संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: विशेषताएं और तकनीक - अर्थशास्त्र - 2025

चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार एक इलाज है कि व्यवहार और विचार है कि मनोवैज्ञानिक समस्या का प्रबंधन शामिल होना बदलते पर केंद्रित है।

इसका उपयोग बच्चों और वयस्कों में और अवसाद, चिंता विकार, द्विध्रुवी विकार, व्यक्तित्व विकार, सामाजिक कौशल में सुधार, आतंक हमलों, सामाजिक भय, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, जैसे अन्य विकारों में किया जा सकता है।

यह एक ऐसी थेरेपी है जो व्यक्ति के वर्तमान और वर्तमान कामकाज पर ध्यान केंद्रित करती है, ऐसे में यह सीधे संज्ञानात्मक और व्यवहारिक स्थिति पर काम करती है।

इस लेख में आप इन उपचारों की विशेषताओं, उपयोग की जाने वाली तकनीकों, उनके लाभों के बारे में और इस प्रकार के हस्तक्षेप से किस प्रकार की समस्याओं का इलाज कर सकते हैं, के बारे में जानेंगे।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लक्षण

यदि आप कभी किसी मनोवैज्ञानिक के पास गए हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसके पास शायद आपने संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के बारे में सुना है, लेकिन अभी तक यह नहीं पता है कि यह वास्तव में क्या है।

खैर, यह एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप है, जिसमें बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण हैं, और जो हाल के वर्षों में मनोविज्ञान के क्षेत्र में सबसे अधिक उपयोग में से एक बन गया है।

यह व्यक्ति पर केंद्रित है

इसका उद्देश्य व्यक्ति को उनकी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को दूर करने के लिए आवश्यक कौशल के साथ पोषण करना है। इस प्रकार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विषय, उनकी विशेषताओं और क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करता है, और मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सा से खुद को दूर करता है जो अचेतन विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है।

संज्ञानात्मक और व्यवहार मनोविज्ञान से व्युत्पन्न

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह संज्ञानात्मक मनोविज्ञान, और व्यवहार मनोविज्ञान के निष्कर्षों के एक प्राकृतिक व्युत्पन्न के रूप में उत्पन्न होता है।

व्यवहार मनोविज्ञान CBT से पहले था। हालाँकि, इस स्कूल को जिस हद तक पार किया गया था, क्योंकि उन्होंने केवल व्यवहार पर ध्यान केंद्रित किया, पूरी तरह से अनुभूति और सोच को छोड़कर, मनोचिकित्सा में आवेदन करने के लिए अन्य पहलुओं को शामिल करने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला।

यह इस समय है कि संज्ञानात्मक मनोविज्ञान उभरता है, मानव विचारों और अनुभूति के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करता है। इस मनोवैज्ञानिक स्कूल के उद्भव के बाद, नैदानिक ​​शोधकर्ताओं ने जल्द ही मनोचिकित्सा के लिए इन सिद्धांतों की प्रयोज्यता को देखा।

इस प्रकार, इन दो मनोवैज्ञानिक स्कूलों के संयोजन के माध्यम से, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का जन्म हुआ, जिसने हस्तक्षेप बिंदुओं के रूप में अनुभूति और मानव व्यवहार को अपनाया:

• व्यवहार के माध्यम से वैज्ञानिक पद्धति और व्यवहार्य साक्ष्य को व्यवहारिक चिकित्सा से अपनाया जाता है, मनोवैज्ञानिक समस्याओं में व्यवहार संशोधन का त्रुटिहीन चिकित्सीय मूल्य प्रदान करता है।
• विचार और अनुभूति का मूल्य मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी के मुख्य स्रोत के रूप में मान्यता प्राप्त है और यह हस्तक्षेप का मूल क्षेत्र बन जाता है।
• मानव कामकाज और मानसिक स्वास्थ्य की व्याख्या करने के लिए विचार और व्यवहार के बीच संबंधों के महत्व पर प्रकाश डाला गया है।

यह कैसे काम करता है?

हमने कहा है कि सीबीटी मानव अनुभूति और व्यवहार पर केंद्रित है, अब यह वास्तव में कैसे काम करता है? एलिस की तर्कसंगत चिकित्सा के अनुसार, कामकाज को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है: ए, बी, और सी।

• ए: यह बाहरी दुनिया की भविष्य की स्थिति या उत्तेजना को संदर्भित करता है जिसके साथ व्यक्ति शामिल होता है।
• बी: यह उस विचार / विचारों के बारे में है जो व्यक्ति पर्यावरणीय स्थिति (ए के बारे में) के बारे में प्रस्तुत करता है।
• C: विचार के कारण होने वाले परिणामों की व्याख्या कीजिए। इन परिणामों में भावनात्मक (और भावनाएं) और व्यवहार प्रतिक्रियाएं दोनों शामिल हैं।

इस सीबीटी मॉडल के अनुसार, 3 भागों (ए, बी और सी), निरंतर प्रतिक्रिया में हैं। स्थिति (ए) विचार (बी) और विचार पैदा करती है (बी) कुछ व्यवहार और भावनाओं (सी) का उत्पादन करती है। इसी समय, भावनाएं और व्यवहार (सी) विचार (बी) को वापस खिलाते हैं, जिससे यह मजबूत हो जाता है।

क्या यह पर्याप्त नहीं है? खैर एक उदाहरण देखते हैं!

• ए: कंपनी में वे कर्मचारियों की कमी करते हैं और मुझे बर्खास्तगी का पत्र देते हैं
• बी: मुझे लगता है कि यह एक बड़ा झटका है, मेरा जीवन जटिल हो गया है, मैं चिंतित हूं, आदि।
• ग्राहक मुझे घृणा, निराशा और घबराहट महसूस करता है। मैं घर से बाहर रहता हूँ।

इस मामले में, बर्खास्तगी (ए) ने चिंता (बी) के मेरे विचारों का उत्पादन किया है, जिसने भावनाओं और घृणा और अस्वीकृति (सी) के व्यवहार का कारण बना है। एक ही समय में, घर (सी) में डाउनकास्ट और परेशान होना चिंताजनक विचारों (बी) को बढ़ाता है। विचारों (बी) की अधिक संख्या होने से, स्थिति बदलने से सी अधिक जटिल हो जाती है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सिद्धांतों के अनुसार, उपचार का लक्ष्य होगा:

एक ओर, सोचा: अगर मैं अधिक आशावादी लोगों के साथ वर्तमान विचारों को बदलने में सक्षम हस्तक्षेप करता हूं, जैसे: "मैं एक बेहतर नौकरी की तलाश कर सकता हूं या अब मेरे पास अपने परिवार के लिए अधिक समय होगा", तो भावनाएं और व्यवहार भी बदल जाएंगे: मैं और अधिक प्रेरित होऊंगा और आशावादी हूं, मैं काम की तलाश करूंगा और मैं सक्रिय रहूंगा।

दूसरी ओर , व्यवहार: यदि चिंतित और निर्वासित होने के बावजूद, मैं अपने व्यवहार को बदलने का प्रबंधन करता हूं, तो अधिक सक्रिय रहें, काम की तलाश करें, ऐसी गतिविधियां करें जो मुझे संतुष्टि प्रदान करें, आदि। मेरे नकारात्मक विचारों में कमी आएगी, और मेरी मनोदशा को बदलने और उन व्यवहारों को जारी रखने की अधिक क्षमता होगी जो मुझे लाभान्वित करते हैं।

थेरेपी के दौरान क्या होता है?

जब आप थेरेपी शुरू करते हैं, तो आपसे आपकी पृष्ठभूमि और वर्तमान स्थिति के बारे में पूछा जाएगा। चिकित्सक आपके समस्या क्षेत्रों की पहचान करने के लिए आपके साथ काम करेगा, और आप दोनों में से जिन पर काम करना है, उनसे सहमत होंगे।

चिकित्सक आपके सोचने के तरीके, व्यवहार और आपकी भावनाओं और भावनाओं को उत्पन्न करने के तरीके को पहचानने की कोशिश करेगा।

इसके बाद, वह मनोवैज्ञानिक तकनीकों की एक श्रृंखला का प्रबंधन करेगा ताकि आप अपने सोचने के तरीके और व्यवहार के बारे में खुद को पहचान सकें और उन क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए आपको ज्ञान और उपकरण प्रदान करेंगे जिनमें आपको सबसे बड़ी कठिनाइयाँ हैं।

आपका चिकित्सक शायद आपको कार्यालय के बाहर अपने कामकाज की जांच के लिए डायरी या सेल्फ रिकॉर्ड रखने के लिए कहेगा, साथ ही होमवर्क भी।

क्या प्रक्रिया का पालन किया जाता है?

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में 3 प्रमुख चरण होते हैं।

मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन

इस पहले चरण का मुख्य उद्देश्य रोगी को समग्र रूप से जानना है। व्यक्ति के व्यक्तित्व, उनकी क्षमताओं और कौशल और उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं या कठिनाइयों के बारे में पूछताछ करें जो वे प्रस्तुत कर सकते हैं।

मगर सावधान! यह पहला चरण एक साधारण मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन नहीं है जहां चिकित्सक आपको कुछ परीक्षण प्रदान करता है ताकि आप उन्हें भर सकें… इस पहले मूल्यांकन का उद्देश्य इससे कहीं अधिक है। उद्देश्य व्यावसायिक संबंध शुरू करना है जो बाकी हस्तक्षेप के दौरान आपके साथ होगा।

इस प्रकार, हस्तक्षेप का यह चरण संभवतः सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह है जिसमें पेशेवर और रोगी के बीच चिकित्सीय गठबंधन जाली है, उत्तरार्द्ध और अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्या के बारे में जानकारी एकत्र की जाती है, और वे सहमत होते हैं चिकित्सीय लक्ष्य।

चिकित्सीय हस्तक्षेप

चिकित्सा का दूसरा चरण सबसे लंबा है, और इसमें मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप ही शामिल है।

यह इस चरण में है, जब चिकित्सक और रोगी ने पहले से ही विश्वास और प्रतिबद्धता के आधार पर एक पर्याप्त चिकित्सीय संबंध स्थापित किया है, जब मनोवैज्ञानिक तकनीक पहले से सहमत लक्ष्यों को प्राप्त करने के उद्देश्य से होती है और परिवर्तन लागू होने लगते हैं।

ट्रेसिंग

यह चरण तब शुरू होता है जब विषय महत्वपूर्ण सुधार की स्थिति में पहुंच गया है, और अब परामर्श में तारीख तक किए गए परिवर्तनों को करने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है। सत्रों की आवृत्ति को स्थान दिया जा रहा है, और इसका उद्देश्य सुधारों को बनाए रखना और अवशेषों से बचना है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीक

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में बड़ी संख्या में तकनीकें होती हैं, जिन्हें हल करने में समस्या के आधार पर उपयोग किया जाता है। आइए देखें सबसे अधिक इस्तेमाल किया:

संचालक तकनीक

वे ऐसी तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य व्यवहार को संशोधित करना है। वे रोगी को एक क्रमबद्ध तरीके से उत्तेजनाएं प्रदान करते हैं, इस उद्देश्य के साथ कि ये उत्तेजनाएं समस्या व्यवहार के संशोधन को सुविधाजनक बनाती हैं।

• व्यवहार की वृद्धि और रखरखाव के लिए ऑपरेटिव तकनीक।
• नए व्यवहार के अधिग्रहण के लिए ऑपरेटिव तकनीक।
• व्यवहार में कमी या उन्मूलन के लिए ऑपरेटिव तकनीक।

एक्सपोजर तकनीक

वे विषय को व्यवस्थित और अनुकूलित करने के लिए उन उत्तेजनाओं से जुड़े होते हैं, जिनसे वे डरते हैं और जो चिंता पैदा करते हैं, ताकि इस तरह से वे सामना कर सकें और अपने डर को दूर कर सकें।

• लाइव प्रदर्शनी।
• कल्पना में एक्सपोजर।
• प्रतीकात्मक प्रदर्शनी।

व्यवस्थित विश्राम और desensitization

वे ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो व्यक्ति को अपने शारीरिक और / या मानसिक तनाव को कम करने, तनाव और चिंता को कम करने और शांत होने की स्थिति खोजने में मदद करती हैं।

• प्रगतिशील विश्राम।
• ऑटोजेनस छूट।
• सांस लेने की तकनीक।

यहां आप अधिक विश्राम तकनीक देख सकते हैं।

नकल और सामाजिक कौशल तकनीक

सामाजिक कौशल सीखे गए व्यवहार हैं जिन्हें सीखने की तकनीकों के माध्यम से संशोधित और सुधारा जा सकता है जैसे कि निम्नलिखित:

• स्व-निर्देश प्रशिक्षण।
• तनाव में कमी।
• समस्या का समाधान।

संज्ञानात्मक तकनीक

इन तकनीकों का उद्देश्य उन सोच और व्याख्याओं को संशोधित करना है जो उन घटनाओं से बनी होती हैं जो असुविधा और / या हानिकारक व्यवहार का कारण बन सकती हैं।

• संज्ञानात्मक पुनर्गठन।
• सोचा रुक गया।
• व्याकुलता

फायदा

इसका वैज्ञानिक आधार है

शायद ऐसे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर वैज्ञानिक प्रमाणों को अधिक महत्व नहीं देते हैं, क्योंकि यह माना जाता है कि थेरेपी की तुलना में मनोचिकित्सा के लाभ चिकित्सक में हैं।

लेकिन आप क्या सोचेंगे कि अगर कैंसर का इलाज किया जाए तो उन्होंने बिना किसी वैज्ञानिक सबूत के एक प्रकार का हस्तक्षेप प्रस्तावित किया?

ठीक यही बात मनोविज्ञान में भी होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना अच्छा चिकित्सक है, अगर वह उन तरीकों का उपयोग नहीं करता है जो उनकी प्रभावशीलता को साबित कर चुके हैं, तो वह शायद आपकी समस्या के लिए आपको सर्वश्रेष्ठ हस्तक्षेप की पेशकश नहीं कर सकता है।

इस प्रकार, सीबीटी के साथ आपके पक्ष में यह बिंदु होगा, क्योंकि किए गए सभी अध्ययनों में, विभिन्न प्रकार की समस्याओं के लिए इसकी चिकित्सीय क्षमता का प्रदर्शन किया गया है।

यह गंभीर समस्याओं के लिए प्रभावी है

जैसा कि हमने कहा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के व्यापक वैज्ञानिक प्रमाण हैं, और यह केवल गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए है, न कि केवल सरल मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए।

इस प्रकार, कई अन्य विकारों में प्रमुख अवसाद, पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, पैनिक अटैक, सोशल फोबिया या मादक द्रव्यों के सेवन जैसे विकारों का प्रभावी ढंग से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ इलाज किया जा सकता है।

समस्याओं की उत्पत्ति की जाँच करें

मनोविश्लेषण या अन्य मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों के विपरीत, सीबीटी माता-पिता के अतीत, बचपन या संभावित आघात के बारे में बात करने पर अपने सत्रों को आधार नहीं बनाता है।

हालांकि, यह चिकित्सा बचपन और किशोरावस्था के दौरान मानसिक योजनाओं के गठन के मॉडल पर जोर देती है। यह आपकी वर्तमान मानसिक योजनाओं, आपके विश्वासों और आपके विचारों को कैसे बनाया गया है, इसे कम करने का इरादा है, और उन्हें संशोधित करने के लिए आपके लिए आज कौन सी तकनीक सबसे प्रभावी होगी।

इस प्रकार, हालांकि सीबीटी वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता है और अतीत पर नहीं, यह समस्याओं की उत्पत्ति की उपेक्षा नहीं करता है, और उनकी जांच करने की कोशिश करता है जो वर्तमान उपचार के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए उपयोगी हैं।

संदर्भ

1. डॉ। द्वारा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मॉडल। रॉबर्टो मैनिरी क्रोप्रेसो।
2. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का परिचय। द्रव्य। क्रिस्टीना रुइज़ कोलोमा। Teknon मेडिकल सेंटर। बार्सिलोना
3. एमए, और एंजेला फेंग, एमए बोस्टन विश्वविद्यालय, बोस्टन, एमए।