप से जो लक्ष्य निर्धारित किए गए थे, उन्हें पूरा किया जा रहा है, खासकर यदि आपने वजन कम करने के लिए खेल का अभ्यास करने का निर्णय लिया है।

दूसरी ओर, यदि आपका कोई लक्ष्य दौड़ या मैराथन में भाग लेना था, तो खुद को पोडियम पर या फोटोग्राफ में देखकर भी आपको बहुत अच्छा महसूस होगा और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

30- खुद से प्यार करें

अंत में, अपने आप को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करना बेकार होगा यदि हम नहीं चाहते कि हम क्या कर रहे हैं, अगर हम सम्मान नहीं करते हैं कि हम क्यों कर रहे हैं और यह स्वीकार नहीं करते हैं कि हम वह सब कुछ पूरा कर सकते हैं जो हम करने के लिए निर्धारित करते हैं।

सबसे बड़ी प्रेरणा हमें एक नई गतिविधि का सामना करना पड़ सकता है यह जानकर कि हम इसे प्राप्त करने की क्षमता रखते हैं।