हड्डी प्रणाली: कार्य, भागों, प्रकार, क्षेत्र और देखभाल - शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान - 2025

हड्डी प्रणाली, और अधिक सामान्यतः कंकाल के रूप में जाना जाता है, विशेष संरचनाओं के सेट जीवित ऊतक (सेल) और खनिज (कैल्शियम) से बना है। यह प्रणाली मनुष्य सहित कशेरुक जानवरों के शरीर का समर्थन करने के लिए है।

यह एक ऐसी विशिष्ट संरचना है और जो जीवित प्राणियों के बीच ऐसे स्पष्ट अंतर को चिह्नित करती है जो इसके पास हैं और जो ऐसा नहीं करते हैं, कि यह पशु साम्राज्य को दो बड़े समूहों में विभाजित करता है: अकशेरूकीय (वे जानवर जिनके पास हड्डियां नहीं हैं) और कशेरुक (वे) जिनके पास कंकाल है)।

उच्च स्तनधारियों के समूह के सदस्य के रूप में और इसलिए एक कशेरुक होने के नाते, मानव के पास एक जटिल कंकाल है जो शरीर के कुछ हिस्सों में आंतरिक अंगों की सुरक्षा करता है और चरम की मांसपेशियों के लिए एक लंगर के रूप में सेवा करके हरकत की अनुमति देता है।

हड्डियों के कार्य

हड्डियों के कई कार्य होते हैं, शरीर में सभी हड्डियों के लिए कुछ सामान्य और अन्य अपने स्थान के आधार पर अधिक विशिष्ट होते हैं।

इन संरचनाओं में यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि संरचना और आकृति कार्य द्वारा वातानुकूलित हैं, इस बिंदु पर कि हड्डियों को वर्गीकृत करने के लिए उनके कार्य को ध्यान में रखा जाता है। सामान्य तौर पर यह कहा जा सकता है कि सामान्य कार्य और विशिष्ट कार्य हैं।

सामान्य कार्य

ये वे कार्य हैं जो कंकाल की सभी हड्डियों को उनके स्थान या आकार की परवाह किए बिना होते हैं। इस अर्थ में, दो मुख्य मुख्य कार्य हैं:

- जिस क्षेत्र में हैं, वहां मॉडल बनाएं।

- मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए एक लंगर के रूप में सेवा करें।

- एनाटॉमी मॉडलिंग

शरीर के प्रत्येक क्षेत्र की शारीरिक रचना और आकार काफी हद तक हड्डियों पर निर्भर करता है जो इसका समर्थन करते हैं, इसलिए बाहरी उपस्थिति उन हड्डियों पर निर्भर करती है जो अंदर हैं, हमारी दृष्टि से परे हैं।

यह फ़ंक्शन इतना महत्वपूर्ण है कि, जब हड्डियां उनकी संरचना में खराबी या समस्याएं पेश करती हैं जो उन्हें इस कार्य को पर्याप्त रूप से करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो संरचनात्मक परिवर्तन और प्रभावित शारीरिक क्षेत्रों की गंभीर विकृति होती है, जिन्हें ठीक करने के लिए कई सर्जरी की आवश्यकता होती है।

- मांसपेशियों और स्नायुबंधन की एंकरिंग

व्यावहारिक रूप से कोई हड्डी संरचना नहीं है जो एक या एक से अधिक मांसपेशियों, साथ ही साथ विभिन्न स्नायुबंधन से दृढ़ता से जुड़ी नहीं है।

यह फ़ंक्शन शरीर रचना विज्ञान के मॉडलिंग से सीधे संबंधित है। कंकाल वह नींव है जिस पर शरीर के बाकी हिस्सों का निर्माण किया जाता है, दोनों अंदर और बाहर।

कशेरुक समोच्च के आकार के लिए मांसपेशियां काफी हद तक जिम्मेदार होती हैं, और इनका कार्य करने के लिए एक निश्चित बिंदु पर लंगर डालने की आवश्यकता होती है; इसलिए, व्यावहारिक रूप से कोई हड्डी नहीं है जो मांसपेशियों के सम्मिलन को प्राप्त नहीं करता है।

हड्डी-पेशी जंक्शन को ऑस्टियो-मस्कुलर सिस्टम कहा जाता है, क्योंकि वे एक साथ कार्य करते हैं ताकि हरकत के रूप में इस तरह के विशेष कार्य करने में सक्षम हो सकें।

विशिष्ट कार्य

जैसे सामान्य कार्य होते हैं, वैसे ही हड्डियों को उनके शारीरिक स्थान के अनुसार विशेष कार्य होते हैं, यह हड्डी प्रणाली के विभिन्न घटकों के वर्गीकरण का आधार है।

इस अर्थ में, यह कहा जा सकता है कि हड्डियों के मुख्य विशेष कार्य हैं:

- सुरक्षा।

- समर्थन और हरकत।

- सुपर विशेष कार्य।

इसके स्थान और आकार के आधार पर, शरीर की प्रत्येक हड्डी इनमें से कुछ कार्यों को पूरा करती है।

- सुरक्षा

आंतरिक अंगों की रक्षा करने के लिए हड्डियों का मुख्य कार्य आम तौर पर चौड़ा, सपाट, हल्का और एक ही समय में बहुत प्रतिरोधी होता है; अधिकांश में एक घुमावदार, गोलार्द्ध का आकार होता है या इसमें किसी प्रकार का एक परिधि भाग होता है।

यह विशेषता उन्हें प्रभाव के लिए अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की अनुमति देती है, जिससे वे अधिक कठोर होने के लिए हड्डी की आवश्यकता के बिना बाहरी आघात की ऊर्जा को भंग करने में सक्षम और सक्षम होते हैं।

इसके अलावा, यह विशेष आकार शरीर में पाए जाने वाले अंगों को घर के लिए उपलब्ध आंतरिक स्थान को बढ़ाने के लिए संभव बनाता है। सुरक्षा प्रदान करने वाली हड्डियाँ तीन क्षेत्रों में पाई जाती हैं: सिर, वक्ष और श्रोणि।

खोपड़ी

खोपड़ी की हड्डियां शायद सभी के लिए सबसे खास हैं, क्योंकि असफलता से वे तत्काल मृत्यु का कारण बन सकते हैं क्योंकि वे जिस अंग की रक्षा करते हैं, मस्तिष्क, बाहरी आघात के प्रति बेहद संवेदनशील होता है।

इस प्रकार, खोपड़ी की हड्डियां एक अभेद्य तिजोरी के रूप में कार्य करती हैं जो मस्तिष्क को बाहर के किसी भी संपर्क से अलग करती हैं।

पसलियां

हड्डियों के इस समूह के दूसरे स्थान पर पसलियां हैं, जो एक व्यक्तिगत हड्डी के रूप में या तो महान द्रव्यमान या बहुत ताकत का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं, लेकिन परस्पर मेहराब की एक प्रणाली का गठन वे रिब पिंजरे (दिल,) की संरचनाओं को बहुत सुरक्षा प्रदान करते हैं। फेफड़े और महान जहाजों)।

एक ठोस खोल प्रदान करने वाली खोपड़ी के विपरीत, पसलियों के बीच खुले स्थान (बंधन रहित) होते हैं, जो एक प्रकार के सुरक्षात्मक "पिंजरे" के रूप में कार्य करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अंगों की रक्षा करते हैं जो आकार और आकार में बदलते हैं: प्रत्येक प्रेरणा के साथ फेफड़े आकार में बढ़ जाते हैं और समाप्त होने पर सिकुड़ जाते हैं; इसी तरह, हृदय के कक्ष हृदय चक्र के चरण के अनुसार मात्रा में बदल जाते हैं।

इस कारण से यह आवश्यक है कि मामले के आधार पर इन अंगों के "ढाल" को बड़ा या छोटा बनाया जा सकता है।

श्रोणि

अंत में, श्रोणि होती है, जो कई सड़ी हुई हड्डियों से बनी होती है और जिसके अंदर काफी नाजुक अंग होते हैं, जैसे कि महिला प्रजनन प्रणाली और महान जहाजों का अंत।

शरीर के निचले हिस्से में इसकी स्थिति के कारण, श्रोणि एक दोहरे कार्य के साथ एक हड्डी के रूप में कार्य करती है: यह निचले पेट के ढांचे (मूत्राशय, मलाशय, गर्भाशय, आदि) को सुरक्षा प्रदान करती है और निचले छोरों को शरीर के वजन के हस्तांतरण की अनुमति देती है; इसलिए वे पूरे शरीर में सबसे मजबूत सुरक्षात्मक हड्डियां हैं।

-

यद्यपि यह कुछ सहायता प्रदान करता है, श्रोणि एक हड्डी है जिसमें कोई चल जोड़ों नहीं है; अर्थात्, यह भार वहन करने वाले बिंदु के रूप में कार्य करता है, लेकिन अपने आप में यह चरम की हड्डियों के विपरीत, गतिशीलता प्रदान करने में सक्षम नहीं है।

इस अर्थ में, दोनों हाथों और पैरों में जोड़ों के माध्यम से परस्पर हड्डियों की एक श्रृंखला होती है, जिसकी मुख्य विशेषता यह है कि वे काफी लंबे होते हैं, कई मांसपेशी समूहों से सम्मिलन प्राप्त करते हैं।

यह विशेषता उन्हें लीवर के रूप में कार्य करने की अनुमति देती है जो मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न बल को बढ़ाती है, ताकि एकसमान रूप से काम करने से, हड्डियों और मांसपेशियों की प्रणाली, चरम सीमाओं में बड़ी मात्रा में बल उत्पन्न हो सके। यह बल हरकत (निचले छोर) और समर्थन और गतिशीलता (ऊपरी छोर) के लिए कार्य करता है।

हड्डियों का समर्थन करने की एक और विशेषता यह है कि वे ऊर्ध्वाधर भार और मरोड़ के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी हैं, जो उन्हें शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए "स्तंभ" के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है और, एक ही समय में, विभिन्न विमानों में गतिशीलता के साथ लीवर के रूप में।

यदि वे घुमा के प्रतिरोधी नहीं थे, तो गलत विमान में तनाव इन हड्डियों को आसानी से तोड़ सकता है।

सुपर विशेष कार्य

इस समूह में बहुत विशिष्ट और विशिष्ट कार्यों वाली हड्डियां होती हैं जो बहुत विशेष आकार और आकार निर्धारित करती हैं।

- रीढ़ की हड्डी

जब अलगाव में देखा जाता है, तो ये छोटी हड्डियां बहुत प्रभावशाली नहीं होती हैं, लेकिन जब एक साथ रखा जाता है, तो एक साथ काम करते हुए, वे एक संरचना को इतना अद्भुत और जटिल बनाने में सक्षम होते हैं कि इसे किसी भी यांत्रिक प्रणाली द्वारा अब तक पुन: पेश नहीं किया जा सका है।

स्पाइनल कॉलम एक कठोर स्तंभ के रूप में कार्य करता है जो शरीर के वजन का समर्थन करता है, इसे चरम सीमाओं (लोड-असर फ़ंक्शन) की ओर ले जाता है, लेकिन साथ ही साथ यह 90º तक के कोणों को अनुमति देने के लिए पर्याप्त लचीला है, जिससे यह महान गतिशीलता (लोकोमोटिव) देता है। इसे महसूस करने के लिए, एक जिमनास्ट की दिनचर्या देखना पर्याप्त है।

इसके कार्य वहाँ समाप्त नहीं होते हैं। समर्थन के रूप में सेवा करने और नियंत्रण के साथ मदद करने के अलावा; कशेरुकाएं बेहद नाजुक संरचनाओं - जैसे रीढ़ की हड्डी - और छाती और पेट के भीतर पाई जाने वाली महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाओं की भी रक्षा करती हैं।

इस प्रकार, कशेरुका "कृत्रिम मध्ययुगीन कवच" के रूप में कार्य करने, सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम हैं। कशेरुकाओं की बहुमुखी प्रतिभा आकर्षक है, खासकर जब एक साथ काम करते हुए देखा जाता है।

- स्टर्नम

दूसरी ओर उरोस्थि है। यह एक सपाट, मामूली और बहुत हड़ताली हड्डी नहीं है; यह कार्गो को स्थानांतरित या ले नहीं करता है, लेकिन जीवन को संरक्षित करने के लिए इसका कार्य महत्वपूर्ण है।

उरोस्थि ठोस हड्डी की एक शीट होती है, जो पसली केज के सामने बैठती है और घनी, कठोर ढाल के रूप में कार्य करती है जो हृदय के सामने बैठती है।

तब तक, यह एक सुरक्षात्मक कार्य के साथ एक हड्डी के रूप में माना जा सकता है, लेकिन इसका मिशन इससे परे चला जाता है क्योंकि इस हड्डी में पसलियों को डाला जाता है।

यद्यपि उनकी गतिशीलता सीमित है, कोस्टो-चोंड्रल जोड़ों (उपास्थि और पसलियों के बीच) का सेट, जो उरोस्थि में उनके समर्थन के बिंदु को लेते हैं, एक ठीक घड़ी की कलिका तंत्र हैं जो रिब पिंजरे का विस्तार करने और बिना आवश्यक अनुबंध करने की अनुमति देता है पसलियों "कूद" स्थिति से बाहर।

- मध्य कान

अंत में, कुछ हड्डियां होती हैं जो ज्यादातर लोगों के लिए लगभग अदृश्य, छोटी और अज्ञात होती हैं। वे शरीर की सबसे छोटी हड्डियां हैं और उनका कार्य न तो सुरक्षात्मक है और न ही सहायक; वास्तव में, केवल 6 (प्रत्येक तरफ 3) हैं और उनके बिना हम दुनिया की धारणा नहीं बना सकते जैसे हम करते हैं।

ये मध्य कान की हड्डियां हैं। तीन अत्यधिक विशिष्ट संरचनाएं जिनका एकमात्र कार्य कान की आवाज़ में ध्वनि तरंगों द्वारा उत्पन्न कंपन को आंतरिक कान में संचारित करना है, जहां वे तंत्रिका आवेगों में बदल जाएंगे जिन्हें हमारा मस्तिष्क ध्वनियों के रूप में व्याख्या करेगा।

वे छोटे और सुपर विशेष हैं, इस बिंदु पर कि जब वे बीमार हो जाते हैं (ओटोस्क्लेरोसिस) लोग अपनी सुनवाई खो देते हैं। मध्य कान की हड्डियां सुपर स्पेशलाइज्ड हड्डियों का प्रतीक हैं।

हड्डियों का वर्गीकरण

उनके कार्य को जानने के बाद, हड्डियों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

- चपटी हड्डियां।

- लंबी हड्डियां।

इन मामलों में प्रपत्र फ़ंक्शन पर निर्भर करता है। इसके अलावा, दोनों फ्लैट हड्डियों और लंबी हड्डियों के अंदर दो अलग-अलग प्रकार के हड्डी ऊतक होते हैं:

- स्पंजी हड्डी।

- वल्कुटीय हड्डी।

हड्डी के प्रकार के आधार पर एक से दूसरे का अनुपात बदलता रहता है। फ्लैट हड्डियों में, स्पंजी हड्डी प्रबल होती है, जिससे वे हल्के होते हैं लेकिन प्रभाव के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी होते हैं।

दूसरी ओर, लंबी हड्डियों में कॉर्टिकल हड्डी प्रबल होती है, जिसकी विशेष विशेषताएं इसे लोड और मरोड़ के लिए बहुत प्रतिरोधी बनाती हैं, हालांकि यह एक अतिरिक्त भार का अर्थ है।

चपटी हड्डियां

वे हड्डियां हैं जिनमें चौड़ाई और लंबाई प्रमुख माप है, जबकि मोटाई आमतौर पर बहुत छोटी है। इस प्रकार, उन्हें दो-आयामी हड्डियां माना जा सकता है।

यह विशेषता उन्हें लगभग किसी भी आकार लेने की अनुमति देती है, इस बिंदु पर कि जीव के कुछ क्षेत्रों में वे पहेली टुकड़ों की तरह एक साथ फ्यूज करते हैं, एक एकल और अविभाज्य पूरे बनाते हैं।

सुरक्षा प्रदान करने वाली सभी हड्डियां सपाट हैं, इसलिए खोपड़ी, पसलियां और श्रोणि इस समूह में हैं।

लंबी हड्डियाँ

फ्लैट हड्डियों के विपरीत, लंबी हड्डियों में एक ही उपाय अन्य सभी पर निर्भर करता है: लंबाई, न्यूनतम आवश्यक मोटाई और चौड़ाई को सीमित करना।

वे बहुत कठोर और प्रतिरोधी हड्डियां हैं, क्योंकि वे लीवर के रूप में कार्य करते हैं और महान यांत्रिक तनाव के संपर्क में हैं। वे शरीर के वजन का भी समर्थन करते हैं, इसलिए उन्हें बहुत प्रतिरोधी होने की आवश्यकता होती है।

हड्डियों के इस समूह में वे सभी चरम सीमाएं हैं: पैर के सबसे लंबे (जैसे फीमर) से लेकर हाथ और पैर (फलंगे) सबसे छोटे होते हैं।

ये सभी हड्डियां मुख्य रूप से कॉर्टिकल बोन से बनी होती हैं, जो बहुत घनी और मजबूत होती है। वजन को सीमित करने के लिए, इसका आंतरिक हिस्सा खोखला होता है और अस्थि मज्जा, यानी नरम ऊतक द्वारा कब्जा कर लिया जाता है।

लंबी हड्डियों की तुलना संरचनात्मक ट्यूबिंग से की जा सकती है, क्योंकि वे एक उत्कृष्ट शक्ति-से-भार अनुपात प्रदान करते हैं।

स्पंजी हड्डी

समतल हड्डियों का भीतरी भाग रद्दी हड्डी से बना होता है। इस हड्डी की संरचना एक छत्ते से मिलती-जुलती है, इसलिए उनके पास एक बहुत बड़ा आंतरिक क्षेत्र है (जो मज्जा का निर्माण करता है) और बहुत प्रभावी ढंग से प्रभावों को अवशोषित करने में सक्षम है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊर्जा सैकड़ों हजारों छोटी बोनी शीटों से अलग हो जाती है जो व्यक्तिगत बफर के रूप में कार्य करती हैं।

चूँकि इसकी संरचना छिद्रपूर्ण है, इसके दोनों तरफ आंतरिक हड्डी (जो इसके अंगों का सामना करती है) और इसके बाहरी हिस्से (शरीर के बाहर का सामना करने वाले हिस्से) के दोनों तरफ, कॉन्सल की हड्डी की छोटी-छोटी परतों द्वारा कैंसस हड्डी को कवर किया जाता है, ताकि कॉर्टिकल बोन व्हिटर कैंसियस बोन को एक कठिन आवरण प्रदान करता है।

क्या यह आपको यौगिक धनुष की संरचना की याद नहीं दिलाता है? प्रकृति ने उस सिद्धांत को बहुत पहले विकसित कर लिया था, जिसकी खोज मनुष्य ने की थी।

वल्कुटीय हड्डी

रद्दी हड्डी के विपरीत, कॉर्टिकल बोन हड्डी के सुपरिम्पोज्ड लेयर्स से बना होता है, साथ में घनी होती है, जो घनी और प्रतिरोधी सामग्री के गाढ़ा छल्ले बनाती है।

कॉर्टिकल हड्डी में कोई छिद्र नहीं होता है, यह कॉम्पैक्ट होता है और पूरे विकास के दौरान मांसपेशियों की क्रिया के कारण इसकी संरचना में मरोड़ की एक निश्चित डिग्री होती है, एक विशेषता जो इसे बहुत मजबूत बनाती है।

यह हड्डी का प्रकार है जो लंबी हड्डियों को बनाता है। उनके कार्य (भार) और यांत्रिक मांगों के परिणामस्वरूप, वे उच्च खनिज घनत्व वाली हड्डियां हैं; अर्थात्, हड्डियों में कैल्शियम का अधिकांश भाग कोर्टिकल बोन में होता है, जबकि फ्लैट हड्डियों में खनिज घनत्व कम होता है।

हड्डी प्रणाली के क्षेत्र

इस बिंदु पर, फ़ंक्शन और आकार को जानने के बाद, हड्डी प्रणाली के विभिन्न क्षेत्रों को काटा जा सकता है:

- खोपड़ी।

- सूँ ढ।

- अतिवाद।

खोपड़ी

पूरी तरह से सपाट हड्डियों से बना, इसकी संरचना दो भागों में विभाजित है: कपाल तिजोरी (जिसमें मस्तिष्क होता है), जो 8 हड्डियों से बना है; और ललाट-चेहरे का द्रव्यमान, 14 हड्डियों से बना है जो चेहरे का निर्माण करते हैं, ये सभी सपाट हैं।

खोपड़ी के साथ व्यक्त पहला ग्रीवा कशेरुका (एटलस) है। दूसरे (अक्ष) के साथ इसकी अभिव्यक्ति के माध्यम से, यह सिर को शरीर के बाकी हिस्सों में गर्दन के माध्यम से संलग्न करने की अनुमति देता है, जिसकी हड्डी की संरचना केवल 7 ग्रीवा कशेरुक (पीठ) और एक विशेष हड्डी, हाइडॉइड के लिए बनाई गई है, के लिए सामने।

उत्तरार्द्ध एक लंगर और प्रतिबिंब बिंदु के रूप में कार्य करता है (वे झुकते हैं) मांसपेशियों को जो सिर को धड़ से जोड़ते हैं।

सूँ ढ

खोपड़ी के विपरीत, ट्रंक एक ठोस बोनी संरचना नहीं है। इसके बजाय, वे मांसपेशियों द्वारा एक साथ जुड़ी हुई हड्डियों के विभिन्न समूह हैं।

शरीर के इस क्षेत्र में, कशेरुक स्तंभ पीछे (वक्षीय खंड से कोक्सीक्स तक) स्थित है। उरोस्थि सामने और बेहतर भाग (वक्ष) में है, और स्तंभों के माध्यम से स्तंभ के लिए एकजुट है जो पसलियों में से प्रत्येक को बनाते हैं, जो एक साथ «वक्ष पिंजर» बनाते हैं।

नीचे की ओर, स्पाइन श्रोणि से जुड़ती है, एक प्रकार का उल्टा गुंबद बनाता है जो शरीर के आंतरिक अंगों को समर्थन और सुरक्षा प्रदान करता है और चरम पर वजन के संचरण की अनुमति देता है।

हाथ-पैर

श्रेष्ठ और हीन में विभाजित, वे एक दूसरे के साथ व्यक्त लंबी हड्डियों द्वारा गठित होते हैं। ऊपरी छोर (जो स्कैपुला से जाते हैं - जिसे कंधे की ब्लेड कहा जाता है - हाथ की उंगलियों को) प्रत्येक में 32 हड्डियां होती हैं, जबकि निचले छोर (कूल्हे से पैर की उंगलियों तक) में 30 हड्डियां होती हैं।

अस्थि प्रणाली की देखभाल

प्रतिरोधी होने के बावजूद, कंकाल प्रणाली बहुत तनाव के अधीन है, इसलिए इसे बिगड़ने से रोकने के लिए इसकी उचित देखभाल करना आवश्यक है। इस अर्थ में, खाते में लेने के तीन बुनियादी उपाय हैं:

- खाना।

- यांत्रिक उपकरण।

- औषधीय उपाय।

इनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण है और एक दूसरे से अलग नहीं किया जा सकता है, हालांकि जीवन के कुछ चरणों में एक दूसरों की तुलना में अधिक प्रासंगिक हो सकता है।

खिला

अस्थि एक बहुत तीव्र चयापचय गतिविधि के साथ एक जीवित संरचना है। इसके गठन के लिए पर्याप्त कैल्शियम, साथ ही कोलेजन और प्रोटीन होना आवश्यक है जो हड्डी के मैट्रिक्स के निर्माण की अनुमति देता है। इस प्रकार, यह आवश्यक है कि आहार में कैल्शियम, साथ ही प्रोटीन की पर्याप्त आपूर्ति हो।

यह विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है, जब हड्डी बढ़ रही है और चयापचय अधिक सक्रिय है।

डेयरी डेरिवेटिव (दूध, दही, पनीर) और हरी सब्जियां जैसे पालक से भरपूर आहार कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है; अन्यथा, हड्डियों को आवश्यक ताकत विकसित नहीं होगी।

इस बात पर जोर देना बहुत जरूरी है कि शरीर में विटामिन डी को संश्लेषित करने के लिए सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना आवश्यक है और आहार में कैल्शियम को ठीक करने की अनुमति देता है, ताकि व्यायाम और बाहर की सैर, विशेष रूप से धूप के दिन, एक समस्या हो अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है, भले ही सूरज की किरणें उन्हें कभी न छूएं।

यांत्रिक माप

उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: वे जो हड्डी को मजबूत करने के उद्देश्य से हैं और जो इसे बचाने के उद्देश्य से हैं।

पहले समूह में, सबसे अच्छी बात व्यायाम है। प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियां हड्डियों पर तनाव डालती हैं, जिससे रासायनिक और यांत्रिक उत्तेजनाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है, जो अधिक हड्डी के गठन को प्रेरित करती है, जो आमतौर पर मजबूत होती है।

इस प्रकार, आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, हड्डी तंत्र उतना ही अधिक मजबूत होगा, जिससे यह अधिक प्रतिरोधी और मजबूत होगा।

दूसरी ओर, हड्डी की सुरक्षा के उद्देश्य से उपाय हैं। इसमें उन सभी रणनीतियों को शामिल किया गया है जिनका उद्देश्य कंकाल को आघात और आघात से बचाना है।

खेल खेलते समय धक्कों, चोटों और फ्रैक्चर से बचने के लिए हेलमेट और घुटने के पैड के उपयोग से, कार में सीट बेल्ट के उपयोग और गिरने से बचने के लिए ऊंचाई पर काम करते समय सुरक्षात्मक दोहन। विचार हड्डियों को उन प्रभावों से बचाने के लिए है जो उन्हें तोड़ सकते हैं।

औषधीय उपाय

उपायों का यह समूह जीवन के अंत में पहले से ही महत्वपूर्ण हो जाता है, जब हड्डी के चयापचय में गिरावट शुरू हो जाती है और शरीर को हड्डी को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद की आवश्यकता होती है।

इस अर्थ में, सबसे महत्वपूर्ण बात ऑस्टियोपीनिया (अस्थि खनिज घनत्व में कमी) से बचने के लिए है, जिसके लिए मौखिक कैल्शियम की खुराक का उपयोग किया जाता है, साथ ही दवाओं जो हड्डियों में कैल्शियम को ठीक करने में मदद करती हैं।

यह एक बहुत ही उपयोगी उपचार है जो बुजुर्गों में फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है, उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और अस्थि भंग से उत्पन्न प्रमुख आर्थोपेडिक सर्जरी जैसे कि हिप फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों में बहुत आम है।

संदर्भ

1. Rho, JY, Kuhn-Spearing, L., & Zioupos, P. (1998)। यांत्रिक गुण और हड्डी की पदानुक्रमित संरचना। मेडिकल इंजीनियरिंग और भौतिकी, 20 (2), 92-102।
2. होलिक, एमएफ (2004)। हड्डी स्वास्थ्य और ऑटोइम्यून बीमारियों, कैंसर और हृदय रोग की रोकथाम के लिए सूर्य के प्रकाश और विटामिन डी। नैदानिक ​​पोषण की अमेरिकी पत्रिका, 80 (6), 1678S-1688S।
3. कैशमैन, केडी (2007)। आहार, पोषण और हड्डियों का स्वास्थ्य। पोषण के जर्नल, 137 (11), 2507S-2512S।
4. टॉस्टसन, एएन, मेल्टन, एल। 3., डॉसन-ह्यूजेस, बी।, बैम, एस।, फेवस, एमजे, खोसला, एस।, और लिंडसे, आरएल (2008)। लागत प्रभावी ऑस्टियोपोरोसिस उपचार थ्रेसहोल्ड: संयुक्त राज्य अमेरिका का दृष्टिकोण। ऑस्टियोपोरोसिस इंटरनेशनल, 19 (4), 437-447।
5. कोहार्ट, डब्लूएम, ब्लूमफील्ड, एसए, लिटिल, केडी, नेल्सन, एमई, और यिंगलिंग, वीआर (2004)। शारीरिक गतिविधि और हड्डी का स्वास्थ्य। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, 36 (11), 1985-1996।
6. होलिक, एमएफ (1996)। विटामिन डी और हड्डियों का स्वास्थ्य। पोषण के जर्नल, 126 (suppl_4), 1159S-1164S।
7. वसीकरन, एस।, ईस्टेल, आर।, ब्रुएरे, ओ।, फोल्ड्स, ए जे, गार्नरो, पी।, ग्रीस्मैकर, ए,… और वाहल, डीए (2011)। अस्थिभंग जोखिम की भविष्यवाणी और ऑस्टियोपोरोसिस उपचार की निगरानी के लिए हड्डी के कारोबार के मार्करों: अंतरराष्ट्रीय संदर्भ मानकों की आवश्यकता। ऑस्टियोपोरोसिस इंटरनेशनल, 22 (2), 391-420।
8. वू, एसएल, क्यूई, एससी, एमिएल, डी।, गोमेज़, एमए, हेस, डब्ल्यूसी, व्हाइट, एफसी, और एकसन, डब्ल्यूएच (1981)। लंबी हड्डी के गुणों पर लंबे समय तक शारीरिक प्रशिक्षण का प्रभाव: वोल्फ के नियम का एक अध्ययन। हड्डी और जोड़ सर्जरी का जर्नल। अमेरिकन वॉल्यूम, 63 (5), 780-787।