- आदतें, खाद्य पदार्थ और बाहरी कारण जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं
- परिष्कृत उत्पाद
- तनाव
- आसीन जीवन शैली
- शराब की खपत
- तंबाकू इस्तेमाल
- रासायनिक योजक
- विटामिन डी की कमी
- नींद की कमी
- दवाइयाँ
- स्व - प्रतिरक्षित रोग
- संदर्भ
प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाने वाली कुछ चीजें खराब आहार, थोड़ा व्यायाम, धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली और अन्य आदतें हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा या प्रतिरक्षा) मानव शरीर में कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों के एक जटिल समूह से बना है, जो हमें बीमारी से बचाने के लिए गहनता से काम करते हैं।
वायरस पर हमला करने वाले प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं।
यह रोगाणु, रोगाणुओं या बाहरी एजेंटों के आक्रमण के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है जो संभावित रूप से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
इस नेटवर्क की कोई भी खराबी इसके रक्षा कार्य को प्रभावित कर सकती है और यही बीमारियों का कारण बनती है। इस खराब कार्यप्रणाली के अधिकांश कारण स्वयं में उत्पन्न होते हैं और जिस तरह से हम अपने शरीर के साथ "दुर्व्यवहार" करते हैं।
आदतें, खाद्य पदार्थ और बाहरी कारण जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं
परिष्कृत उत्पाद
गन्ने की प्रक्रिया पूरी तरह से सफेद पाउडर में बदल जाती है या चावल, गेहूं के आटे या मकई जैसे अन्य खाद्य पदार्थों को परिष्कृत करने का कारण बनती है, जिससे उन्हें फाइबर का एक बड़ा हिस्सा खोना पड़ता है और इसलिए, उनके पोषण गुण।
इसका मतलब है कि हम खा रहे हैं, लेकिन हम वास्तव में नहीं खा रहे हैं। लंबे समय में, इस प्रकार के भोजन का सेवन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे हम पुरानी और स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद बैक्टीरिया से लड़ने में शरीर को अधिक समय लगता है।
तनाव
बड़े शहरों के निवासियों की आधुनिक बुराई को तनाव। तनाव के बारे में खुशी से बात की जाती है, लेकिन वास्तव में यह आज की अधिकांश बीमारियों का मूल और मुख्य अपराधी है।
जिस गति से हम आज की दुनिया को जीने के लिए मजबूर हैं, कभी-कभी सभी को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया जा सकता है; इससे दीर्घकालिक तनाव होता है (लंबे समय तक) और हम दिन-प्रतिदिन का सामना करने के लिए उस स्थायी चक्कर की जरूरत के बिंदु तक पहुंच सकते हैं।
यह कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है - अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित एक हार्मोन, जिसका कार्य दूसरों के बीच, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के लिए ठीक है - और हमें हृदय रोग या मधुमेह जैसे दूसरों के लिए अधिक प्रवण बनाता है।
आसीन जीवन शैली
नियमित और निरंतर शारीरिक गतिविधि की कमी शरीर के लिए हर तरह से हानिकारक है। एक गतिहीन जीवन शैली सचमुच सोने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली डालती है।
खेल या किसी प्रकार के शारीरिक व्यायाम करने से यह वायरल या बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने के लिए सक्रिय होता है और पुराने रोगों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया या हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना को कम करता है।
व्यायाम के साथ तनाव कम हो जाता है और एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ जाता है। दूसरी ओर, कॉर्पोरल तापमान के बढ़ने से बैक्टीरिया के बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।
इसलिए शारीरिक रूप में सुधार करने में मदद करने से परे, व्यायाम बिल्कुल महत्वपूर्ण है।
शराब की खपत
प्रतिदिन एक गिलास वाइन के सेवन से हृदय स्वास्थ्य को होने वाले लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो सकते हैं, लेकिन मादक पेय पदार्थों के अधिक सेवन से इसके मध्यम उपभोग के सभी लाभ दूर हो सकते हैं।
इसके अलावा, सभी मादक पेय पदार्थों में शराब के लाभ नहीं हैं। कई में बहुत अधिक मात्रा में अल्कोहल होता है जो शरीर द्वारा चयापचय नहीं किया जा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को प्रभावित करता है।
इसके अलावा, अत्यधिक शराब का सेवन सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को कम करता है, पाचन गतिविधि को धीमा कर देता है और जिगर के काम को ओवरलोड करता है, जिससे विटामिन स्टोर करने की क्षमता कम हो जाती है।
तंबाकू इस्तेमाल
यदि कुछ मादक पेय पदार्थों की नियंत्रित खपत को स्वीकार किया जा सकता है, तो तंबाकू के मामले में कोई सीमा नहीं है।
आम सिगरेट में 250 से अधिक पदार्थ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, जिनमें से कुछ को सीधे जहरीला माना जाता है जैसे अमोनिया, आर्सेनिक, निकोटीन और टोल्यूनि।
मानव शरीर अद्भुत है, लेकिन "बॉक्स से बाहर" यह इतने शक्तिशाली और विनाशकारी रसायनों को संसाधित करने के लिए तैयार नहीं था, जितना कि सिगरेट में निहित थे।
धीरे-धीरे, यह घातक शक्ति मानव शरीर में हर प्रणाली को प्रभावित करती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली कोई अपवाद नहीं है।
रासायनिक योजक
कभी अधिक रंगीन और टिकाऊ भोजन बनाने की चाह में, खाद्य उद्योग ऐसे खाद्य पदार्थों का निर्माण कर रहा है जो वास्तविक भोजन की तुलना में प्लास्टिक की तरह अधिक दिखते हैं।
कृत्रिम रंग और स्वाद सभी डिब्बाबंद, निर्जलित और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शीतल पेय, पतला पाउडर और पैक किए गए रस में निहित हैं।
इसकी अंधाधुंध खपत अंततः अस्थमा, एलर्जी, ध्यान घाटे और यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारियों की ओर ले जाती है।
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी कई प्रक्रियाओं में अग्रणी भूमिका निभाता है जो कई बाहरी एजेंटों की विषाक्तता को कम करता है। इस बात के बहुत वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि मानव शरीर में इस विटामिन के कमी स्तर से आम सर्दी से लेकर कुछ प्रकार के कैंसर तक की बीमारियाँ हो सकती हैं।
आज के आदमी में विटामिन डी की कमी हो सकती है, इसके अलावा खाद्य पदार्थों के कम सेवन के अलावा इसमें (फल, सब्जियां और ताजी मछली) शामिल हैं, सूरज के संपर्क में कमी, व्यस्त जीवन का उत्पाद और लंबे समय तक श्रमिकों को घर के भीतर रहना चाहिए, क्योंकि यह ज्ञात है कि इस विटामिन का मुख्य स्रोत सूर्य के लिए नियंत्रित और मध्यम जोखिम में है।
नींद की कमी
लंबे समय तक एक पूर्ण और आरामदायक नींद की कमी पूरे जीव के समुचित कार्य को प्रभावित करती है।
हालांकि प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज पर अच्छी नींद की सटीक घटना ज्ञात नहीं है, लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि औसतन 6 घंटे से कम सोने वाले वयस्कों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है।
इसके अलावा, नींद की कमी तनाव हार्मोन के स्राव को बढ़ाती है और मेलाटोनिन के स्राव को कम करती है, जो शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है।
दवाइयाँ
कुछ दवाओं के अति-दवा या लंबे समय तक उपयोग से प्रतिरक्षा प्रणाली को भी नुकसान हो सकता है, क्योंकि वे उन रोगों के लक्षणों में सुधार करते हैं जिनके लिए उन्हें निर्धारित किया गया था, लेकिन वे चुपचाप अन्य अंगों को प्रभावित करते हैं, जिससे सूजन, संक्रमण और पुरानी बीमारियां होती हैं।
स्व - प्रतिरक्षित रोग
यह एकमात्र कारण है जो सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है, जो मानव द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है या उनकी आदतों के कारण होता है। यद्यपि प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह कभी-कभी विफल हो सकता है और विपरीत हो सकता है, अर्थात्, एक बीमारी का निर्माता जिसे यह स्पष्ट रूप से नहीं लड़ सकता है।
यह प्रणाली नियंत्रण से बाहर है और अपनी कोशिकाओं को दूसरों से अलग करने में सक्षम नहीं है, इसलिए यह सभी कोशिकाओं को समान रूप से प्रभावित करते हुए, भटकाव से लड़ती है।
यह ऑटोइम्यूनिटी के रूप में जाना जाता है और कई बीमारियों को उत्पन्न करता है जिनका निदान और उपचार करना बहुत मुश्किल है।
संदर्भ
- 10 कारक जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाते हैं। Web-salud.blogspot.com.ar से पुनर्प्राप्त किया गया।
- प्रतिरक्षा और व्यायाम। Clinicadam.com से पुनर्प्राप्त।
- क्या प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट और कमजोर करता है? Mejorconsalud.com से पुनर्प्राप्त।
- रोग प्रतिरोधक तंत्र। Español.arthritis.org से पुनर्प्राप्त।
- स्व - प्रतिरक्षित रोग। Medlineplus.gov से पुनर्प्राप्त।
- एक सिगरेट में क्या है? Clinascondondes.cl से पुनर्प्राप्त किया गया।
- मेलाटोनिन क्या है: इसके लिए क्या है और इसके गुण क्या हैं? Innatia.com से पुनर्प्राप्त।